درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟
بیماری کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که حدود 5 تا 10 درصد بافت کبد را چربی می گیرد. این بیماری ممکن است به دلیل مصرف الکل یا دلایل دیگری رخ دهد اما در هر صورت اگر به آن توجه نکنید عواقب جدی و خطرناکی برای سلامتی تان به بار می آورد. خوشبختانه کبد چرب یک بیماری برگشت پذیر است و با رعایت نکاتی میتوان چربی کبد را درمان کرد که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.
درمان کبد چرب گرید
تغییر سبک زندگی و نحوه تغذیه
-
وزن کم کنید.
اگر کبدتان چرب است و چاق هم هستید سعی کنید تا وزنتان را پایین بیاورید. کاهش تدریجی وزن می تواند برخی از آسیب های کبدی را رفع کند.
- مهمترین نکته از دست دادن تدریجی وزن در طول هفته است (400 تا 900 گرم در هفته).
- کاهش وزن بیش از این میزان ممکن است عوارض بیشتری ایجاد کند.
- تحقیقات نشان داده است که از دست دادن حداقل 9 درصد وزن بدن می تواند اثراث کبد چرب را کاملا درمان کند. کاهش وزن کمتر از این میزان با اینکه به طور کامل چربی کبد را پاک نمی کند اما در کمتر شدن آن موثر است.
- برای کم کردن وزنتان از رژیم غذایی متعادل و مناسبی استفاده کنید .
- از مصرف قرص های لاغری خودداری کنید.
درمان کبد چرب در طب سنتی
-
ورزش کنید.
فعالیت بدنی باعث کاهش وزن و در نتیجه از بین رفتن چربی های کبد می شود. علاوه بر این ورزش کردن گردش خون را در بدن بیشتر می کند و سوخت و ساز کربوهیدارت ها و چربی ها را افزایش می دهد.
- حتی ورزش های ملایم و سبک هم موثرند و از بی تحرکی بهترند.
- اگر به ورزش کردن عادت ندارید سعی کنید سه بار در هفته و هر بار نیم ساعت پیاده روی کنید .
- سپس تلاش کنید که کم کم این فعلالیت را افزایش بدهید.
- تمرینات قلبی عروقی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا که پمپاژ خون را در قلب افزایش میدهند از ورزش های قدرتی که تمرکزشان روی ساخت عضله است در کاهش چربی کبد موثرترند.
درمان کبد چرب چیست
-
قند و کربوهیدارت کمتری مصرف کنید.
انسولین هورمونیست که چربی را ذخیره می کند. بنابراین اگر می خواهید چربی کبدتان را از بین ببرید باید میزان ترشح انسولین در بدنتان را کاهش بدهید. مصرف قندهای ساده و کربوهیدرات های تصفیه نشده باعث ترشح انسولین می شوند بنابراین باید از مصرفشان خودداری کنید.
- کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند و به این ترتیب قند خون خیلی سریع بالا می رود.
- سعی کنید از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید تا دیرتر هضم شوند و قند خونتان زیاد بالا نرود.
- غذاهای تهیه شده از آرد سفید قند خیلی بالایی دارند و باید کمتر استفاده شوند.
- علاوه بر این باید کربوهیدرات هایی که از غلات کامل ساخته شده اند هم کمتر استفاده کنید.
- مصرف نان، برنج، ماکارونی غلات، کیک و شیرینی تان را کاهش بدهید.
درمان کبد چرب با مواد طبیعی
-
سبزیجات بیشتری مصرف کنید.
سبزیجات در مقایسه با غلات کربوهیدرات های سالم تر و پیچیده تری دارند و قند خون را بالا نمی برند. بنابراین نه تنها برای از بین بردن چربی کبد مفیدند بلکه باعث پاکسازی کل بدن هم می شوند.
- از سبزیجات هم به شکل خام و هم به صورت پخته می توانید استفاده کنید .
- اما یادتان باشد هیچ وقت به سالادتان سس مایونز اضافه نکنید.
- برای پاکسازی کبد بهتر است هفته ای یک یا دو لیوان آب سبزیجات تازه و نپخته استفاده کنید.
- هر لیوان باید حدود 250 تا 300 میلی لیتر باشد و 90 تا 95 درصد آن را سبزیجات تشکیل بدهد .
