ماهی سالمون سرخ شده | 3 روش پخت سالمون رژیمی در ماهی تابه

ماهی سالمون سرخ شده | 3 روش پخت سالمون رژیمی خوشمزه در ماهی تابه

اگر می خواهید غذا درست کنید اما چیزی به جز یک ماهیتابه در دسترستان نیست غصه نخورید! ما اینجا سه روش مختلف پخت ماهی سالمون سرخ شده در ماهیتابه را آموزش می دهیم که در هر کدام از سس ها و چاشنی های جداگانه ای استفاده شده است. این دستورالمعل های ساده و کاربردی برای آبپز کردن، کبابی کردن و سرخ کردن ماهی سالمون را بخوانید و از آنها برای تهیه یک غذای خوشمزه و لذیذ استفاده کنید.

سه روش پخت ماهی سالمون در ماهیتابه

روش اول

پخت ماهی سالمون به همراه سبزی های معطر 

مواد لازم

• 2 عدد فیله ماهی سالمون
• نصف لیمو
• 1 قاشق چایخوری آویشن خشک
• 1 قاشق چایخوری رزماری خشک
• 1 فنجان سرکه انگور
• 1 فنجان آب
• یک و یک دوم قاشق غذاخوری کره
• نمک و فلفل به میزان لازم
• مدت زمان لازم برای پخت:20 دقیقه زمان لازم برای سرو کردن:2 دقیقه

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-1.mp4"][/video]

طرز تهیه ماهی سالمون به همراه سبزی های معطر 

1. ماهی سالمون را با آب سرد بشویید و آن را خشک کنید. نمک، فلفل، آویشن و رزماری را در یک کاسه با هم مخلوط کنید. لیمو را بردارید و آب آن را روی هر دو فیله بچکانید. سپس مخلوط چاشنی ها را روی آنها بریزید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-2.mp4"][/video]

2. سرکه و آب را در کاسه ای با ضخامت 0.5 سانتیمتر با هم مخلوط کنید. سپس آن را روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید. بعد زیر حرارت را کم کنید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-3.mp4"][/video]

3. فیله ها را در مخلوط آب و سرکه جوشیده شده بیندازید. در ماهیتابه را بگذارید و اجازه بدهید تا فیله ها حدود 10 تا 12 دقیقه یا تا زمانی که روی آنها کاملا مات شود بپزد.

• اگر پوست ماهی را جدا نکرده اید فیله ها را طوری در ماهیتابه قرار دهید که قسمت پوست ماهی در کف ماهیتابه باشد.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-4.mp4"][/video]

4. بعد از اینکه هر دو طرف ماهی پخت آن را در ظرف سرو قرار دهید و با کمی برنج قهوه ای، مارچوبه، سالاد فصل و رزماری سرو کنید. نوش جان!

روش دوم

ماهی سالمون سرخ شده و ترد با چاشنی ریحان

مواد لازم

• دو عدد فیله ماهی سالمون
• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
• 1 قاشق غذا خوری آرد ذرت
• نمک و فلفل به میزان لازم
• مدت زمان لازم برای پخت:25 دقیقه زمان لازم برای سرو کردن:2 دقیقه

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-5.mp4"][/video]

طرز تهیه ماهی سالمون سرخ شده و ترد با چاشنی ریحان

1. فیله های ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. بعد دو طرف آنها را با یک لایه نازک آرد ذرت بپوشانید. کمی فیله ها را تکان بدهید تا آردهای اضافه از آنها جدا شود.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-6.mp4"][/video]

2. روغن زیتون را در ماهیتابه بریزید و آن را گرم کنید. بعد فیله ها را به سمت پوستشان در ماهیتابه قرار بدهید. روی آنها نمک، فلفل و چاشنی ریحان بریزید و بین 1 تا 3 دقیقه آنها را سرخ کنید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-7.mp4"][/video]

3. وقتی یک طرف فیله ها سرخ شد آنها را با کفگیر برگردانید. دوباره روی آنها فلفل، نمک و چاشنی ریحان بریزید و برای 1 تا 3 دقیقه طرف دیگر را هم سرخ کنید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-8.mp4"][/video]

4. بعد از اتمام سرخ شدن، فیله ها را از ماهیتابه در بیاورید و در ظرف مخصوص سرو قرار دهید. می توانید کنار آن از سبزیجات مختلف و سالاد فصل استفاده کنید. در صورت دلخواه روی فیله ها گشنیز هم می توانید قرار دهید. نوش جان!

روش سوم

ماهی سالمون کبابی با خردل و سس گیاهی

مواد لازم:

• 6 عدد فیله ماهی سالمون
• 2 حبه سیر
• سه چهارم قاشق چایخوری برگ تازه و خرد شده رزماری
• سه چهارم قاشق چایخوری برگ تازه آویشن
• 1 قاشق غذاخوری سرکه
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 4 قاشق غذاخوری خردل
• 6 قاشق چایخوری آب لیمو
• نمک و فلفل
• مدت زمان لازم برای پخت:20 دقیقه زمان لازم برای سرو کردن:2 دقیقه

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-9.mp4"][/video]

طرز تهیه ماهی سالمون کبابی با خردل و سس گیاهی

1. فیله های ماهی را بشویید، خشک کنید و کنار بگذارید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-10.mp4"][/video]

2. سیر، رزماری، آویشن، سرکه، روغن و خردل را در یک غذا ساز با هم ترکیب کنید. مواد را برای 30 ثانیه با هم مخلوط کنید تا به شکل سس دربیاید.

• سس را در یک کاسه کوچک بریزید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-11.mp4"][/video]

3. تابه گریل تان را از قبل گرم کنید. می توانید از اسپری های ضد چسبندگی برای جلوگیری از چسبیدن ماهی به کف تابه استفاده کنید. سپس ماهی را از سمت پوست آن در تابه قرار دهید.

• به جای تابه مخصوص گریل کردن می توانید از یک ظرف پهن و لبه دار هم استفاده کنید.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-12.mp4"][/video]

4. حدود 2 دقیقه ماهی را گریل کنید. سپس با قاشث سطح آن را از سسی که آماده کرده بودید پر کنید.5 دقیقه دیگر اجازه بدهید تا فیله ها دوباره گریل شوند و کاملا قهوه ای و پخته بشوند.

[video width="640" height="360" mp4="http://delbaraneh.com/wp-content/uploads/2019/02/ماهی-سالمون-سرخ-شده-13.mp4"][/video]

5. حالا فیله ها را از ماهیتابه دربیاورید ودر ظرف سرو بگذارید. می توانید آنها را با چند تکه لیمو تزیین کنید. نوش جان!

نکات مهم درباره ماهی سالمون سرخ شده 

• برای پخت ماهی حتما از ماهیتابه های مناسبی که می شود روی گاز یا درون فر قرار داد استفاده کنید.
• ظرف های پلاستیکی و چوبی را نباید در فر قرار دهید.
• اکثر فرها درجه مخصوصی برای کبابی کردن مواد غذایی دارند.
• برای فعال کردن آن کافیست درجه حرارت فر را به سمتی که روی آن نوشته" مخصوص کبابی کردن" بچرخانید.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

ماهی سالمون | آموزش پاک کردن ماهی سالمون + انواع طرز پخت سالمون خوشمزه

مزه دار کردن ماهی | 3 روش جالب و خوشمزه برای مرینیت ماهی سالمون

خواص ماهی سالمون | 15 خاصیت شگفت انگیز سالمون در سلامتی

طرز تهیه ماهی سالمون | روش پخت ماهی سالمون کبابی خیلی ساده و خوشمزه

طرز پخت ماهی سالمون | 3 روش پخت لذیذ و خوشمزه ماهی سالمون

ماهی سالمون کبابی | آموزش طرز تهیه سالمون کبابی (2 روش خوشمزه)

ماهی سالمون گریل شده | طرز تهیه سالمون رژیمی خوشمزه در 7 دقیقه 

ماهی سالمون در فر | 2 روش پخت ماهی سالمون رژیمی و خوشمزه در فر

املت ماهی | طرز تهیه املت ماهی خوشمزه با ماهی سالمون

از بین بردن بوی بد ماهی | ترفندهای ساده برای از بین بردن بوی ماهی از آشپزخانه

طرز تهیه ماهی قزل آلا | ماهی قزل آلا با نخود فرنگی و سوسیس خوشمزه

ماهی سالمون گریل شده | طرز تهیه سالمون رژیمی خوشمزه در7 دقیقه

ماهی سالمون گریل شده | طرز تهیه سالمون رژیمی خوشمزه در 7 دقیقه 

با استفاده از این دستور میتوانید ماهی سالمون گریل شده فوق العاده خوشمزه ای برای خانواده و دوستانتان تهیه کنید. مطمئنا آنها از خوردنش لذت خواهند برد!

طرز تهیه ماهی سالمون گریل شده در کمتر از 7 دقیقه

مواد و وسایل لازم

• فیله ماهی سالمون
• کره یا روغن
• اسپری ضد چسبندگی مخصوص ماهیتابه
• تابه گریل
• فویل آلومینیوم (در صورت دلخواه)

طرز تهیه ماهی سالمون گریل شده

1. ماهی سالمون تان را طعم دار کنید.

با استفاده از روغن زیتون یا کره و یا هر روغنی که خودتان دوست دارید و  برای 7 تا 10 دقیقه ماهی تان را مزه دار کنید. بدون اینکه پوست ماهی را جدا کنید، آن را حدود 10 دقیقه در روغن یا کره قرار دهید. یادتان باشد که بیشتر از 15 دقیقه ماهی را مزه دار نکنید. بعد از این زمان ماهی بسیار ترد و طعم دار خواهد شد.

2. تابه گریل تان را آماده کنید.

حتما از قبل تابه تان گرم کنید و به دمایی بین 300 تا 325 درجه فارنهایت برسانید. یادتان باشد که باید حتما از تابه های نچسب استفاده کنید یا کف تابه تان را با اسپری های مخصوص ضد چسبندگی بپوشانید تا ماهی هنگام پخت به کف تابه نچسبد.

3. ماهی ر ا کاملا گریل کنید.

گوشت ماهی سالمون به اندازه کافی سفت است بنابراین هنگام گریل شدن جمع نمیشود. اما اگر دوست دارید می توانید برای اطمینان قبل از اینکه ماهی را در تابه بگذارید آن را در یک ورقه فویل بپیچید و بعد آن را در تابه قرار دهید.

4. هر طرف ماهی را 3 تا 3.5 و در مجموع 7 دقیقه گریل کنید.

اجازه ندهید ماهی زیاد روی حرارت بماند. بهتر است که آن را به حالت نیم پز سرو کنید. در این حالت شکل ماهی تان کاملا حفظ خواهد شد و اگر با انگشت سطح آن را کمی فشار دهید متوجه میزان پخت آن خواهید شد.

5. به این دستور پخت به طور کامل عمل کنید.

اگر این دستورالعمل را کاملا اجرا کنید در پایان ماهی سالمون گریل شده لذیذ و آب داری خواهید داشت.

6. نوش جان!

هشدار: ماهی را بیش از حد نپزید.

گریل کردن چیست؟

گریل در لغت به معنای کبابی و بریان کردن گوشت است.

امروزه ساده ترین روش گریل کردن تکه‌های گوشت و مرغ و ماهی و سبزیجات، با استفاده از توری مشبکی که روی منقل ذغالی یا تابه های مخصوص گریل که روی اجاق گاز قرار می‌گیرد، انجام می‌شود و این روش طبخ در اغلب رستوران‌ها و حتی خانه‌ها متداول شده است.

در این روش برخلاف سرخ کردن از روغن استفاده نمی‌شود و غذا بسیار لذیذ و مطبوع می‌شود، اما چون ماده غذایی در مجاورت مستقیم با شعله گاز یا زغال، کبابی می‌شود در طبخ غذا به صورت گریل بایل مهارت های ویژه ای در خصوص مزه دار کردن گوشت ، انتخاب درست اندازه گوشت ، انتخاب درست میزان حرارت و مدت زمان کسب کرد.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

ماهی سالمون | آموزش پاک کردن ماهی سالمون + انواع طرز پخت سالمون خوشمزه

مزه دار کردن ماهی | 3 روش جالب و خوشمزه برای مرینیت ماهی سالمون

خواص ماهی سالمون | 15 خاصیت شگفت انگیز سالمون در سلامتی

طرز تهیه ماهی سالمون | روش پخت ماهی سالمون کبابی خیلی ساده و خوشمزه

طرز پخت ماهی سالمون | 3 روش پخت لذیذ و خوشمزه ماهی سالمون

ماهی سالمون کبابی | آموزش طرز تهیه سالمون کبابی (2 روش خوشمزه)

ماهی سالمون سرخ شده | 3 روش پخت سالمون رژیمی خوشمزه در ماهی تابه

ماهی سالمون در فر | 2 روش پخت ماهی سالمون رژیمی و خوشمزه در فر

املت ماهی | طرز تهیه املت ماهی خوشمزه با ماهی سالمون

از بین بردن بوی بد ماهی | ترفندهای ساده برای از بین بردن بوی ماهی از آشپزخانه

طرز تهیه ماهی قزل آلا | ماهی قزل آلا با نخود فرنگی و سوسیس خوشمزه

ماهی سالمون کبابی | آموزش طرز تهیه سالمون کبابی (2 روش خوشمزه)

ماهی سالمون کبابی | آموزش طرز تهیه سالمون کبابی (2 روش خوشمزه)

ماهی سالمون یکی از پر طرفدارترین ماهی های موجود در دنیاست. حتی خرس های گریزلی هم این را می دانند! برای درست کردن یک ماهی سالمون کبابی فوق العاده و لذیذ فقط به یک کباب پز و کمی صبر و حوصله نیاز دارید. ما به شما دو روش کباب کردن ماهی سالمون به همراه یک سس خوشمزه که طعمی فوق العاده در کنار ماهی ایجاد می کند آموزش می دهیم. با ما همراه باشید!

طرز تهیه ماهی سالمون کبابی به دو روش به همراه یک سس خوشمزه !

طرز تهیه ماهی سالمون کبابی به دو روش

• زمان آماده سازی مواد : 2 ساعت و 10 دقیقه
•  مدت زمان پخت : 12-16 دقیقه
•  زمان کل برای آماده شدن غذا: 2 تا 3  ساعت

مواد لازم برای سالمون کبابی

• 100 تا 150 گرم فیله ماهی سالمون برای هر نفر
• پودر سیر
• نمک
• فلفل
• 1 عدد لیموی تازه
• نصف فنجان سس سویا ( میتوانید با سس دلخواه جایگزین کنید. )
• نصف فنجان شکر قهوه ای - یا شکر معمولی
• نصف فنجان آب
• یک چهارم فنجان روغن گیاهی
• سس مایونز به میزان لازم
• شربت بلوبری به میزان لازم ( به دلخواه برای سس )
• میوه بلوبری به میزان لازم ( به دلخواه برای سس )

روش اول

طرز تهیه ماهی سالمون کبابی و مزه دار شده

1. فیله ماهی را بشویید. سپس نمک، فلفل، پودر سیر و شکر قهوه ای را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید و بعد روی ماهی بریزید.

2. برای دو ساعت اجازه بدهید ماهی مزه دار شود.

آب لیمو، سس سویا، شکر قهوه ای، آب و روغن گیاهی را آنقدر مخلوط کنید تا شکر حل شود. سپس بعد آن را در یک کیسه پلاستیکی زیپ دار بریزید و ماهی را در کیسه قرار بدهید.

• حداقل 2 ساعت و حداکثر 4 ساعت ماهی را به همین شکل در یخچال نگه داری کنید.
• گهگاهی آن را تکان بدهید تا همه جای ماهی مزه دار شود.

3. کباب پزتان را روشن کنید.

• اگر از کباب پزهای ذغالی استفاده می کنید ذغال ها را به اطراف پخش کنید ،
• در این صورت همه جای کباب پزتان گرم می شود.
• سعی کنید از ذغال های چوبی استفاده کنید تا ماهی خوش طعم تر و با کیفیت تر شود.
• اگر کباب پزتان گازی است درجه حرارت متوسط را انتخاب کنید .
• دما را روی 325 درجه فارنهایت یا 160 سانتیگراد تنظیم کنید.

