به یاد داشته باشید که سرفه یک واکنش طبیعی است و باعث خروج عوامل محرک و مخاط از بدن می شود و در واقع عملکرد محافظتی طبیعی دارد. سرفه کردن ممکن است نشانه مهمی از عفونت های تنفسی و بیماری های ریوی باشد و اگر دلیل سرفه مشخص نباشد باید به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید سرفه تان نشانه بیماری جدی و مهمی نیست. اگر سرفه مزمن باشد یا ادامه پیدا کند به طوری که نتوانید خواب راحتی داشته باشید و سرفه ها دردناک شوند، ممکن است به برخی از تسکین دهنده ها نیاز پیدا کنید. راه های مختلفی برای متوقف کردن سرفه خشک وجود دارد از درمان های طبیعی گرفته تا داروهای پزشکی.
چطور سرفه خشک را متوقف کنیم؟
همانطور که گفتیم راه های مختلفی برای متوقف کردن سرفه خشک وجود دارد از درمان های طبیعی گرفته تا داروهای پزشکی که در این نوشته در مورد این روش ها صحبت خواهیم کرد.
روش اول درمان سرفه خشک
-
به میزان کافی استراحت کنید.
خیلی ها عادت دارند که هر طور شده با بیماری شان کنار بیایند اما اگر شما به اندازه کافی استراحت کنید سرفه کردنتان خیلی زود بهبود می یابد و دوباره به حالت قبل برمیگردید. اگر به خودتان اهمیت ندهید ممکن است دوستان، خانواده و همکارانتان را هم آلوده کنید و همچنین خطر ابتلا به بیماری ها هم در شما افزایش پیدا می کند چرا که سیستم ایمنی بدنتان تضعیف شده است.
- ممکن است اینکه در خانه بمانید و استراحت کنید کمی سخت بنظر برسد
- اما اگر واقعا نیاز دارید یک روز مرخصی بگیرید و در خانه استراحت کنید.
- بچه ها را هم به مدرسه نفرستید.
- مطمئنا معلم ها و سایر والدین نیز شما را درک خواهند کرد.
- ویروس ها اکثرا از طریق سرفه کردن در هوا پخش می شوند.
- یادتان باشد که همیشه هنگام سرفه کردن جلوی دهان خود را بگیرید.
- سعی کنید با دستتان جلوی دهانتان را بپوشانید و سپس بلافاصله دستتان را بشویید.
-
هوا را مرطوب نگه دارید.
از دستگاه بخور یا بخارسازها برای حفظ رطوبت هوا استفاده کنید. همچنین می توانید با قرار دادن کاسه های آب در گوشه و کنار خانه بخصوص در جاهای گرم به تبخیر آب و در نتیجه مرطوب شدن هوا کمک کنید.
-
مایعات زیاد مصرف کنید.
کلید مهم درمان سرفه خشک این است : آب و آب گرم فراوانی بنوشید. می توانید مقداری عسل و لیمو که منبع ویتامین Cاست به آب اضافه و آن را گرم کنید. از مایعات دیگری مثل چای، آبمیوه و عصاره مرغ یا سبزیجات تازه هم می توانید استفاده کنید. نوشیدن آب کافی همیشه برای بدن مهم است اما زمانی که شما به سرفه کردن دچار می شوید این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. چرا که در سرفه خشک، مرطوب نگه داشتن بدن بسیار مهم است.
- سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
- چای سبز مصرف کنید چون حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.
-
وعده های غذایی کوچک و مغذی استفاده کنید.
مواد مقوی و زود هضم بخورید و از غذاهای چرب و سنگین دوری کنید. باید سیستم ایمنی خودتان را برای مقابله با بیماری مقاوم کنید پس باید مواد غذایی مقوی مصرف کنید. این مواد شامل پروتئین های با کیفیت مثل مرغ و ماهی بدون پوست و همچنین کربوهیدرات های پیچیده می باشد. برخی از مواد غذایی مناسب در هنگام بیماری عبارتند از:
اضافه کردن کمی فلفل به حبوبات می تواند به شکستن مخاط و تخلیه خلط کمک کند.
باکتری های فعال در ماست باعث افزایش فعالیت باکتری های روده می شوند و همزمان کارایی سیستم ایمنی بدن شما را نیز افزایش می دهند.
- مواد غذایی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان:
غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از : فلفل قرمز، پرتقال، انواع توت ها (مانند زغال اخته، توت فرنگی، تمشک) و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند.
- مواد غذایی غنی از بتا کاروتن و ویتامین A :
مثل مواد غذایی زرد یا نارنجی رنگ مانند هویج، کدو و سیب زمینی شیرین.
