سم زدایی کبد | چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم ؟
کبد دومین عضو بزرگ بدن است و یکی از مهمترین قسمت های بدن هم محسوب می شود چون مسئول فیلتر کردن و از بین بردن سموم از جریان خون است. با اینکه می شود با مصرف برخی داروها کبد را پاکسازی و سم زدایی کرد اما راه های آسان تر و طبیعی تری هم وجود دارند که از طریق آنها می توانید سلامتی کبدتان را بیشتر کنید. برای اطلاع از چند و چون این روش ها این مطلب را تا انتها بخواهید.
چطور میتوانیم کبد را سم زدایی کنیم ؟
چطور کبد را پاکسازی و سم زدایی کنیم؟
مصرف نوشیدنی های سالم برای پاکسازی کبد
-
مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید.
الکل و کافئین دو عامل مهم آسیب رسیدن به کبد هستند که با ذخیره سموم در کبد عملکرد آن را مختل می کنند. هر چه مشروبات الکی و کافئین کمتری مصرف کنید کبدتان پاک تر می ماند. تحقیقات اخیر نشان می دهند که مصرف قهوه بدون کافئین به کاهش آنزیمهای کبدی کمک می کند. بهتر است به جای مصرف مشروبات الکلی از قهوه بدون کافئین و نوشیدنی های طبیعی دیگر استفاده کنید تا کبدتان پاک شود.
سم زدایی کبد طب سنتی
-
زیاد آب بنوشید.
برای از بین بردن سموم کبد و پاکسازی آن حداقل روزی 8 لیوان آب بخورید. مصرف مایعات باعث هیدراته شدن بدن می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. علاوه بر این، این کار باعث می شود تا کبد بتواند سموم بیشتری را فیلتر کند و در نتیجه انرژی بدن بالا برود.
سم زدایی کبد با مواد طبیعی
-
لیمو بخورید.
آب لیمو را در چای بریزید و روزی یکبار چای لیمو بنوشید. آب لیمو باعث افزایش فعالیت کبد و در نتیجه دفع سموم بیشتر از بدن می شود. علاوه بر این مصرف لیمو مانع از ایجاد سنگ های صفراوی می شود و عملکرد کبد و همینطور عمل هضم را هم بهبود می بخشد.
سم زدایی کبد با طب سنتی
-
چای سبز بنوشید.
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام کاتچین است که باعث افزایش عملکرد کبد و کاهش ذخیره چربی در بدن می شود.
سم زدایی کبد با یک خوراکی باورنکردنی
-
آب میوه های طبیعی مصرف کنید.
مصرف میوه هایی مثل توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و تمشک سلامت کلی کبد را افزایش می دهند. این میوه ها دارای اسید های ارگانیکی هستند که سطح قند خون را پایین می آورند و به شما کمک می کنند تا چربی های اضافه را بسوزانید و شانس ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش دهید.
سم زدایی کبد در طب سنتی
-
رژیم های دوره ای میوه خواری بگیرید.
رژیم های کوتاه مدت میوه و گیاهخواری راه مطمئنی برای پاک کردن کبد هستند. در این رژیم ها برای یک دوره خاص فقط از میوه ها و سبزیجات تازه در برنامه غذایی استفاده می شود. انواع مختلفی از این رژیم ها وجود دارد که می توانید با توجه به وضعیت جسمی خودتان آنها را انتخاب کنید.
- یادتان باشد قبل از شروع این نوع رژیم ها حتما باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
سم زدایی کبد با دارو های گیاهی
استفاده از تغذیه سالم برای سم زدایی کبد
-
از مصرف غذاهای مضر برای کبد خودداری کنید.
غذاهای فرآوری شده حاوی مقدار زیاد نگهدارنده چربی و کلسترول هستند و باعث تجمع چربی در کبد می شوند. برای پاکسازی کبد و کمک به بازسازی سلول های کبدی تا حد امکان از مصرف این نوع غذاها اجتناب کنید.
- فست فود نخورید.
- مخصوصا از خوردن مواد غذایی سرخ شده اجتناب کنید.
- همچنین از مصرف گوشت های حاوی نگهدارنده مثل سوسیس، کالباس و ژامبون خودداری کنید.
- از مصرف چربی های مضر مثل کره، مارگارین، سس مایونز و روغن های مضر اجتناب کنید.
- برای پاک سازی کبد تا جایی که می توانید از شکر، قند و شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید.
سم زدایی و پاکسازی کبد
-
سبزیجات بخورید.
برخی سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج باعث رشد سلول های کبدی و بهبود عملکرد آن می شوند. مصرف چغندر هم مانع از آسیب های سمی در مجاری صفراوی و کبد می شود. سعی کنید حتما هرروز از سبزیجات تازه و مفید برای کبد استفاده کنید.
- سبزی هایی که برای سلامتی کبد مفیدند عبارتند از :
- کدو حلوایی، ریشه قاصدک ، شابانک، سبزی خردل، کاسنی و جعفری
سم زدایی کبد چگونه است
-
مصرف سیرتان را بالا ببرید.
سیر حاوی ترکیبات گوگرد دار است که می تواند هر سمی را در کبد از بین ببرد. علاوه بر این، آلیسین و سلنیوم موجود در سیر از کبد در برابر سموم محافظت می کنند و در روند سم زدایی بدن شرکت دارند.
- ممکن است دوست نداشته باشید که از سیر تازه استفاده کنید .
- در این صورت می توانید مکمل های سیر را از داروخانه تهیه و مصرف کنید.