4. به آرامی و با استفاده از یک برس آشپزی کمی روغن گیاهی روی کباب پزتان بریزید.

5. فیله های ماهی را روی قسمت گرم کباب پز بگذارید و موادی که با آن ماهی را مزه دار کرده بودید دور بریزید.

6. بعد از 6 تا 8 دقیقه فیله ها را برگردانید و اجازه بدهید طرف دیگر آن هم کبابی شود.

7. روی ماهی را کبابی کنید. فیله ها را برای یک دقیقه روی داغ ترین قسمت کباب پزتان قرار بدهید تا سطح آن کاملا ذغالی شود.

8. ماهی کبابی تان آماده است! آن را سرو کنید و از خوردنش لذت ببرید!

روش دوم

طرز تهیه ماهی سالمون کبابی با سس مایونز

1. کباب پزتان را روشن کنید. ذغال ها را به اطرف پخش کنید تا کباب پزتان گرم شود. اگر از کباب پز گازی استفاده می کنید دما را به 325 درجه فارنهایت یا 160 سانتیگراد برسانید.

• به آرامی کمی روغن گیاهی در کباب پزتان بریزید.

2. فیله ها را با سس مایونز چرب کنید. با استفاده از یک برس کوچک سس مایونز را روی فیله ها بریزید. در صورت دلخواه می توانید به جای مایونز از روغن زیتون استفاده کنید.

3. به آرامی ماهی را کبابی کنید. فیله ها را در قسمت گرم کباب پزتان قرار بدهید. سس مایونز مانع از سوختن سطح فیله ها می شود. قبل از اینکه ماهی را بچرخانید می توانید باز هم روی آن سس مایونز بریزید تا از چسبیدن آن به کباب پز جلوگیری کنید.

4. بعد از 3 تا 5 دقیقه ماهی را برگردانید و طرف دیگر آن را هم به همین اندازه کبابی کنید.

5. روی ماهی را کبابی کنید. برای یک دقیقه فیله ها را روی داغ ترین قسمت کباب پز بگذارید تا کاملا ذغالی شوند.

ماهی تان آماده است! آن را سرو کنید و لذت ببرید!

طرز تهیه سس بلوبری (در صورت دلخواه)

1. از این سس می توانید برای مزه دار کردن ماهی سالمون استفاده کنید. حدود یک ساعت طول می کشد تا آماده شود.

2. شربت بلوبری را در ظرفی بریزید. یک چهارم از آن را نگه دارید تا در مراحل پایانی کار استفاده کنید.

3. بلوبری ها را در شربت بریزید. به اندازه یک قاشق غذاخوری از آنها را نگه دارید تا در مراحل پایانی کار اضافه کنید.

4. این مخلوط را در حدود 10 دقیقه بجوشانید و در این مدت آن را هم نزنید.

• بعد از حدود یک ساعت و زمانی که مایع به اندازه کافی غلظت پیدا کرد آن را از صافی عبور دهید
• و دوباره روی حرارت بگذارید.
• بقیه شربتی که از قبل نگه داشته بودید را روی آن بریزید
• و سس را تا زمانی که غلظت کافی پیدا کند دوباره حرارت بدهید.
• بعد از اتمام کار و حدود 10 دقیقه قبل از سرو ماهی با این سس، بلوبری های باقیمانده را به آن اضافه کنید.

5. حالا این سس را روی ماهی کبابی تان سرو کنید.

• می توانید به جای بلوبری از طعم دهنده های دیگری مثل دانه های فلفل سیاه، رزماری و یا حتی شکلات استفاده کنید.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

ماهی سالمون | آموزش پاک کردن ماهی سالمون + انواع طرز پخت سالمون خوشمزه

مزه دار کردن ماهی | 3 روش جالب و خوشمزه برای مرینیت ماهی سالمون

خواص ماهی سالمون | 15 خاصیت شگفت انگیز سالمون در سلامتی

طرز تهیه ماهی سالمون | روش پخت ماهی سالمون کبابی خیلی ساده و خوشمزه

طرز پخت ماهی سالمون | 3 روش پخت لذیذ و خوشمزه ماهی سالمون

ماهی سالمون گریل شده | طرز تهیه سالمون رژیمی خوشمزه در 7 دقیقه 

ماهی سالمون سرخ شده | 3 روش پخت سالمون رژیمی خوشمزه در ماهی تابه

ماهی سالمون در فر | 2 روش پخت ماهی سالمون رژیمی و خوشمزه در فر

املت ماهی | طرز تهیه املت ماهی خوشمزه با ماهی سالمون

از بین بردن بوی بد ماهی | ترفندهای ساده برای از بین بردن بوی ماهی از آشپزخانه

طرز تهیه ماهی قزل آلا | ماهی قزل آلا با نخود فرنگی و سوسیس خوشمزه

خواص ماهی سالمون | 15 خاصیت شگفت انگیز سالمون در سلامتی

خواص ماهی سالمون | 15 خاصیت شگفت انگیز سالمون در سلامتی

وقتی سلامتی در معرض خطر قرار می گیرد، بدن ما آن را با بروز نشانه هایی گوشزد می کند. سردرد، افزایش وزن، ریزش مو، مشکلات پوستی و غیره، همه و همه علائمی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. به جای خوردن تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند مصرف ماهی سالمون را در برنامه غذایی تان بگنجانید و از خواص ماهی سالمون که از شنیدن آن شگفت زده خواهد شد استفاده کنید. .

چرا که سالمون یکی از سالمترین غذاهای دنیاست. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که حداقل دوبار در هفته از ماهی سالمون استفاده کنید زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی باارزشیست که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و بهبود علائم آنها می شود. بنابراین ما در این مقاله 15 دلیلی که شما را راضی می کند سالمون را به یکی از وعده های غذایی روزانه تان تبدیل کنید تا سالم بمانید در اختیارتان می گذاریم.

خواص تغذیه ای ماهی سالمون 

15 خاصیت فوق العاده ماهی سالمون

فایده های ماهی سالمون در بارداری

1. ماهی سالمون دوستدار قلب شماست

همانطور که گفتیم ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدها، اسیدهای چرب غیر اشباعی هستند که در ساختارشان چندین پیوند دوگانه وجود دارد. EPA و DHA دو نوع اسید موجود در ماهی سالمون هستند که با کاهش سطح LDL  و اسیدهای چرب اشباع سبب پایین آمدن سطح تری گلیسرید خون می شوند. این مساله مانع از تشکیل پلاک  در رگ های خونی می شود و از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی محافظت می کند.

2. مصرف سالمون به کاهش وزن کمک می کند

علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ماهی سالمون سرشار از پروتئین است. این دو ماده مغذی بر روی چربی های بدن تاثیر می گذارند. پروتئین جزو مواد غذایی دیر هضم است و مدت بیشتری در معده می ماند بنابراین باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید. اسیدهای چرب امگا 3 نیز با افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب به کاهش اشتها، بهبود گردش خون، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش رسوب چربی ها در بدن کمک می کند. بنابراین اگر سالمون به روشی صحیح و مناسب پخته و مصرف شود می تواند در رسیدن به اندامی خوش فرم و زیبا بسیار موثر باشد.

خواص ماهی سالمون پرورشی

3. سالمون التهابات را کاهش می دهد

التهاب می تواند باعث افزایش وزن، درد مفاصل، واکنش های خود ایمنی بدن، زخم معده و سکته شود بنابراین بسیار خطرناک است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی سالمون یا همان EPA و DHA هورمون های موضعی بدن را تنظیم می کنند و این کار نیز به نوبه خود باعث تنظیم مسیرهای سلولی و بیان ژن می شود و همه اینها در نهایت باعث سرکوب بیو مولکولهای التهابی می شوند. این مساله به جلوگیری از ابتلا به میگرن، آرتریت، پسوریازیس، کولیت اولسروز، ام اس، بیماری کرون، چاقی ناشی از التهاب و غیره منجر می گردد.

4. مصرف ماهی سالمون سبب تقویت عملکرد مغز می شود

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی سالمون برای افزایش عملکرد مغز بسیار مفیدند. این اسیدهای چرب غیر اشباع در واقع همان نوروپروتئین ها هستند. علاوه بر این، EPA و DHA موجود در این ماهی به رشد سلول های عصبی مغز در جریان تکامل آن کمک می کنند. اسیدهای چرب  امگا 3 همچنین بر رشد سلول های عصبی بنیادین تاثیر می گذارند و نشان داده شده است که عملکردهای شناختی را در زنان سالمند افزایش می دهد. از این رو توصیه می شود برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 و تقویت عملکرد مغزتان ماهی را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

خواص ماهی سالمون در سلامتی 

5. سالمون دشمن سرطان است.

یکی از دلایل ایجاد سرطان عدم تعادل بین اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در بدن است که به سمی شدن، التهاب و رشد کنترل نشده سلول ها منتهی می شود. با اضافه کردن ماهی سالمون به رژیم غذایی می توان به افزایش اسیدهای چرب امگا 3 و کاهش التهابات و مسمومیت های بدن کمک کرد. تحقیقات بسیاری نشان دهنده تاثیر شگرف ماهی سالمون در درمان و جلوگیری از پیشرفت سرطان سینه در زنان است. علاوه بر این، اسیدهای چرب موجود در سالمون مانع از تحلیل رفتن عضلات در جریان شیمی درمانی می شوند.

خاصیت های ماهی سالمون برای زنان باردار

6. مصرف سالمون از بروز اختلال کم توجهی- بیش فعالی (ADHD) در کودکان جلوگیری می کند.

اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهم اما متفاوتی در بدن ایفا می کنند. اسید چرب DHA مسول رشد و تکامل مغز در دوران جنینی و پس از تولد است و EPA به کنترل خلق و خوی و رفتار کمک می کند. محققان دریافته اند که استفاده از DHA و EPA در ترکیبات خاصی به کاهش علائم اختلال کم توجهی- بیش فعالی (ADHD) در کودکان کمک می کند. ترکیب این دو اسید چرب در بهبود کودکان مبتلا به اوتیسم و خوانش پریشی نیز موثر است.

خاصیت ماهی سالمون پرورشی

7. ماهی سالمون منبع غنی پروتئین است.

اگر فقط به اندازه یک چهارم فنجان ماهی سالمون مصرف کنید چیزی حدود 13 گرم پروتئین که پایه اصلی ساختمان بدن است دریافت خواهید کرد. پروتئین از به هم پیوستن اسیدهای آمینه تشکیل می شود و بسیار مهم است که به مقدار کافی اسیدهای آمینه ضروری دریافت کنید. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای آمینه و پروتئین های بدون چربیست که باعث عضلانی شدن بدن بدون انباشته شدن چربی، خوش فرم شدن اندامها، افزایش قدرت عضلانی، جلوگیری از ریزش مو، کاهش اشتها، بهبود سلامت پوست، مو و ناخن ها می شود.

خواص ماهی سالمون برای زنان باردار

8. ویتامین D را از ماهی سالمون بخواهید!

ماهی سالمون منبع عالی ویتامین D است که به تقویت استخوان، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. اگر سحرخیز نیستید و وقت کافی هم برای پیاده روی ندارید ممکن است با کمبود ویتامینD  مواجه شوید. علاوه بر این ، اگر پوستتان حساس باشد هم باید آن را از معرض نور خورشید دور نگه دارید. در چنین مواردی باید با مصرف ماهی سالمون به بدنتان برای تولید ملانین که همان رنگدانه های محافظت کننده از پوست در برابر اشعه فرا بنفش خورشید هستند، کمک کنید و سلامت جسمی تان را نیز افزایش دهید.

فواید ماهی سالمون در بدنسازی

9. اگر به سلامت چشمهایتان اهمیت می دهید ماهی سالمون مصرف کنید.

تحقیقات پیرامون بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن نشان داده است افرادی که به طور مرتب از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 در برنامه غذاییشان استفاده می کنند پایین ترین ریسک ابتلا به بیماری های چشمی را به خود اختصاص می دهند. وقتی پای تقویت بینایی به میان می آید، ماهی سالمون سرشار به عنوان منبعی سرشاراز اسیدهای چرب امگا 3 در میان دیگر مواد غذایی در جایگاه نخست می درخشد. شبکیه چشم حاوی مقادیر متناسبی از DHA می باشد که فعالیت آنزیمهای غشایی و گیرنده های نوری را تنظیم می کند. دانشمندان متوجه شده اند که استفاده از DHA در غذای موش های آزمایشگاهی باعث تقویت بینایی آنها می شود.

خواص ماهی سالمون در بارداری

10. سالمون منبع عالی سلنیوم است.

سلنیوم ماده ای معدنیست که نقش آنتی اکسیدانی دارد و در ماهی سالمون هم سلنیوم به وفور یافت می شود. هر یک و نیم کیلوگرم ماهی سالمون چیزی حدود 65% از سلنیوم مورد نیاز بدن را تامین می کند. سلنیوم با سرطان مبارزه می کند، هورمون های تیروئیدی را تنظیم می کند،  عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد، با HIV مقابله می کند، باعث کاهش احتمال سقط جنین می شود، تحرک اسپرم ها را افزایش می دهد، استرس و التهاب را کاهش می دهد و همچنین می تواند از شما در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت کند. کمبود سلنیوم نیز توانایی های شناختی را کاهش می دهد.

خواص ماهی سالمون برای کودکان

11. ماهی سالمون منبع اصلی آستاکسانتین است.

تا به حال به این موضوع دقت کرده اید که چرا گوشت ماهی سالمون نارنجی رنگ است؟ این مساله به خاطر وجود مقادیر زیادی آستاکسانتین در سالمون است. گوشت خرچنگ و میگو و نیز دقیقا به همین دلیل نارنجی رنگ است. آستاکسانتین یک کاروتنوئید زانتوفیل که خواص آنتی اکسیدانی قوی و بی شماری دارد و به کاهش رادیکال های مضر اکسیژن کمک می کند و این مساله باعث جلوگیری از ابتلای شما به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و التهاب می شود. آستاکسانتین در بدن انسان ساخته نمی شود اما می توانید مقادیر زیادی از آن را با مصرف ماهی سالمون دریافت کنید.

خواص ماهی سالمون غیر پرورشی

12. ویتامین B مورد نیاز بدنتان را با مصرف ماهی سالمون تامین کنید.

سالمون سرشار از ویتامین B است. لیستی از ویتامین های گروه B و که در ماهی سالمون موجود است را در اینجا مشاهده می کنید:

• ویتامین B12 یا کوبالامین– تامین 51% از مقدار نیاز روزانه
• ویتامین B6 یا پیریدوکسین – تامین 47% از مقدار نیاز روزانه
• ویتامین B1 یا تیامین – تامین 18% از مقدار نیاز روزانه
• ویتامین B2 یا ریبوفلاوین – تامین 29% از مقدار نیاز روزانه
• ویتامین B3 یا نیاسین – تامین 50% از مقدار نیاز روزانه
• ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک – تامین 19% از مقدار نیاز روزانه
• ویتامین B9 یا اسید فولیک -تامین 9% از مقدار نیاز روزانه

هر یک از این ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن ایفا می کنند. ویتامین های گروه ب از پوکی استخوان و مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری می کنند، خطر شکستگی استخوان ها را کاهش می دهند، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند، عملکرد مغز را بالا می برند، انرژی بدن را در سطح بالایی نگه می دارند، به عنوان عاملی سازنده در واکنش های بیولوژیکی مختلف شرکت می کنند، باعث جذب سلولی کلسیم می شوند، به متابولیسم اسیدهای آمینه کمک می کنند و در متیل دار شدن آر ان ای، دی ان ای، پروتئین و فسفولیپیدها نقش دارند.

خواص ماهی سالمون در بارداری

13. مصرف ماهی سالمون مانع از ریزش موها می شود.

سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین B12 و آهن است. همه این مواد مغذی به حفظ و بهبود سلامتی پوست کمک می کنند و با تغذیه فولیکول های مو مانع از ریزش موها و از بین رفتن درخشندگی آنها می شوند. بنابراین اگر دچار ریزش مو هستید با مصرف سالمون به این روند خاتمه دهید. اما اگر نمی توانید ماهی سالمون مصرف کنید می توانید از مکمل های حاوی روغن ماهی برای جلوگیری از ریزش موهایتان استفاده کنید.