می توانید از سوپ سبک و ساده ای شامل برنج قهوه ای و سبزی های زود هضم مانند اسفناج، نخود، هویج، کرفس، یا کدو استفاده کنید.
-
اگر گلودرد دارید آب نمک غرغره کنید.
آب نمک تاثیر زیادی در کاهش و درمان سرفه خشک شما ندارد اما می تواند گلو دردی که بخاطر سرفه کردن ایجاد شده است را کاهش دهد. 1 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید تا نمک حل شود. سپس آن را غرغره کنید.
- آب نمک را قورت ندهید.
- فقط آن را غرغره کنید و بیرون بریزید.
آب نمک حداقل دو ویژگی مثبت دارد:
- اول اینکه کمک می کند تا تورم گلوی شما کاهش پیدا کند و احتمال سرفه کمتر شود.
- دوم اینکه نمک می تواند به تامین مواد معدنی مختلف مثل روی، سلنیوم و منیزیم که برای سیستم ایمنی بدن مفیدند کمک کند.
-
سرفه تان را نگه ندارید.
سرفه روش طبیعی بدن برای از بین بردن ویروس یا سایر بیماری ها است. همچنین باعث خروج عوامل محرک و یا خلطی که در اثر عفونت ایجاد شده است می گردد. بنابراین بهتر است سرفه را سرکوب نکنید تا بدن بتواند خود را از شر ویروس هایی که باعث بیماری می شوند خلاص کند.
- از طرف دیگر حقیقت این است که سرفه می تواند واقعا آزار دهنده باشد.
- در بعضی موارد سرفه به شما اجازه خوابیدن نمیدهد و نفس کشیدن را برایتان دشوار می کند.
- در این صورت می توانید از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید.
روش دوم درمان سرفه خشک
-
از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید.
از اسپری های سرفه یا اسپری های گلو را برای کاهش سرفه های خشک استفاده کنید. این داروها در هر داروخانه ای یافت می شوند و معمولا برای سرفه هایی که زیاد مهم و جدی نیستند بسیار موثرند.
-
سعی کنید علت سرفه کردنتان را پیدا کنید تا بتوانید داروی مناسب را انتخاب کنید.
سرفه خشک معمولا با گلودرد و سوزش گلو همراه است که غالبا بسیار آزار دهنده است. سرفه خشک می تواند به دلایل زیر اتفاق بیفتد:
- استنشاق محرک های زیست محیطی
- استفاده از برخی داروها مثل بازدارنده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) و مخصوصا بتا بلوکرها. این داروها برای درمان فشار خون بالا و برخی بیماری های قلبی تجویز می شوند و ممکن است باعث ایجاد سرفه خشک شوند.
- برخی اختلالات شامل بیماری ریفلاکس معده (GERD)
- سل، عفونت های ویروسی و نارسایی احتقانی قلب
- سیگار کشیدن
- استفاده از قطره بینی که باعث تحریک گلو و ایجاد سرفه می شود
- آلرژی
- آسم، به ویژه در کودکان
- برونشیت مزمن
-
داروهایتان را تغییر دهید.
اگر از داروهای بازدارنده آنزیم مبدل آنژیوتانسین یا داروهای دیگری استفاده می کنید که می توانند عامل ایجاد سرفه باشند با پزشک خود در مورد تغییر دارو یا دوز آنها صحبت کنید. این کار ممکن است در توقف سرفه موثر باشد.
-
اگر علائم شدید دارید مراقبت های پزشکی فوری دریافت کنید.
اگر بعد از چندین هفته بهبود پیدا نکردید و یا اگر علائم "پرچم قرمز" را تجربه کردید به پزشک خود مراجعه کنید. نشانه هایی که تحت عنوان "پرچم قرمز" از آنها یاد می شود و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارند عبارتند از:
- اگر هنگام سرفه خلط زرد رنگ مشاهده کردید.
- اگر دچار خس خس سینه شدید و یا در ابتدا یا انتهای نفس کشیدنتان صدایی مثل صدای سوت وجود دارد.
- اگر سرفه های غیر معمول دارید و بخصوص در انتهای سرفه ها به سختی نفس می کشید.
- اگر تب بیشتر از 38 درجه سانتیگراد دارید.
- اگر هر نوع تنگی نفس را تجربه کردید.
- اگر مبتلا به سیاه سرفه شدید.
- احتمال افزایش سیاه سرفه به دلیل کاهش میزان ایمنی بدن و ظهور باکتری های جدید وجود دارد.
- سیاه سرفه غالبا با سرفه های غیر قابل کنترل و شدید همراه است
- سیاه سرفه باعث می شوند تنفس بسیار سخت شود.