- مصرف میوه های تازه هم می تواند به پاکسازی کبد کمک کند .
- اما نباید در خوردن میوه افراط کرد چون ممکن است قند خون را افزایش بدهند.
درمان کبد چرب در خانه
-
پروتئین بیشتری مصرف کنید.
مصرف بالای پروتئین نه تنها هیچ اثر بدی روی ترشح انسولین و افزایش قند خون ندارد بلکه باعث کاهش قند خون هم می شود. علاوه بر این پروتئین احساس گرسنگی را کمتر می کند و در کاهش وزن موثر است.
- سعی کنید پروتئین مصرفی تان را از منابع سالمی مثل تخم مرغ، مرغ، گوشت کم چرب، غذاهای دریایی، آجیل، دانه، حبوبات و لبنیات کم چرب دریافت کنید.
روش درمان کبد چرب
-
چربی های سالم مصرف کنید.
ممکن است فکر کنید رژیم غذایی بدون چربی کاملا باعث پاکسازی کبد می شود اما این مساله تا حدی درست است. در واقع شما باید از مصرف چربی های ناسالمی مثل چیپس و پفک و سیب زمینی سرخ شده دوری کنید اما اگر ورزش می کنید و فعالیت دارید مصرف چربی های سالم برایتان ضرری ندارد.
- چربی های سالم را از غذاهای دریایی، روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن کرچک، آجیل خام، غلات و تخم مرغ می توانید دریافت کنید.
نحوه درمان کبد چرب
-
از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.
الکل مهمترین عامل چرب شدن کبد است. برای درمان حتی اگر بیماری تان کبد چرب غیر الکلی باشد باز هم باید مصرف الکل را کنار بگذارید.
- الکل باعث التهاب و آسیب رسیدن به سلول های کبدی می شود. وقتی کبد در برابر سلول های چربی ضعیف می شود چربی ها در کبد تجمع می کنند و به آن آسیب می زنند.
- طبق تحقیقاتی که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است نوشیدن یک لیوان مشروب در هر روز می تواند باعث تنبلی کبد و ابتلا به بیماری کبد چرب شود.
- این موضوع درباره تمام مشروبات الکلی مثل آبجو و شراب صدق می کند.
- هر چند آبجو آسیب بیشتری به سلول های کبد می زند.
دراه رمان کبد چرب
-
از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید.
ممکن است خیلی از داروها روی کبد اثری نگذارند اما بعضی از آنها باعث آسیب دیدگی جدی کبد می شوند. همیشه طبق دستور پزشک دارو مصرف کنید و هیچ وقت سر خود برای خودتان دارو تجویز نکنید.
- برخی از داروهای بدون نسخه مثل داروهای مسکن و ضد درد، داروهای حاوی استامینوفن و یا داروهای گیاهی مثل کاوا برای کبد چرب مضرند.
چگونه کبد چرب را درمان کنیم ؟
استفاده از مکمل های طبیعی برای درمان کبد چرب
-
ویتامین E مصرف کنید.
روزانه تا 800 واحد از کپسول های ویتامین E استفاده کنید. بیش تر از این مقدار مجاز نیست چون باعث آسیب رسیدن به کبد می شود.
- یکی از تحقیقات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه ویرجینیا نشان می دهد که ویتامین E می تواند برخی از آنزیم های کبدی که باعث افزایش بیماری های کبدی میشود را کاهش دهد .
- حتی ممکن است زخم های کبد را هم بهبود ببخشد.
چطور کبد چرب را درمان کنیم ؟
-
از کپسول های روغن ماهی استفاده کنید.
مصرف روزانه 1000 میلی گرم کپسول روغن ماهی می تواند اسیدهای چرب مورد نیاز بدنتان را تامین کند.
- به گزارش مجله پزشکی بریتانیا این مقدار از چربی های امگا 3 می تواند نشانگرهای سرم مرتبط با آسیب سلول های کبدی را کاهش دهد .
- همچنین ممکن است سطح تری گلیسیرید و سطح گلوکز را در بدن پایین بیاورد.
- در نتیجه باعث کاهش عوامل خطر مشترک با بیماری کبدی چرب شود.