خواص ماهی سالمون دودی

14. با خوردن ماهی سالمون سلامتی و شادابی را به پوستتان هدیه دهید.

با بالا رفتن سن کم کم خطوط ریز، لکه های تیره و کک و مک روی پوست ظاهر می شوند. اکثر خانم ها پوست خشک یا خیلی چربی دارند و مبتلا به آکنه هستند و یا پوست صورتشان دائما پوسته پوسته می شود. اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین D موجود در ماهی سالمون به سلول های بدن در ساخت کلاژن، کراتین و ملانین کمک می کند. این اتفاق باعث مرطوب ماندن پوست و کاهش چین و چروک های آن می شود. آستاکسانتین موجود در گوشت ماهی سالمون باکتری ها و رادیکال های سمی اکسیژن را از بین می برد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. در نتیجه باعث از بین رفتن آکنه و لکه های تیره پوست صورت می شود. این یکی از خواص ماهی سالمون است که احتمالا خانم ها خیلی دوست خواهند داشت.

فواید ماهی سالمون در بارداری

15. خوردن ماهی سالمون در بهبود خلق و خوی شما موثر است.

بله! تعجب نکنید! خواص ماهی سالمون تنها روی سلامتی جسمی شما موثر نیست . سالمون می تواند روی خلق و خویتان هم تاثیر مثبت بگذارد. اسیدهای چرب امگا3 باعث کاهش التهابات بدن می شوند و سلامت احساسی و روانی شما را افزایش می دهند. تقریبا 30 درصد از سلولهای مغزی از اسید چرب DHA تشکیل شده است و تحقیقات نشان داده اند که افراد افسرده در مقایسه با دیگران از میزان کمتری از اسیدهای چرب امگا 3 برخوردارند. هر ماهی سالمون تقریبا 2 گرم اسید چرب امگا 3 به بدن شما هدیه می دهد که باعث رفع بی حوصلگی و شادابی بیشتر شما می شود.

با توجه به این 15 دلیل، شکی باقی نمی ماند که باید ماهی سالمون را در وعده های غذاییتان بگنجانید. البته بهتر است که خودتان در خانه سالمون را برای ناهار یا شامتان آماده کنید چون طعم و رنگ بهتر و سالم تری خواهد داشت. ما چند دستور غذایی خوشمزه با استفاده از سالمون را برایتان آماده کرده ایم که می توانید از آنها استفاده کنید.

فواید ماهی سالمون برای زنان باردار

نحوه انتخاب صحیح و نگهداری ماهی سالمون

• برای مصرف ماهی سالمون می توانید از سالمون تازه، منجمد، کنسرو شده و یا خشک شده استفاده کنید.
• اگر قصد خرید ماهی تازه تا فیله تازه سالمون دارید می توانید آن را از بازارهای محلی ماهی فروشی تهیه کنید.
• اگر ماهی تازه یا منجمد پیدا نکردید از کنسرو ماهی سالمون استفاده کنید.
• اگر هم در نزدیکی محل زندگی تان بازار ماهی فروشان وجود ندارد می توانید برای خرید سالمون به فروشگاه های معتبر مراجعه کنید.
• یادتان باشد که با بو کردن ماهی از سالم بودن آن مطمئن شوید.
• سعی کنید ماهی با پوست بخرید چون هم طعم بهتری دارد و هم ماندگاری بیشتری.
• همیشه ماهی را در یخچال نگهداری کنید.
• در صورت امکان فیله های ماهی را در ظرفی پر از یخ بگذارید تا سالم و تازه باقی بمانند.
• برای نگهداری سالمون به مدت چند هفته، آن را در نایلون بپیچید و در فریزر بگذارید.
• انتخاب بهترین ماهی سالمون خیلی هم سخت نیست و تا یک هفته هم می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید.
• اما قبل از خرید ماهی سالمون حتما به نکات زیر توجه کنید.

فواید ماهی سالمون طبیعی

نکات ایمنی مهم درباره ماهی سالمون

• با توجه به افزایش چشمگیر آلودگی آبها اکثر ماهی ها سمی هستند.
• گوشت اغلب ماهی ها حاوی فلزات سنگینی مانند جیوه، آلاینده های آلی پایدار (POP) و آفت کش هاست.
• در واقع، ماهی های سالمون پرورشی خطرناک تر و مضرتر هم هستند چون مقادیر بیشتری از این سموم در بدنشان یافت می شود.
• ماهی های سالمون وحشی که از رودخانه ها صید می شوند سالم ترین سالمون ها هستند.
• و یادتان باشد اگر باردارید حتما از خوردن سالمون دودی خودداری کنید.
• چون میزان زیادی از آلاینده ها در این نوع سالمون وجود دارد.
• به این ترتیب هر چیزی که درباره سالمون باید می دانستید را با هم مرور کردیم.
• نکته مهم انتخاب ماهی سالمون سالمون و نگهداری آن در شرایط درست وصحیح است.
• در این صورت می توانید بدون بیمار شدن از تمام مزایای شگفت انگیز سالمون بهره مند شوید.
• موفق باشید!

منبع : stylecraze

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

ماهی سالمون | آموزش پاک کردن ماهی سالمون + انواع طرز پخت سالمون خوشمزه

مزه دار کردن ماهی | 3 روش جالب و خوشمزه برای مرینیت ماهی سالمون

طرز تهیه ماهی سالمون | روش پخت ماهی سالمون کبابی خیلی ساده و خوشمزه

طرز پخت ماهی سالمون | 3 روش پخت لذیذ و خوشمزه ماهی سالمون

ماهی سالمون کبابی | آموزش طرز تهیه سالمون کبابی (2 روش خوشمزه)

ماهی سالمون گریل شده | طرز تهیه سالمون رژیمی خوشمزه در 7 دقیقه 

ماهی سالمون سرخ شده | 3 روش پخت سالمون رژیمی خوشمزه در ماهی تابه

ماهی سالمون در فر | 2 روش پخت ماهی سالمون رژیمی و خوشمزه در فر

املت ماهی | طرز تهیه املت ماهی خوشمزه با ماهی سالمون

از بین بردن بوی بد ماهی | ترفندهای ساده برای از بین بردن بوی ماهی از آشپزخانه

طرز تهیه ماهی قزل آلا | ماهی قزل آلا با نخود فرنگی و سوسیس خوشمزه

چگونه کسی را عاشق کنیم ؟ (3 روش مجذوب کردن دیگران)

چگونه کسی را عاشق خودمان کنیم ؟ (3 روش مجذوب کردن دیگران)

اینکه یک نفر شما را دوست داشته باشد یا نه تحت کنترل شما نیست اما خبر خوب اینجاست که می توانید روی افکار فرد مقابلتان تاثیر مثبت بگذارید و کاری کنید که شما را دوست داشته باشد. اما این که چگونه کسی را عاشق کنیم سوال سختی است . با لبخند زدن و شاد بودن احتمال اینکه دوست جدیدتان و یا کسی که به او علاقه دارید به سمتتان جذب شود را بالا می برید. پیدا کردن موضوعات مورد علاقه افراد و صحبت درباره آنها هم ایده خوبی برای جذب دیگران است. اما اگر کسی نمی تواند شما را همانطور که هستید و به خاطر خودتان دوست داشته باشد اصلا ارزش این را ندارد که برای جلب توجهش وقت و انرژی صرف کنید!

• چطور دیگران را مجذوب خودمان کنیم ؟ 
• چگونه کسی را عاشق  خودمان کنیم ؟
• چه راه هایی برای علاقمند کردن دیگران به ما وجود دارد؟

چگونه کسی را عاشق کنیم تا با ما ازدواج کند ؟

راه اول - چگونه کسی را عاشق خودمان کنیم ؟

جذاب و دوستانه به نظر برسید

1. به خودتان برسید و به بهداشت شخصی تان اهمیت بدهید.

شاید از خودتان بپرسید چگونه کسی را عاشق کنیم ؟ ساده است خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان برسید. ین قدم اول است. مثلا قبل از ملاقات با فردی که می خواهید روی او تاثیر بگذارید، به وضع ظاهری تان رسیدگی کنید. حمام بروید، موهایتان را شانه کنید، مسواک بزنید و لباس ها تمیز بپوشید. آدامس نعنایی بخورید و از عطر و ادکلن استفاده کنید.

• وقتی زیبا و خوشبو بنظر برسید خودتان هم احساس بسیار خوبی خواهید کرد ،
• و در نتیجه اعتماد بنفستان بالاتر می رود.
• و احتمال اینکه دوست داشتنی و مقبول باشید نیز بیشتر می شود.

چگونه کسی را عاشق خودمان کنیم

2. وقتی او را می بینید لبخند بزنید.

لبخند واقعی، علاقه و هیجان شما را نسبت به آن فرد نشان می دهد. بنابراین وقتی او را می بینید لبخند بزنید و اشتیاقتان را نشان دهید. علاوه براین، لبخند زدن باعث می شود جذابتر و زیباتر هم به نظر برسید.

چگونه کسی را که دوست داریم عاشق خودمان کنیم

3. از زبان بدن و حرکات بدنی خوب کمک بگیرید.

حالت و وضعیت بدن شما می تواند اعتماد بنفس شما را نشان دهد و دیگران را به سمتتان جذب کند. صاف بنشینید، شانه هایتان را عقب بدهید و چانه تان را آویزان نکنید. دست و پاهایتان را صاف و راحت نگه دارید، با او تماس چشمی داشته باشید و صورتتان به سمت او باشد.

• اگر دستتان را روی کمرتان قرار دهید یا آن را زیر سرتان بگذارید و آرنجتان را به جایی تکیه بدهید هم حالتی به بدنتان می دهد که نشانگر اعتماد به نفس و قدرت است.
• در حالت و وضعیتی باشید که برایتان راحت تر است.
• اگر زبان بدنتان مصنوعی و اجباری به نظر برسد دیگران تصور می کنند که بی دست و پا هستید یا دارید نقش بازی می کنید.

چگونه میتوانیم کسی را عاشق خودمان کنیم 

4. اسم افراد و برخی جزییات مربوط به آنها را به خاطر بسپارید.

به خاطر داشتن اسم آدمها و صدا زدنشان به نام خودشان، باعث می شود احساس کنند برای شما مهمند. بنابراین همیشه در مکالماتتان اسمشان را به کار ببرید. به علاوه می توانید با بیان کردن اطلاعات مثبت و خوبی که درباره آنها دارید نشان دهید که دوستشان دارید و در نتیجه باعث شوید آنها هم به شما علاقمند شوند.

• مثلا اگر آخرین باری که فرد را دیدید به شما گفته که امتحان ریاضی دارد، دفعه بعد که او را دیدید بگویید:
• " امتحان ریاضی چطور بود؟ "
• هیچ وقت برای پیدا کردن علاقمندی های آنها یا دستیابی به اطلاعات بیشتر در موردشان کنجکاوی های بیش از حد نکنید.
• اگر شروع به صحبت درباره چیزهایی بکنید که فرد قبلا به شما نگفته است ، مطمئنا برایش خوشایند نخواهد بود.
• به علاوه این اتفاق باعث می شود به این نتیجه برسند علاقه شما به آنها معقول و طبیعی نیست.

چگونه باید کسی را عاشق خودمان کنیم

5. به حد و مرزها و حریم شخصی فرد احترام بگذارید.

برای اینکه احتمال دوست داشته شدنتان را بالا ببرید باید از رفتارهای ناخوشایند و آزار دهنده خودداری کنید. به حریم و فضای شخصی آنها احترام بگذارید و با فاصله کنارشان بنشینید. علاوه بر این، هیچ وقت درباره مسائل شخصی شان کنجکاوی نکنید و درباره موضوعات حساس و خصوصی شان صحبت نکنید.

• وقتی متوجه شدید که فرد نیز به گفتگو با شما علاقه دارد می توانید کمی نزدیکتر بیایید و با او صحبت کنید.
• ممکن است وقتی شناخت بهتر و بیشتری از شما پیدا کردند، احساس راحتی کنند و مسائل شخصی و خصوصی زندگی شان را هم با شما در میان بگذارند.
• احترام به حریم شخصی افراد شامل شبکه های اجتماعی هم می شود.
• در پروفایل های شبکه های اجتماعی افراد سرک نکشید ،
• و روابط مجازی را در سطح مناسب و معقول نگه دارید.
• اگر بیش از حد سعی کنید خودتان را صمیمی و راحت نشان بدهید ممکن است فرد آن را ناخوشایند تلقی کند.

چگونه کسی را مجذوب خودمان کنیم 

راه دوم - چگونه کسی را عاشق خودمان کنیم ؟

علاقه تان را نشان دهید

1. با هم درباره سرگرمی ها و تفریحاتتان صحبت کنید.

اگر موقع صحبت کردن، علاقمندی های مشترکی بین خودتان و فرد مقابلتان پیدا کردید می توانید بیشتر درباره آن با هم حرف بزنید. اگر نه، درباره سرگرمی ها و علاقمندی هایش از او سوال کنید.

• مثلا بپرسید: "چه شد که به این کنفرانس آمدی؟" یا "به چه نوع موسیقی علاقمندی؟"
• سوالاتی بپرسید که فرد برای پاسخ دادن به آنها از جملات استفاده کند و فقط با بله یا خیر جواب ندهد.
• بدین ترتیب می توانید باعث شوید گفتگو ادامه پیدا کند و شناخت بیشتری از او پیدا کنید.

چگونه کسی را به خودمان علاقمند کنیم 

2. یک کار خلاقانه انجام دهید.

بدون اینکه از شما خواسته باشد، برای او کاری انجام دهید. اما در عین حال حواستان باشد که کار ناپسند و ناخوشایندی نکنید. کاری که دوستتان معمولا انجام می دهد و شما هم از پس آن برمی آیید و برای رابطه تان هم مناسب است انجام دهید.

• مثلا اگر یک جلسه در کلاس غیبت داشت به او بگویید که اگر بخواهد می تواند از جزوه ها و یادداشت هایتان کپی بگیرد.
• یا اگر بیمار است برای او سوپ رشته فرنگی و مرغ ببرید.

چگونه باعث شویم کسی عاشق ما شود 

3. شنونده خوبی باشید.

معمولا ادمها از صحبت کردن درباره خودشان لذت می برند. پس شنونده خوبی برایشان باشید و بدون قطع کردن حرفهایشان به تمام صحبت هایشان  با اشتیاق گوش کنید.

• وقتی با کسی صحبت می کنید هر از گاهی حرفهایش را دوباره به طور مختصر بازگو کنید تا مطمئن شوید که موضوع را به درستی متوجه شده اید.
• این کار به او می فهماند که شما واقعا به حرفهایش گوش کرده اید.
• و همچنین احتمال هر نوع سوء برداشت را پایین می آورد و شما دقیقا متوجه منظور او می شوید.
• هنگام گوش دادن به حرف های او سرتا پا گوش شوید.
• تماس چشمی تان با او را حفظ کنید.
• کمی به جلو و به سمت او خم شوید تا بهتر متوجه حرف هایش شوید
• و هر از گاهی با سر حرفهایش را تایید کنید تا نشان دهید کاملا حواستان به صحبت هایش است.
• یادتان باشد که اگر تمام مدت فقط درباره خودتان حرف بزنید فرصت آشنایی و شناخت بیشتر او را از دست می دهید و ممکن است تصور کند شما علاقه ای به او و شخصیتش ندارید.
• اجازه بدهید بیشتر او حرف بزند تا شما.

چگونه نظر کسی را که دوست داریم جلب کنیم 

4. از او تعریف و تمجید کنید.

تعریف کردن از دیگران باعث ایجاد احساس خاص بودن در آنها می شود و شما را نیز پیش آنها محبوب و ارزشمند می کند. از خصوصیات ظاهری او، مهارت های مخصوصش یا دیدگاه هایی که در طول گفتگویتان

اظهار می کند تعریف کنید. سعی کنید فقط روی یک جنبه تمرکز نکنید. مثلا فقط از ظاهر او تعریف نکنید و به خصوصیات دیگرش هم توجه داشته باشید.

