سفید کننده خانگی | طرز تهیه 2 کرم سفید کننده در خانه با مواد طبیعی

سفید کننده خانگی | طرز تهیه 2 کرم سفید کننده در خانه با مواد طبیعی

گذراندن زمان در بیرون از خانه و در زیر آفتاب احساس خوبی را در افراد میدهد، اما برای پوستتان خیلی مضر است. مگر این که از مواد طبیعی برای ساخت ضد آفتاب و کرم سفید کننده خانگی کمک بگیریم و کمتر به سراغ کرم ها و کرم پودر های مضر برای پوست برویم .

روش ساخت کرم سفید کننده خانگی

همه ما خانم ها عاشق بیرون رفتن و گردش هستیم ، اما قرار گرفتن در معرض نور خورشید و همچنین هوای آلوده و سرمای و گرمای هوا برای پوست مضر است.بخصوص که در حال حاضر سرطان پوست به عنوان یک مسئله ی نگران کننده در حال بررسی است و نور آفتاب می تواند باعث ایجاد نقطات تیره یا تیره کردن کلی پوست شما شود. اگر دوست دارید که پوستتان روشن تر به نظر برسد، ایجاد یک کرم سفیده کننده خانگی می تواند راه حلی برای این کار باشد.

مهم تر و بهتر از همه این است که شما با همان موادی که در حال حاضر در خانه دارید می توانید این کرم را درست کنید. برای کمک به روشن شدن پوستتان، کرم خود را با استفاده از لیمو برای پوست چرب یا بادام برای پوست خشک درست کنید.

کرم سفید کننده خانگی

کرم روشن کننده خانگی
کرم روشن کننده خانگی پوست صورت

قبل از هر چیز مواد طبیعی مورد نیاز برای تهیه این دو کرم سفید کننده خانگی را بیان میکنیم . با خواندن آنها متوجه خواهید شد با چه مواد کم ، ساده و طبیعی میتوانید یک کرم سفید کننده با حداقل عوارض و بیشترین خواص برای پوست خود تهیه کنید . موارد مورد نیاز برای تهیه این کرم های سفید کننده به صورت زیر است :

کرم سفید کننده لیمو

• 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آبلیمو
• 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک، بدون شکر
• 2  - 3 قطره گلاب

کرم سفید کننده بادام

• 5 الی 6 عدد بادام
• 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک، بدون شکر
• 1 قاشق چای خوری (7 گرم) عسل
• 2 قاشق سوپ خوری (10 میلی لیتر) آبلیمو

کرم سفید کننده صورت خانگی

تهیه کرم سفید کننده خانگی
کرم های سفید کننده خانگی

روش اول – درست کردن کرم سفید کننده لیمو

1- آبلیمو و ماست را با هم مخلوط کنید.

یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب لیمو و 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک بدون شکر را در یک کاسه کوچک بریزید. آن ها را با یکدیگر هم بزنید طوری که کاملا با هم مخلوط شوند.

• برای نتیجه ی بهتر از آب لیموی تازه استفاده کنید.
• آب لیمو دارای ویتامین C است،این ویتامین باعث می شود که از فعالیت سلول ها برای تولید ملانین در پوست کم کند.
• ماست دارای اسید لاکتیک است،  که باعث از بین رفتن پوست مرده و سفید تر شدن پوست می شود.

ساخت کرم روشن کننده خانگی

کرم روشن کننده پوست خانگی
روش تهیه کرم سفید کننده خانگی

2 – چند قطره گلاب اضافه کنید.

زمانی که ماست و آبلیمو با هم مخلوط شدند، 2 الی 3 قطره گلاب اضافه کنید. تا زمانی که به خوبی با هم مخلوط شدند آن ها را هم بزنید.

• گلاب باعث آرامش پوست و کاهش التهاب می شود و هر گونه قرمزی را کاهش می دهد.

کرم سفید کننده خانگی با مواد طبیعی

کرم سفید کننده دست ساز خانگی
کرم سفید کننده خانگی بسازید

3 – کرم را داخل یک شیشه بریزید و درون یخچال بگذارید.

زمانی که گلاب به خوبی مخلوط شد، یک قاشق از کرم را درون ظرفی که هوا به داخل آن نفوذ نمی کند یا هر ظرف دیگری بریزید. چون کرم حاوی ماست است باید آن را در داخل یخچال نگه داری کرد. برای 1 تا 2 هفته تازه می ماند، اما اگر کپکی را بر روی آن دیدید، آن را دور بیندازید.

• اگر متوجه شدید که این دستورالعمل بیشتر از مقدار مصرفی شماست،
• قبل از اینکه کرم خراب شود، می توانید برای داشتن مقدار کمتری تمام مواد را نصف کنید.

ماسک سفید کننده خانگی

ماسک سفید کننده خانگی صورت
ماسک سفید کننده خانگی پوست

4 – کرم را در شب استفاده کنید.

برای نتیجه ی بهتر، کرم را روزانه مصرف کنید. با این حال، به این دلیل که اسید لاکتیک باعث حساس شدن پوست نسبت به آفتاب می شود، بهتر است که در شب استفاده کنید. قبل از اینکه وارد تختخواب شوید به آرامی آن را بر روی پوست خود ماساژ دهید و در صبح آن را با آب گرم و پاک کننده همیشگیتان بشورید.

• بعضی از پوست ها به اسید لاکتیک و ویتامین C حساس هستند.
• اگر پوست حساسی دارید، بهتر است شب های دیگر هم از آن استفاده کنید تا پوسستان به این مواد عادت کند.

ماسک روشن کننده خانگی

ماسک روشن کننده خانگی
ماسک سفید کننده دست خانگی

روش دوم – مخلوط کرم سفیده کننده بادام

1 - بادام ها را درون خردکن بریزید و آن ها را خرد کنید.

کل 5 – 6 بادام بدون نمک را درون ظرف خردکن بریزید. تا زمانی که کامل خرد شدند  و به صورت پودر درآمدند آن ها را خرد کنید. این کار 5 تا 10 ثانیه طول می کشد.

• اگر خرد کن ندارید، برای خرد کردن بادام ها می توانید از مخلوط کن یا خرد کن قهوه استفاده کنید.
• بادام حاوی مقدار زیادی ویتامین E است، که آنتی اکسیدان است و می تواند جلوی آسیب افتاب که باعث تیره تر شدن پوست می شود، بگیرد.

ماسک روشن کننده بدن خانگی

ماسک روشن کننده سریع خانگی
ماسک سفید کننده صورت خانگی

 

2- بادام ها را با عسل ، ماست و آب لیمو مخلوط کنید.

بادام های خرد شده را با 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک بدون شکر، 1 قاشق چای خوری (7 گرم) عسل و 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) آب لیمو درون یک کاسه ی کوچک بریزید. تا زمانی که کاملا با یکدیگر مخلوط شدند آن ها را هم بزنید.

• ماست دارای مقدار زیادی اسید لاکتیک است: که باعث از بین رفتن پوست مرده و سفید تر شدن پوست می شود.
• عسل دارای آنتی اکسیدان است: که از پوست در برابر تابش آفتاب که باعث تیره تر شدن پوست می شود، جلوگیری می کند.
• آب لیمو دارای ویتامین C است:این ویتامین باعث می شود که از تیره تر شدن پوست جلوگیری کند.

سفید کننده طبیعی

طرز تهیه سفید کننده طبیعی 
سفید کننده طبیعی پوست

3 – کرم را داخل یک شیشه بریزید و درون یخچال بگذارید.

زمانی که تمامی مواد مخلوط شدند کرم را درون ظرفی که دارای درپوش است یا هر ظرف دیگری که جلوی نفوذ هوا را می گیرند، بریزید. برای جلوگیری از خراب شدن ماست، کرم را در داخل یخچال نگه داری کرد.

• کرم برای 1 تا 2 هفته تازه می ماند، اما اگر کپکی را بر روی آن دیدید، آن را دور بیندازید.
• اگر احساس کردید که مقدار مواد بیش از مقدار مصرفی شما طی 1 یا 2 هفته است، آن را نصف کنید.

سفید کننده طبیعی پوست صورت

ساخت سفید کننده طبیعی خانگی
مواد سفید کننده طبیعی 

4 – قبل از رفتن به تختخواب به آرامی کرم را بر روی پوست خود بمالید.

به این دلیل که اسید لاکتیک درون ماست باعث حساس شدن پوست نسبت به آفتاب می شود، بهتر است که آن را در طی روز مصرف نکنید. برای نتیجه ی بهتر هر شب قبل از خواب از آن استفاده کنید.

• اگر پوست حساسی دارید، از کرم مرتبا در شب های دیگر یا چند بار در هفته مصرف کنید.
• اسید لاکتیک و ویتامین ممکن است پوستتان را ملتهب کنند، بنابراین بهتر است که به مقدار کمی از آن استفاده کنید تا پوستتان به آن عادت کند.
• حتما پوست دستتان را روز بعد با آب گرم و پاک کننده های ملایم بشورید.
• قبل از خروج از خانه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

سفید کننده طبیعی دست

سفید کننده طبیعی پوست بدن
سفید کننده طبیعی بدن

 

 

منبع : wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

مطالب مرتبط : 

کرم ضد آفتاب خانگی | طرز تهیه کرم ضد آفتاب خانگی با مواد طبیعی

پاک کننده آرایشی خانگی | 6 دستور تهیه پاک کننده مواد آرایشی در خانه

انتخاب رنگ موی متناسب با پوست | راهنمای جامع انتخاب رنگ مو + تصاویر

پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

مراقبت از پوست در زمستان | نکاتی در مورد مراقبت از پوست در فصل زمستان

ماسک های صورت  | فواید استفاده از ماسک‌ ها برای پوست صورت

جوان سازی پوست صورت |پوست تان را با این مواد طبیعی جوان کنید

آبرسانی پوست | اهمیت آبرسانی به پوست + 2 ماسک آبرسان خوب

جملات انگیزشی | 200 جمله انگیزشی انرژی مثبت برای موفقیت + 20 عکس نوشته

جملات انگیزشی | 200 جمله انگیزشی با انرژی مثبت برای موفقیت

آیا برای شما هم پیش آمده است وقی خسته و افسرده و تسلیم شده اید با شنیدن یک داستان پر امید یا جملات انگیزشی با انرژی مثبت ، جان دوباره بگیرید و از نو برای رسیدن به موفقیت به تلاش و کوشش بپردازید ؟  این نوشته از دلبرانه با 200 جمله انگیزشی مشهور که بعضا از بزرگان ، دانشمندان ، مشاهیر ، هنرمندان و ورزشکاران و خلاصه آدم های موفق نقل قول شده است به شما امید و انرژی مثبتی خواهد داد و شما را برای ادامه کار و تلاش در راه اهدافتان تشویق خواهد کرد.

 

جملات انگیزشی + عکس های انگیزشی

به همراه این جملات انگیزشی زیبا ، 20 عکس نوشته انگیزشی با انرژی مثبت و شاد را برای شما جمع آوری کرده ام که تقدیم حضور شما خواهم کرد. میدانم این جملات و راز ها و رمز نهفته در آنها معجزه نخواهند کرد و اما امیدواریم در پیمودن مسیر سخت و پر پیچ و خم موفقیت شاید حتی به اندازه یک جرعه آب خنک در هنگام خستگی ، جان تازه ای به شما بدهد . ان شاالله .

جملات انگیزشی

1. من قهرمان زندگی ام را در آینه می بینم .
2. داستان هر موفقیت با کسی شروع میشود که تصمیم گرفت شروع کند
3. من به خدا ایمان دارم حتی اگر سکوت کرده باشد.
4. وقتی دیگه برات مهم نیست ، همه چیز شروع میکنه به درست شدن .
5. آدم قوی نه منتظر میمونه خوشبختش کنن ، نه اجازه میده بد بختش کنن.
6. خودت رو به خودت ثابت کن نه به بقیه
7. قوی باش ، همه چیز بهتر خواهد شد ، هوا ممکن است طوفانی باشد اما تا ابد باران نخواهد بارید .
8. برای این که زندگی را تجربه کنید ، شما هم به عنوان یک آدم بزرگ گاهی به شادمانی دوران کودکی بروید.
9. فقط با دیگران خوب نباش ، با خودت هم خوب باش.
10. هیچ کس آنقدر مهم نیست که به خاطرش به چیزی که نیستی تظاهر کنی.

11. جملات انگیزشی کوتاه

12. همیشه منتظریم کسی بیاید یا اتفاقی بیافتد که حال ما را خوب کند . بقیه را فراموش کنید ، فقط خودتان می توانید .
13. به دیگران کمک کنید حتا با دانستن این که آنها نمیتوانند کمک شما را جبران کنند . خدا برای شما جبران خواهد کرد.
14. همه چیز اول یک رویاست ، ناگهان اتفاق می افتد.
15. روزهای که هرگز فکرش را نمی کنی در لحظه ای که هرگز فکرش را نمی کنی اتفاق می افتند.
16. آنجا که فکر میکنی دیگر راهی نیست ، خدا راه می گشاید.
17. یک روز بالاخره خواهی فهمید ، تو به آدمی که نمیتوانی کنارش خودت باشی ، احتیاج نداری .
18. پشت سر هر زن قوی و موفقی یک دختر کوچولو هست که یک روز تصمیم گرفته روی پای خودش بیاسته و به هیچکس اتکا نکنه
19. وقتی هیچ کس باورم نداشت ، خودم خودم را باور داشتم.
20. هیچ وقت برنامه هایت را به کسی نگو ، بگذار نتیجه اش را ببیند.
21. پشت سر هر آدم موفقی سال های ناموفق زیادی هست ، پس تسلیم نشو .

22. جملات انگیزشی قشنگ

23. به خودت حس خوبی داشته باش ، خودت را دوست بدار و قبل از هر چیز مراقب خودت باش.
24. اول عاشق خودت باش ، چون بقیه عمرت را باید با خودت بگذارنی .
25. گاهی میخواهم تسلیم شوم ولی یاد کسانی می افتم که باید به آنها ثابت کنم در موردم اشتباه می کردند.
26. انگیزه روانی را کسانی به شما خواهند داد که شما را باور ندارند و باید به آنها ثابت کنید اشتباه میکنند.
27. هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. “جک ما”
28. همه انسان ها نابغه هستند، اما اگر برای سنجش میزان نبوغ یک ماهی، توانایی او در بالا رفتن از درخت را ملاک قرار دهید، آن ماهی در تمام مدت زندگی اش حس خواهد کرد که یک احمق است. “آلبرت انیشتین”
29. مکث کن، نفس بکش، اگر باید گریه کنی اینکارو بکن، ولی هیچ وقت نا امید نشو و به راهت ادامه بده.
30. بزرگترین ریسک، ریسک نکردن است! در این دنیا که به سرعت تغییر می کند، تنها استراتژی که شکست را تضمین می کند، ریسک نکردن است. “مارک زاکربرگ”
31. اگر جاده ای پیدا کردید که هیچ مانعی در آن نبود، به احتمال زیاد آن جاده به جایی نمی رسد. “فرانک کلارک”
32. برای چیزی که پنج سال دیگه ارزشی نداره بیشتر از پنج دقیقه غصه نخور.

33. جملات انگیزشی نقل قول

34. وقتی که واقعا برایت اهمیتی نداشته باشه که دیگران درموردت چطور فکر می کنند به یک درجه ای از آزادی می رسی که بعدش می توانی به هر موفقیتی دست پیدا می کنی.
35. موفقیت هایی که نصیب افراد صبور می شود، همان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند! “آلبرت انیشتین”
36. هیچ وقت اجازه نده کسی بهت بگه نمی تونی کاری رو انجام بدی.
37. من ترجیح می دهم افسوس بخورم که چرا آن کار را انجام دادم تا اینکه افسوس بخورم کاش آن کار را انجام می دادم! “لئو تولستوی”
38. اگر می‌خواهید خواب‌هایتان تعبیر شوند، اول باید بیدار شوید. “ج. م. پاور”
39. آن ها به آرزوهای تو می خندند تا زمانی که بتوانی از آرزوهایت پول درآوری. “جف بیزوس”
40. اگر بهت گفتند نمی تونی کاری رو انجام بدی فقط بهشون بخند! بعدا می فهمند که چرا بهشون خندیدی.
41. اگر کاری که انجام می دهید دیوانه بازی نیست قطعا دارید کار اشتباهی را انجام می دهید. “لری پیج”
42. هیچ وقت برای چیزهایی که می تونی خودت به دست بیاری به کسی التماس نکن!
43. موفقیت این نیست که هرگز اشتباه نکنیم، بلکه یعنی یک اشتباه را دوباره تکرار نکنیم.”جرج برناد شو”

44. جملات انگیزشی موفقیت 

45. وقتی می خواهید موفقیت خود را ارزیابی کنید، ببینید چه چیزی را از دست داده اید که این را به دست آورده اید. “دالایی لاما”
46. از داشتن عقیده مخالف عقاید عموم بیمناک نباش، زیرا هر عقیده ­ای که امروز مورد قبول است زمانی مخالف عقیده عموم بوده است. “برتراند راسل”
47. بزرگترین لذت در زندگی انجام کاری است که دیگران می گویند: تو نمی توانی! “رومن پولانسکی”
48. وقتی چیزی را از دست می دهید، درسی را که از آن گرفته اید از دست ندهید. “آنتونی رابینز”
49. آدم های موفق، همیشه به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران هستند، افراد ناموفق همیشه می پرسند : این کار، چه سودی برای من دارد؟ “برایان تریسی”
50. برای رسیدن به روزهای خوب باید چند روزی را بد گذراند.
51. همیشه مراقب اشتباه دوم باش اشتباه اول حق توست. “آنتوان چخوف”
52. من نمی دونم چطور قراره موفق بشم، چیزی که می دونم اینه که به هیچ وجه قرار نیست بازنده باشم!
53. وقتی دائم بگویی گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمی شوی وقتی دائم بگویی وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی کنی وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم، آن فردا هیچوقت نمی آید! “افلاطون”
54. بزرگ‌ترین ضعف ما در تسیلم‌ شدن نهفته است؛ همیشه مطمئن‌ ترین راه برای موفقیت، تلاش دوباره خواهد بود! “ادیسون”

55. جملات انگیزشی کنکوری

56. ﻣﺮﺍ ﺑﺎ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻫﺎﯾﻢ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﻧﮑﻦ. ﺑﺒﯿﻦ ﮐﻪ ﭼﻨﺪ ﺑﺎﺭ ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮﺭﺩﻡ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﺮﺩﻡ! “نلسون ماندلا”
57. رویاهات رو برای آدم ها تعریف نکن، نشونشون بده!
58. ما راه رفتن را با زمین خوردن می آموزیم، اگر هرگز زمین نخوریم هیچوقت قادر به راه رفتن نخواهیم بود. “رابرت کیوساکی”
59. آنچه که انجام می‌دهی بسیار تأثیر گذارتر است از آنچه که می‌گویی. “استیون کاوی”
60. با رویاهات بخواب و با اهدافت از خواب بیدار شو.
61. بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشم!
62. ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ؛ ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ!
63. ترس از شکست مانع بسیار بزرگی که تو را از رسیدن به هدفهایت باز می دارد. “پائولو کوئیلو”
64. سعی کن زندگی ای بسازی که در آن تعطیلات برایت معنی نداشته باشه!
65. پول عدد است و اعداد هیچ گاه به پایان نمی رسند. اگر پول تو را خوشحال می کند، جستجوی تو برای شادمانی هرگز به پایان نخواهد رسید. “باب مارلی”

66. جملات انگیزشی درسی

67. ممکن است شما مسئول زمین خوردن خود نباشید اما مسئول از جا بلندشدن خود هستید. “آنتونی رابینز”
68. فقط یک نفر در این این دنیا می تونه تصمیم بگیره که من باید چیکار کنم و اون هم خودمم! “اورسن ولز”
69. اگر همه مدل آدم تو رو دوست دارند یک جای کارت غلطه؛ هیچ کس نمی تونه همه رو راضی نگه داره! “پائولو کوئیلو”
70. مهم ترین چیز در زندگی چیست؟ فقط یک چیز مهم است، شادی. هرگز، هرگز اجازه نده کسی شادی تو را از تو بگیرد. “کریستین بوبن”
71. سختی‌ها برای این نیستند که شما را متوقف کنند و درهم بشکنند، سختی‌ها وجود دارند تا شما را آماده کنند و رشد و پیشرفت دهند. “جول اوستین”
72. آنها باورت نمی کنند تا زمانی که انجامش دهی!
73. یکی از بهترین انواع تفریحات انجام دادن کارهای غیرممکن است. “والت دیزنی”
74. لذت بخش ترین احساس از انجام کاری که دیگران می گویند:”نمی توانی انجام دهی” به دست می آید.
75. کاری که درست تر است را انجام دهید نه کاری که راحت تر است.
76. اگر زندگی تان کمی سخت تر شد به این معناست که یک گام به سمت موفقیت برداشته اید.