- در این بیماری نفس های عمیق بعد از سرفه ها معمولا با صدای سوت همراه است.
- سیاه سرفه بسیار مسری است اما می تواند پیشگیری و درمان شود.
- درمان اولیه سیاه سرفه بسیار مهم است.
روش سوم درمان سرفه خشک
استفاده از عسل برای مرطوب کردن گلو و درمان سرفه خشک
-
برای آرام کردن سرفه تان عسل بخورید.
عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. در واقع عسل در تسکین و درمان سرفه خشک بهتر از دکسترومتورفان و داروهای سرکوب کننده سرفه عمل می کند.
- به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.
- خطر ابتلا به بوتولیسم نوزادان به دلیل سموم باکتریایی که گاهی در عسل یافت می شود وجود دارد.
- سیستم ایمنی نوزادان نابالغ است و بوتولیسم می تواند منجر به مرگ آنها شود.
- عسل دارویی می تواند به درمان سرفه کمک کند
- اما هر نوع عسل طبیعی دیگری هم دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.
-
از ترکیب عسل و لیمو استفاده کنید.
آب لیمو حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C است. آب لیمو 51 درصد نیاز روزانه ویتامین C را تامین می کند و دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.
- یک فنجان عسل را در ظرف کوچکی گرم کنید.
- 4 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه و یا یک لیموی تازه که برش های نازک زده اید را به آن اضافه کنید.
- بعد آن را روی شعله کم برای 10 دقیقه حرارت دهید
- به طور مداوم هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند.
- یک چهارم یا یک سوم فنجان آب را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید و هم بزنید.
- سپس 1 تا 2 قاشق غذا خوری از آن بردارید و مصرف کنید .
- باقی مواد را در یخچال قراردهید.
-
از ترکیب عسل، لیمو و سیر استفاده کنید.
این دستور برای کسانی که سیر دوست دارند مناسب است. سیر دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی، ضد انگلی و ضد قارچی است. برای درست کردن این ترکیب یک فنجان عسل و یک لیمو را در ظرف کوچکی بریزید. دو تا سه حبه سیر جدا کنید و آنها را تا جایی که ممکن است ریز کنید. سپس آن را به عسل و لیمو اضافه کنید. اجازه دهید این مخلوط حدود 10 دقیقه با شعله کم حرارت ببیند. یک چهارم فنجان آب را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. حرارت را به طور منظم روی شعله پایین نگه دارید. سپس یک تا دو قاشق غذا خوری از آن را برای مصرف بردارید و بقیه را درون یخچال بگذارید.
-
مخلوط عسل، آب لیمو و زنجبیل تهیه کنید.
از زنجبیل اغلب برای بهبود روند هضم و درمان تهوع و استفراغ استفاده می شود اما می توان از آن به عنوان یک خلط آور نیز استفاده کرد. زنجبیل باعث خروج خلط از گلو می شود و آرامبخش است و می تواند در کاهش سرفه موثر باشد.
-
یک فنجان عسل و یک لیمو که برش های نازک زده اید را را در ظرف کوچکی با هم مخلوط کنید.
مقداری ریشه تازه زنجبیل را رنده کنیده و به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. حالا مواد را در حدود 10 دقیقه با شعله کم حرارت دهید. سپس یک سوم یا یک چهارم فنجان آب به آن اضافه کنید و در حالی که درجه حرارت خیلی کم است آن را هم بزنید. بعد 1 تا2 قاشق غذا خوری از آن را بردارید و مصرف کنید و باقیمانده را در یخچال بگذارید.
- قبل از مصرف اجازه دهید مخلوط سرد شود تا دهانتان را نسوزاند.
-
از گلیسیرین به جای عسل استفاده کنید.
اگر عسل دوست ندارید یا نمی توانید از عسل استفاده کنید گلیسیرین را جایگزین آن کنید. حتما باید از گلیسیرین طبیعی استفاده کنید نه گلیسرین مصنوعی. می توانید به جای عسل از نصف فنجان گلیسیرین در دستور العمل های ارائه شده استفاده کنید.
- گلیسرین یک افزودنی مجاز است.
- گلیسیرین خالص گیاهی بی رنگ و تا حدی شیرین است که برای تولید انواع محصولات غیر خوراکی و همچنین محصولات مراقبتی پوست و مو استفاده می شود.
- گلیسرین حاوی آب است و مقادیر کم می تواند برای کاهش تورم گلو مفید باشد.
- توجه داشته باشید که از گلیسیرین برای درمان یبوست استفاده می شود
- بنابراین اگر به اسهال دچار شدید مقدار گلیسیرین مصرفی را کاهش دهید.