• مثلا بگویید:
• "عجب لباس محشری پوشیدی! من هم طرفدار همین شخصیتی هستم که عکسش روی لباست هست."
• یا بگویید: "عجب فکر بکری کردی! عالی بود!"

اینها جملاتی هستند که می توانید برای ایجاد حس خوب و خوشایند در دیگران استفاده کنید:

• تو از هر کسی که تا به حال دیده ام با نمک تری.
• تو یکی از قوی ترین آدمهایی هستی که من می شناسم.
• امروز چقدر جذاب شدی.
• عاشق لبخندتم.
• زاویه نگاه تو به زندگی من را تحت تاثیر قرار می دهد.
• هر جا می روی آنجا پر انرژی و شاد می شود.
• همیشه به من کمک میکنی. از این بابت ممنونم.
• چقدر قشنگ می خندی!
• دوستی ما فوق العاده است.
• تو بهترین ها را در آدمها کشف می کنی.
• همیشه روز من را بهتر و شادتر می کنی.
• انرژی تو مسری و واگیر دار است.
• عاشق این هستم که باعث می شوی من تلاش کنم تا بهتر و قوی تر باشم.
• هر روز با کارهایت من را تحت تاثیر قرار می دهی.
• تو را همین طور که هستی دوست دارم.
• باید به خودت افتخار کنی و میدانم که می کنی.
• چقدر این رنگ به تو می آید.
• همیشه فکرهای بکر و شگفت انگیزی داری.
• عاشق بودن با تو هستم.
• خیلی خوشحالم که با هم آشنا شدیم.

چگونه کاری کنیم کسی که دوست داریم عاشق ما شود

5. او را بخندانید.

همه ما آدمهای شاد و خنده رو را دوست داریم. بنابراین سعی کنید با شوخی کردن یا تعریف جوک های خنده دار او را بخندانید. با هم خندیدن باعث تحکیم روابط بین افراد می شود و در نتیجه او بیشتر به سمت شما ترغیب می شود.

• بعضی وقتها اداهای خنده دار در بیاورید یا سر به سرش بگذارید و یا برایش عکس های خنده دار بفرستید.
• خنداندن دیگران قطعا باعث میشود شما برایشان محبوب و دوست داشتنی جلوه کنید،
• حتی بیشتر از چیزی که قبلا بودید.

روش عاشق کردن یک نفر

6. در تصمیم گیری هایتان از او کمک بخواهید.

اغلب افراد به دوستی با کسانی علاقمندند که مشورت کردن و یاد گرفتن از دیگران را دوست دارند. علاوه بر این، اگر کسی شما را در کاری کمک می کند به این معناست که به شما اهمیت می دهد چون معمولا ما به کسانی کمک می کنیم که برایمان مهم هستند.

• مثلا بگویید:
• "یادم هست گفته بودی در مسائل مربوط به کامپیوتر واردی، لپ تاپ من از کار افتاده است، می شود لطفا نگاهی به آن بیندازی؟"

روش مجذوب کردن یک نفر

7. شما هم به او کمک کنید.

درست همانطور که اگر کسی شما را دوست داشته باشد کمکتان می کند، شما هم باید به دوست یا فرد مورد علاقه تان کمک کنید. حتی کمک های ناچیز و خیلی پیش پا افتاده هم می تواند باعث شود شما برای او عزیزتر و مهم تر شوید.

• مثلا اگر می دانید دوستتان همیشه فراموش میکند با خودش خودکار یا مداد سر کلاس بیاورد، یک خودکار یا مداد اضافه برای او پیش خودتان داشته باشید.یا اگر او دنبال کسی میگشت که حیوان خانگی اش را برای چند روز نگه دارد شما این کار را برایش انجام دهید.

روش علاقمند کردن دیگران 

 

8. اولویتتان گذرندان وقت با او باشد.

معمولا ما دلمان می خواهد وقتمان را با کسانی بگذرانیم که از بودن با ما خوشحالند. بنابراین به او نشان دهید که از کنار او بودن لذت می برید و شاد هستید. وقتی به خانه برگشتید به او خبر دهید که چقدر به شما خوش گذشته و امیدوارید به زودی دوباره با هم باشید.

• اگر با او قرار می گذارید حتما روی قول و قرارهایتان بمانید.
• مثلا اگر به او قول داده اید که پنجشنبه با او بیرون بروید سر قولتان بمانید،
• و با شخص دیگری برای بیرون رفتن برنامه ریزی نکنید.

راه مجذوب کردن دیگران به خود

راه سوم - چگونه کسی را عاشق خودمان کنیم ؟

خودتان باشید

1. اجازه بدهید رفتارهایتان خصوصیات واقعی شما را نشان بدهند.

شاید پیش خودتان فکر کنید بهترین کار این است که پیش فرد مورد علاقه تان همیشه خوب و عالی به نظر برسید. اما واقعیت این است که اگر شما خود واقعی تان را نشان بدهید آنها هم احساس راحتی بیشتری با شما خواهند داشت. بدون خجالت کشیدن آواز بخوانید یا اعتراف کنید که هنوز کارتون های دوران بچگی تان را نکاه می کنید و یا عاشق سیب زمینی سرخ شده و سس باربکیو هستید.

• گاهی وقتها در میان گذاشتن چیزهای مضحک و خنده دار با طرف مقابلتان، روابط بین شما را نزدیکتر می کند. علاوه بر این، این کار باعث استحکام دوستی تان می شود چون شما مواردی را به او می گویید که احتمالا تا به حال پیش کسی اعتراف نکرده بودید.

راه علاقمند کردن کسی به خودمان

2. در رفتار و گفتارتان صادق باشید.

ما به کسانی علاقمند می شویم که می توانند به راحتی حقیقت را بگویند. دروغ گفتن یا پنهان کردن حقایق باعث می شود شما فردی غیر قابل اعتماد به نظر برسید. پس تلاش کنید همیشه صادق و راستگو باشید حتی اگر برای این کار نیاز به تمرین کرده داشته باشید.

• مثلا اگر دوستتان از شما پرسید که فیلم مورد علاقه او را دوست دارید یا نه؟ صادقانه بگویید:
• "خیلی باب طبع من نبود اما شخصیت اول فیلم را دوست داشتم و حالا می فهمم که چرا تو هم او را دوست داشتی."
• لزومی ندارد بگویید:" نه! واقعا از این فیلم متنفرم!"

راه عاشق کردن کسی که دوستش داریم

3. از عقاید و ارزش هایتان دست برندارید.

مشخصه شما اصول و اعتقاداتیست که برایتان ارزشمندند. اینها چیزهایی هستند که پایه و اساس شما را تشکیل می دهند پس همانی که هستید باقی بمانید حتی اگر طرف مقابلتان دوست نداشته باشد.

• باقی ماندن روی اصول و ارزشهایتان به شما شجاعت می بخشد.
• روبرو شدن و دعوا کردن با آدمهای قلدر یا تن دادن به شوخی های خطرناک و مضر کار آسانی نیست.
• پس اگر با خودتان صادق باشید و همیشه همانطور که واقعا هستید رفتار کنید، ممکن است از طرف برخی افراد طرد شوید اما افراد دیگری که مثل شما فکر میکنند و عقاید مشترکی با شما دارند به سمتتان جذب می شوند.

چطور کسی را عاشق خودمان کنیم؟

4. به خودتان احترام بگذارید.

عزت نفس به این معنیست که شما خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید. وقتی با دیگران صحبت می کنید خودتان را با افراد دیگر مقایسه نکنید و به هر دلیلی خودتان را پایین نکشید.

• فهرستی از نقاط قوت خودتان تهیه کنید.
• مثلا : "من سنگ صبور خوبی هستم یا من می توانم بقیه را بخندانم و شاد کنم."
• انجام ندادن کارهای خلاف اصول و اعتقاداتتان هم نوعی احترام به خود به شمار میرود.
• وقتی خودتان به خودتان احترام می گذارید دیگران نیز شما را فردی محترم محسوب می کنند.
• اگر شما با خودتان خوب رفتار نکنید و خودتان را دوست نداشته باشید نمی توان انتظار داشت که برای دیگران دوست داشتنی و محترم باشید.

چطور نظر کسی را جلب کنیم ؟

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

چگونه کسی را عاشق خود کنیم؟

 

بیشتر بخوانید : 

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( 4 روش ساده )

محبوب شدن | چگونه در جمع محبوب باشیم ؟ (3 راه ساده افزایش محبوبیت)

کسب احترام دیگران | راه های به دست آورن احترام ، اعتماد و محبوبیت در جمع

شکست عشقی | چگونه با شکست عشقی و عاطفی ام کنار بیایم؟ 

فراموش کردن عشق سابق | چگونه یک شکست عشقی را فراموش کنیم ؟

دختر خانوم ها از چه مرد هایی و پسرایی خوششون میاد + علت

دلیل نگاه کردن مردان به زنان | چرا آقایان به خانم ها نگاه میکنند ؟

چکار کنم پیش خانواده شوهرم عزیز شوم ؟ + راه های محبوبیت نزد اقوام همسر

راهکارهای رهایی از خجالتی و ساکت بودن افراد

 راهکارهای رهایی از خجالتی و ساکت بودن افراد

در ادامه با مطالعه یک مطلب در خصوص رهایی از خجالتی بودن و ساکت بودن از بخش پزشکی و سلامت پورتال دلبرانه با ما همراه باشید.

اگر جزء افراد خجالتی و کم حرف هستید و می خواهید این مشکل را حل کنید و می خواهید بدانید که چگونه می شود از فرد خجالتی و ساکت بودن خلاص شد ، این 10 نکته به شما کمک خواهد کرد.

روش های کاربردی برای رهایی از خجالتی و ساکت بودن 

1.خودتان را بپذیرید

خودتان را همین جوری که هستید قبول داشته باشید . قرار نسیت شما یک شخص صد در صد کامل باشید . این که سعی کنید خود را برای همه افراد مناسب نشان دهید ، در واقع خارج شدن از آن چیزی است که واقعا هستید.شما باید این را بدانید که قرار نیست همه شما رو دوست داشته باشند و این یک چیز طبیعی هست . همه این شرایط را تجربه می کنند و فقط شما نیستید که این موضوع را تجربه می کنید.

اگر خود و کیفیت خودتان را بپذیرید.همه چیز برای شما آسان تر پیش خواهد رفت.

2. از خود شناخت کافی داشته باشید

اگر می خواهید بر خجالتی بودن خود غلبه کنید ، باید به این دیدگاه برسید که مردم در اطراف تو  به تو توجهی نمی کنند و آنقدر مشغول و گرفتار هستند که به کار ها و یا رفتار های تو دقتی نمی کنند .شما هم همین طور باشید ، بیشتر به خودتان دقت کنید و از فکر اینکه افراد دیگر چگونه به تو نگاه می کنند بیرون بیایید.

وقتی شما به خودآگاهی و شناخت کافی از خود برسید همه چیز به مرور بهبود می یابد.

3. بر روی نقات قوت و توانایی های خود تمرکز داشته باشید

برای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری به دنبال چیزی هایی باشید که از آن ها لذت می برید و آن ها را به خوبی انجام می دهید.بر روی این کار ها تمرکز کنید و سعی کنید روز به روز آنها را بهتر کنید ، حال هر چه می خواهد باشد ، زیرا انجام آن ها به شما کمک می کند تا بر خجالتی و ساکت بودن خود غلبه کنید.اینکه شما دارای یک سری توانایی های منحصر بفرد خود هستید یک حس خوب به شما می دهد که در کنار دیگر افراد جامعه شما هم یک توانایی دارید

و دانستن این موضوع به شما اعتماد به نفس می دهد.

4. مراقبت از خودتان

مراقبت از خود  و نظافت شخصی می تواند واقعا اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. کار های کوچکی مانند

• حمام منظم ،
• مسواک زدن
• و کوتاه نگه داشتن ناخن های دست .

شاید باور نکنید ولی این کارها می تواند تفاوت محسوسی در شما ایجاد کند.

حال اگر به موارد بالا شیک پوش بدون و انتخاب لباس مناسب را نیز اضافه کنید ،

خواهید دید که چقدر نسبت به خود احساس بهتری دارید.

با این اعتماد به نفس دیگر شما هیچ ترسی برای مقابله با افراد جدید نخواهید داشت.

5. تمرین صحبت کردن

این مرحله یکی از مهمترین کارهایی می باشد که شما باید تمرین کنید. اگر شما شروع به حرف زدن با دیگر افراد نکنید ، هیچ وقت نمی توانید جلوی خجالتی و احساس شرم خود را بگیرید.سعی کنید پر حرف تر شوید و بیشتر با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید و فرصت صحبت کردن با افراد غریبه را از دست ندهید.

به بیرون بروید و در مغازه ها ، رستوران ها و یا کافی شاپ ها با دیگران صحبت کنید  ، سعی کنید یک بحث دوستانه ای را باز کنید و از این فرصت پیش امده برای برطرف کردن خجالت خود استفاده کنید.شاید در بار اول ، دوم و یا سوم خیلی حرفی برای گفتن نداشته باشید و نتوانید با افراد دیگر گفت و گوی خوبی داشته باشید.اما اصلا این موضوع مهم نیست، به مرور بهتر خواهید شد ، بحث هایی مثل فوتبال ، مسائل علمی و اتفاقات روز جامعه بهترین گزینه ها می باشند.

 

راهکارهای رهایی از خجالتی و ساکت بودن

 

6. بر روی دیگران تمرکز کنید

یکی از مواردی که معمولا در بین افراد خجالتی و ساکت مشترک می باشد این است که آن ها فکر می کنند باید یک موضوع یا حرف شگفت انگیز و خیلی جذاب برای گفتن داشته باشند و یا حرفشان به گونه ای باشد که مورد تایید همه قرار بگیرد یا اصطلاحا به مذاق همه خوش بیاید تا شروع به حرف زدن کنند. اما واقعا این طور نیست سعی کنید بیشتر بر روی دیگران تمرکز داشته باشید تا از شرم درون خود کمی دور شوید. مردم اغلب دوست دارند با یک شخص گفت و گو کنند. پس سعی کنید سوالات متفاوتی بپرسید. 

به گونه ای که حسابی غرق گفت و گو شوید و کلا خجالتی بودن را فراموش کنید.

آموزش رهایی از خجالتی و ساکت بودن

 

7. نفس عمیق بکشید

وقتی که در اطراف خود افراد جدیدی را می بینید ، یک احساس اضطراب به شما دست خواهد داد و سریعا بر شما غلبه خواهد کرد.دفعه بعد که این اتفاق افتاد با یک عذرخواهی ساده به مکانی آرام یا دست شویی بروید. چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.  بر روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید و دم و بازدم را انجام دهید.

با چند دقیقه انجام دادن این حرکت،  آرامش را به خود بازگردانید.

چگونگی رهایی از خجالتی و ساکت بودن 

 

8. موقعی که اضطراب دارید ماهیچه های خود را آزاد کنید

شل کردن ماهیچه ها یکی دیگر از روش های موثر برای عبور از اضطراب و استرس است.  این کار را می توانید با نفس کشیدن نیز انجام دهید تا آرامش خود را به دست آورید.

کلید رهایی از خجالتی و ساکت بودن

 

9. برقراری ارتباط چشمی تا حدی که ممکن است

ارتباط چشمی یکی از بهترین راه های ساختن و افزایش اعتماد به نفس است . نگاه کردن باعث انتقال یک حس قوی تر می شود.اگر دقت کرده باشید در یک جمع دوستانه آن کسی که کمتر نگاه می کند ، کمتر هم حرف می زند. ارتباط چشمی بیشتر شما را جذابتر به نظر می رساند

و باعث می شود افراد علاقه مند به گوش دادن حرف های شما شوند.

راه رهایی از خجالتی و ساکت بودن

 

10.تمرکز خود را بر روی لحظه ها بگذارید

تمرکز خود را فقط به همان لحظه ای که در حال گفت و گو هستید بگذارید و بر روی حرف هایی که شخص مقابل می زند تمرکز کنید.

این کار باعث می شود تا ذهن خود را از شرم و خجالتی که دارید دور کنید.