77. جملات انگیزشی عاشقانه

78. غیر ممکن فقط یک کلمه بزرگ است که توسط انسان های کوچک استفاده می شود.
79. در مسیر سربالایی، به منظره ی بالای کوه فکر کن.
80. پشت هر زن موفقی هیچکس نیست، فقط خودشه!
81. وقتی روزگار تو را در شرایط سخت قرار داد، نگو:”چرا من؟”، بگو :”نشونت می دم!”.
82. شما هیچ وقت نمی فهمید چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها راه شما باشد. “باب مارلی”
83. کوکا کولا در سال اول فقط 25 بطری فروخت، به جای دلسرد شدن تلاش کنید!
84. کسانی که امروز رویاهای تو را مسخره می کنند وقتی به هدفت رسیدی برای بقیه تعریف می کنند که روزی تو را می شناختند!
85. برای شروع نباید عالی باشی، اما برای عالی بودن باید شروع کنی.
86. شما به خاطر این که پولی ندارید فقیر نیستید، بلکه اگر آرزویی نداشته باشید فقیر هستید. “رندی گیج”
87. یگانه فردی که سرنوشت از شما خواهد ساخت همانی است که خودتان تصمیم می‌گیرید باشید."رالف والدو امرسون"

88. جملات انگیزشی بزرگان

89. من به ضرورتِ اقدام، معتقدم. دانستن کافی نیست، باید دانسته‌هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست، باید کاری انجام بدهیم."لئوناردو داوینچی"
90. ترجیح می‌دهم از اشتیاق بمیرم تا از ملالت."وینسنت ون ‌گوگ "
91. رؤیاهای‌ خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رؤیایش به کار خواهد گرفت. "فرا گری "
92.  سؤال این نیست که چه کسی به من اجازه خواهد داد؛ بلکه این است که چه کسی قرار است جلوی من را بگیرد."این رند "
93. مشکل‌ترینِ کار تصمیم گیری برای اقدام است، باقی صرفا به سرسختی برمی‌گردد."امیلیا ارهارت"
94. فرصت‌ها اتفاق نمی‌افتند، شما خالق آنها هستید."کریس گروسر "
95. آنچه ما امتحان‌هایی سخت می‌پنداریم‌شان غالبا موهبت‌هایی با لباس مبدل‌اند."اسکار وایلد "
96. با انگیزه بودن هیچ هزینه‌ای برای‌تان ندارد اما می‌تواند همه چیز را برای شما فراهم کند. "موری نیولند "
97. .موفقیت خود را به این نسبت می‌دهم که من هرگز نه بهانه آوردم و نه بهانه‌ای را پذیرفتم. "فلورانس نایتینگل "
98. روشن و قطعی بودن هدف نقطه‌ی شروع تمام موفقیت‌هاست. "دابلیو کلمنت استون "

99. جملات انگیزشی جدید

100. حضور داشتن در جامعه (به جای خانه ماندن) هشتاد درصد موفقیت است."وودی آلن "
101. زمانِ شما محدود است پس آن را صرف زندگی‌ای که متعلق به فرد دیگری است نکنید." استیو جابز "
102. مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ها دوام ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید."زیگ زیگلار "
103. از جایی که هستید شروع کنید. از آنچه دارید استفاده کنید. کاری که می‌توانید را انجام بدهید. "آرتور اَش"
104. نبردهای ارزشمند برای کسب مدال‌های طلا نیستند. نبرد درونی، آن نبرد نامرئیِ درون همه‌ی ماست؛ نبرد ارزشمند آنجاست."جسی اُونز"
105. اگر شکست بخورید ممکن است ناامید شوید، اما اگر تلاش نکنید قطعا شکست‌ می‌خورید. "بورلی سیلز "
106. تا شهامتِ رها کردن چشم‌انداز ساحل را نداشته باشید هرگز نمی‌توانید از اقیانوس عبور کنید. "کریستوف کلمب"
107. هیچ چیز غیرممکن (impossible) نیست، این کلمه خودش می‌گوید من ممکن هستم (I’m possible). "اُدری هپبورن "
108. فهمیده‌ام هر چقدر سخت‌تر کار می‌کنم، انگار شانس بیشتری به سراغم می‌آید."توماس جفرسون"
109. موفقیت، مجموعه‌ای از تلاش‌های کوچک است که هر روز و هر روز تکرار شده‌اند."روبرت کالیر "

110. جملات انگیزشی برای موفقیت

111. شجاعت، مقابله با ترس و سلطه بر آن است نه فقدانِ ترس. "مارک تواین "
112. تنها در فرهنگ لغت می‌توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید."وایدال سَسون "
113. وقتی که شهامتِ‌ قدرتمند بودن را پیدا می‌کنم تا بتوانم از توانایی‌ها و استعدادهایم برای تحققِ چشم‌اندازم استفاده کنم، ترسِ من رفته رفته بی‌اهمیت‌تر می‌شود " آدری لرد "
114. “فقط باید بفهمید چه زمانی واقـــعا طالب موفقیت هستید؛ چون دیگر هیچوقت تسلیم نمی شوید و مهم نیست آنوقت دیگر شرایط چقدر رو به سختی برود.” ناشناس"
115. سولیت زندگیتان را به عهده بگیرید. این را بدانید … فقط شما هستید که میتوانید خودتان را به جایی که میخواهید برسانید، نه هیچکس دیگری” لِس براون"
116. من از کارهایی که کردم هیچوقت پشیمان نمی شوم، اما از شانس هایی که برای انجام یک سری کارها داشتم و هیچ کاری باهاشون نکردم پشیمانم.”
117. چالش ها برای سرگرم کننده کردن زندگی هستند و غلبه بر آن باعث معنا دار شدن زندگی.”جاشوه جی مارین"
118. سخته منتظر چیزی باشی که میدونی هیچوقت اتفاق نمی افته و سخت تر از آن وقتیه که دربرابر چیزی که تمام آن چیزی است که می خواستی, بخوای تسلیم بشی. ”
119. یکی از کلید های موفقیت، داشتن نظم در انجام دادن کارهایی است که باید انجام دهید؛ حتی اگر میلی به انجامش ندارید… اما میدانید مهم هستند و باید انجام شوند.” برایان تریسی"
120. افرادی که صبر خوبی دارند، اتفاقات خوبی برایشان رخ میدهد و اتفاقت عالی برای افرادی که اتفاقات عالی را خودشان با تلاش خودشان محقق میکنند. "جورج فورمن لوکاس"

121. جملات انگیزشی زیبا

122. خوشبختی نمیتونه مسافرت کردن باشه، داشتن باشه، بدست آوردن باشه یا حتی پوشیدن ! خوشبختی یک تجربه معنوی از زندگی کردن هر دقیقه از زندگیتان با عشق، لذت و قدردانی است.
123. راه حل صحیح موفقیت این است که اشتیاق شما به پیروزی بیشتر از ترس شما از شکست باشد. "انیشتین"
124. جاهایی بروید که مورد توجه واقع شوید، نه مورد تحمل؛ اگر آنها ارزش واقعی شما را نمیداند پس دیگر وقتش است یک شروع جدید در روابطتان داشته باشید.” جیم ران"
125. هیچوقت از داشتن عقاید متفاوت با توافق جمع نترسید،حتی وقتی که تنها فرد موجود با همچین اعتقادی باشید.” رابین شارما"
126. بهترین انتقام، یک موفقیت عظیم است.” فرانک سیناترا"
127. به تمام دلایلی که موفق نمی شوید فکر نکنید… فقط به 1 دلیلی فکر کنید که میدانید موفق می شوید.” هنر فورد"
128. از همه افرادی که در زندگیم دست رد به سینه ام زندند سپاس گذارم، به همان علت بود که کارهایم را خودم انجام دادم و الان در این جایگاه قرار دارم.” آلبرت اینشتین"
129. تنها راه انجام دادن کارهای عظیم، دوست داشتن کاری است که میکنید.اگر تا الان آنرا پیدا نکردید، به گشتنتان ادامه دهید و تا زمانی که آنرا پیدا نکردید، متوقف نشوید.”استیو جابز"
130. عمر کوتاه است پس زندگی کنید. عشق کمیاب است، پس به چنگش بیاورید. خشم بد است، عاشق شوید. ترس ترسناک است، تا زمانی که باهاش مقابله نکردید. خاطرات شیرینند پس قدرشان را بدانید.” اوژن فودور"
131. وقتی میگید سخته مترادف جمله “من به قدر کافی قوی نیستم تا براش بجنگم” است، بس کنید این حرف های مزخرف رو، مثبت باشید و هرچقدر هم سخت باشه، باید بروید بیرون و بدستش بیارید” وینس لومباردی"

132. جملات انگیزشی امید بخش

133. زندگی مانند دوربین عکاسی است، شما باید حداقل یک عکس خام درش بگذارید تا یک عکس از چیزی که میخواهید به شما تحویل دهد.” تیموتی اسکات"
134. برای شکست هایتان زیاد ناراحت نشوید،برای فرصت هایی که بدون امتحان کردنشان از دست میدادید ناراحت باشید.“جک کنفیلد"
135. درد امروزتان، میتواند تبدیل به نقطه قوت تان در آینده تان شود،برای هر چالش، رویارویی با آن فرصتی برای رشدتان خواهد بود.” لس براون"
136. رویای خودتون رو بسازید، وگرنه کسی شما را استخدام میکند تا رویای او را بسازید.” فرح گری"
137. تنها شکافی که بین شما و رویایتان قرار دارد با کمی اراده به عمل و کمی اعتقاد راسخ پر میشود."  جویل براون"
138. اعتمادبنفس جذاب ترین صفتی است که یک نفر میتواند داشته باشد. چطور کسی میتواند ببیند شما چقدر فوق العاده اید وقتی خودتان نتوانید ببینید.
139. ما از آدم هایی که وارد زندگیمان می شوند چیزهایی یاد میگیریم،حالا بعضی درس ها سخت بدست می آید بعضی درس ها بدون سختی؛ اما در آخر همه شان بی قیمتند…”جورج ویل"
140. شاد بودن به این معنا نیست که همه چیز خوب است، شاد بودن به این معناست که شما تصمیم گرفتید فراتر از هرآنچه کامل نیست را ببینید.” ری کراک مک دونالد"
141. هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته ! این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید.” لری ویجت"
142. چیز در زندگی که دیگر نمی توانید بدستش آورید : کلمات، بعد از گفته شدن. لحظه ها، بعد از ازدست دادن. زمان ,بعد از سپری شدن. لطفا هشیار باشید.” نلسون ماندلا"

143. جملات انگیزشی انرژی مثبت

144. اگرچه کسی نمیتواند برگردد به عقب و شروعی عالی داشته باشد، اما هرکسی میتواند از الان شروع کند و یک پایان عالی داشته باشد.” کارل بارد"
145. وقتی گذشته تان زنگ میزند، اجازه بدهید برود روی پیغام گیر.اعتماد کنید به من… دیگر هیچ چیز جدیدی برای گفتن ندارد!! ” دیوید بُویی"
146. از هرچیز و هرکسی که که از شادی شما را میکاهند، دوری کنید. زندگی بسیار کوتاه تر از این است با احمق ها سروکله بزنید.” ریچارد برانسون"
147. چیزی را که دارید را دوست داشته باشید. چیزی را که می خواهید، بهش نیاز داشته باشید. چیزی را که دریافت میکنید را بپذیرید. هرچقدر میتوانید انفاق کنید؛ و همیشه بخاطر داشته باشید از هر دستی بدهید از همان دست میگیرید.” آنتونی رابینز"
148. فقط بخاطر داشته باشید : همیشه اون بیرون افرادی هستند که بیشتر از شما خوشحالند درحالی که کمتر از شما دارند.” اریک توماس"
149. بزرگترین اشتباهی که در زندگی میتوانید مرتکبش شوید این است که هیچ وقت سعی نکنید.” ناپلئون هیل"
150. زندگی دارای 2 قانون است. 1# : هیچ وقت کم نیار و 2# : هیچوقت قانون شماره 1 رو فراموش نکن.” وارن بافت"
151. هیچکس آن بیرون موفقیت را با دستانش به من هدیه نخواهد کرد. من باید خودم برم بیرون و موفقیت را کسب کنم… بخاطر همین است که من امروز اینجا هستم, تا بر سرنوشتم مسلط شوم، تا پیروز شوم، هم بر زندگی هم بر خودم.” مایکل جوردن"
152. عمر آنقدر کوتاه است که نمی ارزد آدم حقیر و کوچک بماند. "دیزرائیلی"
153. بر روی زمین چیزی بزرگتر از انسان نیست و در انسان چیزی بزرگتر از فکر او. "همیلتون"

154. جملات انگیزشی 97

155. به نتیجه رسیدن امور مهم. اغلب به انجام یافتن یا نیافتن امری به ظاهر کوچک بستگی دارد. "چاردینی"
156. بهتر است روی پای خود بمیری تا روی زانو هایت زندگی کنی. "رودی"
157. زندگی ۱۰٪ چه اتفاقی برای شما می افتد و ۹۰٪ چگونه به آن واکنش نشان می دهید. "چارلز سویدولر"
158. وقتی که شهامت قدرتمند بودن را پیدا می کنم تا بتوانم از توانایی ها و استعدادهایم برای تحقق چشم اندازم استفاده کنم. ترس من رفته رفته بی اهمیت تر می شود." آدری لرد"
159. تنها در فرهنگ لغت می توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید." وایدال سسون"
160. شجاعت. مقابله با ترس و سلطه بر آن است نه فقدان ترس. "مارک تواین"
161. موفقیت. مجموعه ای از تلاش های کوچک است که هر روز و هر روز تکرار شده اند." روبرت کالیر"
162. فهمیده ام هر چقدر سخت تر کار می کنم. انگار شانس بیشتری به سراغم می آید . "توماس جفرسون"
163. آنکه خود را به امور کوچک سرگرم می کند چه بسا که توانایی کارهای بزرگ را ندارد. "لاروشفوکو"
164. اگر شکست بخورید ممکن است ناامید شوید. اما اگر تلاش نکنید قطعا شکست می خورید. "بورلی سیلز"

165. جملات انگیزشی 98

166. نبردهای ارزشمند برای کسب مدال های طلا نیستند. نبرد درونی. آن نبرد نامرئی درون همه ی ماست ؛ نبرد ارزشمند آنجاست. "جسی اونز"
167. از جایی که هستید شروع کنید. از آنچه دارید استفاده کنید. کاری که می توانید را انجام بدهید. "آرتور اش"
168. اگر طالب زندگی سالم و بالندگی می باشیم باید به حقیقت عشق بورزیم. "مورگان اسکات پک"
169. دوست داشتن انسان ها به معنای دوست داشتن خود به اندازه ی دیگری است. "اسکات پک"
170. مردم اغلب می گویند انگیزه ها دوام ندارند. خب. اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می شود روزانه دوش بگیرید." زیگ زیگلار"
171. زمان شما محدود است پس آن را صرف زندگی ای که متعلق به فرد دیگری است نکنید. "استیو جابز"
172. حضور داشتن در جامعه ( به جای خانه ماندن ) هشتاد درصد موفقیت است. "وودی آلن"
173. روشن و قطعی بودن هدف نقطه ی شروع تمام موفقیت هاست." دابلیو کلمنت استون"
174. موفقیت خود را به این نسبت می دهم که من هرگز نه بهانه آوردم و نه بهانه ای را پذیرفتم. "فلورانس نایتینگل"
175. با انگیزه بودن هیچ هزینه ای برای تان ندارد اما می تواند همه چیز را برای شما فراهم کند. "موری نیولند"

176. جملات انگیزشی 99

177. آنچه ما امتحان هایی سخت می پنداریم شان غالبا موهبت هایی با لباس مبدل اند. "اسکار وایلد"
178. تغییر دهندگان اثر گذار در جهان کسانی هستند که بر خلاف جریان شنا می کنند. "والترنیس"
179. فرصت ها اتفاق نمی افتند. شما خالق آنها هستید. "کریس گروسر"
180. مشکل ترین کار تصمیم گرفتن برای اقدام است. باقی صرفا به سرسختی برمی گردد." امیلیا ارهارت"
181. سؤال این نیست که چه کسی به من اجازه خواهد داد ؛ بلکه این است که چه کسی قرار است جلوی من را بگیرد." این رند"
182. رویاهای خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رویایش به کار خواهد گرفت." فرا گری"
183. من به ضرورت اقدام. معتقدم. دانستن کافی نیست. باید دانسته هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست. باید کاری انجام بدهیم." لئونارد داوینچی"
184. یگانه فردی که سرنوشت از شما خواهد ساخت همانی است که خودتان تصمیم می گیرید باشید. "رالف والدو امرسون"
185. به تنهایی نمی توانم دنیا را تغییر بدهم اما می توانم سنگی را به آب بیندازم تا موج های بسیار خلق کند." مادر ترزا"
186. آرزو دارم روزی این حقیقت به واقعیت مبدل شود که همه ی انسان ها برابرند. "مارتین لوتر کینگ"

187. جملات انگیزشی پر انرژی

188. سعی نکن انسان موفقی باشی، بلکه سعی کن انسان ارزشمندی باشی."آلبرت انیشتن"
189. طرز فکری که ما را به جایی رسانده است که اکنون هستیم، ما را به جایی که می‌خواهیم برویم، نخواهد رساند." آنتونی رابینز"
190. گاهی کارها دقیقاً طبق برنامه پیش نمی‌رود، اما اگر یقین کنید که فصل‌ها جای خود را به یکدیگر می‌دهند متوجه می‌شوید که در دراز مدت نوبت برداشتن محصول هم خواهد رسید. "آنتونی رابینز"
191. باغی که خوب از آن مراقبت به عمل آمده است اگر مدت زمانی به حال خود رها شود، همه آن را علف‌های هرزه و بد فرا می‌گیرد." آندره موروا"
192. اگر خود را پایبند کنید که هر روز چیز تازه‌ای بیاموزید و هر روز کمی بهتر شوید، سرانجام به مرور زمان، به اهداف خود می‌رسید. "جک کانفیلد"
193. رسیدن به قله پیروزی آسان است، به شرط اینکه راه رسیدن به قله را بشناسی و توانش را هم داشته باشی. "فرانتس کافکا"
194. انسان‌ها همه می‌خواهند در قله کوه زندگی کنند، بی‌آنکه به خوشبختی آرمیده در دست خود نگاهی انداخته باشند. "گابریل گارسیا مارکز"
195.  اگر دعا کنیم، ایمان خواهیم داشت، اگر ایمان داشته باشیم، محبت خواهیم نمود و اگر محبت کنیم، خدمت نیز خواهیم کرد." مادر ترزا"
196. به تنهایی نمی‌توانم دنیا را تغییر بدهم اما می‌توانم سنگی را به آب بیندازم تا موج‌های بسیار خلق کند. "مادر ترزا"
197.  من به ضرورتِ اقدام، معتقدم. دانستن کافی نیست، باید دانسته‌هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست، باید کاری انجام بدهیم. "لئونارد داوینچی"

198. جملات انگیزشی با روحیه

199. رؤیاهای‌ خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رؤیایش به کار خواهد گرفت. "فرا گری"
200. موفقیت خود را به این نسبت می‌دهم که من هرگز نه بهانه آوردم و نه بهانه‌ای را پذیرفتم. "فلورانس نایتینگل"
201. مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ها دوام ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید."زیگ زیگلار"
202. وقتی که شهامتِ‌ قدرتمند بودن را پیدا می‌کنم تا بتوانم از توانایی‌ها و استعدادهایم برای تحققِ چشم‌اندازم استفاده کنم، ترسِ من رفته رفته بی‌اهمیت‌تر می‌شود."آدری لرد"
203. اگر در کارها جدیت به خرج ندهید بی استعدادترین افراد مصمم و با اراده از شما پیشی می گیرند.
204. برای شنا کردن در جهت مخالف رودخانه سختکوشی لازم است وگرنه هر ماهی مرده ای می تواند در جهت آب شنا کند.
205. امروز نگرانی هایم را رها خواهم کرد، با سختی ها و ترسهایم روبرو خواهم شد و ایمان دارم همه چیز بهتر خواهد شد.
206. همیشه گریه کردن سرآغاز بدترین روزها نیست با طراوت ترین روزها بعد از گریستن ابرهاست که بوجود می آید.
207. صبح را غنیمت بشمار زیرا هر صبحی که بیدار میشوی تولدی دوبارست و در هر تولد فرصتی برای سازندگی داری
208. آسانسوری که بتواند شما را به بالاترین طبقه موفقیت برساند از کار افتاده است و شما ناگزیرید که راهروی موفقیت را پله پله بالا روید.
209. برو دنبال آرزوهایت انسان‌ها زمانی که دنبال رویاهایشان نمی‌روند پیر می‌شوند"پائولو کوئلیو"

210. جملات انگیزشی برای زندگی

211. اعتماد به نفس ، جذاب ترین ویژگی یک فرد استاما، چطور یک نفر می تواند عظمت را در وجود شما ببیند اگر قبلا خودتان آنرا ندیده باشید؟ "برایان تریسی"
212.  یادتان باشد بهترین دوست شما تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان و اهدافتان است پس اگر میخواهید به اهدافتان برسید خودتان رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بزارین.
213. قانون کاشت و برداشت اصل اساسی زندگی بشر است شما امروز محصولی را برداشت می کنید که در گذشته بذر آن را کاشته اید"برایان تریسی"
214. خداوند به هر پرنده ای دانه ای می دهد ولی آنرا داخل لانه اش قرار نمی دهد.
215. زندگی شگفت انگیز است فقط اگر بدانید که چطور زندگی کنید." نلسون ماندلا"
216. رسیدن به قله پیروزی آسان است، به شرط اینکه راه رسیدن به قله را بشناسی و توانش را هم داشته باشی. "فرانتس کافکا"
217. شما به آن چیزی می رسید که به آن باور دارید. جایگاهی که امروز دارید، ریشه در باوری دارد که داشته اید. "اپرا وینفری"
218. این نیز بگذرد در سخت ترین شرایط و پدیدار شدن مشکلات در زندگی، همیشه یادتان باشد : همه ی آنها گذرا هستند… هیچکدام از آنها نیامده اند تا ابد بماند.
219. زندگی معمولی انسان بی برنامه، سردرگم، بی هیجان و ناخوشایند به نظر می آید. تنها آنهایی که به ماجراهای زندگی به عنوان شانسی از میان شانس ها نگاه می کنند که خودشان آن را برای خودشان ایجاد کرده اند، می توانند کنترل زندگی خود را کاملا در دست بگیرند. "کارل آلبرشت"
220. موفقیت حاصل یک درصد استعداد و نود و نه درصد کار و تلاش و پشتکار است .

 

جملات انگیزشی گرد آوری شده از در این نوشته از سایت های کوکا ، چطور ، پروژه سوخت جت و آرگا و جملات و عکس نوشته های نگارش شده در خود سایت دلبرانه است . عرض کردم جهت رعایت کپی رایت : )

 

مطالب انگیزشی مرتبط :

خوشحالی یعنی | 40 عکس نوشته زیبا ، انرژی مثبت و شاد برای عکس دسکتاپ

پروفایل شاد | 44 عکس نوشته شاد و امید بخش و انرژی مثبت برای پروفایل

عکس انگیزشی | 40 تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

عکس نوشته خدا | 50 عکس نوشته درد و دل و دعا با خداوند | خدایا کمکمون کن

عکس نوشته درباره خدا | 30 عکس زیبا درباره عشق و امید به خدا

عکس نوشته ها آرامش بخش با موضوع خدا | 33 عکس پروفایل با عطر خدایی

تناسب اندام | چگونه زیبا ، خوش تیپ ، خوش اندام و سلامت باشیم ؟

تناسب اندام | چگونه زیبا ، خوشتیپ و سلامت باشیم ؟

تناسب اندام مزایای زیادی دارد. چرا که زیباتر به نظر می رسید، اعتماد به نفس تان بالا میرود ، انرژی بیشتری دارید و مهم تر از همه سلامتیتان را بهبود می بخشید. اما موضوع اینجاست که متاسفانه، خوش اندام بودن کار آسانی نیست. با این حال، اگر روی تغذیه و ورزش تمرکز کنید، می توانید تغییرات فیزیکی مثبتی را ایجاد کنید. فراموش نکنید که برای داشتن اندامی مناسب و زیبا و سالم داشتن نگرش مثبت واقعا ضروری و مهم است.

تناسب اندام

روش اول - به طور موثر ورزش کنید.

1- زمان پیدا کنید.

ورزش یکی از مهمترین جنبه های خوش اندام و سالم بودن است.

متخصصان بیان کرده اند که هر روز باید حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. سعی کنید طوری برنامه ی خود را تنظیم کنید  که انگار برای قرار ملاقات و کارهای مهم زندگیتان برنامه ریزی می کنید. اگر بر روی تقویم یادداشت کنید هیچ وقت فراموش نمی کنید.

• در مورد زمان و مقدار ورزش و رژیم با یک مربی مشورت کنید

اگر قصد بالا بردن و یا کاهش وزن خود را دارید، ممکن است به زمان بیشتر از 30 دقیقه در روز نیاز داشته باشید. اگر در یک باشگاه ثبت نام کنید، می توانید با مربی خود مشورت کنید. می تواند با توجه به هدفی که دارید رژیم خاصی بدهد.

• برای پیشرفت ورزش کنید.

اگر احساس کردید که 30 الی 60 دقیقه در روز وقت زیادی را از شما میگیرد و برایتان مشکل است. سعی کنید در زمان های کوتاهتری فعالیت کنید. برای مثال، زمانی که به سر کار می روید یا می خواهید ناهار بخورید یا به خانه بروید.

تناسب اندام

چگونه تناسب اندام پیدا کنیم
چگونه ب تناسب اندام برسیم

2- آن را به یک عادت تبدیل کنید.

پس اگر به منظم ورزش کنید فواید زیادی نصیبتان می شود.

یک راه برای ایجاد عادت این است که آن نوعی از ورزش را که دوست دارید انجام دهید. برای مثال، اگر شنا کردن را دوست دارید سعی کنید هر دو هفته یک بار به استخر بروید.

• سعی کنید به صورت روزانه بر روی عادت خود بمانید.