درمان خانگی کبد چرب
-
گیاه خار مریم را هم امتحان کنید.
از گیاه خار مریم هم می توانید به صورت کپسول های آماده استفاده کنید و هم آن را مثل چای دم کنید و مصرف کنید. علاوه بر این می توانید 10قطره از عصاره گیاه خار مریم را در یک لیوان آب بریزید و میل کنید.
- سیلیمارین موجود در خار مریم اثر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد.
- برخی تحقیقات نشان می دهند که خار مریم با کاهش انتشار سیتوکین های مضر مستقیما روی عملکرد کبد تاثیر می گذارد و مانع از تجمع چربی ها در آن می شود.
- اگر مجبور به استفاده از داروهایی هستید که برای کبد مضرند با مصرف خار مریم می توانید اثرات منفی آنها را از بین ببرید.
درمان طبیعی کبد چرب
-
قدرت چای سبز را دست کم نگیرید.
اگر کبدتان چرب است هر روز سه فنجان چای سبز بخورید. اگر احساس می کنید این میزان هم کافی نیست می توانید روزانه 600 میلی گرم عصاره چای سبز مصرف کنید.
- بهتر است از عصاره چای سبزی استفاده کنید که بدون کافئین و حاوی کاتچین است.
- مطالعات نشان می دهند که کاتچین موجود در چای سبز جذب روده ای چربی ها را کاهش می دهد .
- چای سبز باعث افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب می شود بنابراین بدن مجبور می شود چربی بیشتری مصرف کند.
درمان دارویی کبد چرب
-
کپسول پروبیوتیک مصرف کنید.
هر روز یک کپسول پروبیوتیک بخورید و همچنین از غذاهایی که حاوی باکتری های سالم یا مخمر هستند استفاده کنید. به عنوان مثال ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است.
- برخی تحقیقات نشان می دهند که باکتری های سالم می توانند اثرات غذاهای مضر را از بین ببرند.
- درمان کبد چرب با رژیم غذایی سالم مرتبط است .
- مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک می تواند این چربی ها را از بین ببرد.
کاهش چربی کبد
درمان های پزشکی کبد چرب
-
از پزشکتان درباره داروهای درمان دیابت سوال کنید.
اکثر اوقات کبد چرب با دیابت مرتبط است و تحقیقات اولیه نشان می دهند که داروهای دیابت تاثیر مثبتی روی درمان کبد چرب دارند به خصوص داروهایی مثل متفورمین، رزی گلیتازون و پیوگلیتازون.
- متفورمین یکی از داروهای پایین آورنده قند خون است.
- رزی گلیتازون و پیوگلیتازون حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهند .
- در نتیجه بدن انسولین کمتری ترشح می شود و قند خون پایین می آید.
بهترین درمان کبد چرب
-
درباره داروی اورلیستات هم اطلاعات کسب کنید.
از این دارو اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود اما در درمان کبد چرب نیز موثر است. اورلیستات مانع از جذب چربی مواد غذایی می شود و در نتیجه کبد چربی کمتری در کبد تجمع می کند.
پاکسازی کبد چرب
-
به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و چکاپ شوید.
برای اطمینان از وضعیت سلامتی کبدتان باید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و آزمایش های مرتبط با کبد را انجام بدهید.
سم زدایی کبد چرب
-
بیماری های مرتبط با کبد چربتان را درمان کنید.
بسیاری از افراد مبتلا به کبد چرب دیابت دارند. بنابراین برای اطمینان از این مساله آزمایش های مربوطه را انجام بدهید تا در صورت لزوم انسولین دریافت کنید.
- بیماری هایی که معمولا با کبد چرب مرتبط هستند عبارتند از: دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا.
چطور مشکل کبد چربم را حل کنم ؟
منبع wikihow/ ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
کبد چرب چی هست ؟
بیشتر بخوانید
کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی
کبد چرب چیست | انواع بیماری کبد چرب و درمان آن
علائم کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟
برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)
پاکسازی کبد | 4 روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد شما
سم زدایی کبد | چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم ؟
گیاهان دارویی برای کبد چرب | درمان سنیت و خانگی کبد چرب و دیابت
علائم کبد چرب و درمان آن | سیر تا پیاز آنچه باید در مورد کبد چرب بدانید