راه رهایی از خجالتی و ساکت بودن در جمع 

 

آموزش رفع خجالتی بودن کم رویی و کم حرفی

رفع خجالتی بودن و کم حرفی و کم رویی یکی از مواردی هست که اکثر افراد با اون مواجهه هستند و در بیشتر موارد نمی توانند که یک ارتباط موثر و خوب با اطرافینشان برقرار کنند.

خجالتی بودن کم رویی و کم حرفی دقیقا نقطه مقابل پُر رویی و پُر حرفی است.

خیلی وقت ها نیاز هست ما در جمعی صحبت کنیم، اما به خاطر خجالتی بودن و کم حرف بودنمان نمی توانیم مواردی رو که باید مطرح کنیم و فرصت های خیلی زیادی رو از دست می دهیم.

متاسفانه در خانواده، مدرسه و اجتماع افراد خجالتی کم رو و کم حرفی رو بیشتر تشویق می کنند که به این کارشان ادامه دهند و معمولاً به این افراد “با ادب” می گویند.

قطعاً خجالتی بودن

کم رو بودن

و کم حرف بودن

فرق بسیار زیادی با “با ادب بودن” دارد.

رهایی از خجالتی و ساکت بودن در مدرسه

 

درونگرایی

خجالتی بودن کم رویی و کم حرفی را بیشتر در افراد درونگرا شاهدش هستیم. افراد درونگرا ترجیج می دهند که در تنهایی خودشان باشند، به عبارتی افراد درونگرا از تنهایی با خودشان انرژی می گیرند و بالعکس، افراد برونگرا وقتی با افراد دیگه تعامل دارند انرژی می گیرند و این افراد تمایل دارند که بیشتر در جمع باشند.

نمی شه بیان کرد که آیا درونگرایی بهتر است یا برونگرایی. در شرایط مختلف هر کدام مزایایی دارند.

نکته ای که در مورد درونگرا و برونگرایی باید بدانیم این است که:

میزان درنگرا و برنگرا بودن ما بصورت صفر و یک نیست. یعنی ما نمی توانیم بگوییم که فردی کاملاً درونگرا است یا فردی کاملاً برونگراست.

درجه درونگرا و برونگرایی هر فرد به یک سمت متمایل است.

رهایی از خجالتی و ساکت بودن در دانشگاه

 

چرا کم حرف می زنیم؟

کم حرفی می تونه دلایل خیلی زیادی داشته باشه، اما در ادامه مهمترین آنها را مورد بررسی قرار می دهیم.

رهایی از خجالتی و ساکت بودن در محل کار

نمی دونم چی بگم!!؟

خیلی مواقع از افردای که کم حرف می زنند می پرسند که چرا شما کم حرف هستید جوابشان این است که می گویند:

نمی دونم چی بگم!!؟

نمی دونم چی بگم، یعنی من حرفی برای گفتن ندارم و چیزی در ذهنم ندارم که بخوام صحبت کنم، در صورتی که این طرز فکر کاملاً اشتباه است، خالقِ ما خداوند یکتا قدرت و طراحی ذهن ما انسان ها را به یک شکل آفریده است

(البته در اینجا افراد استثنایی و افراد با ضریب هوشی بالا منظورمان نیست)

به هر حال هر انسانی به اندازه کافی زندگی کرده، مشاهداتی داشته و تجربیاتی کسب کرده که بتواند در موقعیت های مختلف حرفی برای گفتن داشته باشد، فقط مشکل اینجاست که ما ذهنمان را برای صحبت کردن تربیت نکرده ایم و یا به عبارتی عضلات ذهن و زبان خود را برای موقعیت های این چنینی تقویت نکرده ایم.

رهایی از خجالتی بودن 

اعتماد به نفس پایین

یکی دیگر از مواردی که باعث می شه ما در جمع ها صحبت نکنیم و یا خیلی کم حرف باشیم این است که اعتماد به نفس پایین داریم.به عبارتی ما با صحبت نکردن در جمع صورت مسئله را پاک می کنیم و با این کارمان ضعف در اعتماد به نفسمان را با لاکِ غلط گیر می پوشانیمش.

بنابراین داشتن اعتماد به نفس بالا می تونه باعث بشه که در جمع بهتر و راحتر صحبت کنیم و ترسی از از صحبت کردن هم نداشته باشیم.

رهایی از ساکت بودن در جمع 

ترس از قضاوت شدن

همیشه برای اکثرمون نظر دیگران نسبت به ما بسیار مهم بوده و خیلی از مواقع هم کارهایی که می کنیم بخاطر این است که دیگران را خوشحال کنیم و یا نظرشان را نسبت به خودمان جلب کنیم.و به همین دلیل هم در بیشتر مواقع بخاطر اینکه از قضاوت شدن می ترسیم سعی می کنیم کمتر صحبت کنیم.

ترس از قضاوت شدن همیشه دلیلی منطقی برای ما بوده که کمتر صحبت کنیم البته این دلیل زمانی صادق است که ما در مورد مطلبی هیچ اطلاعات درستی نداریم و در این جور مواقع بهتر است که کمتر صحبت کنیم.

رهایی از خجالتی و ساکت بودن در مهمانی 

به قول مارک تواین که میگه:

بهتر است دهانت را ببندی و احمق به نظر برسی، تا اینکه دهانت را باز کنی و همه بفهمند که به راستی احمقی

برای مثال اگر ما ۷۰% مطمئن هستیم که صحبت هایی که می خواهیم در مورد موضوعی بزنیم درست است، بهتره که بیانشون کنیم.

رفع خجالتی بودن کم رویی و کم حرفی

برای رفع کم رویی و کم حرفی مواردی رو خدمتتون عرض می کنم که می تونید اینها رو در زندگی روزمره خودتون ازشون استفاده کنید.

کمک به دیگران

هر زمان که کسی نیاز به کمک داشت منتظر نشوید که از شما کمک بخواهند. سعی کنید تیز حسی خودتان را قوی کنید و تا قبل از اینکه کسی از شما کمک بخواهد شما به آنها پیشنهاد کمک رساندن کنید. با این کار هم حس خوبی نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد و هم سعی کردید با این کار با افراد غریبه یا هر شخص دیگر سر صحبت را باز کنید و یک قدم برای رفع خجالتی بودن کم رویی و کم حرفی برداشته اید.

فرقی هم نمی کند که آن فرد کیست، آن فرد می تواند فرد سالمندی که می خواهد از خیابان رد شود باشد، یا یکی از همسایه هایمان که از خرید با دستی پر در حال برگشت به خانه است باشد و یا یکی از افراد فامیل که مثلا در گوشی همراه خود به مشکل خورده است.

برای رفع خجالتی بودن کم رویی و کم حرف زودتر از همه به مهمانی ها برویم

حتما براتون پیش اومده که به یک مهمانی دعوت شده اید که در آن بیشتر افراد فامیل و یا کسانی که آنها را نمی شناسید رفته اید. در این مواقع چه احساسی داشتید؟ به احتمال زیاد در هنگام ورود، فضای خیلی سنگینی باهاش روبرو شده بودید و همین جو سنگین برای شما تا ساعت ها و یا تا آخر مهمانی طول می کشیده است.

اگر موارد دیگه هم به نظر شما میرسه و یا تجربه خاصی داشتید لطفا با من و دیگر دوستان در قسمت نظرات بنویسید.

منبع: jidi.ir / amirmostafa.com

 

بیشتر بخوانید:

محبوب شدن | چگونه محبوب باشیم ؟ (راه های ساده برای افزایش محبوبیت در جمع)

کنترل استرس | چگونه در ۱۰ دقیقه استرس خود را کاهش دهیم ؟

درمان استرس | ۲۴ راه موثر برای کنترل ، درمان و کاهش استرس

کاهش استرس | چگونه از استرس دور بمانیم؟ (۱۳ گام برای درمان استرس)

کسب احترام دیگران | راه های به دست آورن احترام ، اعتماد و محبوبیت در جمع

گذشته همسر | چگونه با گذشته همسر یا فرد مورد علاقه تان کنار بیایید؟

گذشته همسر | چگونه با گذشته همسر یا فرد مورد علاقه تان کنار بیایید؟

شاید خیلی آسان به نظر نرسد اما به هرحال قبول گذشته همسر و کسی که عاشقش هستید بخشی از رابطه شما محسوب می شود. ممکن است نتوانید دست از فکر و خیال کردن درباره روابط گذشته او یا اشتباهاتی که قبلا مرتکب شده بردارید ولی سعی کنید از روی احساسات تصمیم نگیرید و قضاوت نکنید. یادتان باشد هر کسی گذشته ای دارد و شما نمی توانید آن را پاک کنید. به غیر از مواردی که نمی شود از آنها چشم پوشی کرد مثل فریب کاری در روابط گذشته و یا سابقه رفتارهای خشونت آمیز، سعی کنید در موارد دیگر منصفانه به موضوع نگاه کنید و به او اعتماد داشته باشید. به این فکر کنید که او الان با شما چه رفتاری دارد و سعی کنید اعتمادتان را در رابطه بالا ببرید. این مطلب را دنبال کنید تا بدانید چطور خیلی راحت با گذشته کسی که دوستش دارید کنار بیایید.

با این روشها می توانید به راحتی با گذشته فرد مورد علاقه تان کنار بیایید

راه اول برای کنار آمدن با گذشته همسر 

احساساتتان را مدیریت کنید.

1. به اینکه چه زمانی بیشتر فکر و خیال می کنید توجه کنید.

افکار وسواسی و آزار دهنده تان را بشناسید و جلوی زود قضاوت کردنتان را بگیرید. طبیعی است درباره گذشته کسی که دوستش دارید فکر کنید اما سعی کنید مواقعی را که افکار اذیت کننده به ذهنتان هجوم می آورند و باعث قضاوت کردنتان می شوند شناسایی کنید.

• احساساتی مثل خشم، غم و اندوه، و حسادت طبیعی هستند.
• مثلا اگر از کارهای ناخوشایندی که طرف مقابلتان در گذشته مرتکب شده ناراحت و غمگین هستید کاملا طبیعی است. اگر به عشق قبلی یا کسی که قبلا با او بوده حسادت می کنید با کسی که مورد اعتمادتان است در این مورد صحبت کنید.
• از طرف دیگر، سعی نکنید او را به خاطر روابط قبلی اش آزار بدهید.
• یا روی این مساله وسواس زیادی به خرج دهید.
• لزومی ندارد شبکه های اجتماعی او را کاملا پاک کنید
• یا به شدت روی اشتباه کوچکی که چند سال قبل مرتکب شده متمرکز شوید.

 گذشته همسر مهم است

2. جلوی افکار وسواسی و تفکر " یا همه چیز یا هیچ چیز" را بگیرید.

هر وقت افکار مزاحم و آزار دهنده به سراغتان آمد با آنها مقابله کنید. سعی کنید منصف باشید و قضاوت نکنید. به واقعیت های فعلی نگاه کنید و تلاش کنید دست از سوء ظن های غیر منطقی بردارید.

• مثلا فرض کنید شک دارید او هنوز به عشق قبلی اش علاقمند است یا نه،
• اما هیچ مدرکی برای اثبات این قضیه وجود ندارد.
• در چنین مواقعی که دچار حسادت می شوید و افکار وسواسی و ناراحت کننده ای نسبت به شریک عاطفی تان پیدا می کنید از خودتان بپرسید که آیا منطقی فکر می کنید؟
• به خودتان بگویید:
• " دست بردار! حسادت کردن طبیعی است اما من باید افکارم را کنترل و مدیریت کنم. من نمی توانم گذشته کسی که دوستش دارم را تغییر بدهم اما می توانم واکنش های خودم را کنترل کنم. هیچ دلیلی برای درستی این فکر و خیال ها وجود ندارد و من از روی این افکار نتیجه گیری نمی کنم."
• اگر سوء ظن دارید و به چیزی مشکوکید،
• بهتر است به جای اینکه خودتان را آزار دهید صادقانه این مساله را با او درمیان بگذارید.

گذشته همسرم اذیتم میکنه

3. از دوستان و آشنایان مورد اعتماد راهنمایی بگیرید.

با یکی از دوستان و آشنایانتان در این خصوص صحبت کنید تا دیدتان نسبت به مساله عوض شود. آنها به شما کمک می کنند تا بفهمید آیا واقعا مساله نگران کننده ای وجود دارد یا همه چیز فقط به خاطر فکر و خیال شماست. با فرد بی طرفی مساله را مطرح کنید و حواستان هم باشد که هر چیزی به او بگویید ممکن است نظر او را درباره کسی که دوستش دارید تغییر بدهد.

• مثلا تصور کنید پدر و مادرتان نظر مساعدی نسبت به عشقتان ندارند،
• حالا اگر با آنها درباره عیب و نقص هایش صحبت کنید فقط باعث می شود که نسبت به او بدبین تر شوند.
• اگر شما گذشته فرد مورد علاقه تان را بپذیرید باز هم می توانید وقتی پدر و مادرتان درباره او انتقاد می کنند از او دفاع کنید.

گذشته همسرم

4. اگر نمی دانید چطور باید با این افکار مقابله کنید به مشاور مراجعه کنید.

اگر با گذشته طرف مقابلتان مشکل دارید و نمی توانید احساسات ناخوشایندتان را کنترل کنید، مراجعه به یک یا چند مشاور می تواند به شما کمک کند. مشاور به شما کمک می کند به موضوع به شکل تازه ای نگاه کنید و در صورت لزوم راهکارهای بیشتری برای اعتماد کردن در اختیارتان می گذارند.

گذشته همسر قبل از ازدواج

راه دوم برای کنار آمدن با گذشته همسر 

درکتان نسبت به گذشته را بالا ببرید.

1. به کارهای گذشته خودتان فکر کنید.

خودتان را جای او بگذارید. یادتان باشد هر کسی گذشته ای دارد و هیچ کس کامل نیست. کسانی که در گذشته به آنها علاقمند بوده اید یا زمانی با آنها بوده اید را به خاطر بیاورید. به اشتباهاتتان فکر کنید و هر چیزی که در گذشته انجام داده اید و قابل مقایسه با گذشته فرد مورد علاقه تان است را به خودتان یادآوری کنید.

• تصور کنید او از شما به خاطر گذشته تان سوال کند و یا شما را به خاطر اشتباهات قبلی تان قضاوت کند.
• احتمالا می گویید اینکه به خاطر کارهای گذشته تان شما را مواخذه یا قضاوت کنند اصلا منصفانه نیست.

گذشته همسرمان

2. به خاطر داشته باشید که نمی توانید گذشته را عوض کنید.

طرف مقابلتان نمی تواند گذشته اش را پاک کند و نباید از او انتظار داشته باشید زندگی کاملا جدیدی داشته باشد. همه افراد گذشته شان را با خودشان وارد روابطشان می کنند و این به شما بستگی دارد که آیا می توانید با آن کنار بیایید یا نه.

• طبیعی است که برای پذیرش و کنار آمدن با گذشته او به زمان احتیاج داشته باشید.
• اما منصفانه نیست وقتی با هم اختلاف پیدا کردید یا زمانی که با هم دعوا می کنید گذشته او را به رخش بکشید.
• اگر در گذشته کار بدی انجام داده است و شما به هیچ وجه نمی توانید با آن کنار بیایید ،
• به جای اینکه مدام او را آزار دهید بهتر است رابطه تان را تمام کنید.

گذشته همسر آینده

3. فقط اشتباهات و خطاهای گذشته او را نبینید.

به این فکر کنید که الان با شما چطور رفتار می کند. زاویه دیدتان را بزرگتر و عمیق تر کنید و به جای تمرکز روی یک مساله، همه جوانب را در نظر بگیرید. خودتان را جای او بگذارید و ببینید اگر فقط به خاطر اشتباهی که در گذشته مرتکب شده اید چنین رفتار قضاوت گرانه ای با شما داشت چه احساسی پیدا می کردید.

• به او بگویید می دانید او قبلا خیانت کرده اما این مساله باعث نمی شود شما نتوانید به او اعتماد کنید.

با گذشته همسرم چه کنم

4. از خودتان بپرسید آیا کارهای گذشته او می تواند باعث اختلاف و جدایی تان شود یا خیر.

درست است که همه اشتباه می کنند اما خط قرمزهایتان را رد نکنید. اشتباهات کوچک در گذشته کاملا طبیعی و قابل چشم پوشی هستند اما اگر با مواردی مثل رفتارهای بد طولانی مدت یا رفتار خشونت آمیز مواجه شدید مجبور نیستید حتما آنها را قبول کنید.