سعی کنید لباس های ورزشی و کیف ورزشی تان را شب قبل آماده کنید. به این صورت در هنگام صبح چیزی را از خاطر نمی برید.

• از فناوری استفاده کنید.

از یک ابزار کمک بگیرید که حرکات شما را دنبال کند مثل نرم افزار فیت بیت. حتی نرم افزارهای رایگانی در گوشی شما وجود دارند که می توانید با کمک آن ها یک ساعت زودتر آماده شوید.

• خسته نشوید.

معمولاً بین 20 تا 30 روز طول می کشد تا شما به چیزی عادت کنید. ورزش را ادامه دهید و در نهایت آن یک بخش عادی از زندگی روزمره شما می شود.

تناسب اندام چیست

چگونه خوش اندام شویم
چگونه خوش اندام شویم بشیم

3- بیرون بروید.

قطعا کار کردن در باشگاه مزایایی به همراه دارد

 کولر و تلویزیون چند تا از آن چیزهاست. اما دانشمندان گزارش کرده اند که ورزش کردن در هوای آزاد، حتی یک زمان کوتاه، مزایای زیادی با خود به همراه دارد. منطقه ی متنوع، پیاده رو یا ماجراجویی چیزهایی هستند که تردمیل یا مربی الیپتکیال نمی توانند آن ها را برآورده کنند.  

• ورزش کردن در بیرون تاثیر خوبی در روحیه شما دارد.

افرادی که در بیرون و محیط آزاد با آن هایی که در باشگاه یا خانه ورزش می کنند مقایسه شده اند و نشان داده اند که آن هایی که در خارج فعالیت دارند، از فعالیتشان لذت بیشتری می برند.

• از پارک های محلی استفاده کنید.

بسیاری از پارک ها مکان های خوبی برای دویدن و راه رفتن هستند. اگر شما به ورزش علاقه دارید، می توانید از زمین تنیس یا بسکتبال هم استفاده کنید.

تناسب اندام با رژیم

چگونه خوش اندام شویم مردان
چگونه خوش اندام شویم زنان

4- اجتماعی باشید.

اگر در ورزش های روزانه تان افراد دیگر را هم دخالت دهید،

تاثیر مثبتی را در نتایجتان می بینید. پیدا کردن یک رفیق پایه برای ورزش کردن می تواند به مسئولیت شما کمک کند. اگر با یک دوست برنامه ریزی کنید، نسبت به زمانی که تنها ورزش کنید امکان کنسل کردن آن خیلی کم می شود.

• کلاس های ورزش گروهی نیز پیشنهاد خوبی است.

در کلاس، کلمات انگیزه بخش رد و بدل می شود. این کلاس ها می توانند به شما این اطمینان را بدهند که هر حرکت شما درست و موثر است.

• ورزش کردن در بیرون باعث می شود که با افراد جدیدی آشنا شوید.

سعی کنید که در باشگاه دو یا لیگ تنیس ثبت نام کنید. دوستان جدید مطابق با علایق خودتان پیدا می کنید و که باعث می شود که به هیکل خوبی برسید.

تناسب اندام با ورزش

چگونه خوش اندام باشم
چگونه خوش اندام بمانیم

5- کارهای روزانه خودت را تغییر دهید. 

این که ورزشی مطابق میل خودتان پیدا کنید واقعا عالی است.

و شما هیچ وقت چیزی را که عاشقانه دوستش دارید رها نمی کنید مثل یوگا یا شنا. با این حال، بهتر است که فعالیت های ورزشی خودت را تغییر دهید. بدن شما به چالش های جدید پاسخ مثبتی می دهد و زمانی که کارهایتان را تغییر می دهید به نتایج بزرگتری دست می یابید.

• بدن شما به کارهای روزمره عادت کرده پس آن را تغییر دهید

بدن شما به کارهای روزمره عادت کرده و نسبت به زمانی که ورزش میکنید انرژی کمتری مصرف می کند. این موضوع به این معناست که شما کالری کمتری می سوزانید و چون مدام در یک جا ساکن می شود.

• سعی کنید که ورزش های قدرتی و جنبشی را با هم ترکیب کنید.

برای مثال، برای دو دقیقه بدوید سپس ایست کنید و چند تا ورزش شکم بزنید مثل پلانک یا کرانچ. می توانید تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید و یا به آن اضافه کنید.

• تردمیل یا وسیله های ورزشی بخرید .

سعی کنید که از تجهیزاتی مثل تردمیل استفاده کنید. می توانید وارد باشگاه شوید یا یکی از آنها را برای خودتان بخرید. حتی ممکن است وسیله ی دسته دومی پیدا کنید.

• برنامه های روتین زندگی را تغیییر دهید .

سعی کنید که هر دو یا چهار هفته برنامه زندگی و ورزشی تان را تغییر دهید تا سریعتر به نتیجه برسید.

تناسب اندام بانوان

چگونه خوش اندام بشیم
چگونه خوش اندام بشویم

روش دوم -  غذای سالم بخورید. 

1- آشپزی کنید .

درست غذا خوردن مزایای زیادی به همراه دارد.

باعث می شود که به وزن سالمی دست یابید، پوستتان بهتر شود و انرژی بیشتری به دست آورید. یکی از بهترین روش ها برای خوردن غذای سالم این است که خودتان آشپزی کنید. گزارش ها نشان می دهند که افرادی که خودشان غذای خودشان را درست می کنند نمک و شکر کمتری مصرف می کنند. آشپزی با غذای تازه به شما کمک می کند که غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف کنید که این غذاها به طور کلی سطوح سدیم بالایی دارند.

• آشپزی را به یک تفریح تبدیل کنید.

اعضای خانواده را به کار بگیرید، کمتر احساس خستگی و روزمرگی می کنید. هر روز هفته یکی از اعضای خانواده را به کار بگیرید و از آن ها در خواست کنید که یک وعده ی غذایی مشخص درست کنند و یک دستور غذایی جدید پیدا کنید.

• با سازماندهی کردن می توانید آشپزی را راحتر کنید.

سعی کنید که وعده های غذایی تان را تغییر دهید و جدید و نو کنید. این موضوع دفعات رفتن به مغازه خواروبارفروشی را کمتر می کند و اگر برنامه ی هفتگی سالمی داشته باشید به شما کمک می کند که با اهداف تناسب اندامتان همراه شوید.

تناسب اندام آقایان

چگونه خوش اندام ترین باشیم
چگونه خوش اندام به نظر برسیم

2- مواد مغذی مناسب را دریافت کنید.

زمانی که خودتان آشپزی می کنید، می توانید کالری مصرفی را کنترل کنید.

این موضوع کمک می کند که شما به تمامی مواد مغذی که بدنتان به آن نیاز دارد دست یابید. درست غذا خوردن به کنترل وزن شما کمک می کند، همچنین انرژی کافی را برای ورزش کردن به صورت منظم می دهد.

• سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم خود بگنجانید

سعی کنید از رژیم غذایی پیروی کنید که هر روز انواعی از میوه های تازه و سبزیجات را مصرف کنید. این مواد دارای فیبر و ویتامین می باشند.

• گوشت خالص و ماهی مصرف کنید.

این مواد پروتئین بدن شما را تامین می کنند و همچنین چربی های سالم را به بدن شما می رسانند.

• بشقابتان را رنگی کنید.

رنگ بیشتر در بشقابتان، میوه و سبزیجات بیشتر باعث می شود که با علاقه بیشتری بخورید. برگ های سبز مثل کلم و مواد غذایی نارنجی مثل هویج و سیب زمینی شیرین مصرف کنید.

تناسب اندام ساده

چگونه خوش تیپ باشیم
چگونه خوش تیپ شویم

3- با دکترتان صحبت کنید.

برای خودتان یک رژیم غذایی سالم برنامه ریزی کنید.

اما اگر نگرانی خاصی در مورد وزن یا به طور کلی سلامتتان دارد بهتر است که با دکترتان مشورت کنید. او به شما کمک می کند که چه غذاهایی مصرف کنید تا به آن تناسب مورد نظر خود برسید، چه قرار باشد وزنی از دست بدهید چه در وزن فعلی خود بمانید.

• از دکترتان رژیم و پرهیز غذایی بگیرید.

همچنین دکترتان می تواند به شما کمک کند که از مصرف چه غذاهایی خودداری کنید. برای مثال، اگر از فشار خون رنج می برید، دکتر شما به شما خواهد گفت که رژیم سدیم خود را کاهش دهید.

• در مورد مکمل ها با دکتر صحبت کنید .

قبل از اینکه از مکمل کاهش وزن استفاده کنید از دکترتان در موردش بپرسید. قرص رژیمی زمانی می تواند موثر باشد که به صورت ایمنی استفاده شود، در مورد اینکه این قرص برای شما مناسب است یا خیر با دکترتان صحبت کنید.

• زیر نظر یک متخصص تغذیه باشید.

از دکترتان بخواهید که شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد. آن ها می توانند رژیم شما را بررسی کنند و برای کاهش یا حفظ سبک زندگی سالمتان به شما کمک کنند و برایتان برنامه بریزند.

تناسب اندام در خانه

چگونه خوش تیپ و جذاب باشیم
چگونه خوش تیپ باشم

4- برچسب ها را بخوانید.

به برچسب روی غذاهایی که می خرید توجه کنید.

اطلاعاتی که در اینجا فهرست شده اند به شما کمک می کنند که انتخاب سالمی را در مورد چیزی که وارد معده تان می کنید داشته باشید. زمانی که برچسب ها را می خوانید، به مقدار شکر، چربی و کالری که بر روی آن نوشته شده توجه ویژه ای داشته باشید. شما می توانید ببینید که به صورت روزانه مجاز به مصرف چه مقدار شکر هستید برای مثال باید برای آن برنامه ریزی کنید.

• به اندازه محصول توجه کنید.

برای مثال اگر شما یک بسته چیپس می خواهید، بسته را بخوانید که اطلاعاتی را در مورد کالری کل بسته به دست آورید. بعضی اوقات، یک سوم بسته به عنوان یک غذای کامل در نظر گرفته می شود.

• اگر فشار خون دارید، باید به مقدار نمک توجه کنید.

مطمئن شوید که برای هر محصول چه مقدار نمک / سدیم وجود دارد تا از این طریق مطمئن شوید که روزانه بیشتر از 1500 میلی گرم نمک / سدیم مصرف نمی کنید. غذاهای کنسروی و غذاهای آماده اغلب سدیم زیادی دارند.

• برای اکثر مواد غذایی چند نام وجود دارد.

برای مثال، شکر حداقل 61 نام دارد از جمله نیشکر، شربت ذرت فروکتوز بالا، دکستروز و شربت برنج. اگر سعی می کنید که از خوردن مواد غذایی خاصی بپرهیز کنید مطمئن شوید که تمامی نام های مختلف آن را یاد بگیرید.

تناسب اندام زنان

چگونه خوش تیپ شوم
چگونه خوش تیپ وشیک باشیم 

بخش سوم – داشتن یک ذهن سالم

1 – تصویر بدنی مثبتی از خود ایجاد کنید.

سلامت ذهنی یکی از بخش های مهم تناسب اندام و زیبایی می باشد.

زمانی که اطراف ما را عکس هایی از مدل ها و بازیگران خیلی لاغر پر کرده داشتن تصویر مثبتی از خود کار خیلی سخت و دشواری است. اما راه هایی وجود دارد که با یادگیری آن ها می توانیم احساس خوبی در مورد خود داشته باشیم و مهم نیست به چه صورتی باشیم. داشتن تصویر مثبتی از خودتان به شما کمک می کند که انگیزه داشته باشید و سالم غذا بخورید و ورزش کنید.

• خود و بدنتان را تشویق کنید .

آن قسمتی از بدنتان را که دوست دارید و حس خوبی به شما می دهد را پیدا کنید و بر روی آن متمرکز شوید. برای مثال، اگر برای مدت زمان طولانی می دوید از خودتان به خاطر داشتن پاهایی قوی تعریف کنید.

• از منفی دور کنید.

خودتان را سرزنش نکنید. اینکه می خواهید تغییر کنید چیز خوب و مثبتی است اما سعی کنید به جای تخریب خودتان، خودتان را تشویق کنید. برای مثال، به جای ایجاد حس بد به خاطر خوردن کلوچه، به خودتان بگویید: «فکر کنم برای فردا انگیزه کافی برای انجام 20 تا دراز نشست اضافی را داشته باشم.»

تناسب اندام مردان

چگونه خوش تیپ باشیم پسر
چگونه خوش تیپ باشیم دختر

2- روی احساستان تمرکز کنید.

تصاویر ذهنی مثبت داشته باشید.

سعی کنید که بر روی احساسات مثبت تمرکز کنید. بر روی آن چیزهایی خوبی که بدنتان برایتان انجام میدهد تمرکز کنید برای مثال داشتن انرژی برای کار بازی با سگتان. زمانی که حس سلامتی دارید احساس زیبایی و تناسب اندام دارید.

• در مورد عدد روی وزنه نگران نباشید.

در عوض، بر روی قدرتی که دارید تمرکز کنید و لباس های تنگ بپوشید. براساس تناسب اندامتان روی سطوح انرژی تان و سلامتتان خودتان را ارزیابی نکنید نه براساس وزنتان.

تناسب اندام دخترانه

چگونه زیبا شویم
چگونه زیبا به نظر برسیم

3- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

شاید مقایسه خودتان با دیگران وسوسه انگیز باشد.

اما متخصصان می گویند که مقایسه خودتان با دیگران خطرناک است. برای مثال، احساس ارزشمندیتان را کم می کند. و باعث کاهش اعتماد به نفس و سطوح انرژی شما می شوند.

• اهداف خودتان را داشته باشید.

نگاه کردن به دیگران هیچ کمکی به شما برای دستیابی به اهدافتان نمی کند. در عوض، ارزیابی سطح آمادگی جسمانی اتان باید بر اساس بهبود شما و اینکه می توانید تغییراتی را در خودتان احساس کنید، باشد.

• در مورد اندازه بدنتان فکر کنید.

افراد با یکدیگر متفاوت هستند. بعضی از افراد لاغر هستند در حالی که بعضی دیگر چاق هستند. شما ممکن است متوسط باشید. اندازه بدنتان را می توانید با اندازه گیری مچ دست خود و نمودار قد محاسبه کنید. به یاد داشته باشید که اگر فرم بدنی پری داشته باشید ، نسبت به فردی که به طور طبیعی لاغر است اهداف وزنی متفاوتی دارید.

• به طور روزانه روزنامه بخوانید.

زمانی که بیانیه های مثبتی در مورد خودتان دارید. می توانید از این مجله برای پیروی از رژیم و ورزشتان استفاده کنید یا می توانید بنویسید و شاید باشید، داشتن افکار مثبت در مورد خودتان شما را با انگیزه نگه می دارد.

تناسب اندام پسرانه 

چگونه زیبا باشیم
چگونه زیباتر شویم

منبع : wikihow

همچنین بخوانید : 

راه تناسب اندام | 7 روش آسان برای خوش تیپ ، خوش اندام و متناسب شدن

چگونه قد بلند شویم ؟ | 3 راه ساده و مهم برای افزایش قد به صورت طبیعی

افزایش طول عمر | 8 ماده غذایی مفید که عمر شما را بیشتر میکند .

چربی سوزی و لاغری | بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟

پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

 

چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی

چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی

چگونه سالم باشیم ؟ اگر شما هم این سوال را از خود پرسیده اید باید گفت برای رسیدن به سلامتی جسمی ، روانی و معنوی راه و روش های زیادی وجود دارد و عوامل زیادی روی آنها موثرند و اصولا «سلامت» به معنای وسیع تری نسبت به تنها وضعیت جسمی و فیزیکی اشاره دارد، سلامت می تواند از نظر احساسی، روحی و روانی و اجتماعی و معنوی و حتی سلامت جنسی و اخلاقی و .. باشد. در این مقاله، معنی سلامت و سالم بودن در معنای وسیع تری مطرح  و راه های ساده ای برای رسیدن به آن بیان می شود.

چگونه سالم باشیم (جسمی، روانی، اجتماعی)

روش اول - سلامت جسمی و فیزیکی

1- فعال باشید.

3 الی 4 روز در هفته حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش کنید، تمامی قسمت های بدنتان را درگیر کنید نه فقط قلبتان را.

چگونه سالم باشیم
چگونه سلامت باشیم

2- غذای سالم بخورید.

خوردن گوشت قرمز را به حداقل برسانید و خوردن میوه و سبزی را افزایش دهید. از رژیم سبزیجات پیروی کنید. از خوردن چربی اشباع شده، نمک و شکر خودداری کنید. اینکه خودتان را با خوردن تکه ای از کیک تشویق کنید و به خود جایزه بدهید کار خوبی است اما تمام کیک را نخورید.

چگونه همیشه سالم باشیم
چگونه فردی سالم باشیم

3- وعده های کمتری مصرف کنید.

مقدار وعده ای که در رستوران سرو می شود چیزی فراتر از آن مقداری است که بدنتان به آن نیاز دارد و در واقع سالم به شمار بیاید. از این عادت که همیشه باید بشقاب غذایتان را تمام کنید دست بردارید.

چگونه سالم و تندرست باشیم
چگونه یک نوجوان سالم باشیم

4- بخوابید.

خوابیدن می تواند سر جمع 11 سال از عمرت را دربربگیرد. مقدار خواب در بین افراد متغیر است و مقدار خوابی که هر فرد به آن نیاز دارد با فرد دیگر فرق می کند اما بیشتر افراد با توجه به بالاترین ظرفیتشان برای فعالیت به حداقل 6 - 8 ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارند. برای این موضوع قاعده و قانون خاصی وجود ندارد. اما اگر برای اینکه روز بعد سرحال باشید نیاز به 10 ساعت خوابیدن دارید پس این کار را انجام دهید. نداشتن خواب کافی باعث احساس ضعف، تضعیف سیستم ایمنی، و حتی افسردگی می شود. اگر خواب درستی ندارید در اینجا چند روش برای خواب بهتر گفته شده است.

چگونه یک فرد سالم باشیم
چگونه شاد و سالم باشیم

5- سلامت سیستم ایمنی بدنتان را افزایش دهید.

مطمئن شوید که تمام ویتامین های ضروری را دریافت می کنید. برای افراد گیاه خوار، ویتامین های ب و دی (برای ویتامین ب 12 در رژیم غذایی گیاهی منبعی وجود ندارد)، همچنین زینک و آهن خیلی سخت به دست می آیند. چند ویتامین را به صورت روزانه دریافت کنید. ویتامین سی و زینک هم برای ایمنی بدنتان مهم است و از رژیم متعادلی پیروی کنید که به شما این تضمین را دهد که به مقدار کافی این ویتامین ها را دریافت می کنید.

راه سالم بودن
راه های سالم بودن

6- بهداشت خوبی داشته باشید.

دندان هایتان را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان را فراموش نکنید! دست هایتان را به طور مرتب بشورید، و بیشتر از یک بار در روز حمام نکنید.

راه های سالم بودن در زندگی
راه سالم زندگی کردن

7- آب بنوشید. در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

صبر نکنید که تشنه شوید چون ممکن است در آن لحظه بدنتان آب از دست داده باشد. این عادت را در خودتان به وجود بیاورید که همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید.

راه کارهایی برای سالم بودن
راهکار های ساده برای سالم بودن

روش دوم - سلامت روانی

1- عکس العمل هایتان را کنترل کنید.

در زمانی که در حال منفجر شدن هستید، تمرین نفس کشیدن را انجام دهید.

راه رسیدن به سلامت روان
راه رسیدن به سلامتی

2- هوشیار و متمرکز باشید.

در انجام کارهای روزانه خود با تمرین تمرکز ذهن بر روی کاری که انجام می دهید مطابق با این جمله «حواست را بر روی کاری که انجام میدهی جمع کن» پیش بروید. اجازه ندهید که حواستان به چیز دیگری پرت شود. زمانی که به ذهنتان اجازه می دهید که به حوادث نگران کننده گذشته یا آینده منحرف شود، به استرس و نگرانی خود می افزایید و کارایی خود را از دست می دهید.

راه های رسیدن به سلامت جسمی و روحی
راه های رسیدن به سلامتی

3- بر روی اشتباهات خود زوم نکنید.

خطاهایتان را یادداشت کنید و این موضوع باعث می شود که همان اشتباه را دوباره تکرار نکنید.

سلامت معنوی
راه رسیدن به سلامت معنوی

4- موفقیت هایتان را بشناسید و آن ها را بی ارزش و کم به حساب نیاورید.

زمانی که شما کاری را تمام می کنید، به خود افتخار کنید. به جای داشتن افکاری مثل «باید این کار را بهتر انجام می داد» با خود فکر کنید که «عالی انجام دادم، من فوق العاده ام.»

رسیدن به سلامت معنوی
سلامت روحی و معنوی

5- زمانی را به استراحت مشغول شوید.

روزانه چند دقیقه را به یوگا و مدیتیشن مشغول شوید.

سلامت جسم و روح
رابطه سلامت جسم و روح

6- در مورد احساساتتان با دیگران صحبت کنید.

احساساتتان را درون خودتان نگه ندارید خطر انجام خطرات احساسی را برای خودتان به وجود نیاورید.

راز سلامت جسم و روح
سلامت جسم و روح و روان

7- مواظب روابطتان با دیگران باشید.

به دیگران عشق بورزید و به آن ها احترام بگذارید. افراد را تحقیر نکنید. تمام تلاشتان را بکنید که اختلافات بین خود و افراد زندگی تان را حل و فصل کنید.

سلامت جسم و روح در زندگی
راه های سلامت جسم و روح

روش سوم – سلامت معنوی

1- مرتب نماز و دعا بخوانید.

چند دقیقه از روز را به صحبت کردن با خدا بگذرانید.

سلامتی روحی و جسمی
سلامتی جسمی و روحی در زندگی

2- کتاب مقدس بخوانید.

زبان خدا را یاد بگیرید؛ و آن را مثل گنج بدانید.

راز سلامت جسمی و روحی
سلامتی جسمی و روحی و معنوی

3- او را ستایش کنید و با اعضای کلیسا حس دوستی و رفاقت داشته باشید.

به دلیل خسته بودن از این کار سرباز نزنید. با اعضای کلیسا در تماس باشید. خدا را بپرستید و او را عبادت کنید و از تشکر کنید.

سلامت جسمی و روانی
سلامتی جسم و روان

4- طبق گفته های خدا زندگی کنید.

از 10 فرمان خدا پیروی کنید. به دیگران کمک کنید. درست کار باشید و دچار انحراف نشوید.

منبع : wikihow

مطالب پیشنهادی : 

 رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان خود رابطه دوستانه داشته باشیم ؟

رابطه جنسی با حضور فرزندان در زندگی، چگونه باید انجام پذیرد؟

عفونت های ادراری نوزاد | درمان عفونت های ادراری کودکان دختر و پسر

آداب مهمانی رفتن کودکان | آموزش آداب معاشرت در مهمانی به کودکان

درمان کمرویی کودکان | چه بازی هایی برای درمان کمرویی کودکان موثر است ؟

چگونه قد بلند شویم ؟ | 3 روش مهم برای افزایش قد به صورت طبیعی

چگونه قد بلند شویم ؟ | 3 راه ساده و مهم برای افزایش قد به صورت طبیعی

چگونه قد بلند شویم ؟ این سوالی است که همه کسانی که دوست دارند قد بلند تر شوند از خود پرسیده اند . ممکن است احساس کنید که دوستان شما ناگهان در رشدشان جهش داشته اند و رشد شما واقعا کند است و از آن ها عقب مانده اید. ممکن است که نصف بیشتر اعضای خانواده تان واقعا قد بلند باشند و شما متعجب هستید که کاری کنید تا به آن ها برسید. در واقعیت قد هر فرد به چیزهایی بستگی دارد که خارج از کنترل آن شخص است، مثل ژن.اما عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند روی قد شما در دوران نوجوانی تاثیر بگذارند و این عوامل می توانند کنترل شوند مثل رژیم و سطوح فعالیت.