چگونه میتوان کبد را سم زدایی کرد
-
گریپ فروت بخورید.
گریپ فروت سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که هر دو در سم زدایی کبد موثرند. مصرف گریپ فروت ترشح آنزیم های سم زدای کبد را افزایش می دهد و ترکیبات فلانوئید موجود در آن مانع از تجمع و ذخیره چربی در کبد می شوند. با این حال یادتان باشد که مصرف بیش از اندازه گریپ فروت باعث مهار آنزیم کبدی سیتوکروم P450 می شود و ممکن است روی اثر برخی داروها و مواد غذایی اختلال ایجاد کند.
پاکسازی کبد
-
دو بار در هفته آووکادو بخورید.
آووکادو هم خوشمزه است و هم دارای ترکیبات گلوتاتیون است که مانع از تجمع چربی ها در کبد می شوند.
پاکسازی کبد چرب
-
گردو بخورید.
گردو منبع غنی اسید آمینه ای به نام ال- آرژنین، گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث پاکسازی کبد می شوند. از عصاره پوست گردو هم در بسیاری از فرمول های پاک کننده کبد استفاده می شود.
پاکسازی کبد با سم زدایی
استفاده از داروهای گیاهی برای سم زدایی کبد
-
از مکمل های گیاهی استفاده کنید.
گیاهانی مثل باباآدم و ریشه قاصدک در پاکسازی کبد از سموم و تقویت عملکرد کبد موثرند. هر دوی اینها به شکل قرص و کپسول های مکمل در داروخانه ها موجودند. ضمن اینکه ریشه قاصدک را می توانید به صورت چای گیاهی هم مصرف کنید. اضافه کردن مکمل های گیاهی به رژیم غذایی می تواند باعث تقویت و بهبود عملکرد کبد شود.
پاکسازی کبد با روش های طبیعی
-
از سویا لسیتین استفاده کنید.
گرانول های سویا لسیتین حاوی فسفولیپید هایی هستند که به محافظت از کبد کمک می کنند. این گرانول ها را می توانید از داروخانه تهیه کنید.
-
مصرف منیزیم تان را افزایش بدهید.
منیزیم باعث افزایش ترشح صفرا و در نتیجه پاکسازی کبد می شود. می توانید مکمل های منیزیم را از داروخانه تهیه و مصرف کنید.
- یک راه دیگر برای تامین منیزیم بدن استفاده از نمک اپسوم است .
- ماهی یک یا دوبار یک قاشق نمک اپسوم( همان سولفات منیزیم )را در آب گرم حل کنید و بخورید.
- نمک اپسوم حاوی مقدار زیادی منیزیم است.
پاکسازی کبد با مواد طبیعی
-
زردچوبه را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.
زردچوبه باعث افزایش ترشح صفرا و سم زدایی از کبد می شود. علاوه بر این ثابت شده است که مصرف زردچوبه در بازسازی سلول های آسیب دیده کبد موثر است.
پاکسازی کبد با گیاهان دارویی
-
از مکمل های گیاهی خار مریم استفاده کنید.
گیاه خار مریم باعث رشد و سلامت سلول های کبدی می شود. سیلیمارین های موجود در خار مریم آنتی اکسیدان هستند و سموم را از کبد پاک می کنند و همچنین باعث افزایش سنتز پروتئین در کبد می شوند.
پاکسازی کبد از سودا
سم زدایی از زندگی و محیط اطراف
-
استرستان را کم کنید.
شرایط استرس زا باعث ترشح اندروفین می شود و سم زدایی در کبد را کاهش می دهد. بنابراین تا جایی که می توانید سعی کنید استرس را در زندگی تان کاهش بدهید.
- برای کاهش استرس از تمرین های مدیتیشن و یوگا استفاده کنید.
پاکسازی کبد با عرقیات
-
از پاک کننده های طبیعی استفاده کنید.
وقتی برای نظافت منزلتان از شوینده ها و پاک کننده های شیمیایی استفاده می کنید کبد مجبور است بیشتر از قبل فعالیت کند تا بتواند سموم را از بین ببرد. سعی کنید تا حد ممکن از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید و مصرف پاک کننده های شیمیایی را کاهش بدهید.
پاکسازی کبد با طب سنتی
-
از تصفیه کننده های هوا در خانه استفاده کنید.
هر چه میزان توکسین در هوا بیشتر باشد کبد مجبور است توکسین و سموم بیشتری را از بدن خارج کند. اگر در شهرهای بزرگ شلوغ یا نزدیک بزرگراه ها زندگی می کنید حتما در خانه از دستگاه های تصفیه کننده هوا استفاده کنید تا مواد سمی کمتری وارد بدنتان شود.
روش های پاکسازی کبد
-
ورزش کنید.
ورزش کردن بدن شما را سالم نگه می دارد و خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش می دهد. علاوه بر این ورزش کردن باعث افزایش ترشح آنزیم های کبدی می شود؛ برای همین است که تا 48 ساعت قبل از انجام آزمایشات مربوط به آنزیم های کبدی نباید ورزش کرده باشید.
پاکسازی کبد در روز
منبع :wikihow/ ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
رژیم سم زدایی و پاکسازی کبد
بیشتر بخوانید
کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی
کبد چرب چیست | انواع بیماری کبد چرب و درمان آن
درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟
علائم کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟
برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)
پاکسازی کبد | 4 روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد شما
گیاهان دارویی برای کبد چرب | درمان سنیت و خانگی کبد چرب و دیابت