- مصرف طولانی مدت و بیش از حد گلیسیرین می تواند میزان قند خون و میزان چربی خون را افزایش دهد.
روش چهارم درمان سرفه خشک
-
نعناع بخورید.
هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند از نعناع استفاده کنند. از نعناع می توان در چای استفاده کرد. بدین صورت که 1 تا 2 قاشق چای خوری نعناع خشک را در یک فنجان آب بریزید و دو تا چهار دقیقه آن را دم کنید. از نعناع می توان به عنوان بخور نیز استفاده کرد.
برای استفاده از نعناع در بخور:
- 1تا 2 قاشق چای خوری نعناع خشک را در 2 فنجان آب جوش بریزید.
- هنگام ریختن آب جوش مراقب باشید تا نسوزید.
- سرتان را با حوله بپوشانید
- و سپس اجازه دهید که بخار ناشی از آب جوش و نعناع از طریق تنفس وارد بینی و دهانتان شود.
- مثل تمام گیاهان دیگر ممکن است نعناع هم حساسیت ایجاد کند.
- بنابراین ابتدا کمی چای یا بخور را امتحان کنید و 30 دقیقه صبر کنید.
- اگر هیچ واکنش آلرژیکی وجود نداشت می توانید مصرف آن را ادامه دهید.
-
از ریشه گل ختمی استفاده کنید.
ریشه گل ختمی نرم و اسفنجی و شیرین نیست اما می توان از آن کاهش سرفه در برای کودکان و بزرگسالان استفاده کرد. گل ختمی با نام پنیرک پف نبات نیز شناخته می شود و قرن ها به عنوان یک سرکوب کننده سرفه استفاده می شده است. در طب گیاهی گل ختمی به عنوان تسکین دهنده محسوب می شود که در تسکین سوزش و کاهش التهاب گلو موثر است.
- از ریشه گل ختمی میتوان مثل نعناع در چای یا بخور استفاده کرد.
برای تهیه چای ریشه گل ختمی:
- 1تا 2 قاشق چای خوری گل ختمی خشک شده را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس آن را از صافی عبور دهید
- . در صورت تمایل می توانید آن را شیرین کنید.
- از آنجا که خطر ابتلا به آلرژی در تمام گیاهان وجود دارد ابتدا مقدار کمی از چای را امتحان کنید و 30 دقیقه صبر کنید.
- اگر هیچ واکنشی وجود نداشت می توانید به مصرف آن ادامه دهید.
-
به چای خود آویشن اضافه کنید.
از آویشن به طور سنتی به عنوان یک مهار کننده سرفه و تسکین دهنده انواع گلودرد استفاده می شود. هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند چای آویشن مصرف کنند. از آن به شکل بخور نیز می شود استفاده کرد.
-
ریشه زنجبیل بخورید.
قرن هاست که از ریشه زنجبیل به عنوان سرکوب کننده سرفه و افزایش دهنده بزاق که می تواند خشکی گلو را کاهش دهد استفاده می شود. ساده ترین راه برای استفاده از زنجبیل این است که یک تکه کوچک ریشه زنجبیل تازه را ببرید و خیلی ساده آن را بجوید. اگر طعم زنجبیل بیش از حد تند بود از چای زنجبیل یا بخار زنجبیل استفاده کنید.
- ریشه زنجبیل هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان بی خطر است.
-
شیر و زردچوبه بنوشید.
شیر و زردچوبه یکی از درمان های سنتی سرفه به شمار می رود. یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم حل کنید. اگر شیر دوست ندارید از شیر سویا یا شیر بادام استفاده کنید.
-
ترکیبی روغن ماهی و آب مرکبات مصرف کنید.
مقداری روغن ماهی در آب یک لیمو یا آب پرتقال بریزید. قرار نیست آنها کاملا با هم مخلوط شوند. روغن ماهی ویتامین های E, D, A و مرکبات ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کنند که می تواند در کاهش سرفه مفید باشد. علاوه بر این مرکبات انتخاب بسیار خوبی برای کاهش طعم روغن ماهی است.
- هنگام نوشیدن این مخلوط بینی خود را بگیرید.
- درک طعم و مزه چیزی که می خورید به حواس چندگانه بستگی دارد.
- اگر بوی آن را حس نکنید طعم و مزه آن زیاد شدید و قوی نخواهد بود.
منبع wikihow
ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟
درمان سریع سرفه | چطور به سرعت از شر سرفه های شدید راحت شویم؟
درمان فوری سرفه | چگونه در 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید؟
درمان سرفه شدید | 22 راه درمان موثر سرفه های خشک و شدید
درمان سرفه شبانه | چطور موقع خواب کمتر سرفه کنیم؟