پس از بلوغ و تمام شدن سن رشد هم بعضی ترفند ها و رعایت بعضی نکات زیر میتواند کاری کند که شما قد بلند تر به نظر برسید. این نوشته از دلبرانه به راه ها و روش های قد بلند تر شدن چه در دوره نوجوانی چه پس از آن ( البته روش های افزایش طبیعی قد و نه روش های دارویی و جراحی و پزشکی و غیره ) خواهد پرداخت . اگر این موضوع جزء دغدغه های امروز شماست ، خواندن آن احتمالا برای شما مفید خواهد بود .

چگونه قد بلند شویم

چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ ، چگونه قد بلند شویم با ورزش

روش اول -  عواملی که به طور طبیعی و واقعا روی افزایش قد موثر است .

1- یک رژیم متعادل را مصرف کنید.

یک شخص زمانی که چاق باشد کوتاهتر به نظر می رسد. نه تنها این موضوع، بلکه داشتن هیکل مناسببا درست غذا خوردن شما را بلندتر قد و همچنین سالمتر می کند.

•  پروتئین خالص مصرف کنید.

پروتئین خالص مثل حبوبات، سویا و آجیل باعث می شوند که ماهیچه شما رشد کند و استخوان های سالم تری داشته باشید. کربوهیدارت ساده مثل پیتزا، کیک، شیرینی و نوشابه باعث دور کردن شما از این موضوع می شوند.

•  کلسیم بخورید.

کلسیم، در برگ سبز سبزیجات مثل اسفناج، کم و در غذاهای غنی شده یافت می شوند و کمک می کنند که استخوان های سالم تری داشته باشید.

• زینک کافی مصرف کنید.

مطالعات هنوز دلیل اصلی رابطه ی بین کمبود زینک و کوتاه قد شدن پسران را نشان نداده اند. بهترین منابع برای زینک شامل گیاهک گندم، کدو و دانه های کدو و بادام زمینی می باشد.

•  ویتامین دی کافی مصرف کنید

. ویتامین دی باعث رشد استخوان و ماهیچه در کودکان می شود و کمبود آن جلوی رشد را میگیرد و باعث افزایش وزن در دختران نوجوان می شود. مقدار متعادل ویتامین دی در یونجه و قارچ و همچنین غذاهایی که از ویتامین دی تشکیل شده اند عبارتند از: شیر و غلات.
با این حال، بیشترین مقدار ویتامین دی از نور آفتاب به دست می آید. فقط با 15 دقیقه ماندن زیر نور آفتاب می تواند ضمانت کرد که به اندازه کافی ویتامین دی گرفته اید.

 

چگونه  در سن بلوغ قد بلند شویم

چگونه بعد از سن رشد قد بلند شویم ، چگونه بعد از 20 سالگی قد بلند شویم

2. در دوران بلوغ و نوجوانی ورزش کنید.

ورزش منظم به شما کمک می کند که در دوران نوجوانی رشد بیشتری داشته باشید. هر روز برای حداقل 30 دقیقه بیرون بروید و روی ماهیچه هایتان کار کنید.

• باشگاه بروید.

ثبت نام در باشگاه به شما کمک می کند که تمرین های زیادی انجام دهید و از ماشین های بدنسازی استفاده کنید. همچنین به شما برای کار کردن در بیرون انگیزه می دهد (خیلی احمقانه اس که به باشگاه بروید اما ورزش نکنید).

•  به تیم ورزشی ملحق شوید.

افرادی که به تیم های ورزشی وارد می شوند می توانند به خاطر ویژگی رقابتی که این تیم ها دارند کالری بیشتری بسوزانند و بلند قد تر بشوند. چیز خوبی که در مورد تیم های ورزشی وجود دارد این است که بیشتر وقت ها شما احساس نمی کنید که در حال ورزش کردن هستید.

•  اگر چیز دیگری می خواهید این که راه بروید.

اگر زمان کافی برای انجام کار دیگری ندارید بلند شوید و راه بروید. به مغازه خواروبارفروشی بروید. به کتابخانه بروید. به مدرسه بروید.

 

چگونه قد بلند شویم در 14سالگی

چگونه قد بلند شویم در 15سالگی ، چگونه قد بلند شویم در 16 سالگی

3 – هر شب خواب کافی داشته باشید.

خواب زمانی است که بدن شما در حال رشد است،  پس داشتن خواب کافی برابر است با این که شما به بدنتان زمان کافی برای رشد می دهید.

• اگر زیر سیزده سال یا کمتر از 20 سال سن دارید هر شب 9 الی 11 ساعت بخوابید.
• هورمون رشد (HGH) در بدنمان به طور طبیعی تولید می شوند، مخصوصا در هنگام خواب عمیق یا بدون حرکت.
• خوب خوابیدن باعث افزایش تولید هورمون رشد در غده هیپوفیز می شود.

چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی

چگونه قد بلند شویم در 18 سالگی ، چگونه قد بلند شویم در 19 سالگی  ، چگونه قد بلند شویم در 20 سالگی

4– درک کنید که قد اغلب به واسطه ی ژن مشخص می شود.

دانشمندان معتقدند که 60 تا 80 درصد قد شما از طریق ژن مشخص می شود.متاسفانه قد بلند بودن شما بستگی به این دارد که شما ژن قدبلندی را داشته باشید یا خیر . اما نمی توان گفت که اگر والدین شما قد کوتاهی دارند پس شما نمی توانید قد بلندی داشته باشید؛  بلکه به این معناست که با داشتن والدین قد کوتاه احتمال این که شما هم قد کوتاه شوید زیاد است.

چطور قد بلند شویم

چطور قد بلند شویم با ورزش ، چطور قد بلند شویم در سن بلوغ

5 – سعی کنید جلوی رشد خود را نگیرید.

ممکن است کارهای زیادی برای افزایش قدتان وجود نداشته باشد  اما یکسری مراحل وجود دارند که با استفاده از آن ها می توانید مطمئن شوید که قدتان بر اثر عوامل محیطی کوتاهتر از این نمی شود.مواد مخدر و الکل دو تا چیزی هستند که در زمانی که جوان هستید آن را مصرف کنید  جلوی رشد شما را میگیرند و شما را از داشتن قدی بلند دور می کنند.

•  آیا کافئین واقعا جلوی رشد شما را می گیرد؟

مطالعه و تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که نه، کافئین جلوی رشد شما را نمی گیرد. کافئین جلوی خواب منظم شما را می گیرد. کودکان و افرادی که در دوران بلوغ به سر می برند، به 9 – 10 ساعت خواب نیاز دارند، و کافئین به شما برای خواب بیشتر آسیب می رساند.

•  آیا سیگار کشیدن جلوی رشد شما را می گیرد؟

اثرات دود سیگار بر فرد سیگاری و فردی که در معرض دود سیگار است بر شاخص توده بدنی (BMI) قطعی نیست. براساس گزارش منابع اینترنتی دانشگاه کلمبیا «گرچه مطالعات به طور دقیق و قطعی مشخص نکرده اند اما مقاله فعلی نشان می دهد که کودکانی که سیگار میکشند یا در معرض دود سیگار هستند نسبت به آن هایی که سیگار نمی کشند یا در کنار افراد سیگاری نیستند، قد کوتاه تری دارند.»

•  آیا هورمون استروئید جلوی رشد شما را می گیرد؟

قطعا. استروئیدهای آنابولیک در کودکان و نوجوانان جلوی رشد استخوان هایشان را می گیرند و همچنین باعث کاهش تعداد اسپرم، کاهش سایز سینه، افزایش فشار خون می شوند و شما را در معرض حمله قلبی قرار می دهند. کودکان و نوجوانانی که از آسم رنج می برند و از اسپری استفاده می کنند که شبیه فعالیت های بودزوناید هستند به طور میانگین یک دوم کوتاهتر از آن هایی هستند که با بودزوناید درمان نمی شوند.

 

افزایش قد طبیعی

افزایش قد طبیعی ، افزایش قد بصورت طبیعی

6- انتظار داشته باشید که در سن بیست سالگلی رشد شما متوقف شود.

بسیاری از کودکان به خودشان نگاه می کنند و می پرسند «دیگه رشد نمی کنم؟» اگر شما زیر 18 سال هستید، جواب این سوال احتمالاً نه است. اگر هنوز دوران بلوغ را تمام نکرده اید، پس هنوز هم جای رشد کردن دارید. سعی کنید به جای اینکه در مورد این موضوع که چقدر قرار است رشد کنید نگران باشید  از این فرصت برای رشد کردن بیشترین استفاده را بکنید .

راه افزایش قد طبیعی

روش افزایش قد طبیعی ، راههای افزایش قد طبیعی

روش دوم – کارهایی که قد شما را بلند تر نشان میدهد.

1.به ظاهر خود توجه کنید و قوز نکنید.

همیشه به جای اینکه پشت خود را قوز کنید صاف بایستید.  شانه هایتان را صاف کنید.  داشتن وضعیت خوب باعث می شود که قدبلند تر به نظر برسید.

افزایش قد غیر طبیعی

راهای افزایش قد طبیعی ، روشهای افزایش قد طبیعی

2. لباس های تنگ تر بپوشید.

لباس های تنگ تر برجستگی های بدنتان را بهتر نشان می دهد.

• اگر لباس های گل و گشاد بپوشید، آن خطوط محو می شوند و کوچکتر به نظر می رسید.
• لباس های جذب بپوشید این موضوع باعث می شود که در مورد خود حس خوبی داشته باشید
• جوری لباس نپوشید که در آن احساس ناراحتی داشته باشید.

راه افزایش قد مردان

راه افزایش قد بعد از بلوغ ، راه افزایش قد کودکان

3. با چند ترفند افزایش دهید.

می توانید کفش های پاشنه بلند بپوشید.  از پوشیدن کفش های تخت یا دمپایی های لاانگشتی واقعا خودداری کنید و به جای آن کفش های پاشنه دار بپوشید.

راه افزایش قد در بزرگسالی

راه افزایش قد در نوجوانان ، راه افزایش قد در کودکان

4. بهترین قسمت های بدنتان را نشان بدهید.

هر قسمتی از بدن شما که کشیده تر لاغر تر و بلند تر است را بیشتر به نمایش بگذارید

• مثلا اگر پاهای بلندی دارید، برای نشان دادن پاهاتون، دامن کوتاه یا شلوارک بپوشید.
• از پوشیدن ساق خودداری کنید زیرا که ساق باعث کوتاهتر شدن پاهاتون میشود.
• اگر دست های بلند و کشیده ای دارید آستیت حلقه و ای تاپ بپوشید.

روش افزایش قد

روش افزایش قد در 14 سالگی ، راه های افزایش قد در 15 سالگی

5. لباس های رنگ تیره بپوشید.

گاهی اوقات، با لاغر به نظر رسیدن بلندتر هم دیده می شوید.  اگر لاغر به چشم بیاید این شانس رو دارید که قدبلندتر به نظر برسید. رنگ هایی مثل مشکی، آبی تیره و سبز چمنی هم لاغر تر و هم قدبلندتر نشان می دهند به خصوص اگر بالا و پایین را تیره بپوشید.

 

راه های افزایش قد در 16 سالگی

راه های افزایش قد در 17 سالگی ، راه های افزایش قد در 18 سالگی

6. لباس هایی با خطوط عمودی بپوشید.

پوشیدن لباس هایی با خطوط عمودی می تواند باعث شود  که شما نسبت به آن چیزی که هستید قدبلندتر به نظر برسید.لباس هایی با خطوط افقی عکس این موضوع هستند و از پوشیدن آن ها خودداری کنید.

راه های افزایش قد در 19 سالگی

راه های افزایش قد در 20 سالگی ، راه های افزایش قد در 22 سالگی

روش سوم –در مورد قد، واقع گرا باشید

1 – به رژیم غذایی و سبک زندگیتون توجه کنید.

با رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی می توانید تا چند اینچ به قدتان اضافه کنید به خصوص اگر در سن نوجوانی یا اوایل 20 سالگی (برای پسرها) هستید.

2 – کلک ها معجزه نمیکنند اما مفیدند.

کلک های بصری همیشه شما را قدبلندتر نمی کنند، اما می توانند کاری کنند که شما چند اینچ بلندتر به نظر برسید و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهند.

منبع : wikihow

راه های افزایش قد در 23 سالگی

راه های افزایش قد تا 25 سالگی ، راههای افزایش قد بعد از 30 سالگی

 

مطالب مرتبط : 

افزایش طول عمر | 8 ماده غذایی مفید که عمر شما را بیشتر میکند .

چربی سوزی و لاغری | بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟

پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

چاقی کودک | از چاقی کودک خوشحال نشوید

رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان خود رابطه دوستانه داشته باشیم ؟

رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان خود رابطه دوستانه داشته باشیم ؟

رابطه خوب با فرزندان از مهم ترین دغدغه های والدین از زمان تولد تا کودکی و نوجوانی و بزرگسالی کودکان است ، و داشتن یک رابطه دوستانه دو طرفه بین فرزندان و والدین آرزوی هم کودک و پدر و مادری است . اما چطور باید کودکان خود دوست باشیم و چگونه با فرزندان خود رابطه خوبی داشته باشیم . این نوشته از دلبرانه قصد دارد گام به گام به این سوال پاسخ دهد .

چطور با فرزندان خود دوست باشیم ؟

رابطه ی بین فرزند و والدین یکی از مهمترین رابطه ها در طول زندگی هر شخص است.

از آنجایی که یک کودک اولین رابطه اش را با خانواده اش برقرار میکند، رابطه ی خانوادگی بر روی تمامی رابطه هایی که قرار است بعد از آن داشته باشد تاثیر می گذارد. پیوند مثبت فرزند – والدین باعث می شود که مهارت هایی مثل حس کنجکاوی، استقلال طلبی و خودمختاری و تصمیم گیری بهتر در فرزند پرورش یابد. بنابریا لازم است به عنوان والدین تلاش کنید تا رابطه تان را با فرزندان با درگیر شدن با ماجراهای زندگی شان و ایجاد یک رابطه ی محکم و دوستانه بهبود ببخشید. همچنین، یادبگیرید که چگونه رابطه ی والدین-فرزندان را با گذشت زمان مطابقت بدهید.

روش های رابطه دوستانه با فرزندان

بخش اول – درگیر شدن

1 – پا به پایشان راه رفتن.

شما می توانید رابطه اتان را با فرزندتان با توجه به سنی که دارد بهبود ببخشید.

طوری با فرزندتان بازی کنید و آموزش دهید که مطابق با سن او باشد.

این موضوع باعث می شود که آن ها به شما نزدیک شوند و به این شکل شما دست یافتنی به نظر می رسید.

• اگر کودک نوپایی دارید، بر روی زمین بشینید و ساختمان سازی کنید.
• اگر جوان یا نوجوان هستند، با آن ها بازی های ویدیویی انجام دهید.
• احتمال بیشتری دارد که به جای اینکه با آن ها در زمان شام صحبت کنید در طول زمانی که این فعالیت ها را انجام می دهید صحبت کنید.

رابطه خوب با فرزندان

ارتباط خوب با فرزندان

2- بر اهمیت زمان خانوادگی تاکیید داشته باشید.

فرزندان شما باید بدانند که شما به شخصیت آن ها احترام می گذارید

و از آن ها قدردانی می کنید این موضوع همچنین بیان می کند که شما خانواده را به عنوان یک واحد ارزش دهی می کنید. زمانی را برای خانواده در نظر بگیرید و آن را به بخشی از روتین زندگی تان در آورید.

• در بیشتر شب ها شام را در کنار یکدیگر بخورید و هر فردی در مورد بهترین و بدترین زمان روزش صحبت کند.
• با یکدیگر به ورزش یا گردهمایی های اجتماعی یا تماشای فیلم بروید.

رابطه خوب با فرزند

ارتباط خوب با فرزند

3 – زمانتان را به تک تک بچه هایتان اختصاص دهید. 

گذراندن وقت در کنار یکدیگر یک امر ضروری و مهم است.

شما همچنین باید زمانی را در نظر بگیرید که روی تک تک فرزندانتان متمرکز شوید. اولویت بندی زمانتان برای هر یک از فرزندانتان باعث می شود که با هر کدام از آن ها ارتباط برقرار کنید. علاوه بر این، باعث می شود که بر روی نقاط قوت و استعدادهای فردی هر فرزند تمرکز داشته باشید.

• با هر یک از فرزندانتان یک سرگرمی مشترک پیدا کنید.
• ممکن است در آخر هفته ها به یکی از فرزندانتان طریقه ی ماهیگیری را یاد بدهید یا با فرزند دیگر بر روی آموزش پیانو کار کنید.
• بخشی از برنامه ریزی هفتگی تان را به ایجاد یک رابطه ی خاص با فرزندتان اختصاص بدهید.

داشتن رابطه خوب با فرزند

راه حل داشتن رابطه خوب با فرزندان 

4- با دوستان، مراکز علمی و کلاس های فوق العاده شان در تماس باشید.

والدینی که ارتباط خوبی با فرزندانشان دارند، خود را درگیر زندگی آن ها می کنند.

اگر تنها به گفتن صبح بخیر یا شب بخیر اکتفا کنید، نمی توانید انتظار رابطه ی خوبی با فرزندانتان را داشته باشید.

• قابل درک است که شما به خاطر کارتان یا مسئولیت های دیگر درگیر و مشغول باشید، با این حال می توانید سعی کنید که فرزندانتان را بشناسید و بدانید که چه اتفاقاتی در زندگی آن ها می افتد. اگر وقت آزاد دارید به عنوان یک داوطلب برای مدرسه یا مربی بازی بیسبال پیشنهاد بدهید یا به طور منظم با معلمان فرزندانتان در ارتباط باشید تا از عملکرد علمی آن ها با خبر باشید.
• زمانی که تکالیف مدرسه شان را انجام می دهند کنارشان بنشینید، به آن ها در انجام تکالیفشان کمک کنید. دوستانشان را دعوت کنید تا بدانید که با چه کسانی در ارتباط هستند و از چه کسانی الگوبرداری می کنند.

روش های رابطه خوب با فرزندان 

آموزش داشتن رابطه خوب با فرزندان

5- بگذارید بچه ها در اطرافتان باشند.

اجازه دهید که فرزندانتان روی شوخ شما را هم ببینند.

البته، شما می خواهید که به قدرتتان احترام بگذارند اما گاهی لازم است که با آن ها بخندید. حس شوخ طبیعی باعث ایجاد خاطرات خوشایندی می شود.

• با صورتتان ادا در آورید یا با بینی تان جوری بو بکشید که نشان دهید که زمان صرف غذا فرا رسیده یا با فرزندان کوچکترتان بازی کنید.
• با گفتن جک و لطیفه یا شوخی کردن با جوانتان وقت بگذرانید.

چگونگی یک رابطه خوب با فرزندان 

اموزش والدین برای داشتن یک رابطه خوب با فرزندان

بخش دو- حفظ ارتباط مثبت

1- قابل اعتماد باشید.

به عنوان یک والد، ایجاد یک رابطه بر مبنای صداقت خیلی مهم و ضروری است.

صداقت در والد نقش های مختلفی را به همراه دارد. البته، فرزند شما نیاز دارد بداند که می تواند روی شما حساب کند. زمانی که شما می گوید می خواهید کاری انجام دهید پس انجامش بدهید. روی حرفتان بمانید. این موضوع کمک کند که فرزند شما دلبستگی های ایمن اولیه را شکل دهد که این موضوع بر روی ارتباطات آتی او تاثیر می گذارد.

• اعتماد همچنین به این معناست که شما به حریم خصوصی فرزندتان احترام می گذارید و زمانی که شما را در جریان کارهایی که انجام می دهند، می گذارند باعث افزایش اعتماد به نفس آن ها می شوید.
• اعتماد به این معنی نیست که به هر حرفی که فرزندتان می زند ایمان و باور دارید، بلکه به این معناست که شما سعی می کنید و منفعت شک و دودلی را به آن ها می دهید.

چطور یک رابطه خوب با فرزندان خود داشته باشیم

چطور یک رابطه خوب و صمیمی با فرزندان داشته باشیم 

2 – شنیدن فعال بدون هیچ گونه حواس پرتی را تمرین کنید.

والدین پر مشغله هستند.

اما، دوست دارید که نشان دهید و به فرزندانتان اطمینان دهید که با دقت به حرف هایشان گوش می دهید. حتی اگر فرزندانتان در مورد موضوع مشابهی که در مدرسه اتفاق افتاده یا مسائل مرتبط با دوره نوجوانی شکایت کردند، سعی کنید که تمام توجه و حواستان را به آن ها بدهید. زمانی که با دقت و به صورت فعال به حرف هایشان گوش می دهید، پیوندتان با فرزندتان را محکم تر می کنید و نشان می دهید که آن ها برای شما مهم هستند.

• گوشی تلفنتان را بر روی حالت سکوت بگذارید یا تلویزیون را خاموش کنید.
• از آنجایی که پاسخ و جواب حرف هایشان را می دانید به آن ها بی توجهی نکنید.
• صادقانه به حرف هایشان گوش دهید و سعی کنید که پیام حرف هایشان را بفهمید.
• به صورتشان نگاه کنید. چشم در چشم آن ها شوید. از زبان بدن استفاده کنید.
• بدون هرگونه قضاوت یا حالت منفی در چهره به آن ها گوش دهید.
• زمانی که صحبتشان تمام شد، هر چیزی که شنیده اید را به طور خلاصه بیان کنید.
• برای مثال، دختر شما می گوید: «همه ی دخترای مدرسه واسه هفته ی بعد می خوان به اردو برن. اما ما مجبوریم به اون مهمونی مسخره بریم.» ممکن است بگویید: «به نظر می رسه به خاطر اینکه نمی تونی اردو بری ناراحت و غمگین شدی.»

رابطه خوب با فرزندان چگونه است ؟

رابطه خوب با فرزندان چطور امکان پذیر است ؟

3-   طبق 3 روش والدین موثر پیش برید.

هر فرزندی زمانی که صحبت از رفتار و ارتباطات میشود پا را فراتر می گذارد.

با این حال، به عنوان یک بزرگتر، برای پاسخ دادن به صورت منطقی و عاقلانه و در جواب به این بد رفتاری ها باید منعطف باشید. استفاده از این سه روش به شما کمک می کند که نظم را برقرار کنید و در بیشتر جاها رابطه ی والد – فرزندی را حفظ کند.

• محکم باشید.

همیشه نتایج را مطرح کنید و اجازه بدهید که خودشان تصمیم بگیرند.

• منصف باشید.

مطمئن باشید که تنبیه بدنی جرم به حساب می آید.

از رفتار خشن و تند یا نتایج افراط گونه جدا خودداری کنید.

• رفیق باشید.

جملات خود را محکم با این حال با لحنی مودب بیان کنید.

صدایتان را بالا نبرید. به راحتی در مورد کارهای اشتباهشان صحبت کنید و منتظر نتایج بمانید.

همچنین، زمانی که کار درستی انجام می دهند از آن ها تعریف و تمجید کنید.