• فرض کنید به شما گفته است در همه روابط قبلی اش خیانت کرده است.
• این رفتار غیر عادی و مشکوک است و تضمینی نیست که دوباره این کار را انجام ندهد.
• اگر به شما بگوید در گذشته به خاطر اعمال خشونت آمیز دستگیر شده است و شما هم بارها او را در حالیکه از عصبانیت به دیوارها مشت می کوبد، درها را به هم می کوبد و یا ظرف و ظروف را می شکند دیده اید، باید بگوییم این رفتار غیر طبیعیست و نشان دهنده یک الگوی رفتاری خشونت آمیز و سوء استفاده کننده است. از جمله رفتارهای هشدار دهنده دیگر می توان به داد کشیدن سر شما، تهدید به ضرب و شتم و همینطور تلاش برای جدا کردن شما از عزیزانتان اشاره کرد.
• اگر با هر کدام از این موارد روبرو شدید بهترین کار پایان دادن به رابطه تان است.
• اگر او گاهی اوقات عصبانی می شود اما خشمش را روی شما خالی نمی کند
• و شما هم هنوز به ادامه این رابطه علاقه مندید، برای یادگیری راه های کنترل خشم به روانشناس مراجعه کنید.

 

ایا گذشته همسر مهم است

راه سوم برای کنار آمدن با گذشته همسر 

با فرد مورد علاقه تان درباره نگرانی هایتان صحبت کنید.

1. احساسات و افکارتان را به شکل محترمانه و در آرامش برای او توضیح دهید.

درباره مسائل گذشته بحث نکنید. وقتی حال هر دویتان خوب است و در آرامش هستید با هم صحبت کنید. به او بگویید چه چیزهایی ناراحتتان کرده است و دلتان می خواهد راستش را بدانید.

• مثلا بگویید:
• "می شود با هم حرف بزنیم؟ نسبت به اینکه گفتی عادت داری خیلی در مهمانی های خصوصی شرکت کنی احساس خوبی ندارم. منظورم این نیست که نباید سرگرمی و تفریح داشته باشی اما این نوع رفتارها مطابق سبک زندگی من نیست."
• بعد از گفتن حرفهایتان مطمئن حالتان بهتر خواهد شد.

کنار آمدن با گذشته همسر 

2. به دلایل و توضیحاتش گوش کنید.

اجازه بدهید مسائل و واقعیات را برایتان توضیح بدهد. شاید قبلا درباره کارهای گذشته اش چیزی به شما گفته اما شما همه داستان را نمی دانید. زود قضاوت نکنید و از حدس و گمان زدن درباره اینکه چه فکری در سرش دارد خودداری کنید.

• مثلا فقط به این فکر نکنید که او هنوز به عشق قبلی اش فکر می کند و او را دوست دارد.
• به جای صحبت درباره این سوء ظن ها به او بگویید:
• " من میدانم رابطه ات قبلی ات مدتها طول کشید و این برای من تهدید کننده به نظر می رسد و نسبت به آن احساس خوبی ندارم. دلم نمی خواهد حسادت کنم اما باید بتوانم به تو اعتماد کنم."

گذشته همسر چقدر مهم است

3. حرف های طرف مقابلتان را بشنوید اما به حس ششم خودتان هم اعتماد کنید.

یادتان باشد که توضیح دادن با بهانه تراشی و توجیه فرق می کند. طبیعی است اگر همسر تان شروع به توضیح دادن و شفاف کردن مسائل کند اما اگر متوجه شدید سعی دارد با هر ترفندی شما را متقاعد کند، راهتان را بگیرید و بروید.

• مثلا اگر متوجه شدید طرف مقابلتان در گذشته به مواد مخدر یا الکل اعتیاد داشته داشت و این مساله را با او در میان میگذارید، باید اقداماتی که برای ترک اعتیادش انجام داده است را برایتان توضیح دهد و به شما بگوید که مدت هاست سمت مواد یا الکل نرفته است،
• نه اینکه شروع به توجیه کارهایش کند و مدام بگوید گذشته ها گذشته.
• فرض کنید فرد مورد علاقه تان برخی اوقات یاد عشق سابقش می افتد یا تمام مدت از او تعریف می کند.
• مثلا می گوید:
• "این لباس شبیه لباسی است که عشق سابقم می پوشید. "
• حتی اگر سعی کند توضیح دهد که همه چیز تمام شده باز هم این اتفاقات می توانند دلیل خیلی خوبی باشند برای این که نشان دهد او هنوز هم به رابطه قبلی اش فکر می کند.
• عاقلانه ترین کار این است که مطمئن شوید او آمادگی وارد شدن به رابطه جدید و متعهد ماندن به شما را دارد.

بخشش گذشته همسر

4. با هم واضح و شفاف حرف بزنید اما مشاجره نکنید.

هر چقدر روابطتان عمیق تر باشد ممکن است بیشتر از همدیگر برنجید. به او اطمینان بدهید که صحبت کردن درباره تجارب گذشته، اشتباهات و پشیمانی اش نسبت به اتفاقات قبلی هیچ مشکلی ندارد. صداقت او را تحسین کنید ولی یادتان باشد که لازم نیست هیچ کدامتان تمام جزئیات گذشته تان را بازگو کنید.

• مثلا می توانید درباره علایق و سلایقتان با هم حرف بزنید.
• اما لازم نیست چیزی درباره موضوعاتی که عشق قبلی تان به آنها علاقه داشت بگویید.
• بعضی ها اصلا دوست ندارند درباره گذشته همسر شان چیزی بدانند.
• اگر فکر میکنید دانستن این چیزها باعث ناراحتی و حسادتتان می شود از او بخواهید چیزی در این باره نگوید.

فراموش کردن گذشته همسر

5. اگر نگران عفونت های جنسی قابل انتقال هستید با او درباره انجام آزمایشات مربوطه صحبت کنید.

اگر تا به حال فرصت نکرده اید، زمانی را به صحبت درباره سلامت جنسی و مسائل مربوط به آن اختصاص بدهید. ممکن است صحبت درباره این مسائل خیلی جالب به نظر نرسد و برایتان خوشایند نباشد اما واقعا موضوع مهمی است. بدون اینکه او را تحت فشار بگذارید پیشنهاد کنید که هر دویتان آزمایشات مربوط به عفونت های واگیردار جنسی را انجام دهید.

• مثلا اگر می دانید همسر تان با افراد زیادی رابطه داشته است و از این بابت نگرانید درباره آن با او صحبت کنید.
• به او بگویید :
• " می دانم صحبت کردن درباره این موضوع خیلی جالب و خوشایند نیست اما همه باید درباره روابط جنسی و سلامت خودشان صادق باشند. من همیشه و به طور مرتب آزمایش میدهم. تو چطور؟ نظرت چیست که با هم آزمایش بدهیم؟"

کنار آمدن با گذشته همسرمان 

راه چهارم برای کنار آمدن با گذشته همسر 

یاد بگیرید به او اعتماد کنید.

1. روی اینکه رفتار فرد مورد علاقه تان الان چگونه است تمرکز کنید.

از خودتان بپرسید آیا واقعا دلیل منطقی و عاقلانه ای برای اینکه نتوانید به او اعتماد کنید وجود دارد؟ عاقلانه رابطه تان را بررسی کنید و به رفتارهای او با خوتان فکر کنید. اینکه او الان و با شما چطور رفتار می کند خیلی مهمتر از زمانیست که شما را نمی شناخته است.

• طبیعی است که به راحتی نتوانید به کسی اعتماد کنید .
• مخصوصا اگر از این موضوع تجربه خوبی نداشته باشید.
• اما سعی کنید زود قضاوت نکنید.
• و به رفتارهای فعلی طرف مقابلتان و اینکه الان چطور با شما رفتار می کند اهمیت بدهید.

برخورد با گذشته همسرمان

2. به حریم خصوصی او احترام بگذارید.

به این فکر کنید که چقدر حریم خصوصی خودتان برایتان مهم است و اگر کسی به آن احترام نگذارد چه حسی پیدا می کنید. اگر مساله ای وجود دارد که باعث می شود نتوانید به فردی که با او در رابطه هستید اعتماد کنید، به جای اینکه تلاش کنید سر از کارهایش دربیاورید و جاسوسی کنید، خیلی راحت درباره نگرانی هایتان با او حرف بزنید.

• اگر مدام دنبال پیدا کردن مدرکی علیه او باشید و تمام مدت او را چک کنید این احساس را به وجود می آورید که به حریم خصوصی او احترام نمی گذارید.
• با این کار، هر دویتان حالت تدافعی نسبت به هم پیدا می کنید .
• و یکدیگر را متهم میدانید و دیگر اعتمادی برای یک مکالمه سازنده بینتان وجود نخواهد داشت.
• اعتماد فقط با خیانت کردن از بین نمیرود.
• مثلا اگر فرد مورد علاقه تان به شما گفته که در گذشته به الکل یا مواد مخدر اعتیاد داشته ولی شما متوجه شدید که باز هم سراغ مشروبات الکلی یا مواد مخدر می رود یا نوسانات اخلاقی شدید دارد،
• در این مواقع لزومی ندارد به اعتماد کردنتان ادامه دهید.

اهمیت گذشته همسر آینده

3. با او درباره رفتارهایی که باعث می شوند اعتماد شما از بین برود صحبت کنید.

محیطی آرام و بدون تنش برای صحبت درباره نگرانی هایتان انتخاب کنید. درباره چیزهایی که قرار است بگویید فکر کنید و دلایل خاصی که باعث سلب اعتمادتان شده است را پیدا کنید. با او شبیه کسی که متهم است صحبت نکنید اما صراحتا اعلام کنید که چه کارهایی باعث شده شما دیگر به او اعتماد نداشته باشید.

• مثلا بگویید :
• " لطفا فکر نکن که دارم به چیزی متهمت میکنم یا به سمت تو حمله ور شده ام اما یادم هست که به من گفتی قبلا خیلی زود از کوره در می رفتی و نمی توانستی خشمت را کنترل کنی و به تازگی چند بار دیده ام که شدیدا عصبانی شدی. راهی وجود دارد که بتوانم کمکی کنم؟ شاید اگر درباره این موضوع با کسی حرف بزنی کمک کند که بتوانی عصبانیتت را کنترل کنی. "
• اگر احساس می کنید که او هنوز هم به عشق سابقش فکر می کند به او بگویید :
• " وقتی درباره رابطه قبلی ات و اینکه عشق سابقت چقدر فوق العاده بوده حرف میزنی من اذیت می شوم. احساس می کنم که مدام در حال مقایسه من با او هستی. خوشحالم که گذشته خوبی با هم داشته اید اما از این بابت که هنوز هم به او احساسی داشته باشی نگرانم."

 اهمیت گذشته همسر

4. تا جایی که منطقی و معقول است اجازه ندهید یادگاری های عشق سابق او باعث آزارتان شود.

اگر طرف مقابلتان عکس عشق سابقش را نگه داشته است این کار غیر منطقی است. اما لزومی هم ندارد که نسبت به هر چیز کوچکی واکنش بد نشان دهید. اگر او از رابطه قبلی اش یادگاری هایی را نگه داشته حتما به این معنی نیست که هنوز به عشق سابقش فکر میکند.

• مثلا فرض کنید کسی که قبلا با همسر شما رابطه عاطفی داشته برایش یک نقاشی زیبا کشیده است.
• نگه داشتن این نقاشی حتما به این معنا نیست که فرد مورد علاقه تان هنوز هم دیوانه وار به رابطه قبلی اش فکر میکند.
• یادتان باشد که نمی توانید گذشته را انکار کنید.
• ممکن است طرف مقابلتان گاهی دلتنگ روابط قبلی اش شود اما او هنوز هم به شما متعهد است.
• تا زمانی که با شما رفتار خوبی دارد و در کنار هم شاد هستید،
• اجازه ندهید مسائل گذشته شیرینی رابطه تان را به کامتان تلخ کنند.

اهمیت گذشته همسرم 

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

سوال در مورد گذشته همسر آینده

 

بیشتر بخوانید : 

اعتماد به همسر | چگونه به همسرم اعتماد کنم ؟ (6 نشانه برای اعتماد )

شکست عشقی | چگونه با شکست عشقی و عاطفی ام کنار بیایم؟ 

فراموش کردن عشق سابق | چگونه یک شکست عشقی را فراموش کنیم ؟

رابطه سالم | چگونه رابطه درست و شادی با همسر مان داشته باشیم؟

ازدواج سالم | چگونه یک ازدواج درست و سالم داشته باشیم ؟

حل اختلاف | 20 روش حل اختلافات ( مهارت حل مسئله ) مفید و موثر 

مهارت حل مسئله | ۵ کلید برای داشتن یک رابطه سالم و طولانی

آموزش پانتومیم | آموزش ادا بازی و پانتویم حرفه ای را بیاموزید !

آموزش پانتومیم | آموزش ادا بازی و پانتویم حرفه ای را بیاموزید !

آموزش پانتومیم با توضیحات داده شده در این نوشته بسیار ساده است و به شما کمک کند تا بازی پانتومیم را به سادگی و سرعت بیاموزید و برای دورهمی ها ی دوستانه و خانوادگی خود یک بازی سرگرم کننده هیجان انگیز و گرم داشته باشید که باعث نشاط بیشتری در جمع شما خواهد شد.  چگونه سریعا بازی می کنند.

چگونه حرفه ای پانتومیم بازی کنیم ؟

پانتومیم با ادا بازی چیست ؟

Charades یا پانتومیم یا ادا بازی به زبان ساده ، بازی کردن با بدن و بدون استفاده از کلمات و صحبت کردن است در این بازی ما تلاش میکنیم بدون این که صحبت کنیم به بقیه منظور خود را ( یک کلمه ، یک عبارت ، یک جمله ، یک شعر یا ضرب المثل ) را برسانیم . با ما همراه شوید تا آموزش پانتومیم حرفه ای ولی ساده را با هم بیاموزیم .

آموزش پانتومیم برای کودکان

بازی پانتومیم به زبان ساده 

برای شروع این بازی بهترین و ساده ترین کار استفاده از کارت هاست . به این صورت که شما باید تعدادی کلمه یا عبارت ( شامل عبارات و سوژه های سخت و آسان ، ضرب المثل و شعر و کلمات پانتومیم خنده دار را روی یک سری کاغذ یا کارت بنویسید و در یک ظرف بریزید .)

حالا هر کس که نوبت انجام پانتومیم او میرسد یک کلمه را از درون ظرف برمیدارد و تلاش میکند با کمک علامت ها ، حرکات بدن ، بدون صحبت کردن کم کم سرنخ هایی به تیمش بدهد تا آنها موضوع آن کارت را حدس بزنند.

برای ساده تر شدن کار میتوانید کلامت را دسته بندی کنید . مثلا کلماتی با موضوع مشخص در ظرف های جداگانه بریزید. ( موضوعاتی شامل : نام فیلم ، نام آهنگ ، ضرب المثل ، مکان مشهور ، شخصیت مشهور و ... )

اما به طور کلی بهتر است یه جای کلماتی خیلی خیلی سخت یا کلماتی که به ذهن هیچ کس نمیرسد سراغ کلماتی و عبارات خنده دار بروید تا باعث خنده و شادی شما در جمع شود. فراموش نکنید این فقط یک بازی است که قرار است شما را سرگرم کند.

آموزش پانتومیم

آموزش اجرای پانتومیم

چه چیزهایی نیاز دارید؟

• کارت ها یا تکه های کاغذ که موضوعات پانتومیم روی آن نوشته شده باشد.
• تایمر
• قلم کاغذ برای نگه داشتن امتیاز دو گروه (البته اگر شما بازی رقابتی است .)

آموزش بازی پانتومیم

شروع بازی پانتومیم 

اصولا به طور کلی میتوانید بازی پانتومیم را به دو صورت رقابتی ( که در آن گروه بندی و امتیاز گرفتن و امتیاز دادن و بازنده و برنده وجود دارد. ) و به صورت تفریحی و غیر رقابتی انجام داد. هر دو روش در این نوشته توضیح داده خواهد شد.

