کسب احترام | 5 راه ساده برای به به دست آوردن احترام دیگران

کسب احترام | 5 راه ساده برای به به دست آوردن احترام دیگران

همه ما نیاز به احترام دارم و برای کسب احترام و نشان دادن توانایی ها و جلب اعتماد و نظر اطرافیان باید به چند قانون ساده پایبند باشیم و از آنجایی که احترام چیزی است که باید بیشتر با انجام دادن کاری ( عمل کردن ) و کمتر با حرف زدن به دست آید. بعضی از افراد به طور ذاتی مورد احترام هستند و دیگران باید برای به دست آوردن آن کاری انجام دهند. این موضوع اغلب به افرادی که اطراف شما هستند یا محیطی که شما در آن زندگی یا کار می کنید بستگی دارد.

کسب احترام در محیط کار

کسب احترام دیگران ، کسب احترام در مدرسه ،  کسب احترام در دانشگاه  ، کسب احترام در خانواده 

چکار کنم دیگران به من احترام بگذارند ؟

راه های ساده برای قابل احترام بودن 

اگر احساس می کنید که محترم نیستید برای این کار هیچ وقت دیر نیست. شما این کار را باید با نگاه صادقی بر خودتان و چگونگی برخوردتان با دیگران شروع کنید. و سپس بر روی ارزش – احترام کار کنید. در اینجا بهترین راهنمایی های من برای به دست آوردن احترام بیان شده و دیدگاه های دیگر همکارانم نیز مطرح شده است.

1- با این کارهای ساده شروع کنید.

برای بدست آوردن احترام دیگر اول چند کار ساده را با خودتان تمرین کنید :

1. خودپرستی اولین مانعی است که جلوی به دست آوردن احترام را می گیرد. اگر احساسی که افراد در اولین دیدار با شما به دست می آورند این باشد که فقط به خودتان توجه می کنید برای به دست آوردن احترام راه سختی در پیش روی دارید.
2. از اینکه در زندگی افراد چه اتفاقاتی می افتد باخبر و آگاه باشید.
3. قبل از اینکه کاری کنید یا حرفی بزنید نظاره گر و بیننده باشید.
4. با سخن گفتن و کار هایی که انجام میدهید علاقه واقعی و همدلیتان را نشان دهید.
5. اگر واقعا کار می کنید تا محیط اطرافتان را برای پیشرفت همه بهبود ببخشید، آن وقت است که باران احترام بر روی سرتان می بارد.

چطور قابل احترام باشیم ؟

چطور در دانشگاه قابل احترام باشیم ؟

2- اول به خودتان احترام بگذارید.

امید به احترام را فراموش کنید. بعضی از افراد به شما احترام می گذارند، بعضی دیگر نه... شما نمی توانید این موضوع را کنترل کنید. بر روی احساس خوبتان نسبت به خودتان و کاری که انجام می دهید تمرکز کنید. راه هایی را پیدا کنید که بتوانید کارهایی که انجام می دهید را بسنجید و خودتان را با استفاده از آن استانداردها ارزیابی کنید. اگر کار درست و بهترین را انجام می دهید و کاری که به نفع شماست... و آن چیزهایی که به شما برای رسیدن به هدفتان کمک می کند... پس افراد به طور ذاتی به شما احترام خواهند گذاشت. اما بهتر است خودتان به خودتان احترام بگذارید و این موضوع باعث احترام دیگران نیز می شود.

چطور احترام کسب کنیم

چطور احترام دیگران را به دست آوریم ؟

3- از قانون طلایی پیروی کنید.

جهت به دست آوردن احترام، شما باید لایق احترام باشید.---فرد خوبی بودن --- فردی که به دنبال خوبی های دیگران است و فردی که به قول و وعده هایش عمل می کند. راست بگویید، شفاف باشید و به دیگران واقعا اهمیت بدهید. از دیگران تشکر کنید. به افرادی که با آن ها کار می کنید احترام بگذارید، و آن ها هم به شما احترام می گذارند.

راههای کسب احترام

راهای کسب احترام

4 – با اعتماد به نفس باشید.

به دست آوردن احترام دیگران با احترام و باور به خود شروع می شود. فقدان اعتماد به نفس --- به صورت عمدی یا غیرعمدی – توسط آن افرادی که شما دنبال احترام آن ها هستید، به راحتی تشخیص داده می شود. آن افرادی که دائما به دنبال تعریف هستند فاقد اعتماد به نفس می باشند. پس رهایش کنید. هدفتان را دنبال کنید و به دیگران کمک کنید و به آن ها احترام بگذارید و از روند لذت ببرید سپس شما مثل یک آهنربا عمل می کنید و احترام را به سوی خود می کشید.

کسب عزت و احترام

روشهای کسب احترام

5 – باور کنید که احترام بازتاب می کند.

"احترام" دیگران بازتاب مستقیمی از رفتار شما با آنهاست . ایجاد احترام زمان می برد و در ارتباط با دیگران به دست می آید. زمانی که شما احساس می کنید که مورد احترام نیستید، اینکه غرغر کنید، تو کار همه سرک بکشید، با تکبر در مورد کارهای خودتان صحبت کنید و خواستار توجه باشید کار راحتی است اما این کار باعث می شود که افراد از شما دور شوند و احترام کمتری دریافت کنید.