رابطه خوب با فرزندان چه راه حل هایی دارد ؟

برای رابطه خوب با فرزندان چکار کنیم ؟

4 – در مکالمه های رو در رویتان آرام و خونسرد باشید.

جوانان و نوجوانان به راحتی از مکالمه های رو در رو اذیت می شوند.

با صحبت کردن به صورت موازی این فشار را کاهش دهید. زمانی که پسرتان را به ورزش راگبی می برید از او در مورد دعواهای مدرسه سوال بپرسید. یا زمانی که در حال آشپزی هستید در مورد علایق جدید دخترتان سوال کنید.

• زمانی را به شناخت فرزندتان اختصاص دهید، در مورد علایقه شان، سرگرمی شان، اولویت هایشان و ... در مورد علایق خودتان، افکارتان با فرزندانتان صحبت کنید. بر روی علایقتان که مشابه یکدیگر است تاکید کنید. زمانی که طبق این روش صحبت می کنید فرزندتان به احتمال زیاد خودش را در صحبت کردن با شما درگیر می کند.

 

رابطه خوب با فرزندان با دوست شدن با آنها 

رابطه خوب با فرزندان در روانشناسی کودک

روش سوم – تغییر رابطه در طول زمان

1 – قوانین را مرور کنید و با بزرگتر شدن فرزندانتان به آن ها حق امتیاز دهید.

با توجه به سن فرزندانتان ضروری است که قوانین را مرور کنید

و اگر نیاز هست آن ها را تغییر دهید.

فرزندانتان نیاز دارند ببینند که با بالارفتن سنشان و قبول مسئولیت به آن ها اعتماد دارید. با این حال، زمانی که قوانین را می شکنند ممکن است نتایج جدی را در پی داشته باشد.

• با نشستن در کنار آن ها و بحث در مورد قوانین حس همکاری را در آن ها تقویت کنید.
• «به نظر می رسد که با رفت و آمد در ساعت 9 شب مشکل نداری. از اونجایی که الان سنت بیشتر شده، فکر کردیم که بهتره یک ساعت روی این ساعت اضافه کنیم. نظرت چیه؟»

دستور العمل رابطه خوب با فرزندان 

رابطه دوستانه با فرزندان

2- آن ها را در تصمیم گیری ها دخالت دهید.

زمانی که والدین تنها نظر نوجوانش را می خواهد به او حس بی ارزش بودن دست می دهد.

بسیاری از والدین به جای اینکه اجازه دهند فرزندشان خودش نقشی را بر عهده بگیرد تنها نظرش را می پرسند. با این حال، زمانی که فرزند شما به سن نوجوانی می رسد، حس استقلال به آن ها دست می دهد که جلو جلو نظر خودشان را بیان کنند.

• به فرزندان بزرگتر اجازه دهید که خودشان در مورد انتخاب لباسشان، غذا، فعالیت ها یا برنامه های تعطیلات تصمیم بگیرند. ممکن است برای نشان دادن این موضوع که به به نظر آن ها هم احترام می گذارید
• در مورد  کنترل کردن اوضاع خانه نظرشان را بپرسید.
• برای مثال شما ممکن است بگویید «جکسون، برای فیلم آخر هفته چه پیشنهادی داری؟» یا «برای تعطیلات تابستانه کجا دوست داری بری؟»

ارتباط دوستانه با فرزندان

رابطه دوستانه با فرزند

3- فرزندتان را تشویق کنید که در چالش شرکت کند و استقلال پیدا کند.

زمانی که فرزند شما با شما ارتباط قوی و محکمی دارد،

آن ها این اختیار را دارند که وارد جامعه شوند و درگیر چالش ها شوند. برای فرزندتان مثل یک حامی باشید، آن ها را برای بهبود کارایی فردی هل دهید.

• این ممکن است به این معنا باشد که به نوجوانتان این اجازه را بدهید که خودش لباس هایش را برای دانشگاهش آماده کند و به خشکشویی ببرد. با این حال، ممکن است این اجازه را به فرزندتان بدهید که خودش از حق خودش دفاع کند یا با معلش که به او نمره ی غیرمنصفانه ای داده (با احترام) صحبت کند.
• مجوز از طریق آموزش تحصیلی اتفاق می افتد.
• به فرزندتان چگونه انجام دادن کارها و وظایف سخت را آموزش دهید.
• نقش فردی که در موقعیت های اجتماعی استرس زا کاری انجام می دهند را بازی کنید. سپس، آن ها را تشویق کنید که در آینده این کارها را انجام دهند.

ارتباط دوستانه با فرزند

داشتن رابطه دوستی با فرزند

4- آن روی انسانی خود را نشان دهید.

زمانی که فرزندان شما بالغ می شوند، بهتراست که یکم از آن حالت والدی در بیاید

و بگذارید که چهره ی پشت این نقش را ببینند.

در واقع، به فرزندانتان روی انسانی خود را نشان دهید و این موضوع می تواند درس های که یاد گرفته اند را ملکه ی ذهنشان کند. داستان های شخصی و مناسب سن بچه ها می تواند به رشد و یادگیری آن ها کمک کند.

• برای مثال، اگر در مدرسه قلدر بودید، در این مورد با فرزندتان صحبت کنید
• و بگویید که چگونه از این مرحله رد شدید.
• آن ها به شما به چشم یک فرد قوی نگاه می کنند به این دلیل که شما از پس این مشکل بر آمده اید.

منبع : wikihow

 

مطالب مرتبط : 

رابطه جنسی با حضور فرزندان در زندگی، چگونه باید انجام پذیرد؟

عفونت های ادراری نوزاد | درمان عفونت های ادراری کودکان دختر و پسر

آداب مهمانی رفتن کودکان | آموزش آداب معاشرت در مهمانی به کودکان

درمان کمرویی کودکان | چه بازی هایی برای درمان کمرویی کودکان موثر است ؟

 

خوشحالی یعنی | 40 عکس نوشته زیبا، انرژی مثبت و شاد برای دسکتاپ

خوشحالی یعنی | 40 عکس نوشته زیبا ، انرژی مثبت و شاد برای عکس دسکتاپ

برای شادی و خوشحالی نیاز نیست دنبال معجزه باشیم . همین خوشی های کوچک روزمره میتواند بهترین بهانه برای شادی و سرزندگی و نشاط باشد . اصلا خوشحالی یعنی دیدن جزئیات زندگی و نعمت های کوچکی که شاید آرزو و حسرت دیگران باشد. ما در این نوشته از دلبرانه برای عکس پروفایل یا تصویر بک گراند دسکتاپ کامپیوتر و لپ تاپ و شبکه های اجتماعی  40 عکس بسیار زیبا با مضمون «خوشحالی یعنی ... » جمع آوری کرده ایم که در این نوشته برای شما بازنشر خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

خوشحالی یعنی ... 

خوشحالی یعنی دیدن جزئیاتی که در هیاهوی زندگی از آن غافل میشویم ، مثل پرواز پرنده ها ، راه رفتن و غذا جمع کردن مورچه ها ، مثل خوبیدن های بعد از امتحان ، مثل لمس دست های مادر ، مثل نگاه به چهره پدر ، مثل دوچرخه سواری ، پانتومیم های دورهمی ، مثل اسم فامیل بازی کردن با بچه های فامیل ، مثل پارک بردن خواهر زاده ها و برادر زاده های دلبر ، مثل خرید یک روسری تازه ، یک لاک به رنگی که تا حالا نداشتی ، مثل زنگ زدن و درد دل کردن با مادر بزرگت ، مثل گوش کردن به یک آهنگ قدیمی ، مثل دیدن عکس های کودکی ، مثل آغوش کسی که دوستش داری .

خوشحالی یعنی

خوشحالی بوسیدن گونه های مادر است . خوشحالی بغل کردن یک نوزاد است و بو کردن بدنش که عطر شیر میدهد ، خوشحالی درست کردن یک کیک خوشمزه است به همراه چای و هل و دارچین و بعد نشستن به انتظار آمدن یک دوست ، خوشحالی کمک کردن به یک نیازمند است وقتی خودت به آن پول احتیاج داری ، خوشحالی گاز زدن یک گلابی آبدار است ، قدم زدن در یک خیابان خلوت و سرد وقتی باد صورتت را نوازش میکند.

خوشحالی یعنی

خوشحالی به سادگی دوچرخه سواری با یک دوچرخه قدیمی است . به سادگی نوشیدن یک لیوان آب یخ در گرما ، به گرفتن عیدی وقتی دیگری برای خودت خانمی شده ای ، به یاد آوری شیطنت هایت در دبیرستان ، به دیدن عکس هایی دانشجویی وقتی که هزار و یک آرزو و هدف در ذهن داشتی ، خوشحال دیدن شکوفه زدن گل ها در اسفند است ، پوشیدن لباس نو در عید و است خوابیدن جلو باد کولر در تابستان . خوشحالی را هر بار که در برگریزان پاییز قدم میزنی خواهی یافت و هر روز زمستانی که از خواب بیدار شوی و ببینی برف آمده و زمین تا چشم کار میکند سفید شده  .

خوشحالی یعنی

خوشحالی ساده است . خوشحالی نزدیک است ، خوشحالی پول زیادی نمیخواهد اگر در تصاویر رنگارنگ و پر زرق و برق اینستاگرام دنبالش نگردی ، خوشحالی پهن کردن یک سجاده است و دو کلام درد دل با خالقت ، به همین سادگی .

خوشحالی یعنی؟

قبل از هرچیز بیایید خیلی علمی طور خوشحالی را معنی کنیم . طبق آنچه در ویکی پدیا آمده است خوشحالی، خرسندی یا شادی، یک حالت روانی است که در آن، فرد احساس عشق، لذت، خوشبختی یا شادی می‌کند . مسائل مختلفی همچون مسائل زیستی، روان‌شناختی یا دینی برای تعریف و دلیل خرسندی آورده شده‌است. دانشمندان دریافته‌اند که شادی و خوشحالی سبب تقویت سیستم دفاعی بدن و همچنین سیستم اعصاب انسان می‌شود.

تحقیقات نشان داده‌است که شادی رابطهٔ مستقیمی با مسائلی همچون روابط و تعاملات اجتماعی، وضعیت فرد از نظر داشتن شریک زندگی، کار، درآمد و حتی نزدیکی به انسان‌های شاد دارد. فیلسوفان و متفکرانِ مذهبی شادی (به انگلیسی: happiness) را واژه‌ای برای یک زندگی خوب یا موفق، و نه صرفاً یک احساس، تعریف می‌کنند.

ایرانی ها خوشحالی را در چی میدانند ؟

بنابر برخی اطلاعات موجود که بر اساس دیدگاه مردم گردآوری شده‌اند، ایرانیان با جشن، بودن در کنار خانواده، مسافرت، پارک (امکانات اجتماعی)، پیروزی بر دیگران، پول‌دار بودن و سلامتی احساس شادی می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهند مدیتیشن یا مراقبه در کنار تأثیرات مثبت روانشناختی، موجب احساس عمیق شادی و خوشحالی در انسان می‌شود.

عکس خوشحالی یعنی

خوب برویم سراغ اصل مطلب که دیدن تصاویر دسکتاپی و زیبا با عنوان « خوشحالی یعنی » است ، اما قبل از آن باید یادآوری کنم این عکس ها را از سایت خوب رنگی رنگی جمع آوری کرده ام . عرض کردم جهت رعایت کپی رایت .

عکس نوشته خوشحالی یعنی

پروفایل خوشحالی یعنی 

عکس پروفایل خوشحالی یعنی

عکس برای پروفایل خوشحالی یعنی

تصاویر خوشحالی یعنی

عکس های خوشحالی یعنی

خوشحالی یعنی جدید

خوشحالی یعنی دخترانه

خوشحالی یعنی پسرانه

خوشحالی یعنی برای دسکتاپ

خوشحالی یعنی برای بک گراند کامپیوتر

خوشحالی یعنی برای پروفایل

خوشحالی یعنی حال خوب

خوشحالی یعنی زیبا

عکس شاد

عکس شاد عاشقانه
عکس شاد بودن

عکس شاد پروفایل
عکس شاداب

عکس شاد برا پروفایل
عکس شاد برای پروفایل

عکس شاد دخترانه
عکس شاد پسرونه

عکس شاد برای پروفایل تلگرام

عکس شاد واسه پروفایل
عکس شاد بودن برای پروفایل

عکس شاد.com
عکس پروفایل شاد.com
عکس عاشقانه شاد.com

عکس شاد hd
عکس پروفایل شاد hd
عکس پروفایل شاد - جستجوی google

عکس شاد 2018
عکس شاد 2019

عکس پروفایل شاد 2019
عکس پروفایل شاد 2020

عکس پروفایل شاد 2019 پسرانه
عکس پروفایل شاد 2019 دخترانه

عکس نوشته شاد 2018
عکس پروفایل دخترونه شاد 2019
عکس پروفایل خاص 2020 شاد

عکس شاد 97
عکس پروفایل شاد 96

عکس دسکتاپ

عکس دسکتاپ با کیفیت full hd
عکس دسکتاپ زیبا

عکس دسکتاپ برای کامپیوتر
عکس دسکتاپ کامپیوتر

عکس دسکتاپ طبیعت

عکس دسکتاپ hd
عکس برای دسکتاپ کامپیوتر hd

عکس از دسکتاپ ویندوز 8
عکس دسکتاپ ویندوز 8
عکس برای دسکتاپ ویندوز 8

عکس های دسکتاپ hd
عکس برای دسکتاپ hd
عکسهای دسکتاپ hd

عکس از صفحه دسکتاپ 10
عکس از دسکتاپ ویندوز 10
دانلود عکس دسکتاپ ویندوز 10

عکس دسکتاپ 2017
عکس دسکتاپ 2018

عکس از دسکتاپ ویندوز 7
عکس گرفتن از صفحه دسکتاپ 7
عکس گرفتن از دسکتاپ 7

20 بهانه ی کوچک و روش های ساده برای خوشحالی

فکر کردیم که حالا صحبت از خوشحالی کردیم و بد نیست برویم دنبال بهانه های خیلی ساده برای شاد بودن و خوشحالی . این نوشته را از سایت پرشین پرشیا در اینجا بازنشر کرده ایم که 20 کار و روش ساده در زندگی میپردازد که شما را خوشحال تر خواهد کرد با ما برای مطالعه این مقاله مفید همراه شوید.

خوشحالی پدیده ای زودگذر است و به عوامل زیادی از آب و هوا گرفته تا موجودی حساب بانکی بستگی دارد. معمولا نمی توان در مرحله ای ثابت از شادی و خوشحالی، باقی ماند و زندگی کرد... برای گذر از اضطراب، عصبانیت، فشارعصبی، غم و… و رسیدن به شادی، راه های مختلفی وجود دارد. که می توانید آنها را امتحان کنید و در لحظه های مختلف، احساس شادی، خوشحالی و آرامش داشته باشید.

1- در لحظه زندگی کنید

به جای فکر درباره گذشته و فردا در لحظه زندگی کنید. وقتی با خانواده شام می خورید، با دوستان وقت می گذرانید، ورزش موردعلاقه تان را دنبال می کنید و … در همان لحظه ای که هستید، تمرکز کنید.

2- بلند بخندید

حتی انتظار یا تصور یک اتفاق شاد و بامزه می تواند میزان آندروفین و هورمون های مربوط به شادی را افزایش و هورمون های استرس زا را کاهش دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیا، ۱۶ مردی را مورد آزمایش قرار دادند. که معتقد بودند، فیلمی مشخص بامزه و خنده دار است. به نیمی از آنها از ۳ روز قبل خبر دادند این فیلم را تماشا خواهند کرد و نیم دیگر در بی خبری ماندند. در ۳ روز مانده تا نمایش فیلم و در لحظه نمایش آن، آندروفین مردانی که از ۳ روز قبل، از نمایش فیلم خبردار شده بودند، ۲۷ درصد بیشتر شده بود.

3- بخوابید و استراحت کنید

همه ما کسری خواب داریم. یک چرت کوتاه و گذراندن یک شب آرام، نسبت به ماساژها و حمام های طولانی مدت، مفیدتر است.

4- موسیقی گوش کنید

مطالعات نشان می دهد موسیقی بخش هایی از مغز را که در خوشحالی موثرند، فعال می کند. در یک مطالعه ثابت شد افرادی که در زمان جراحی چشم، به موسیقی گوش داده اند، ضربان قلب و فشارخون پایین تری نسبت به کسانی که در سکوت جراحی شده اند، دارند. فراموش نکنید موسیقی آرامش بخش است.

5- مرتب کنید

تقریبا غیرممکن است وقتی تمام اطراف شما، پر از کاغذ، پرونده و مجله یا کمدتان در حال انفجار است یا ۶ ماه است اتاق یا دفترکارتان را مرتب نکرده اید، بتوانید فکر کنید یا راحت و آرام باشید. کارهای نظافتی مثل جاروزدن، گردگیری، برق انداختن و… باعث نوعی تمرکز روی همان فعالیت می شود و برای تمرکز بیشتر به شما کمک می کند.

6- نه بگویید

کارهایی که الزامی نیستند و لذتی هم ندارند، حذف کنید. مثلا اگر در محل کار می توانید کارهای شلوغ را به دیگران بسپارید و تمرکز خود را روی پروژه های بزرگ تر بگذارید،

7- فهرست داشته باشید

در یک دفترچه، کارهای روزانه، ماهانه و اهداف خود را بنویسید و فهرست کنید. بعد از رسیدن به هر هدفی یک علامت بزنید و خیال خودتان را راحت کنید.

8- در هر بازه زمانی صرفا یک کار انجام دهید

ادوارد لوارز، دانشیار روان پزشکی در دانشگاه دوک، در یک تحقیق متوجه شد افرادی که چند کار را باهم انجام می دهند، فشارخون بالایی دارند. پس به جای اینکه تلفن به دست، مشغول جمع آوری خانه شوید، اول مکالمه را تمام کنید بعد دست به کار شوید.

9- به طبیعت بروید

هوای تازه و ورزش در هوای خوب، نه تنها استرس را کم می کند و باعث آرامش می شود بلکه حتی فعالیت های مرتبط با طبیعت، مثل باغبانی هم به رسیدن به این حال خوش کمک می کند.

10-اخبار روزانه را تنظیم کنید/ فیلتر کنید

برای یک هفته روزنامه نخوانید، کانال های تلویزیون را عوض کنید و کاری به تیترها و اخبار نداشته باشید. در این مدت می توانید کمی به خودتان فکر کرده و نفسی تازه کنید.

11- با پرندگان خانگی سرگرم شوید

مطالعات نشان داده نگهداری از پرندگان خانگی در کاهش استرس موثر است. در یک تحقیق، ۲۴۰ زوج مورد مطالعه قرار گرفتند و معلوم شد، آنهایی که از حیوان خانگی نگهداری می کنند، فشارخون و ضربان قلب پایین تری دارند.

12- هوا را خوشبو کنید

تحقیقات نشان می دهد تاثیر مثبت بو، درمانی برای کاهش استرس واقعی است. در یک تحقیق، افرادی که در فضایی با عطر رزماری تنفس می کردند، اضطراب کمتری داشتند، دقت و تمرکزشان بالاتر بود و راحت تر و سریع تر محاسبات ریاضی انجام می دادند. خوشبو کننده های هوا و شمع های معطر را به زندگی تان وارد کنید.

13- بازار بورس را بی خیال شوید

یک گزارش فصلی ساده کافی است تا فشارخون شما بالا برود. محققان چینی دریافته اند ارتباط مستقیمی بین جریان روزانه بازار بورس و سلامت افرادی که آنها را دنبال می کنند، وجود دارد. سرمایه گذاران دانا می دانند زمان، زخم های مالی را ترمیم می کند، پس به سرمایه گذاری خود زمان بدهید.

14- به مکان های ساکت بروید

کتابخانه ها، باغ ها، موزه ها و محل های عبادت جزایر صلحی می سازند که در دنیای عصبی امروز کمتر پیدا می شود. یک محل ثابت نزدیک خانه خود پیدا کنید و گاهی به آنجا پناه ببرید.

15- داوطلب شوید

کمک به دیگران به شما کمک می کند مشکلات خود را بهتر ببینید و با دیگران تعامل بیشتری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد کارهای داوطلبانه هر ۶ بخش رفاه را که شامل خوشحالی، رضایت از زندگی، حس تسلط بر زندگی، سلامت فیزیکی و مقابله با افسردگی است، تقویت می کند.

16- تنها وقت بگذرانید

اگرچه روابط عاشقانه پادزهر استرس است، اما گاهی باید به خودتان وقت دهید و تنها باشید تا دوباره شارژ شوید.

17- با تمرکز حواس قدم بزنید

ورزش بهتر از دارو استرس را از بین می برد. قدم زدن با تمرکز روی فکرها و ایده هایی برای زندگی بهتر، امیدوار و آرام?تان می کند.

18-  روابط دوستانه را از یاد نبرید

یک تحقیق روی ۱۳۰۰ زن و مرد نشان داد آنها که دوستان نزدیک و معاشران زیادی دارند، فشارخون پایین تری نسبت به کسانی که منزوی و گوشه گیر هستند، دارند. روابط دوستانه تان را گسترده و دوستان خوبی برای خود پیدا کنید.

19- از روح خود مراقبت کنید

طبق مطالعات مختلف، افراد با ایمان واقعی، انسان هایی خوشحال ترند که با مشکلات آرام تر برخورد می کنند. ایمان برای شما یک زندگی بامعنا همراه حس پذیرفته شدن، محبوب بودن و آرامش می دهد.

20- نعمت های خود را بشمارید

افرادی که هرروز برای جنبه های مثبت زندگی خود وقت می گذارند و به آنها فکر می کنند، نسبت به دیگران رفاه بیشتری احساس می کنند.

 

مطالب مرتبط :

پروفایل شاد | ۴۴ عکس نوشته شاد و امید بخش و انرژی مثبت برای پروفایل

عکس انگیزشی | ۴۰ تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

عکس نوشته خدا | ۵۰ عکس نوشته درد و دل و دعا با خداوند | خدایا کمکمون کن

عکس نوشته درباره خدا | ۳۰ عکس زیبا درباره عشق و امید به خدا

عکس نوشته ها آرامش بخش با موضوع خدا | ۳۳ عکس پروفایل با عطر خدایی

رضایت شغلی | رضایت شغلی چیست؟ +مطالعه عوامل مؤثر بر آن

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( ۴ روش ساده )

پروفایل شاد | 44 عکس نوشته شاد و امید بخش و انرژی مثبت برای پروفایل

پروفایل شاد | 44 عکس نوشته شاد و امید بخش و انرژی مثبت برای پروفایل

اگر از پروفایل ها ی فاز سنگین فلسفی و غم انگیز که پر از دلتنگی و شکست و عشقی و  آه و نفرین به زمین و زمان است خسته شده اید وقتش است یک پروفایل شاد رنگی رنگی پر از امید و روحیه و با انرژی مثبت و انگیزشی را انتخاب کنید که هم به خودتان و هم به همه اطرافیان خود نشان دهید که این همه بهتر است به جای این همه غم و غصه و آه و ناله به خودشان وبقیه روحیه بدهند ، شاد باشند و بخندند و بخندانند . وقتی قرار است بهرحال زندگی کنیم چرا آن را فقط به غم و غصه بگذارنیم ؟

پروفایل شادی
پروفایل شاد بودن

پروفایل شاد

آدمای شاد اونایی نیستن که ناراحتی ندارن ، اونایی هستن که چیزایی رو که باعث ناراحتیشون میشه راحت کنار میذارن 

چرا بعضیا همیشه شاد هستن ؟

واقعا هم همینطوره ، حتما همه شما در طول زندگی با آدم هایی برخورد داشتین که مشکلاتشون هزار برابر مشکلات ما بوده ، غصه هاشون رو حتی نمیتونیم تصور کنیم .  مث ماها یک عالمه گرفتاری و بی پولی و مریضی دارن ، آدمای زندگی شون از خانواده و دوستان و همسر و ... بدتر و بدرفتار تر از اطرافیان ما نباشن بهتر نیستن ...