قوانین پانتومیم

انواع بازی پانتومیم 

قوانین مسابقه پانتومیم

روش اول : آموزش پانتومیم رقابتی ( با امتیاز و گروه بندی )

1. به دو تیم تقسیم شوید ( میتوانید از همان روش تکراری یارکشی استفاده کنید.)
2. کارت های پانتومیم را به طور مساوی بین تیم ها تقسیم کنید.
3. یا میتوانید از اپلیکشن هایی که به همین منظور طراحی شده اند استفاده کنید.
4. یک راه دیگر این است که که دو گروه قبل از شروع بازی برای هم سوژه انتخاب کنند.
5. ( مثلا هر تیم برای تیم مقابل 10 یا 20 سوژه انتخاب کند و روی کارت یا کاغذ بنویسد و در هر مرحله یکی را تیم مقابل برای اجرا بدهد . )
6. تیم 1 میتواند بازی را شروع کند.
7. تیم 1 باید یک بازیگر را انتخاب کند.
8. تیم 2 باید به  بازیگر تیم 1 یک کارت نشان دهد ( همان سوژه ای که باید اجرا کند . )
9. دقت کنید بقیه اعضای تیم 1 نباید متوجه نوشته روی کارت شوند.
10. تایمر بین 3-5 دقیقه تنظیم میشود (انتخاب زمان به سختی سوژه پانتومیم بستگی دارد)
11. بازیگر تیم 1 باید در این دوره زمانی، این عبارت را برای تیم خود بازی کند.
12. اگر تیم 1 در این زمان پاسخ صحیح را حدس زد یک امتیاز مثبت و اگر حدس نزد هیچ امتیازی دریافت نمیکند.
13. حالا نوبت تیم 2 است که یک بازیگر انتخاب کند و یک کارت از تیم یک بگیرد و بازی کند.
14. ادامه بازی به همین منوال تکرار میشود.
15. بعد از پایان بازی هر تیمی امتیاز بیشتری گرفته بود برنده بازی است.

قوانین اجرای پانتومیم

نکته :

لازم است قبل از بازی چند قاعده و قانون بین خودتان وضع کنید. مثلا این که چه کار هایی خطا هستند .مثلا:

• اشاره مستقیم به اشیا خطاست !
• استفاده بیش از حد از نشانه ها خطاست !
• لب زدن خطاست !

و چیزهایی نظیر این. به علاوه میتوانید برای تیمی که پاسخ های خود را در کمتر یک زمان مشخص ( مثلا یک دقیقه ) پیدا میکند یک امتیاز هم بابت سرعت عمل بدهید.

ترفند بازی پانتومیم

محاسن بازی پانتومیم به روش اول:

این بازی به خاطر رقابتی بودن بین دو گروه هیجان و جنب و جوش بسیار زیادی داد. ممکن است به خودتان بیایید و ببینید صدا خنده و فریاد و بحث و کل کل شما تمام خانه را گرفته . اما دقت کنید بیش از وارد وادی رقابت و تلاش برای برد و باخت نشوید به هر حال این فقط یک بازی است و قرار است شما را سرگرم و شاد کند. پانتومیم game

google پانتومیم

روش دوم : آموزش پانتومیم غیر رقابتی ( بدون امتیاز و گروه بندی )

یک بازی عالی برای بازی فقط برای سرگرمی!

1. هیچ تیمی وجود ندارد هیچ تایمر و برگه ثبت امتیازی هم وجود نداد.
2. تمام کارت ها یا کاغذ ها را در یک کاسه بریزید.
3. حالا باید نفر اول داوطلب شود .
4. داوطلب باید یک کلمه ( یک کارت ) انتخاب کند و تلاش کند بدون صحبت کردن آن را برای همه جمع بازی کند.
5. بقیه اعضای جمع که دیگر همه یک تیم هستند به هم کمک میکنند با توجه به بازی و سرنخ های او موضوع را حدس بزنند.
6. بعد نوبت داوطلب شدن فرد دوم است .
7. همه چیز همینقدر ساده ادامه پیدا میکند .
8. بهتر است سعی کنید همه حتی بزرگتر ها و کوچکتر ها حداقل یک بار اجرا کنند تا در گیر بازی جمعی شما شوند و از آن لذت ببرند.
9. برای این بازی هم میتوانید مجموعه ای از قوانین و قواعد در نظر بگیرید.
10. پایان مدت زمان بازی به حوصله و وقت مهمانان و میزبان بستگی دارد.

پانتومیم چیست

محاسن بازی پانتومیم به روش دوم:

برعکس روش اول در این بازی خبری از داد و بیداد و رقابت سخت نیست پس هیجان آن کمتر میشود . در عوض این روش بیشتر سرگرم کننده و است و اعضای خانواده یا دوستان را در کی مهمانی دو هم جمع میکند و بدون بحث و کل کل کردن ، میخنداند و سرگرم میکند.

تقلب های بازی پانتومیم

نکات مهم در آموزش پانتومیم 

پانتومیم به انگلیسی

قواعد کلی برای همه انواع پانتومیم 

اولین کار در زمان اجرا این است که با دست تعداد کلمات پانتومیم را نشان دهید.

یک کلمه با یا دو کلمه ، بعد باید با انگشت نشان دهید کدام کلمه را اول بازی میکند. ، کلمه اول یا دوم .

گاهی بهتر است به جای بازی تک تک کلمات کل مفهوم را بازی کنید در این صورت اول تعداد کلمات را نشان دهید بعد همه انگشتان را به هم بچسبانید. این یعنی مفهوم کلی این عبارت .

تلاش کنید یک کلمه را کامل برای تیم بازی کنید بعد سراغ کلمه دیگر بروید .

مدام در رفت و آمد بین کلمات مختلف نباشد چون اینطوری هم تیمی های خود را گیج میکنید و زمان را از دست میدهید.

ترفند های بازی پانتومیم

استفاده از نشانه ها برای ساده کردن کار حدس زدن 

برای نشان دادن هر کدام از موضوعات میتوانید از این نشانه ها استفاده کنید:

• عنوان کتاب: دستان خود را باز کنید، انگار که دست های شما یک کتاب هستند.
• عنوان فیلم: وانمود کنید که دستان شما یک دوربین فیلمبرداری است.
• عنوان یا بخشی از یک آهنگ: تظاهر به آواز خواندن کنید.
• فیلم یا کارتون تلویزیونی:  یک مستطیل برای نمایش صفحه تلویزیون بکشید و تظاهر به تماشای آن کنید.
• عبارت معروف یا ضرب المثل یا شعر : به دهان خود اشاره کنید.
• کلمه یا عبارتی به زبان دیگر ( مثلا ترکی ، انگلیسی ، عربی ) : کلمه را اجرا کنید و بعد به زبان خود اشاره کنید.
• انگشت اشاره دو دست را به هم نزدیک کنید و یک مساوی بسازید : یعنی درست حدس زدی ولی باید کلمه مترادف یا مشابه آن را بگویی.
• زمان گذشته و قدیم : با دست خود به عقب سر خود اشاره کنید.
• میتوانید برای صفات ، شخصیت ها ، رنگ ها ، شغل ها و مکان ها هم بین خود و هم تیمی های خود علامت ها و نشانه هایی قرار دهید.

خوب آموزش تمام شد میتوانید بازی را شروع کنید ، شاد باشید !

 

بیشتر بخوانید :

پانتومیم | نحوه بازی پانتومیم و فوت وفن های پانتومیم + آموزش تصویری

سوژه پانتومیم | 500 سوژه باحال برای پانتومیم ( سوژه سخت ، راحت ، خنده دار پانتومیم )

کلمات پانتومیم خنده دار | 120 سوژه بامزه و خنده دار برای پانتومیم یا ادابازی

کلمات پانتومیم | 300 کلمه سخت ، راحت ، خنده دار و 100 ضرب المثل برای پانتومیم

کلمه پانتومیم | 110 کلمه و سوژه سخت برای بازی پانتومیم

مدل مانتو بازیگران زن در جشنواره فیلم فجر 97

مدل مانتو بازیگران زن در جشنواره فیلم فجر 97

در ادامه با دیدن مدل مانتو بازیگران در افتتاحیه جشنواره فیلم فجر 97 با ما در دلبرانه همراه باشید.

همانطور که انتظار میرفت امسال هم مدل لباس بازیگران زن نیز مورد توجه قرار گرفته و برخی از بازیگران نیز با تیپ های نا مناسب خود مورد نقد قرار گرفتند.

مدل مانتو الناز شاکردوست

مراسم افتتاحیه سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر در پردیس تئاتر تهران با حضور چهره های مشهوری مانند مهرداد صدقیان ، محمدرضا غفاری ، شبنم مقدمی ، مریم مومن ، بهاره کیان افشار ، پریناز ایزدیار ، سام درخشانی ، پولاد کیمیایی ، لیلا زارع ، فاطمه معتمدآریا و بهنوش طباطبایی برگزار شد.

مدل مانتو بهنوش طباطبایی

یادی از عزت‌الله انتظامی

در ادامه مراسم شاهد برگزاری نکوداشت عزت‌الله انتظامی بازیگر برجسته سینمای ایران بودیم که تابستان امسال درگذشت.

مدل مانتو بهاره کیان افشار

مدل مانتو مریم مومن در جشنواره فیلم فجر 97

مدل مانتو شبنم مقدمی

عکس مریم مومن در حاشیه جشنواره فیلم فجر 97

عکس بهاره کیان افشار در حاشیه جشنواره فیلم فجر 1397

عکس الناز شاکردوست در جشنواره فجر 97

مدل مانتو مهناز افشار در سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر 97

مدل مانتو دیبا زاهدی در فستیوال فیلم فجر 97

مدل مانتو فاطمه معتمد آریا در جشنواره فجر 1397

عکس دیبا زاهدی در حاشیه جشنواره فیلم فجر

عکس بهاره کیان افشار و سام درخشانی در جشنواره فیلم فجر 1397

مدل مانتو پریناز ایزدیار در جشنواره فیلم فجر 97

عکس پریناز ایزد یار و ستاره پسیانی

مدل مانتو فرشته حسینی در جشنواره فیلم فجر امسال 1397

مدل مانتو لیلا زارع در جشنواره فجر 1397

مدل مانتو نسیم ادبی در جشنواره فیلم فجر 97

 

بیشتر بخوانید:

مراسم افتتاحیه سی و هفتمین جشنواره فیلم فجر ۹۷ + تصاویر

مدل مانتو بازیگران زن ایرانی در سی و پنجمین جشنواره فجر

مانتو الهام حمیدی | ۶۰ مدل مانتو الهام حمیدی شیک ، جدید ، سنتی ، مجلسی

لباس عقد محضری | ۲۲ مدل لباس و مانتو عقد و نامزدی + لباس عقد بازیگران

مدل مانتو بازیگران | ۳۰ عکس مدل مانتو سنتی مورد علاقه بازیگران زن

پوشش بازیگران در هفدهمین جشنواره حافظ

مدل مانتو بارداری | ۳۳ عکس مانتو بارداری شیک و ایرانی + مانتو بارداری بازیگران

مانتو گیپور مجلسی | ۴۵ مدل مانتو گیپور کارشده + مانتو گیپور بازیگران

شکست عشقی | چگونه با شکست عشقی و عاطفی ام کنار بیایم؟

شکست عشقی | چگونه با شکست عشقی و عاطفی ام کنار بیایم؟ 

تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که به کسی علاقمند شوید و او بعد از مدتی شما را پس بزند؟ فرقی نمی کند مستقیما بگویند که شما را نمی خواهند یا با رفتارشان نشان بدهند، در هر دو صورت این اتفاق بسیار ناراحت کننده است. در چنین شرایطی احتمالا از بی محلی های مداوم و پی در پی خسته اید اما هنوز به شدت به آن شخص علاقمندید و نمی دانید چطور با این مساله کنار بیایید و او را فراموش کنید. واقعیت این است که شما لیاقت بهترین ها را دارید. شما قوی هستید و می توانید کسی را پیدا کنید که برای خودتان و احساساتتان ارزش قائل باشد و همانطور که هستید دوستتان داشته باشد. اگر می خواهید بدانید چطور می توانید با یک شکست عشقی و عاطفی کنار بیایید و از کسی که شما را نمی خواهد بگذرید و فراموشش کنید این مطلب را بخوانید.

سه راه برای فراموش کردن کسی که دیگر دوستتان ندارد

 

راه کار اول کنار آمدن با شکست عشقی 

اجازه بروز احساسات واقعی تان را به خودتان بدهید

1. هر چقدر دلتان می خواهد گریه کنید

گریه باعث می شود احساساتتان به جای اینکه در دلتان بمانند و ناراحتتان کنند بیرون ریخته شوند. به این اتفاق " کاتارسیس " یا " روان پالایی" می گویند. تحقیقات نشان داده است که گریه عامل کاهنده استرس است و به بهبود سلامتی شما کمک می کند.

• به اتفاقی که افتاده فکر کنید. فرض کنید در حمام و مشغول پر کردن وان هستید. ناگهان تلفنتان زنگ می زند. پیش خودتان می گویید" خیلی طول میکشد تا وان پر از آب شود، پس می توانم تلفنم را جواب بدهم و دوباره برگردم". بعد سرگرم صحبت کردن با تلفن می شوید و ده دقیقه می گذرد. زمانی که مشغول صحبت هستید یادتان می رود شیر آب حمام را باز گذاشته اید و آب شروع به سرازیر شدن از وان می کند و همه جا را می گیرد. وقتی یادتان می آید که دیگر خیلی دیر شده و نمی شود کاری کرد. این دقیقا همان اتفاقیست که اگر گریه نکنید رخ خواهد داد. احساساتتان کم کم شروع به گسترده شدن می کنند و در نهایت منفجر می شوند. و آن وقت تمام وجودتان پر از احساسات ناخوشایند خواهد شد.
• بهترین کار در برخورد با یک شکست عشقی - عاطفی این است که احساساتتان را بیرون بریزید. از گریه کردن نترسید. اگر دلتان می خواهد می توانید در خلوت خودتان گریه کنید. وقتی در جمع هستید اجازه بگیرید و به مکان خلوت و مناسبی بروید و گریه کنید. هر چقدر بیشتر به آن فرد از نظر احساسی وابستگی داشته باشید احتمالا تعداد دفعات گریه کردنتان هم بیشتر خواهد شد.

درمان شکست عشقی در مردان
درمان شکست عشقی در زنان

2. به ویژگی های منفی آن شخص فکر کنید

احتمالا پیش خودتان فکر می کنید کسی که دوستش دارید هیچ عیب و نقصی ندارد و کامل است، اما اصلا اینطور نیست. ضرب المثلی قدیمی می گوید: "گل بی خار خداست". هیچ انسانی کامل و بی عیب نیست. سعی کنید لیستی از ویژگی های منفی او که مطابق میل شما نیست تهیه کنید. هر چه بیشتر ابعاد منفی و عیب های او را بشناسید راحت تر و زودتر می توانید قلبتان را متقاعد کنید که او فرد مناسبی برای شما نبوده است و با این شکست عشقی کنار بیایید.

• مثلا اگر رفتار بی ادبانه ای با دوستانتان داشته یا خودش با افراد سالم و خوبی دوست نبوده، اگر مدام تحقیرتان می کرده و اعتماد بنفستان را پایین می آورده، اگر به اندازه کافی صادق و راستگو نبوده و یا به قول هایش عمل نمی کرده، همه اینها را در ذهنتان بیاورید و به آنها فکر کنید.
• علاوه براین، به تمام احساسات منفی و ناخوشایندی که نسبت به او داشتید فکر کنید. احساسات منفی با احساسات ناخوشایند دیگر فرق می کنند. احساسات منفی یعنی احساس منفی و بدی که نسبت به خود فرد دارید نه نسبت به رفتار و کارهایش. مثلا از خودتان بپرسید که آیا وقتی با او با بودید احساس می کردید روابط خوب خانوادگی تان کمرنگ و سرد شده است چون پدر و مادرتان او را فرد مناسبی براس شما نمی دانستند؟ یا آیا بودن او باعث می شده که در تصمیم گیری هایتان ضعیف عمل کنید؟ آیا همیشه احساس کم ارزش بودن می کردید؟ اینها تمام احساسات منفی ای هستند که باید در نظر بگیرید.