اماااااا ، اماااااا ، اما شادن !

خوشن ! به هم چیز میخندن ! از هر مساله ساده ای بهونه ای برای شادی و خنده و ساختن خاطره های خوب استفاده میکنند ! همه چیز رو راحت میگیرن ! همه چیز رو زود فراموش میکنن ! غر نمیزنن و سنگ صبور غر زدن های دیگران هم میشن ! بدی های زندگی رو زود فراموش میکنن و دو دستی خوبی های زندگی شون رو میچسبن ! خلاصه انقدر خوشحال و سرخوشن که اگه از دور نگاهشون کنی میگی این آدم هیییییچ غمی تو زندگیش نداره .

چرا ما نمیتونیم همیشه شاد باشیم؟

چرا ماها مثل اونا نیستیم ؟ چرا انقدر زندگی رو سخت میگیریم ؟ چرا از شادی و خوشحالی فرار میکنیم ؟ چرا یادمون میره داشته هامون حسرت و  آرزو برای خیلی های دیگه است و این که همه آدما قدر خودشون سختی و گرفتاری و غصه دارن و ما تنها آدمای روی زمین نیستیم که تو زندگیمون مشکل هست.

بد نیست گاهی یه تلنگر محکم به خودمون بزنیم ، خوبی ها و نعمت های زندگی رو به خودمون یاد آوری کنیم و به جای این همه غر و ناله و شکایت کمی شکر گذار باشیم . به قول حافظ جان جانان :

گفت آسان گیر بر خود کارها کز روی طبع ، سخت می‌گردد جهان بر مردمان سخت‌کوش

منظور حافظ البته سخت کوش همون سخت گیری به خودتون و دیگران تو زندگیه .

خوب فکر کنم به اندازه کافی نصحیحت کردم ، خلاصه اول اینکه خودم و شما را به کمی صبر و کمی راحت گرفتن و کمی بیشتر شادی و خوشی بی بهانه دعوت میکنم. دوم این که شما را دعوت میکنم به تماشای این مجموعه عکس های پروفایل شاد که حتی دیدنش هم حال شما را خوب میکند چه برسد به این که از آنها برای پروفیل شبکه های اجتماعی که مدام چشماتان به آن میافتد استفاده کنید و حال خودتان و دیگران را حتی یک ذره کوچک بهتر کنید . موفق باشید و شاد. : )

پروفایل شاداب

پروفایل شاد پسرانه
پروفایل شاد دخترونه جدید

پروفایل شاد عاشقانه

پروفایل شادم
پروفایل شادی و خوشحالی

پروفایل شاد جدید

پروفایل شاد دخترونه
پروفایل be happy
پروفایل شاد.com

عکس های شاد برای پروفایل 

عکس پروفایل شاد hd
www.پروفایل شاد

پروفایل شاد 97

پروفایل شاد 2018
پروفایل شاد 2019

عکس پروفایل شاد

عکس پروفایل شاد دخترانه
عکس پروفایل شاد کارتونی

عکس پروفایل شاد 2019

عکس پروفایل شاد بودن
عکس پروفایل شاد پسرانه

عکس پروفایل شادی

عکس پروفایل شادی و خوشحالی
عکس پروفایل شاد عاشقانه

عکس پروفایل شاد جدید

عکس پروفایل شاد.com
عکس پروفایل شاد hd

عکس پروفایل شاد 2018

عکس پروفایل شاد 2019 پسرانه
عکس پروفایل شاد 2020 دخترانه

عکس پروفایل شاد 2018 دخترونه

عکس پروفایل شاد پسرانه 2018
عکس پروفایل دخترونه شاد 2019

عکس پروفایل شاد و رنگی رنگی 

عکس پروفایل خاص 2019 شاد
عکس پروفایل شاد 99

عکس نوشته شاد

عکس نوشته شاد برای پروفایل
عکس نوشته شادی

عکس نوشته شاد بودن

عکس نوشته شادی اور
عکس نوشته شاد دخترونه

عکس نوشته شادی یعنی

عکس نوشته شادم
عکس نوشته شاد باش

عکس نوشته شاد 2017

عکس نوشته شاد.com
عکس نوشته شاد پروفایل

عکس نوشته be happy

عکس نوشته happy day
عکس نوشته i'm happy

پروفایل انرژی مثبت

پروفایل انرژی مثبت
پروفایل انرژی مثبت جدید

پروفایل انرژی مثبت خدا

پروفایل انرژی مثبت انگلیسی
پروفایل انرژی مثبت عاشقانه

پروفایل انرژی مثبت اینستاگرام

عکس پروفایل انرژی مثبت
پروفایل های انرژی مثبت

پروفایل انرژی مثبت خدایی

پروفایل انرژی مثبت دخترونه
پروفایل انرژی مثبت و شاد

پروفایل انگیزشی

پروفایل انگیزشی کنکور
پروفایل انگیزشی مثبت

پروفایل انگیزشی دخترانه

پروفایل انگیزشی ورزشی
پروفایل انگیزشی انگلیسی

پروفایل انگیزشی زندگی

پروفایل انگیزشی شاد
پروفایل انگیزشی امید بخش

پروفایل امید

پروفایل امید به زندگی
پروفایل امیدوار کننده

پروفایل امیدواری

پروفایل امید به خدا
پروفایل امید داشتن

پروفایل امید بخدا

پروفایل امید به آینده
پروفایل امیدواری به خدا

پروفایل امید بخش 

پروفایل امید وار کننده
پروفایل امید به خدا

پروفایل روحیه

پروفایل روحیه خوب
پروفایل روحیه دهنده

پروفایل روحیه شاد

پروفایل روحیه دادن
پروفایل روحیه دار

پروفایل با روحیه

عکس پروفایل روحیه شاد
عکس پروفایل روحیه دهنده

پروفایل فانتزی

پروفایل فانتزی دخترونه
پروفایل فانتزی عاشقانه

پروفایل فانتزی دخترانه

پروفایل فانتزی جدید
پروفایل فانتزی خنده دار

پروفایل فانتزی

عکس پروفایل فانتزی 2019
عکس پروفایل فانتزی 2018

عکس پروفایل دخترونه فانتزی 2018

عکس پروفایل فانتزی خاص 2019
عکس پروفایل فانتزی جدید 2020

پروفایل فانتزی 97

عکس پروفایل فانتزی 98
عکس پروفایل فانتزی97

پروفایل فانتزی instagram

عکس پروفایل فانتزی.com
عکس پروفایل فانتزی hd

پروفایل پسرانه فانتزی

پروفایل فانتزی 2018
پروفایل فانتزی 2017

پروفایل کارتونی

پروفایل کارتونی خنده دار

پروفایل کارتونی دخترونه
پروفایل کارتونی عاشقانه

پروفایل کارتونی بامزه

پروفایل کارتونی دخترانه
پروفایل کارتونی پسرونه

پروفایل کارتونی زیبا

پروفایل کارتونی شاد
پروفایل کارتونی انرژی مثبت

چند راه ساده برای شاد بودن

حالا که مدام صحبت از شاد بودن و داشتن انرژی مثبت شد گفتم بجز نصیحت های مادربزرگانه خودم بد نیست از یک منبع موثق هم مشورت بگیریم و روش های ساده و عملی برای شاد بودن را بیاموزیم . این بود که با گشتی در نت این نوشته به درد بخورد و مفید و کوتاه در مورد چند فرمول ساده برای شاد بودن را از سایت خوب نمناک برای شما اینجا بازنشد میکنم : شاد بودن در زندگی هنری است که باید راهکارهای آن را بیاموزید . رازهایی برای شاد زیستن وجود دارد که اگر آنها را در زندگی به کار ببرید میتوانید زندگی شادی داشته باشید . تمام اصول شاد بودن در زندگی بستگی به خود شما دارد .

برو بابا دلت خوشه!!

وقتی صحبت از شادی و نشاط به میان می آید، خیلی ها می گویند:"برو بابا دلت خوشه"! این شاه بیت کلام کسانی است که فکر می کنند با وجود گرانی، ناهنجاری های اجتماعی و مشکلاتی مانند این دیگر شادی مفهومی ندارد! شاد بودن برخلاف تصور این افراد بستگی مستقیم به خود ما دارد. زندگی سخت است، فراز و نشیب دارد، پلشتی و سختی در آن کم نیست، اما آن کسی در زندگی هنرمند خوبی است که در حضور همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند.

زندگی سرشار از نکات مثبت و زیبایی های کوچک و بزرگ است.

 قطعا می توان در این دنیا شاد بود هر چند گاهی ما غصه هایی را پشت سر می گذاریم که شاید واقعا سزاوار آن نبوده و استحقاق زندگی بهتری داشته باشیم. شادی یک انتخاب است و شاد بودن فرمول خاص خود را دارد که شما می توانید آن را انتخاب کرده و زندگی خود را رنگ و بوی بهتری دهید. در ادامه 5 فرمول شاد بودن را به شما یاد خواهیم داد. با خواندن این مقاله خودتان متوجه خواهید شد که شاد بودن چه بهای کمی دارد و دست یافتن به آن تا چه حد آسان است.

5 فرمول ساده برای شاد بودن در زندگی

1. برای شاد بودن باید لذت ببرید.

لذت ببرید، میپرسید از چی؟ از هر چیزی که به ذهن تان می رسد و هر چیزی که می تواند به شما حس خوبی بدهد لذت ببرید. به همنی سادگی. از لبخند یک کودک یا آسمان آبی یا هوای آزادی که تنفس می کنید لذت ببرید. از حیوانات بامزه و کوچکی که در محل زندگی تان رفت و آمد دارند لذت ببرید. می توانید می توانید خودتان تصمیم بگیرید که از چه چیزی خوش تان می آید و از چه چیزی نه. شما قادرین انتخاب کنید که لذت بخش بودن را خودتان به تمام آنچه در اطراف تان وجود دارد اضافه کنید.

2. برای شاد بودن بازی کنید.

زنگ های تفریح زمان مدرسه را به یاد دارید؟ حس خوبی داشت که در کنار رخوت استراحت و فراغت از درس با صدای جیغ و داد و بازی بچه ها رنگی از شاید به خود می گرفت. با هر چیزی که به ذهن تان می رسد سر خودتان را گرم کرده و از آن بهانه ای برای شاد بودن تان بسازید. از چشمک زدن به دوست تان گرفته تا ساختن یک مجسمه ی شنی ساده کنار باغچه یا یک بازی دو نفره ی ساده با دوست تانتان یا بازیگوشی های ساده ای که به زندگی روزمره شما رنگ و بوی دیگری بدهد می توانند در شاد بودن شما موثر باشند.

3. برای شاد بودن غم های گذشته را پشت سر بگذارید.

گذشته شما با هر داستان غمگین یا شادی که داشته دیگر شما را ترک کرده و حالا وقت آن است که زمان حال تان را بسازید. لازم است غم ها و ناراحتی هایی که مربوط به گذشته شماست را فراموش کنید و هرچیزی که حال تان را بد می کند کنار بگذارید. اگر غم های زیادی دارید به دیگران اجازه دهید با شما همدردی کرده و در فراموش کردن غصه های تان به شما کمک کنند. به علاوه از پیگیری اخبار ناراحت کننده ای که در دنیا در حال وقوع است خودداری کنید. اطلاع یافتن از ناراحتی دیگران درحالی که کمکی از دست شما بر نمی آید هیچ حسنی برای شما یا دیگران ندارد.

4. با خودتان آشتی کنید

ممکن است از خودتان ناراحت باشید که گاهی از پس بعضی چیزهای برنیامده باشید یا دربرخی مواقع همه چیز را به همان ترتیبی که لازم بود انجام نداده باشید. به علاوه ممکن است اشتباهاتی داشته باشید یا حتی حماقت هایی کرده باشید که زندگی تان را تحت سلطه ی خود قرار داده باشد. باور کنید که شما هم مانند بقیه حق اشتباه دارید و قطعا استحقاق بخشیده شدن را دارید. خود را ببخشید تا بتوانید باور کنید که شادی حق مسلم تان است.

5. خود تان را همانطور که هستید دوست داشته باشید.

دوست داشتن خود کلید اصلی شاد بودن است. اگر خود تان را دوست داشته باشید خود را مستحق شادی دانسته و از آن بهره مند خواهید شد. درصورتی که خود را مستحق عشق خود بدانید عشق دیگران را هم پذیرفته و شاد بودن را برای خود تان رقم می زنید.

مطالب مرتبط 

عکس انگیزشی | 40 تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

عکس نوشته خدا | 50 عکس نوشته درد و دل و دعا با خداوند | خدایا کمکمون کن

عکس نوشته درباره خدا | 30 عکس زیبا درباره عشق و امید به خدا

عکس نوشته ها آرامش بخش با موضوع خدا | 33 عکس پروفایل با عطر خدایی

رضایت شغلی | رضایت شغلی چیست؟ +مطالعه عوامل مؤثر بر آن

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( 4 روش ساده )

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( 4 روش ساده )

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( 4 روش ساده )

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ این سوالی است که برای همه ما حداقل یک بار در  زندگی مطرح میشود به این صورت که افرادی از جمله اقوام ، دوستان ، هم کلاسی ها وهمکران به ما توجه ویژه ای نشان میدهند و می میخواهیم بدانیم این شخص به ما علاقمند است و دنبال نشان دادن دوست داشتن و عشق خود است یا نه این تنها روش معمول و همیشگی او در برخورد با اطرافیان است و شامل همه آدم ها میشود

یا حتی گاهی دوست داریم نظر یک خانم یا آقا را در مورد خودمان بدانیم چون خودمان به او علاقمند شده ایم . برای تشخیص همه این ها وقتی خودمان جرات سوال پرسیدن به صورت مستقیم را نداریم تنها راه توجه به نشانه هایی در در رفتار و صحبت کردن اوست . زبان بدن زبانی جهانی است که خیلی چیز ها را بدون این که بخواهیم لو میدهد.

 این نوشته به شما کمک میکند جواب این 7 سوال و سوالاتی شبیه این را بفهمید :

1. « آیا او به من علاقمند است ؟ »  
2. « آیا او مرا دوست دارد  »  
3. « آیا او از من خوشش آمده ؟ »
4. « آیا او میخواهد به من نزدیک شود؟ »  
5. « آیا او صحبت های او برای برقراری رابطه با من است؟ »  
6. «آیا او میخواهد با من آشنا شود ؟  »  
7. « آیا توجه او به من دلیل ویژه ای دارد ؟ » 

 

دانستن این موضوع که فردی به شما علاقه دارد یا خیر کار سخت و مشکلی است. اگر می ترسید که از آن شخص بپرسید، در اینجا راه هایی وجود دارد که شما از روی یک سری از نشانه ها می توانید متوجه این موضوع شوید.

روش اول-  دقت به زبان بدن

1- زبان بدن را درک کنید.

93 درصد از ارتباطات، ارتباطات غیرکلامی هستند. این موضوع به تن صدا، حالت چهره و بدن و در نهایت کلمات خلاصه می شود. مردان و وزنان هرکدام یک سری حالت های بدنی را از خودشان نشان می دهند، با این حال اگر شخصی را دوست داشته باشند، به صورت ناخوداگاه یک سری نشانه و سیگنال های خاص از خود بروز می دهند.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد 

2- نشانه های زنان را بشناسید.

زنان قادرند که بالای 50 سیگنال را از طریق زبان بدن خود نشان دهند.

با اینکه نمی توان تمامی این سیگنال ها را تشخیص داد و درک کرد با این حال چند ویژگی و خصوصیت وجود دارد که می توانید آن ها را درک کنید. بارزترین شاخص هایی که شما در یک قرار ملاقات یا مکالمه می توانید به آن ها پی ببرید عبارتند از:

• آستین هایش را بالا می زند و مچ دستش را نشان می دهد. این نشانه خوبی است، و اکثر خانم ها از این موضوع اطلاعی ندارند. این موضوع یکی از حساس ترین قسمت های بدن را نشان می دهد.
• سعی می کند که به طریقی فاصله ی بین شما و خودش را کم کند و به شما نزدیک شود. این کار را می تواند به طرق مختلفی انجام دهد، مثل حرکت دادن نوشیدنی اش یا نزدیک تر کردن منوی غذا به شما.
• راهی پیدا می کند تا شما را لمس کند. بعضی از خانم ها این کار را به آرامی انجام می دهند.
• برای مثال، می گوید «بیا اینجا» و نرم افزاری در گوشی اش را به شما نشان می دهد و زمانی که به او نزدیک شدید ممکن است لمس تان کند.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد و ما را دوست دارد 

3- سیگنال و نشانه های مردان را بشناسید.

مردان از نظر زبان بدن برد و محدوده ی کمتری دارند.

یکی از نشانه ها این است که شانه هایش را عقب می برد و سینه اش را جلو می دهد.  نشانه ی دیگر این است که آن شخص انگشت هایش را  درست مثل یک کاوبوی (گاو چران) داخل حلقه ی کمربندش می کند.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد یا خیر

4- تماس چشمی برقرار کنید.

تماس چشمی یک نشانه زبان بدن جهانی است

که می تواند ارتباط گسترده ای را برقرار کند. مرد و زن هر کدام زمانی که از فردی خوششان می آید با او تماس چشمی برقرار می کنند. برای مدت زمان طولانی به او خیره نشوید یا ممکن است جنبه عرفانی این کار را خراب کنید. بهترین راه بروز دادن این است که زمانی که او به شما نگاه می کند برای چند لحظه به او خیره شوید و ناگهان نگاهتان را از او بردارید.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد یا فقط میخواهد با ما صحبت کند

روش دوم - شناخت احساسات دوستانه

1- بدانید که دو دوست برای هم می توانند چیزی «فراتر از یک دوست» باشند.

این موضوع الگوی رایجی است که اتفاق می افتد.

افراد اغلب فکر می کنند که تنها دوست یکدیگر هستند،  در حالی که یکی از آن ها احساسات شدیدتری نسبت به دیگری دارد.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد و عاشق ما شده یا نه 

2- به یک سری از نشانه های واضح توجه کنید.

در اینجا یک سری نشانه آمده که نشان دهنده ی این است که طرف مقابلتان عاشق شما شده است:

• شانه هایتان را می مالد و از شما می خواهد که او را بغل کنید.
• از روی جوانمردی کت و ژاکت خود را به شما تعارف می کند.
• جک هایی را در مورد افرادی که با او قرار ملاقات گذاشته اید، تعریف می کند.
• اغلب شما را دعوت می کند.
• گونه ی شما را می بوسد یا از شما می خواهد که او را ببوسید.
• از شما بارها در مورد فردی که دوستش دارید سوال می پرسد.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد برای ازدواج 

3-به خجالت زدگی و دستپاچگی اش توجه کنید.

این موضوع ممکن است برای هر نوعی از کششی به وجود آید اما در دوستی ها بیشتر است. ممکن است مرتباً عکس العمل شما را در مقابل چیزهای مختلف بسنجد. برای مثال، در زمان تعریف جک به شما نگاه می کند که آیا می خندید یا خیر.

• زمانی که در مورد دستپاچگی خود حرفی می زنند کاملاً دقت کنید.
• ممکن است از این وضعیت خود ناراضی باشند و خودشان را با فردی که شما به او علاقه دارید مقایسه کنند.

چگونه متوجه علاقه یک دختر یا پسر نسبت به خودمان شویم

4- با یکدیگر صحبت کنید.

اگر احساس کردید که او را دوست دارید، این موضوع عالیه و باید به آن ها بگویید. از سوی دیگر، اگر فقط می خواهید با او دوست باشید، باید کاملا مواظب باشید.

• صداقت و روراستی بهترین روش است. دنبال دردسر و ازار و اذیت نباشید.
• در مورد احساستان صادق باشید و نشان دهید که چقدر دوستیتان برای شما با ارزش است.

چگونه بفهمیم یک پسر به ما علاقمند است یا نه

روش سوم – شناخت افراد خجالتی و بی دست و پا

1- افراد خجالتی را بشناسید.

• این افراد نمی خواهند که شما از درونشان باخبر شوید و اعتراف به دوست داشتن شما کنند.
• این ها دقیقا همان افرادی هستند که به ندرت و خیلی کم با شما صحبت می کنند.
• حتی ممکن است یک بار هم متوجه ی نگاهشان به خودتان نشوید.
• این افراد قرار ملاقات نمی گذارند. اگر هم این کار را بکنند تمایل دارند که برای مدتی رابطه را با شما حفظ کنند.
• با نوع ارتباطی که در کنار دوستانشان دارند در مقایسه با آن هایی که عاشقشان هستند،
• به راحتی می توانید متوجه ی این نوع شخصیت شوید.

چگونه بفهمیم یک پسر از ما خوشش آمده یا نه 

2- به نشانه هایی که نشان دهنده ی دوست داشتنشان است نگاه کنید.

این افراد به صورت عمدی خجالتی نیستند.

آن ها اعتماد به نفس کافی ندارند. نباید به خاطر این موضوع آن ها را رد کنید یا نادیده بگیرید. افراد خجالتی ممکن است با نشانه های زیر علاقه ی خودشان به شما را نشان دهند:

• گاهی اوقات سلام می کنند، اما صدای آن ها به قدری آرام است که به سختی می شنوید.
• زمانی که با آن ها صحبت می کنید یا آن ها را لمس می کنید ممکن از شدت خجالت سرخ شوند.
• ممکن است متوجه نگاه خیره ی آن ها به خود شوید
• اگر نگاهشان را از شما بگیرند، زمانی که متوجه ی نگاه شما به خود شوند، آن ها هم به شما نگاه می کنند.
• ممکن است از شما برای چیزهایی که خودشان جوابشان را می دانند کمک بگیرند.

چگونه متوجه شویم کسی از ما خوشش آمده یا نه 

3- اگر به دنبال توجه شما هستند، متوجه این موضوع باشید.

فردی که شما را دوست دارد ممکن است کارهایی انجام دهد که نظر شما را به آن کار جلب کند. اگر زمانی که نزدیک آن ها هستید باز هم با صدای بلند با شما صحبت می کنند، یا زمانی که کنار آن ها هستید و با صدای بلند می خندند.

• ممکن است که در وب سایت اجتماعی با شما صحبت نکنند، اما کارهایی که شما به صورت آنلاین انجام می دهید را دوست داشته باشند.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد با استفاده از زبان بدن

4- بدانید که بعضی از افراد از رد شدن می ترسند.

بعضی از افراد علاقه شان را به شما نشان نمی دهند به این دلیل که آن ها از رد شدن و شکست می ترسند.

• این موضوع بیشتر در مورد افراد جوانی صدق می کند که نمی دانند که رد شدن هم قسمتی از زندگی است.

چگونه بفهمیم کسی از ما خوشش آمده

5- نشانه ها را ببینید.

حتی اگر این اشخاص نخواهند که برایتان شفاف باشند، با این حال یک سری کارها انجام می دهند که نشان دهنده ی دوست داشتنشان است. به نشانه های زیر توجه کنید:

• برای این که بتوانند شما را لمس کنند به آرامی به شما ضربه می زنند.
• حتی اگر صندلی های دیگر هم برای نشستن وجود داشته باشد، صندلی نزدیک شما را انتخاب می کنند.
• اگر شجاع باشند، حتی ممکن است هر بار به شما نزدیکتر شوند.
• زمانی که شما ناراحت یا غمگین هستید تمام توجه شان را به شما می دهند.