درمان شکست عشقی چیست
درمان شکست عشقی شدید

3. برخی از کارهایی که او باعث ایجادشان شده را به یاد بیاورید

شاید در ابتدا چیز زیادی به یادتان نیاید اما می توانید به موارد زیر دقت کنید و آنها را خودتان بپرسید:

• آیا عمدا باعث ایجاد دلبستگی و علاقه نامعقول و غیر منطقی در شما شده است؟
• آیا تا به حال شما را مجبور به انجام کاری که دلتان نمی خواهد کرده است؟
• آیا مانع از رسیدن شما به رویاهایتان شده است؟
• آیا مجبورتان کرده که فقط با او زمانتان را بگذرانید و از دوستان و خانواده تان دور شوید؟
• آیا همیشه به خاطر اینکه او مدام با احساساتتان بازی می کرده و یا تمام مدت دعوا راه می انداخته دچار استرس و احساسات ناخوشایند می شده اید؟

درمان شکست عشقی در پسران
درمان شکست عشقی در نوجوانان

راه کار دوم کنار آمدن با شکست عشقی 

شروع به کنار گذاشتن او کنید

1. تا وقتی که کاملا به خودتان و احساساتتان مسلط نشده اید از هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد دوری کنید

سعی کنید به مکان هایی که با او می رفته اید و از آنها خاطره دارید نروید. عکس های او را دور بیاندازید و شماره اش را از مخاطبین گوشی و شبکه های اجتماعی تان پاک کنید. شما باید یاد بگیرید که گاهی اوقات در زندگی از برخی چیزها دست بکشید و بگذرید.

• فرض کنید پشت چراغ قرمز مانده اید و ناگهان چراغ سبز می شود و همه ماشین ها شروع به حرکت میکنند اما شما همانطور ثابت و بی حرکت سر جایتان مانده اید. در نهایت یا ماشین های دیگر با شما برخورد می کنند و یا به خاطر توقف در وسط خیابان جریمه می شوید. می توانید حرکت کنید اما برای حرکت کردن باید کمی به زحمت بیفتید و پایتان را روی پدال گاز فشار دهید. حرکت کنید چون بیشتر از این نمی خواهید پشت چراغ قرمز بمانید.
• اگر دیدن او در لیست مخاطبان تلفنتان یا در لیست دوستان شبکه های اجتماعی تان خاطرات گذشته را به یادتان می آورد و وسوسه تان می کند که با او تماس بگیرید باید شماره اش را پاک  کنید.
• اگر چیز خاصی از او پیشتان هست که شما را به یادش می اندازد الان فرصت خوبیست که آن را پس بدهید. ممکن است دلتان نخواهد دیگر او را ببینید. در این صورت می توانید از دوستانتان خواهش کنید این کار را برایتان انجام دهند و یا از راه پست برایش پس بفرستید.
• برای خلاص شدن از چیزهایی که خاطرات او را برایتان زنده می کنند لازم نیست حتما آنها را نابود کنید. لزومی ندارد یادگاری های او را بسوزانید تا خیالتان راحت شود. بهتر است همه آنها را در یک جعبه بگذارید و در آن را ببندید. شما می خواهید خاطرات را برای مدتی فراموش کنید نه اینکه کاملا آنها را نابود کنید.

راه درمان شکست عشقی
راه حل شکست عشقی

2. برای مدت کوتاهی به سفر بروید

شاید بتوانید از یک شکست عشقی یک فرصت بسازید . حالا فرصت خوبیست که به خودتان استراحت بدهید. به دیدن دوستان و آشنایانتان بروید و یا یک تعطیلات تمام عیار و فوق العاده در جایی که دلتان می خواهد داشته باشید. فرقی نمی کند که کجا بروید، مهم این است که لایق لذت بردن از زندگی هستید. شما تلاش زیادی برای کنار گذاشتن عوامل ناخوشایند و ناراحت کننده کرده اید و حالا می توانید به عنوان پاداش به تعطیلات بروید.

• لازم نیست حتما برای گذارندن این تعطیلات به شهر دیگری سفر کنید. می توانید در شهر خودتان بمانید اما جوری وانمود کنید که انگار برای اولین بار است شهرتان را می بینید. از موزه هایی که تا به حال ندیده اید دیدن کنید، با مردم حرف بزنید و شهر را بگردید. به خودتان خوش بگذرانید و لذت ببرید.

راه فراموشی شکست عشقی
راه های شکست عشقی

3. فکرتان را مشغول چیزهای دیگر کنید

با دوستانتان باشید، به گروه های نمایشی، نویسندگی، کتابخوانی و یا گروه های اینترنتی بپیوندید. هر کاری که می دانید ذهنتان را مشغول می کند انجام بدهید. شعر و داستان بنویسید، درس بخوانید، فیلم نگاه کنید و هر سرگرمی دیگری میشناسید انجام دهید. همه این کارها باعث می شود به او فکر نکنید و متوجه شوید که دیگر دلیلی هم برای فکر کردن به او وجود ندارد.

• مثلا اگر او در همان فروشگاهی کار می کند که دوستانتان قصد رفتن به آنجا را دارند با آنها نروید. در خانه بمانید و کار دیگری انجام دهید. مهم ترین نکته این است که تلاش کنید از او دست بکشید. اکثر مردم وقتی دوباره عشق سابقشان را می بینند یا با آنها صحبت می کنند، دوباره احساسات قبلی شان نسبت به آنها زنده می شود. پس سعی کنید تحت هیچ شرایطی دوباره با او برخورد نکنید.
• سعی کنید سرگرمی مورد علاقه تان را دنبال کنید مثل هنر، موسیقی، نویسندگی، رقص و غیره. می توانید در دوره ای که تلاش می کنید گذشته را کنار بگذارید، کار مفید دیگری هم انجام دهید و بدین ترتیب با یک تیر دو نشان بزنید. مثلا می توانید وزن کم کنید، به امورات درسی تان برسید، مطالعه کنید، تئاتر بازی کنید و یا از راه های مختلف کسب درآمد کنید.

راه حلهای شکست عشقی
راه های فراموشی شکست عشقی

راه کار سوم کنار آمدن با شکست عشقی 

به طور کامل او و رابطه قبلی تان را کنار بگذارید

1. اگر آمادگی اش را دارید می توانید با فرد جدیدی وارد رابطه عاطفی شوید

ممکن است این شخص را هر جایی مثلا در یک کافی شاپ یا یک کتابفروشی ببینید یا از طریق شبکه های مجازی با هم آشنا شوید و یا حتی وسط خیابان او را ببینید. هیچ وقت فقط به این دلیل که یک شکست عشقی و عاطفی را تجربه کرده اید، امیدتان را برای پیدا کردن عشق واقعی از دست ندهید. مطمئنا اگر شما و عشق سابقتان مناسب هم بودید الان وضعیتتان به این شکل نبود.

• هیچ چیز در دنیا اتفاقی نیست و برای هر مساله ای دلیل بزرگی وجود دارد. پس این را بدانید که قرار است اتفاقات خوشحال کننده ای برایتان بیفتد و عشق واقعی تان را در آینده پیدا خواهید کرد. به خودتان درباره آینده دلگرمی بدهید و برای خودتان انگیزه ایجاد کنید. هیچ وقت از پیدا کردن کسی که مناسبتان باشد ناامید نشوید و مطمئن باشید که او جایی همین نزدیکی هاست.

راه های درمان شکست عشقی
راه مقابله با شکست عشقی

2. یادتان باشد که از اشتباهات رابطه قبلی تان درس بگیرید

احتمالا برای پیدا کردن فرد جدید و شروع یک رابطه تازه باید با آدمهای جدیدی مواجه شوید و در موقعیت های جدیدی هم قرار بگیرید. در تمام این مواقع یادتان باشد که از اشتباهات قبلی تان درس بگیرید و آنها را دوباره تکرار نکنید. بنابراین فقط کافیست که همه چیز را پشت سر بگذارید و شروع جدیدی داشته باشید.

• مثلا اگر در رابطه قبلی تان با احساساتتان بازی شده بود، در رابطه جدیدتان به سرنخ هایی که می توانند به شما کمک کنند تا دوباره بازیچه دست کسی نشوید دقت کنید. از کسانی که شما را مجبور به انجام کارهایی می کنند که خودشان می خواهند و نیز افرادی که اشتباهاتشان را به هیچ وجه قبول نمی کنند، دوری کنید.
• ممکن است هنوز هم همان فرد سابق برایتان جذاب باشد و برای شروع یک رابطه جدید دنبال همان خصوصیات باشید. اما این مساله به این خاطر است که شما هیچ وقت مزایای یک رابطه ای سالم و احترام متقابل را تجربه نکرده اید. به محض اینکه وارد رابطه ای سالم و درست بشوید متوجه خواهید شد تمام چیزهایی که فکر می کردید باید برای حفظ رابطه قبلی تان انجام دهید در واقع شما را از رسیدن به شادی و خوشبختی واقعی دور می کرد.

راه های تحمل شکست عشقی
راه رهایی از شکست عشقی

3. درست است که تجربیات گذشته شیرین بودند اما هر چیزی بالاخره روزی پایان پیدا می کند

از اینکه خاطرات خوبی با عشق سابقتان داشتید خوشحال باشید. احتمالا این خاطرات درس های زیادی به شما داده اند. آرزو نکنید که ای کاش هرگز با او آشنا نمی شدید. فقط گذشته را پشت سر بگذارید و به جلو حرکت کنید. گاهی اوقات فراموش کردن گذشته هم می تواند خوشحال کننده باشد. باید جوانب مثبت این تجربه را هم در نظر بگیرید و خوشحال باشید که درس های زیادی یاد گرفتید.

کنار آمدن با شکست عشقی
کنار اومدن با شکست عشقی

4. امیدهای واهی را از ذهنتان بیرون کنید

احتمالا گاهی اوقات پیش خودتان می گویید: "شاید بتوانم کاری کنم دوباره عاشقم شود، شاید از ابراز احساساتش نسبت به من خجالت می کشیده و واقعا قصد آزار مرا نداشته است". نه! این افکار را دور بریزید. برای اینکه بتوانید همه چیز را پشت سر بگذارید باید قبول کنید که دیگر امیدی به رابطه قبلی تان نیست. اگر او شما را پس زده است احتمالا روی حرفش ثابت و مصمم است و امید واهی داشتن هیچ کمکی به شما نمی کند. یادتان باشد که اگر او شما را بخواهد، خودش دوباره به سمت شما برمیگردد.

• اگر قبلا این کار را نکرده اید، الان وقت این است که همه چیز را کنار بگذارید و از فکر کردن به اینکه می توانید دوباره با هم باشید دست بردارید. شما نمی توانید دیگران را مجبور کنید که عاشقتان باشند و اگر فکر میکنید می توانید، این افکار را از بین ببرید. ممکن است دوباره تلاش کنید که با هم باشید و تصور کنید که این کار حالتان را بهتر می کند. اما در حقیقت، این کار اوضاع را بدتر می کند چون روند پشت سر گذاشتن اتفاقات گذشته را متوقف و شما را دوباره ناراحت و غمگین می کند.

روش فراموشی شکست عشقی
روش درمان شکست عشقی

نکات مهم در برخورد با شکست عشقی 

• گاهی اوقات تنها بودن و تنها ماندن خیلی هم بد نیست.
• لزومی ندارد برای پیدا کردن عشق یا کسی که شما را دوست داشته باشد خیلی تلاش و وقت صرف کنید
• چون باعث می شود از خودتان غافل شوید و آسیب بیشتری هم ببینید.
• خوشحالی، خوشبختی، جاذبه جنسی و مواردی از این قبیل لزوما به معنای عشق نیستند.
• حتما لازم نیست برای خوشحال بودن و خوشبخت بودن دنبال کسی جز خودتان بگردید.
• این را بدانید که با تمام شدن رابطه تان دنیا به پایان نمی رسد.
• حتما در آینده با افراد زیادی مواجه خواهید شد که شما را دوست دارند و عاشقتان می شوند.
• مهم نیست که چقدر عشق سابقتان را دوست داشتید، گذشت زمان رنج ها و ناراحتی هایتان را بهبود می بخشد.
• به این فکر کنید که شما اجازه ندادید بیشتر از این بازیچه دست او شوید.
• به صدای قلبتان گوش کنید و خط قرمزهایتان را به یاد بیاورید.
• معمولا اولین واکنش ها درست ترین ها هستند.

کنار آمدن با شکست عشقی 

• اگر او مدام کاری می کرد که باعث ناراحتی شما می شد پس فرد مناسبی برایتان نبوده است.
• فقط به چیزهایی که واقعا مهمند فکر کنید و افکار وسواسی نداشته باشید.
• وقتی دنبال فرد مناسبی می گردید فقط روی یک نوع شخصیت متمرکز نشوید و افراد مختلف را بررسی کنید.
• اگر سطح توقع و انتظاراتتان بیش از اندازه بالا باشد پیدا کردن فرد مناسبتان سخت می شود.
• انتظار نداشته باشید که او دقیقا شبیه عشق سابقتان باشد چون احتمالا چنین اتفاقی نخواهد افتاد.
• روی یک موضوع تمرکز نکنید.
• مثلا دنبال کسی که فقط هیکل خوب یا صدای خوبی داشته باشد یا کسی که فقط آشپزی بلد باشد نباشید!
• یادتان باشد اگر دیگران نمی توانند شما را به خاطر چیزی که واقعا هستید دوست داشته باشند و قبولتان کنند، مشکل از شما نیست .
• نباید روی این افراد تمرکز کنید چون ارزشش را ندارند.
• ناراحت کننده است اما حقیقت همین است.
• شما باید با کسی باشید که واقعا به شما اهمیت بدهد و برایش مهم باشید.

کنار آمدن با شکست عشقی 

• اگر لازم بود برای اینکه کمتر اذیت شوید ارتباطتان را با افرادی که فکر می کنید دوستتان ندارند کم کنید.
• روی چیزهایی که واقعا مهم هستند تمرکز کنید وسواسی نباشید.
• همیشه ادمهای بهتر و مناسبتری برای رابطه عاطفی داشتن پیدا خواهید کردید.
• اگر کسی که با او هستید مدام کارهایی که باعث آزار شما می شود انجام می دهد، فرد مناسبی برای شما نیست.
• اگر فردی که دوستش دارید بیش از حد طبیعی ناراحتتان می کند یا مدام با او در حال مشاجره و دعوا هستید، شاید وقت آن رسیده که از هم جدا شوید.
• بعد از جدا شدنتان سریع وارد یک رابطه جدید نشوید.
• به قلبتان اجازه بدهید مسائل گذشته را فراموش کند و ناراحتی هایتان بهبود پیدا کند.
• یادتان باشد مهم نیست که چقدر به یک نفر احساس علاقه می کنید، احترام به خودتان از همه چیز مهم تر است.
• شما نمی توانید آنها را مجبور به فهمیدن و قبول احساساتتان کنید .
• پس بهترین کار این است که رهایشان کنید و به زندگی بدون آنها ادامه بدهید.

روش های درمان شکست عشقی
روش های مقابله با شکست عشقی

هشدارهای جدی برای درمان شکست عشقی

• اگر امید واهی درباره برگشتن کسی که دوستتان ندارد دارید بهتر است آن را از سرتان بیرون کنید.
• هر چقدر بیشتر به خودتان امید بدهید قلبتان بیشتر شکسته خواهد شد .
• و دیرتر می توانید به زندگی عادی برگردید.

روش مقابله با شکست عشقی
روش برخورد با شکست عشقی

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه

 

 بیشتر بخوانید : 

فراموش کردن عشق سابق | چگونه یک شکست عشقی را فراموش کنیم ؟

رابطه سالم | چگونه رابطه درست و شادی با همسر مان داشته باشیم؟

محبوب شدن | چگونه در جمع محبوب باشیم ؟ (3 راه ساده افزایش محبوبیت)

حل اختلاف | 20 روش حل اختلافات ( مهارت حل مسئله ) مفید و موثر 

مهارت حل مسئله | ۵ کلید برای داشتن یک رابطه سالم و طولانی

کسب احترام دیگران | راه های به دست آورن احترام ، اعتماد و محبوبیت در جمع