چگونه بفهمیم کسی ما را دوست دارد یا نه

روش 4 – شناخت عشق خشن و پر سر و صدا

1- این نوع را بشناسید.

بعضی از افراد بازی «انجام آن کاری که شما دوست دارید» را مطرح نمی کنند و مستقیم مشت می زنند. بعضی از افراد به هیچ وجه خجالت نمی کشند. این فرد ممکن است بازیکنی باشد که فقط در گفتن آن چیزی خوب است که شما دوست دارید بشنوید.

• به افرادی که قصد تیکه پرانی دارند و سعی دارند که شما را اذیت کنند مضنون باشید.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟

2- نشانه ها را کشف کنید.

چه بخواهید که آن ها شما را دوست داشته باشند یا نه، باید با احترام این موضوع را کنترل کنید. هیچ کس یک آدم احمق و نادان را دوست ندارد. در اینجا نشانه هایی است که نشان دهنده ی دوست داشتن و علاقه ی شماست:

• آن ها مرتباً جوری با شما صحبت می کنند که نقطه ی شروع آزار و اذیت شماست.
• با کوچکترین کاری که انجام می دهید یا به او می گویید سرخ می شوند.
• متوجه ی نگاه خیره ی آن ها به خود می شوید
• زمانی که به آن ها توجه می کنید، لبخند می زنند یا صورتشان را به شکل بامزه ای در می آورند.
• نشان می دهند که از شروع مکالمه هیچ ترسی ندارند.
• ممکن است با شما قرار بگذارند یا شماره ی تلفنتان را بگیرند.

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد یا نه 

3- تصمیم بگیرید که چه کسی حرکت کند.

اگر کسی را دوست دارید هیچ وقت منتظر نمانید.

منتظر ماندن برای دیگری که از شما درخواست دوستی کند زیاده روی است. از فرصتی که برای زندگی کردن دارید استفاده کنید. آن ها را برای نماشای فیلم یا نوشیدن قهوه دعوت کنید.

• اگر می دانید که شما را دوست دارند ولی علاقه ای به این موضوع ندارید، آن ها را رد نکنید! در مورد احساستان با صداقت و واضح صحبت کنید. با آن ها با احترام صحبت کنید و آن ها را گول نزنید.

منبع : wikihow

مطالب مرتبط :

در انتخاب همسر و برخورد با خواستگار وسواس و سخت گیرم + راه حل

دختر خانوم ها از چه مرد هایی و پسرایی خوششون میاد + علت

دلیل نگاه کردن مردان به زنان | چرا آقایان به خانم ها نگاه میکنند ؟

چکار کنم پیش خانواده شوهرم عزیز شوم ؟ + راه های محبوبیت نزد اقوام همسر

استخاره برای ازدواج | استخاره قبل از ازدواج درست است یا غلط ؟

صحبت کردن با دختر | آموزش چگونه صحبت کردن با دختران را یاد بگیرید

 

عکس انگیزشی | 40 تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

عکس انگیزشی | 40 تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

هر چقدر هم که با انگیزه و با نشاط باشی و هزار یک هدف ریز و درشت برای آینده ات ردیف کرده باشی گاهی انرژی ات ته میکشد و نیاز به شارژ دوباره داری این تصاویری که امروز برایتان جمع آوری کردم ام یعنی یک سری عکس انگیزشی با انرژی مثبت فوق العاده برای این گونه مواقع معجزه میکند. یک تصویر روحیه دهنده و امید بخش ، یک جمله امید بخش و عکس های انگیزشی میتواند بهتان روحیه دوباره بدهد و جان تازه ای برای تلاش مجدد به شما بدهد . در این نوشته بیشتر در مورد کارهایی که میتواند در مسیر موفقیت دوباره و دوباره و دوباره شما را شارژ کند با شما صحبت خواهیم کرد با ما همراه باشید.

عکس انگیزشی

عکس های انگیزشی

با خودمان فکر کردیم برای بهتر شدن حال آدم ها

وقتی خسته و بی انگیزه و هستند چه راه هایی وجود دارد ؟

وقت هایی که مثل ماشینی که بنزینش تمام شده هر چی زور میزنند روشن نمیشوند که نمیشوند ،

واقعا هم آدم ها مثل ماشین ها نیاز دارند از یک منبعی برای حرکت کردن انرژی بگیریند

این انرژی میتواند از یک لبخند مادرانه تامین شود

از داشتن یک تکیه گاه قوی

یا از یک هدیه کوچک از طرف یک دوست .

اما همه این ها مواردی هستند که از حیطه کنترل ما خارج هستند

و ما نمیتوانیم و اجازه نداریم خوشبختی و موفقیت خودمان را موکول به رفتار های درست و غلط اطرافیانمان کنیم

این است که باید خودمان دست به کار شویم

باید همه محیطمان را پر از انرژی مثبت و امیدو روحیه کنیم .

عکس های انگیزشی در از عکس پروفایل گوشی و لپ تاپ

تا عکس های پروفایل شبکه های اجتماعی

باعث میشود هر بار که چشممان به آنها افتاد در ناخودآگاه خود شارژ شویم

کمی راحت تر بگیم

کمی بیشتر برای اهدافمان بجنگیم

کمی نسبت به آدم های منفی اطرافمان بی تفاوت شویم

و همه این ها در کنار هم معجزه میکند .

میدانم که این ها خوب هستند ولی کافی نه!

به همین خاطر از سایت خوب چطور 100 راه برای بهتر کردن حالمان و مثبت فکر کردن را

در اینجا در میان تصاویر رنگی رنگی شاد امید بخش برای شما بازنشر میکنیم .

امیدواریم هم مطلب و هم عکس ها ی انگیزشی برای شما جالب و به درد بخور باشند .

تا یادم نرفته بیشتر تصاویر این نوشه هم از صفحه اینستاگرامی

گروه هنری ژوان جمع آوری شده که خدایی کارشان خیییییلی درست است .

عکس انگیزشی با متن
عکس انگیزشی امید بخش

عکس انگیزشی زیبا
عکس انگیزشی روانشناسی

۱۰۰ تمرینی که حالتان را خوب می‌کند

۱. هنگام صحبت تنها از واژه‌های مثبت استفاده کنید

اگر مدام به خودتان بگویید «نمی‌توانم»، خودتان را متقاعد می‌کنید که واقعا ناتوان هستید. به خودتان بگویید به خوبی از عهده‌ی کارها برمی‌آیید یا دست‌کم همه‌ی تلاش‌تان را می‌کنید.

۲. افکار منفی را دور کنید

هنگامی که روحیه‌تان ضعیف است اجازه ندهید افکار و احساسات منفی آزارتان بدهند. حتی تنها برای چند ساعت در روز افکار منفی را از خودتان دور کنید و فقط روی جوانب مثبت زندگی‌تان تمرکز کنید.

عکس انگیزشی شادی بخش
عکس انگیزشی زندگی

۳. از واژه‌هایی استفاده کنید که احساس قدرت و موفقیت را در شما بیدار می‌کنند

سعی کنید افکارتان را با واژه‌هایی بیان کنید که باعث می‌شوند احساس قدرت و شادی داشته باشید و حس کنید زندگی‌تان تحت کنترل خودتان است. سعی کنید به جای واژه‌هایی که به شما احساس شکست یا بی‌کفایتی می‌دهند، روی واژه‌های مثبت تمرکز کنید.

۴. از جملات الهام‌ بخش و عبارات تأکیدی مثبت استفاده کنید

یکی از محبوب‌ترین تمرینات مثبت‌اندیشی، تکرار جملات تأکیدی مثبت است. یعنی در فواصل زمانی منظم عبارت مثبتی مانند «من لایق خوشبختی هستم» یا «من ارزش عشق ‌ورزیدن را دارم» را با خودتان تکرار کنید. باور داشتن به صحت این عبارات و یادآوری آنها به خودتان باعث می‌شود دید مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشید.

عکس انگیزشی فانتزی
عکس انگیزشی قشنگ

۵. افکارتان را هدایت کنید

روان‌شناسان از این روش زیاد استفاده می‌کنند. هنگامی که احساس ضعف یا اضطراب دارید این کار به شما کمک می‌کند کنترل افکار خود را به دست بگیرید. به یک رؤیای خوشحال‌کننده فکر کنید، یک تصویر ذهنی مثبت بسازید یا به عوامل خارجی واکنش‌های مثبت نشان بدهید تا احساسات بد را تحت کنترل در بیاورید.

۶. شک نکنید خودباوری و موفقیت به هم وابسته‌اند

هیچ چیز به اندازه‌ی اینکه «خودتان را باور کنید» به موفقیت‌تان تحقق نمی‌بخشد. اگر قرار است به چیزی شک کنید به افکار منفی و ضعف‌هایتان شک کنید و باور کنید در رسیدن به همه‌ی اهداف‌تان موفق خواهید بود.

عکس انگیزشی موفقیت
عکس انگیزشی رنگی رنگی

۷. اشتباهات گذشته را تجزیه و تحلیل کنید

مثبت فکر کردن به معنای انکار اشتباهات‌تان نیست. به جای این کار، برای فکر کردن به مسائلی که شما را به موقعیت کنونی‌تان کشانده است به خودتان کمی زمان بدهید تا در آینده از اشتباهات مشابه پرهیز کنید و دید مثبت‌تری نسبت به آینده داشته باشید.

۸. به خودتان اعتماد کنید

بیشتر وقت‌ها زمانی که احساس ناامیدی و ناراحتی می‌کنیم، به جای اینکه بابت کارهایی که تاکنون درست انجام داده‌ایم به خودمان اعتماد کنیم، تنها روی مسائل منفی و اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم تمرکز می‌کنیم. حتی اگر بعضی کارها را خراب کرده‌اید، برای کارهایی که تا حالا به خوبی انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید.

عکس انگیزشی hd
عکس انگیزشی کنکور 98

۹. خودتان را ببخشید

اینکه مدام خودتان را بابت اشتباهات گذشته‌تان سرزنش کنید چیزی را تغییر نمی‌دهد.

به خودتان بگویید که اشتباهات‌تان را بخشیده‌اید و سپس آنها را رها کنید.

۱۰. از گذشته درس بگیرید

شما گذشته را پشت سر گذاشته‌اید،

هر چقدر هم بد پیش رفته باشد، نمی‌توانید آن را تغییر بدهید.

هرگاه احساس کردید درباره‌ی گذشته افکار منفی به سراغ‌تان آمده‌اند،

آنها را با افکار مثبت درباره‌ی آینده جایگزین کنید.

عکس انگیزشی

پروفایل انگیزشی

پروفایل انگیزشی انرژی
پروفایل انگیزشی مثبت

۱۱. به یاد داشته باشید اوضاع می‌توانست بدتر باشد

هرچقدر هم اوضاع خراب است فراموش نکنید شرایط می‌توانست بدتر باشد. بابت همه‌ی چیزهای خوبی که در زندگی دارید شکرگزار باشید، حتی اگر فکر می‌کنید جوانب منفی زندگی‌تان از جوانب مثبت آن بیشتر است.

۱۲. به وضعیت کنونی‌تان به عنوان یک فرصت نگاه کنید

گاهی اوقات حتی مسائلی که در زندگی‌مان منفی به نظر می‌رسند به ما فرصت‌هایی برای قوی‌تر شدن اعطا می‌کنند و اگر در آن شرایط قرار نمی‌گرفتیم در برابر فشارها مقاوم نمی‌شدیم. شاید از دست دادن کارتان فرصتی باشد تا کسب‌وکار خودتان را راه‌اندازی کنید یا ادامه تحصیل بدهید.

پروفایل انگیزشی روانشناسی
پروفایل انگیزشی در زندگی

۱۳. برای تبدیل افکار منفی به مثبت، ایده بدهید

هرگاه فکر اینکه باید فلان کار را به شیوه‌ی دیگری انجام می‌دادید ذهن‌تان را مشغول کرد، سعی کنید افکارتان را تغییر بدهید و به جای آن در مورد کاری که انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید. به یاد داشته باشید شما کامل و بدون نقص نیستید، می‌توانید دفعه‌ی بعد بهتر عمل کنید.

۱۴. روی تخیل‌تان کار کنید

تجسم کردن کاری که می‌خواهید انجام بدهید یا شخصیتی که می‌خواهید داشته باشید برای رساندن شما به آن اهداف، محرک خوبی است و باعث می‌شود نسبت به مسیری که باید بپیمایید احساس مثبت‌تری داشته باشید.

پروفایل انگیزشی دخترانه
پروفایل انگیزشی زیبا

۱۵. به راه‌های عملی کردن رؤیاهایتان فکر کنید

طبیعتا قدم بعدی این است که فکر کنید چگونه می‌خواهید به جایگاهی که خودتان را در آن می‌بینید دست یابید. افکارتان صرفا با خیال‌پردازی به وقوع نمی‌پیوندند. پس برنامه‌ای بریزید تا با برداشتن قدم‌های کوچک در طول زمان به هدف‌تان برسید.

۱۶. خودهیپنوتیزمی را تمرین کنید

خودهیپنوتیزمی حالتی از هوشیاری ایجاد می‌کند که ذهن در آن حالت تربیت‌پذیر است، یعنی در آن حالت پیشنهادهای مثبت را راحت‌تر می‌پذیرید. خودهیپنوتیزمی این امکان را برای شما فراهم می‌کند که در زندگی‌تان خوشحال‌تر، امیدوارتر و سالم‌تر باشید.

پروفایل انگیزشی زندگی
پروفایل انگیزشی جدید

۱۷. دلایلی را که نشان می‌دهند به خواسته‌هایتان می‌رسید، بنویسید

اگر به سختی باور می‌کنید ترفیعی را که مد نظر دارید خواهید گرفت یا کتاب‌تان منتشر خواهد شد، به جای تمرکز روی دلایلی که بدگمانی‌تان را تقویت می‌کنند، بنشینید و فهرستی از دلایلی را که نشان می‌دهند به خواسته‌تان خواهید رسید، تهیه کنید.

۱۸. صحیح و مفید از خودتان انتقاد کنید

اینکه بی‌جا و ظالمانه از خودتان انتقاد کنید نه تنها ذره‌ای به پیشرفت‌تان کمک نمی‌کند بلکه روحیه‌تان را هم خراب می‌کند. برای یادگیری و پیشرفت به نحو مفید از خودتان انتقاد کنید.

تصاویر انگیزشی

۱۹. موفقیت‌ را مجسم کنید

گاهی اوقات وقتی مجسم می‌کنید پروژه‌ای را با موفقیت به پایان رسانده‌اید یا ترفیعی را که می‌خواستید گرفته‌اید، تشویق می‌شوید و احساس بهتری نسبت به موقعیت فعلی‌تان خواهید داشت.

۲۰. صاف بنشینید

مچاله شدن در صندلی‌ باعث نمی‌شود درباره‌ی مسئله‌ای که آزارتان می‌دهد احساس بهتری داشته باشید. اگر صاف روی صندلی بنشینید متوجه می‌شوید که بهتر می‌توانید فکر کنید.

عکس های انگیزشی

تصاویر انگیزشی کنکوری
تصاویر انگیزشی برای کنکور

۲۱. تصاویر مثبت را در معرض دید قرار بدهید

میزتان را به مکان شادی‌بخش شخصی‌تان تبدیل کنید. با قرار دادن تصاویری که خوشحال‌تان می‌کنند یا اهداف‌تان را به شما یادآوری می‌کنند روی میزتان محیطی مثبت و آرام‌بخش بسازید.

۲۲. آرامش‌تان را حفظ کنید و مانع اتفاقات نشوید

گاهی اوقات بهترین روش کنار آمدن با مشکلات این است که آرامش‌تان را حفظ کنید و اجازه بدهید اتفاقات مسیرشان را طی کنند. به یاد داشته باشید بیشتر وقت‌ها مشکلات بزرگ‌تر از اندازه‌ی واقعی‌شان به نظر می‌رسند، پس آرامش‌تان را حفظ کنید و زیاد استرس نداشته باشید.

تصاویر انگیزشی به همراه متن
تصاویر انگیزشی درسی

۲۳. از زاویه‌ی دیگری به مسائل نگاه کنید

سعی کنید با تغییر زاویه‌ی دیدتان الگوی تفکرتان را عوض کنید. این کار به شما کمک می‌کند در مواجهه با همکاران، رئیس‌ و افراد دیگر، اشتباهات‌تان را ببینید و علت ناراحتی دیگران را درک کنید.

۲۴. افکارتان را ردیابی کنید

هر زمان متوجه شدید افکار منفی به ذهن‌تان راه یافته‌اند سعی کنید فورا به عقب برگردید. شاید الگویی بیابید و روش‌هایی پیدا کنید تا دیدگاه‌تان را نسبت به خودتان و شرایط منفی دگرگون کنید.

تصاویر انگیزشی جدید
تصاویر انگیزشی ورزشی

۲۵. درجا نزنید

شاید در گذشته اشتباهی کرده باشید؛ اشتباه برای همه پیش می‌آید. روی اشتباهات‌تان درجا نزنید. با خودتان آشتی کنید و روی اهداف جدید تمرکز کنید.

۲۶. بدترین منتقد خودتان نباشید

هیچ‌کس مثل شما نمی‌تواند احساسات آزاردهنده‌تان را بیدار کند. انتقادهای خشن را متوقف کنید و هنگامی که احساس می‌کنید در بدترین حالت‌تان هستید، درباره‌ی توانایی‌هایتان فکر کنید.

تصاویر انگیزشی انرژی مثبت
تصاویر انگیزشی کنکور

۲۷. عاقلانه به مشکلات‌تان نگاه کنید

اینکه بعد از یک اشتباه کوچک در محل کار، خودتان را ببازید آسان است. سعی کنید قدمی به عقب برگردید و دوباره به موقعیت نگاه کنید. احتمالا متوجه می‌شوید آنچه که فکر می‌کردید مسئله‌ی بزرگی است، در واقع آن‌قدرها هم اهمیت نداشته باشد.

۲۸. خودتان را باور کنید

ترفیع می‌خواهید؟ حساب بانکی پر می‌خواهید؟

خودباوری کمک می‌کند به آنها برسید تا باورتان به وقوع بپیوندد.

عکس روحیه

۲۹. از هم‌صحبتی با همکاران منفی‌نگر و غرغرو بپرهیزید

هیچ چیز به اندازه‌ی همکارانی که به همه چیز دید منفی دارند و از همه چیز شاکی هستند، روحیه‌ی مثبت را تخریب نمی‌کند. از صحبت کردن با کسانی که می‌دانید تنها باعث می‌شوند احساس بدتری داشته باشید پرهیز کنید.

۳۰. عمیقا باور کنید در کارتان بهترین هستید

اگر ترش‌رو هستید و مدام در کارتان دنبال شکست‌ها می‌گردید احتمال اینکه با این نگرش عملا عملکردتان را تضعیف کنید زیاد است. وقتی فکر می‌کنید در کارتان خوب هستید احتمال اینکه تلاش‌تان را به کار بگیرید و عملکرد خوبی نشان بدهید بسیار بیشتر است.

عکس انرژی مثبت انگیزشی

عکس روحیه شاد
عکس روحیه دار

۳۱. دنبال فرصتی برای جبران شکست‌‌هایتان باشید

در هر شکست فرصتی برای بهبودی نهفته است. زمانی را برای فکر کردن به راه‌های تبدیل موانع پیش رویتان به مسیری برای پیشرفت در آینده‌ی کاری‌تان اختصاص بدهید.

۳۲. با افراد مثبت‌اندیش معاشرت کنید

 مثبت‌اندیشی مسری است،

پس اطراف‌تان را با دوستان و آشنایانی پر کنید که نیمه‌ی پر لیوان را می‌بینند.

عکس روحیه دهنده
عکس روحیه ندارم

۳۳. از اینکه زندگی‌تان کسل‌کننده نیست، خوشحال باشید

اگر هیچ اتفاق خوب یا بدی برای‌تان نمی‌افتاد، زندگی‌تان کسل‌کننده می‌شد. هر پیشامدی را یک چالش در نظر بگیرید و راهی برای سرگرمی و علاقه‌مند کردن خودتان به زندگی پیدا کنید.

۳۴. دید وسیعی داشته باشید

هزینه‌ی پارکینگ فکرتان را آزار می‌دهد؟ آیا هفته‌ی آینده باز هم این مسئله آزارتان می‌دهد؟

ماه آینده چطور؟ بیاموزید از مسائلی که واقعا اهمیت ندارند بگذرید.

عکس روحیه دادن
عکس روحیه انگیز
عکس روحیه اور

۳۵. گذشته و خاطرات بدتان را رها کنید

گذشته آینده را پیشگویی نمی‌کند پس چرا روی آن تمرکز کنیم؟ اگر احساس کردید در حال نشخوار کردن گذشته هستید آگاهانه تلاش کنید افکارتان را به مسیر دیگری هدایت کنید.

۳۶. از رفتارهای خوب دیگران انرژی بگیرید

آیا دوستی دارید که همیشه برای‌تان نقش ژلوفن داشته باشد و با رفتارهایش به شما آرامش خاصی بدهد؟ از آن دسته اطرافیان‌تان که رفتارهای مثبت دارند و می‌توانند کاری کنند تا نسبت به همه چیز در زندگی‌تان احساس بهتری داشته باشید دلگرمی بگیرید.

 

عکس شاد

عکس شاد عاشقانه
عکس شاد بودن

۳۷. ذکر بگویید

مهم نیست چه ذکری را انتخاب می‌کنید. ذکرهایی را که دوست دارید با آنها زندگی کنید انتخاب کنید و هر روز آنها را تکرار کنید. این کار هر روز به شما یادآوری می‌کند مثبت باشید و هر آنچه زندگی پیش رویتان قرار می‌دهد بپذیرید.

۳۸. کسی را برای درددل کردن پیدا کنید

همین که بدانید تنها نیستید، التیام‌بخش است. احساسات منفی‌تان را با یک دوست، عضوی از خانواده یا حتی یک روانکاو حرفه‌ای در میان بگذارید. وقتی کسی را داشته باشید که بتوانید آزادانه با او صحبت کنید و بار حرف‌های ناگفته را از دوش‌تان بردارید، احساس بهتری خواهید داشت.

عکس شاد پروفایل
عکس شاداب

۳۹. محبت کنید

اگر می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید برای کسی که به او اهمیت می‌دهید کار خوبی انجام بدهید. به این ترتیب به پاس خوب بودن‌تان احساس خوبی خواهید داشت و علاوه بر آن، روز فرد دیگری را هم می‌سازید.

۴۰. از خودتان دلجویی کنید

یکی از راه‌هایی که می‌توانید مزایای زندگی کردن را به خودتان یادآوری کنید این است که از خودتان دلجویی کنید. با یک جعبه شکلات، یک متن یا یک بازی ویدئویی جدید به خودتان فرصتی برای استراحت بدهید.

عکس نوشته انگیزشی

عکس شاد برا پروفایل
عکس شاد برای پروفایل

۴۱. نعمت‌هایی را که دارید، به خودتان یادآوری کنید

اگر خانواده‌ی خوب، دوستان خوب یا حتی فقط غذایی برای خوردن دارید، هر روز اینها را به خودتان یادآوری کنید، حتی اگر احساس می‌کنید نعمت‌های ناچیزی هستند.

۴۲. شکرگزار باشید

باید برای نعمت‌های زیادی که به ما اعطا شده، شکرگزار باشیم. بابت آنچه زندگی‌تان را بهتر و شادتر ساخته است شکرگزار باشید تا انرژی مثبت بگیرید.

۴۳. ویژگی‌های مثبت کسانی را که دوست‌شان دارید به آنها یادآوری کنید

اینکه باعث شوید فرد دیگری احساس خوبی نسبت به خودش داشته باشد، روابط‌تان را تقویت می‌کند و به شما بهانه‌ای می‌دهد تا به جای چیزهای منفی، روی افکار مثبت تمرکز کنید.

۴۴. سرزنشگر نباشید

قبض آب پرداخت نشده است، حال می‌توانید عصبانی شوید و با همسر یا هم‌خانه‌تان دعوا کنید یا گذشت داشته باشید، برای حل مسئله قدمی بردارید و با یکدیگر کار کنید تا معضل را برطرف کنید.

عکس شاد دخترانه
عکس شاد پسرونه

۴۵. بازیگوش باشید
هیچ چیز به اندازه‌ی بازیگوشی

و بیرون کشیدن کودک درون‌تان روحیه‌ و افکارتان را تغییر نمی‌دهد.

۴۶. کتاب الهام‌‌بخش بخوانید

اگر نمی‌توانید در زندگی خودتان انگیزه‌ای بیابید

همین حالا سعی کنید با خواندن کتاب،

از زندگی شخص دیگری انگیزه بگیرید و روحیه‌تان را بالا ببرید.

۴۷. فیلم کمدی مورد علاقه‌تان را ببینید
تماشای فیلم یا سکانس مورد علاقه‌تان برای تقویت روحیه‌، محرکی قوی و فوری است.

پس از تماشای آن می‌خندید و هر آنچه حال‌تان را خراب کرده بود، فراموش می‌کنید.

عکس شاد برای پروفایل تلگرام
عکس شاد.com

۴۸. لازم نیست همیشه در جریان اخبار باشید
اخبار معمولا پر از اطلاعات ناراحت‌کننده است.

اگر حال خوبی ندارید امشب دنبال اخبار نباشید و به جای آن کار لذت‌بخشی انجام بدهید.

۴۹. فعالیت فیزیکی داشته باشید
از فواید ورزش غافل نشوید.

ورزش کردن هورمون‌هایی آزاد می‌کند که روحیه‌تان را تقویت می‌کنند.

بدوید، بازی کنید یا فقط اطراف محله‌تان قدم بزنید تا نگرش‌تان بهتر شود.

۵۰. موسیقی شاد گوش کنید
موسیقی روی روحیه تأثیر زیادی دارد.

چه وقتی که در ماشین در حال رانندگی هستید

و چه وقت‌هایی که در خانه هستید، با صدای بلند به موزیکی که با شنیدنش احساس خوشحالی می‌کنید گوش کنید.

عکس نوشته های انگیزشی

عکس شاد 2018
عکس شاد 2019

۵۱. رشته‌ی افکارتان را نظاره کنید
آیا هنگامی که می‌نشینید و فکر می‌کنید افکار منفی از ذهن‌تان رد می‌شوند؟ هنگامی که در حال استراحت هستید کاوش‌های ذهنی‌تان را مشاهده کنید و یاد بگیرید افکارتان را به سوی خاطرات شادتر سوق بدهید.

۵۲. فعالیت‌هایی داشته باشید که با اهداف‌تان هم‌سو هستند
اگر در فکر کاهش وزن هستید آخر هفته را صرف پختن کلوچه نکنید، این کار شما را وسوسه می‌کند رژیم غذایی کم کالری‌تان را زیر پا بگذارید. در عوض پیاده‌روی کنید، با دوست‌تان تنیس بازی کنید، فعال باشید و انرژی‌تان را تخلیه کنید.

۵۳. روی نفس کشیدن تمرکز کنید
هر گاه احساس کردید مشکلات‌تان بسیار سنگین هستند و نمی‌توانید با آنها کنار بیایید، سعی کنید تنها روی نفس کشیدن‌ خود تمرکز کنید. این کار شما را آرام می‌کند، برخی از نگرانی‌هایتان را برطرف می‌کند و این امکان را فراهم می‌کند تا عوامل مثبت زندگی‌تان را برجسته‌تر ببینید.

۵۴. به سرگرمی‌هایی که در زندگی دارید توجه کنید
شاید ۴۰ ساعت در هفته را با نشستن پشت میز و کار سخت سپری کنید اما در عین حال حتما چیزهایی هم در زندگی‌تان دارید که سرگرم‌کننده و لذت‌بخش باشند، به آنها توجه کنید. هنگامی که روحیه‌ی خوبی ندارید زمانی را با فکر کردن به سرگرمی‌های تازه و هیجان‌انگیز بگذرانید.

عکس شاد 97
عکس پروفایل شاد 98

۵۵. دنیای اطراف‌تان را کاوش کنید

برای اینکه حواس‌تان از احساسات منفی پرت شود به طبع ماجراجویتان فرصت ابراز بدهید. به قسمت‌هایی از شهر بروید که تاکنون نرفته‌اید، گردشی یک‌روزه در کارخانه‌ی نزدیک محل سکونت‌تان داشته باشید یا با بازدید از مکان‌هایی که در آنها خاطره دارید، زمانی را برای زنده کردن خاطرات خوش صرف کنید.

۵۶. هیجان‌زده باشید
حتی اگر شنبه باید یک میلیون کار آزاردهنده انجام بدهید، سعی کنید بهانه‌ای برای هیجان داشتن پیدا کنید. حتی یک بهانه‌ی کوچک می‌تواند تأثیر بزرگی روی احساس‌تان و شیوه‌ی گذراندن روزتان داشته باشد.

عکس انرژی مثبت

عکس انرژی مثبت برای پروفایل

۵۷. بهانه‌ای برای خندیدن بیابید
اگر در طول روز مسئله‌ای برای خندیدن پیش نیامده است، به خاطره‌ای فکر کنید که همیشه شما را به خنده می‌اندازد. هنگامی که در حال خندیدن هستید منفی فکر کردن دشوار است.

۵۸. در هنگام خشم و ناراحتی، بشمرید تا کاملا آرام شوید
برای همه‌ی ما پیش آمده است که به اندازه‌ای خشمگین، ناراحت و ناامید باشیم که احساس کنیم می‌خواهیم منفجر شویم. برای اینکه آسان‌تر آرام شوید سعی کنید با شمردن هر عدد، یکی از اجزای بدن‌تان را از خشم رها کنید. در آخر کاملا آرام می‌شوید و می‌توانید منطقی فکر کنید.

عکس انرژی مثبت جدید
عکس انرژی مثبت پروفایل

۵۹. زمانی را به مدیتیشن اختصاص بدهید
فواید مدیتیشن بسیار است، تقویت مثبت‌اندیشی یکی از آنهاست. مدیتیشن با پاک کردن ذهن‌تان و آرام کردن‌تان انبوهی از انرژی‌های منفی دردسرساز را خارج می‌کند.

۶۰. به ۱۰۰ کاری که از انجام دادن‌شان لذت می‌برید فکر کنید

احساس می‌کنید زندگی‌تان یک منجلاب بزرگ است؟ بنشینید و فهرستی از کارهایی که انجام‌دادن‌شان برای‌تان لذت‌بخش است تهیه کنید. حتی ممکن است با فکر کردن به لذت کارهای کوچکی مثل گرفتن دوش آب گرم یا قدم‌زدن در برف متوجه شوید زندگی‌تان روی هم رفته خیلی هم بد نیست.

۶۱. چیزی خلق کنید
حالات منفی بیشتر اوقات احساس تمایل شدید به تخریب ایجاد می‌کنند. یکی از راه‌های مقابله با این احساس مخرب این است که به جای خراب کردن، خلق کنید. نقاشی یا طراحی کنید، پرده‌های جدید بدوزید، ماکت بسازید یا حتی پازل سر هم کنید.

۶۲. خودتان را در یک محل شاد تصور کنید
تجسم ابزار قدرتمندی است که می‌توانید از آن استفاده کنید تا خودتان را از موقعیت‌هایی که در آنها احساس ناراحتی می‌کنید برهانید و لبخند بزنید. تنها کافی است چشمان‌تان را ببندید و هر چیزی که بهترین احساس را به شما می‌دهد، تصور کنید.

عکس پروفایل انگیزشی

عکس انرژی مثبت برا پروفایل
عکس انرژی مثبت خدا

۶۳. وانمود کنید به اهداف‌تان رسیده‌اید تا همین اتفاق بیفتد
یک راه کنار آمدن با چالش این است که در خودتان حس اعتمادبه‌نفس و خوشبختی به وجود بیاورید. این احساس در ابتدا ممکن است واقعی نباشد اما با گذر زمان واقعا احساس خوشبختی خواهید کرد و حتی شاید به هدف‌تان نزدیک‌تر شوید.

۶۴. باور کنید که به زودی بهبود می‌یابید
کسانی که دچار بیماری می‌شوند ممکن است بترسند و ناامید شوند. داشتن این احساسات به بهبود شرایط کمکی نمی‌کند. روی بهبودی تمرکز کنید و هر لحظه را طوری زندگی کنید که انگار به زودی درمان می‌شوید.

۶۵. بدانید موانع می‌خواهند شما را به چالش بکشند
در مسیر موفقیت گاهی با موانعی مواجه می‌شوید ولی باید درک کنید این موانع ضرورتا نباید موجب شوند از آنچه می‌خواهید انجام بدهید دست بکشید، شاید تنها به این خاطر وجود دارند که از چیزی که می‌خواهید مطمئن شوید.

عکس امیدبخش

عکس امیدبخش برای پروفایل
عکس امیدبخش زندگی

۶۶. خودتان را با وزنی که می‌خواهید داشته باشید تصور کنید
وزن کم کردن حتی برای مصمم‌ترین افراد چالش بزرگی است. خودتان را با وزن دلخواه‌تان تصور کنید. این کار برای نگه داشتن شما در مسیر موفقیت محرک خیلی خوبی است.

۶۷. با قدم‌های کوچک شروع کنید
یک‌باره کار کردن روی یک هدف بزرگ ممکن است آزار دهنده و گاهی ناامید کننده باشد. برای هر کاری قدم به قدم پیش بروید و هدف نهایی‌تان را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید تا به آن دست یابید.

۶۸.تسلیم نشوید

تسلیم شدن معمولا انتخاب راهی آسان برای خلاص شدن از یک موقعیت دشوار است. هر چقدر هم احساس‌تان منفی بود هرگز از دنبال کردن چیزی که واقعا می‌خواهید، دست نکشید. اگر الان تسلیم نشوید در آینده از خودتان تشکر خواهید کرد.

عکس امید بخشی
عکس های امیدبخش

۶۹. توقع نداشته باشید تغییر کردن آسان باشد
هیچ‌کس تاکنون نگفته است ایجاد تغییری بزرگ در زندگی‌تان آسان خواهد بود یا غلبه کردن بر موانع مثل آب خوردن است، اصلا قرار نیست این‌طور باشد. اجازه ندهید ناسازگاری‌ها باعث شوند اعتمادبه‌نفس‌تان را از دست بدهید و به راهکارهای منفی رو بیاورید.

۷۰. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید
در ناامیدی بسی امید است پس در هر موقعیتی امیدوار باشید. هنگامی که غمگین و در محاصره‌ی مشکلات هستید، سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را بیابید و روی آن تمرکز کنید تا از آشفتگی خارج شوید.

۷۱. یادتان باشد هیچ شرایطی دائمی نیست
حتی اگر در حال کنار آمدن با اندوه از دست دادن یکی از عزیزان‌تان هستید، به یاد داشته باشید که با گذر زمان احساس بهتری خواهید داشت. شاید همیشه بابت این فقدان غمگین شوید اما با گذر زمان تحمل آن آسان‌تر خواهد شد. هر روز به خودتان یادآوری کنید شرایط بد زودگذر است.

۷۲. عمیقا باور داشته باشید موفق خواهید شد
اگر برای موفقیت محرک بیشتری می‌خواهید ایمان داشته باشید که موفق خواهید بود. این طرز فکر اعتمادبه‌نفس و اطمینان خاطری را که برای ایجاد تغییر نیاز دارید به شما می‌دهد.

عکس های پروفایل انگیزشی

امیدبخش عکس نوشته
عکس پروفایل امیدبخش

۷۳. با تغییر روبه‌رو شوید
دنیا همواره در حال تغییر است بنابراین شما و اطرافیان‌تان هم به همان اندازه تغییر می‌کنید. با این تغییرات آشتی کنید و درک کنید تغییرات همیشه پایان خوشبختی نیستند، بلکه صرفا رویداد متفاوتی هستند.

۷۴. برای پیشرفت، به یک اراده قوی نیاز دارید
چالش‌های زندگی هم می‌توانند شما را در هم بشکنند و باعث شوند به دنیا با عینک بدبینی بنگرید، هم می‌توانند قدرتی را که هیچ‌‌وقت از وجودش آگاه نبودید از درون‌تان بیرون بکشند و موجب رشدتان شوند. گزینه‌ی دوم را انتخاب کنید، هیچ‌وقت دیر نیست.

۷۵. با افکار منفی روبه‌رو شوید

گاهی اوقات بهترین راه برای کنار آمدن با مسائل منفی زندگی‌، این است که با آنها روبه‌رو شوید. رسیدن به یک نتیجه یا دست‌کم تلاش برای رسیدن به آن باعث می‌شود نسبت به هر موقعیتی احساس بهتری داشته باشید.

۷۶. روی یافتن راه‌حل تمرکز کنید
در مشکلات غوطه‌ور نشوید. در عوض سعی کنید راه‌حلی برای مشکل پیدا کنید. در این صورت احساس خواهید کرد فعال هستید و زندگی‌تان را تحت کنترل دارید.

عکس جملات امیدبخش
عکس و متن امیدبخش

۷۷. اجازه ندهید کمبودها شما را متوقف کنند

در مسیر رسیدن به هر هدفی با محدودیت‌هایی مواجه خواهید شد که شما را مجبور به عقب‌نشینی می‌کنند. اجازه ندهید این محدودیت‌ها شما را از رسیدن به هدف نهایی‌تان بازدارند.

۷۸. خودتان را در مسیر درست نگه دارید

شاید در حال حاضر آسان باشد که ضعیف باشید و از مسیر رسیدن به هدفی که در پیش دارید خارج شوید. اجازه ندهید این ضعف بهترین موقعیت‌هایتان را از شما بگیرد زیرا در غیر این صورت حتما پشیمان خواهید شد. برای خودتان یادآورهایی تنظیم کنید تا ذهنیت مثبت‌تان را حفظ کنید و طبق برنامه پیش بروید.

۷۹. زیبایی‌ها را ببینید

وقت گذاشتن برای تماشای زیبایی‌هایی که شما را دربر گرفته‌اند، حتی هنگامی که در بدترین حالت روحی هستید فورا شما را از درون متحول می‌کند و روحیه‌تان را بالا می‌برد.

۸۰. بدانید افکارتان رئیس شما نیستند

حواس‌تان باشد این شما هستید که تعیین می‌کنید به چه چیزی فکر کنید.

با آگاهی از این واقعیت هرگاه افکار منفی به ذهن‌تان راه یافتند آنها را متوقف کنید.

عکس دخترانه انگیزشی

عکسهای امیدبخش برای پروفایل
عکس نوشته های امیدبخش

۸۱. زمانی را برای یافتن چیزی که واقعا می‌خواهید صرف کنید

هر گاه حس کردید بابت کارهایی که انجام نداده‌اید احساسات منفی دارید، زمانی را برای فکر کردن به اینکه واقعا چقدر آنها را می‌خواستید اختصاص بدهید. یافتن چیزی که واقعا به آن علاقه دارید، در تشخیص احساس‌های منفی و بی‌مورد از خواسته‌ی حقیقی‌تان به شما کمک می‌کند.

۸۲. خوبی‌ها را ببینید

گاهی اوقات به قدری با بدی‌هایی که در مسیرمان قرار می‌گیرند درگیر می‌شویم که فراموش می‌کنیم بابت چیزهای خوب سپاسگزار باشیم. دقیقه‌ای بنشینید و درباره‌ی همه‌ی اتفاقات مثبتی که در طول روز برای‌تان افتاده است فکر کنید، حتی اتفاقات کوچک را هم از قلم نیندازید.

۸۳. برای همه‌ی احتمالات هیجان داشته باشید

فردا هر اتفاقی ممکن است رخ بدهد. حتی میان بدترینِ آنها هم چیزهای بسیاری وجود دارند که به رشد و شکوفایی شما کمک می‌کنند. پس از آینده نترسید و برای اتفاقاتی که در انتظارتان است، هیجان داشته باشید.

۸۴. ایمان داشته باشید که دنیا جای خوبی است

اگر هنگامی که به دنیا نگاه می‌کنید تنها تیرگی و بدشانسی ببینید، فایده‌ای نخواهد داشت. ایمان داشته باشید دنیا جای خوبی است تا خوبی‌ها راه‌شان را به زندگی‌تان پیدا کنند.

 

عکس نوشته انگیزشی

عکس نوشته انگیزشی کار و تلاش
عکس نوشته انگیزشی امید بخش

۸۵. بهانه‌تراشی را متوقف کنید

هر کس همیشه میلیون‌ها بهانه برای انجام ندادن هر کار دارد،

حتی اگر انجام آن کار او را خوشبخت‌تر کند. در مسیر خوشبختی‌تان مانع ایجاد نکنید و بهانه‌های فلج‌کننده را دور بیندازید.

۸۶. نقش قربانی را بازی نکنید

اتفاقات بد هر از گاهی برای همه پیش می‌آیند. اینکه به خودتان ترحم کنید و بخواهید دلسوزی دیگران را جلب کنید، شرایط را بهتر نمی‌کند. خودتان را جمع‌وجور کنید و برای داشتن آینده‌ای روشن‌تر تلاش کنید.

۸۷. آینده‌تان را در دستان فرد دیگری قرار ندهید

تنها شما هستید که باید آینده‌تان را شکل بدهید،

این را به یاد داشته باشید و کنترل رویدادهای زندگی‌تان را به دست بگیرید.

۸۸. دقت کنید اهداف‌تان واقع‌بینانه باشند

طبیعتا اگر اهداف‌تان به اندازه‌ای بزرگ باشند که هر چقدر سخت کار کنید نتوانید به آنها برسید، ناامید خواهید شد. اهداف‌ کوچک‌تر یا واقع‌بینانه‌تر انتخاب کنید تا به جای اینکه هر روز احساس شکست داشته باشید، بتوانید پیروزی را تجربه کنید.

عکس نوشته انگیزشی جدید
عکس نوشته انگیزشی زندگی

۸۹. خوشبختی را انتخاب کنید

هر روز هنگامی که بیدار می‌شوید دو انتخاب دارید: خوشبخت یا بدبخت باشید. خوشبختی را انتخاب کنید تا زندگی بسیار لذت‌بخش‌تری داشته باشید.

۹۰. باور کنید می‌توانید تغییر کنید

همه‌ی آدم‌ها برخی از ویژگی‌هایشان را نمی‌پسندند و این مسئله گاهی باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خودشان داشته باشند. به محض اینکه باور کنید می‌توانید این ویژگی‌ها را تغییر بدهید راه‌هایی برای تغییر دادن‌شان خواهید یافت.

۹۱. زودتر شروع کنید

می‌خواهید تغییر مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید؟ همین حالا شروع کنید. پشت‌ گوش انداختن هر کار فرصت کافی برای بهانه آوردن در اختیارتان قرار می‌دهد پس در اولین فرصت ممکن شروع کنید.

۹۲. باور کنید لیاقت چیزهای خوب را دارید

به شانس اعتقاد دارید؟ به نظرتان آیا شانس واقعا وجود دارد؟ اگر واقعا باور نداشته باشید در زندگی لیاقت چیزهای خوب را دارید، چیزهای خوب زیاد سر راه‌تان قرار نمی‌گیرند. باور کنید ارزش خوش‌شانسی را دارید تا خوش‌شانس باشید.

عکس انگیزشی

عکس پروفایل شاد 2018 پسرانه
عکس پروفایل شاد 2018 دخترانه

۹۳. اجازه ندهید افکار منفی شما را کنترل کنند

منفی‌نگری مزاحم و آزاردهنده است، تا حدی که می‌تواند باعث شود کنترل همه‌ی جوانب زندگی‌تان را از دست بدهید و احساس خوشبختی نکنید. افکار منفی را متوقف کنید و کنترل احساسات‌تان را در دست بگیرید.

۹۴. لبخند بزنید

گاهی اوقات تمام چیزی که برای داشتن حس خوب نیاز دارید یک لبخند است.

تمرین کنید حتی زمانی که احساس خاصی ندارید صورت‌تان حالتی شاد داشته باشد.

۹۵. کنترل تصمیمات‌تان را در دست بگیرید

حتی زمانی که احساس می‌کنید حق انتخاب ندارید شما هستید که تصمیم می‌گیرید زندگی‌تان چگونه پیش برود. کنترل تصمیمات‌تان را در دست بگیرید و تصمیم بگیرید خوشحال‌تر و مثبت‌تر باشید.

عکس انرژی مثبت دخترونه
عکس انرژی مثبتی

۹۶. انرژی مثبت انتقال بدهید

بعضی از مردم عقیده دارند «از هر دستی بدی، از همون دست می‌گیری» پس انتقال انرژی منفی را متوقف کنید و نگرش مثبت‌تری داشته باشید. چه این ضرب‌المثل درست باشد چه نباشد، با این عمل احساس بهتری خواهید داشت.

۹۷. بدی‌ها را از زندگی‌تان دور کنید

کنترل خوبی‌ها و بدی‌هایی که وارد زندگی‌تان می‌شود در دست خودتان است، شما انتخاب می‌کنید کدام‌یک وارد شوند. هر زمان برای‌تان مقدور بود چیزهای منفی‌ای را که وارد زندگی‌تان شده‌اند، دور بریزید.

۹۸. به مثبت‌اندیشی عادت کنید

تمرین مثبت فکر کردن را به زمان‌هایی که روحیه‌تان ضعیف است محدود نکنید. آن را به کار هر روزتان تبدیل کنید، چه زمان‌هایی که روحیه‌ی خوبی دارید و چه زمان‌هایی که روحیه‌ی بدی دارید.

عکس نوشته شاد 2019
عکس پروفایل شاد 2020 دخترونه

۹۹. مشخص کنید چرا فلان چیزها را می‌خواهید

اگر ناراحت هستید که در زندگی به چیزهایی که می‌خواستید نرسیده‌اید،

لحظه‌ای بنشینید و دلایل حقیقی خواسته‌هایتان را پیدا کنید.

شاید به این نتیجه برسید که آن‌قدر که فکر می‌کردید به آنها دلبسته نیستید.

۱۰۰. مشکلات را با نگاه تازه ببینید

گاهی اوقات بهترین کار این است که مشکل را رها کنید،

بخوابید و روز بعد،

هنگامی که به اندازه‌ی قبل احساساتی نیستید دوباره به بررسی مشکل بپردازید.

تصاویر انگیزشی

مطالب مرتبط :

عکس نوشته خدا | 50 عکس نوشته درد و دل و دعا با خداوند | خدایا کمکمون کن

عکس نوشته درباره خدا | 30 عکس زیبا درباره عشق و امید به خدا

عکس نوشته ها آرامش بخش با موضوع خدا | 33 عکس پروفایل با عطر خدایی

عکس نوشته امام زمان | 40 عکس پروفایل برای تولد حضرت مهدی و انتظار فرج

رضایت شغلی | رضایت شغلی چیست؟ +مطالعه عوامل مؤثر بر آن