کارهای ساده برای کسب احترام

چگونگی کسب احترام

این مشکل رایجی بخصوص برای مدیران تازه کار است که نمی دانند به چه صورت باید تیم خود را مدیریت کنند، پیش می آید. اکثر افراد محترمی که با آن ها کار می کنم ویژگی هایی مثل آرامش، با ملاحظه و کنجکاو هستند. این رفتارها خواسته آن ها برای احترام و گوش دادن به دیگران را نشان می دهد. زمانی که این مدیران تصمیمی می گیرند---مهم نیست که چقدر معروف و مشهور هستند--- تیم آن ها، این مدیر را می پذیرد به این خاطر که آن ها به رهبرشان احترام می گذراند.

منبع : inc.com

ترجمه اختصاسی از سایت دلبرانه

مطالب پیشنهادی:

چگونه بفهمیم کسی به ما علاقه دارد ؟ ( 4 روش ساده )

رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان خود رابطه دوستانه داشته باشیم ؟

آداب مهمانی رفتن کودکان | آموزش آداب معاشرت در مهمانی به کودکان

درمان کمرویی کودکان | چه بازی هایی برای درمان کمرویی کودکان موثر است ؟

عکس انگیزشی | 40 تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

 

سفید کننده خانگی | طرز تهیه 2 کرم سفید کننده در خانه با مواد طبیعی

سفید کننده خانگی | طرز تهیه 2 کرم سفید کننده در خانه با مواد طبیعی

گذراندن زمان در بیرون از خانه و در زیر آفتاب احساس خوبی را در افراد میدهد، اما برای پوستتان خیلی مضر است. مگر این که از مواد طبیعی برای ساخت ضد آفتاب و کرم سفید کننده خانگی کمک بگیریم و کمتر به سراغ کرم ها و کرم پودر های مضر برای پوست برویم .

روش ساخت کرم سفید کننده خانگی

همه ما خانم ها عاشق بیرون رفتن و گردش هستیم ، اما قرار گرفتن در معرض نور خورشید و همچنین هوای آلوده و سرمای و گرمای هوا برای پوست مضر است.بخصوص که در حال حاضر سرطان پوست به عنوان یک مسئله ی نگران کننده در حال بررسی است و نور آفتاب می تواند باعث ایجاد نقطات تیره یا تیره کردن کلی پوست شما شود. اگر دوست دارید که پوستتان روشن تر به نظر برسد، ایجاد یک کرم سفیده کننده خانگی می تواند راه حلی برای این کار باشد.

مهم تر و بهتر از همه این است که شما با همان موادی که در حال حاضر در خانه دارید می توانید این کرم را درست کنید. برای کمک به روشن شدن پوستتان، کرم خود را با استفاده از لیمو برای پوست چرب یا بادام برای پوست خشک درست کنید.

کرم سفید کننده خانگی

کرم روشن کننده خانگی
کرم روشن کننده خانگی پوست صورت

قبل از هر چیز مواد طبیعی مورد نیاز برای تهیه این دو کرم سفید کننده خانگی را بیان میکنیم . با خواندن آنها متوجه خواهید شد با چه مواد کم ، ساده و طبیعی میتوانید یک کرم سفید کننده با حداقل عوارض و بیشترین خواص برای پوست خود تهیه کنید . موارد مورد نیاز برای تهیه این کرم های سفید کننده به صورت زیر است :

کرم سفید کننده لیمو

• 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آبلیمو
• 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک، بدون شکر
• 2  - 3 قطره گلاب

کرم سفید کننده بادام

• 5 الی 6 عدد بادام
• 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک، بدون شکر
• 1 قاشق چای خوری (7 گرم) عسل
• 2 قاشق سوپ خوری (10 میلی لیتر) آبلیمو

کرم سفید کننده صورت خانگی

تهیه کرم سفید کننده خانگی
کرم های سفید کننده خانگی

روش اول – درست کردن کرم سفید کننده لیمو

1- آبلیمو و ماست را با هم مخلوط کنید.

یک قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب لیمو و 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک بدون شکر را در یک کاسه کوچک بریزید. آن ها را با یکدیگر هم بزنید طوری که کاملا با هم مخلوط شوند.

• برای نتیجه ی بهتر از آب لیموی تازه استفاده کنید.
• آب لیمو دارای ویتامین C است،این ویتامین باعث می شود که از فعالیت سلول ها برای تولید ملانین در پوست کم کند.
• ماست دارای اسید لاکتیک است،  که باعث از بین رفتن پوست مرده و سفید تر شدن پوست می شود.

ساخت کرم روشن کننده خانگی

کرم روشن کننده پوست خانگی
روش تهیه کرم سفید کننده خانگی

2 – چند قطره گلاب اضافه کنید.

زمانی که ماست و آبلیمو با هم مخلوط شدند، 2 الی 3 قطره گلاب اضافه کنید. تا زمانی که به خوبی با هم مخلوط شدند آن ها را هم بزنید.

• گلاب باعث آرامش پوست و کاهش التهاب می شود و هر گونه قرمزی را کاهش می دهد.

کرم سفید کننده خانگی با مواد طبیعی

کرم سفید کننده دست ساز خانگی
کرم سفید کننده خانگی بسازید

3 – کرم را داخل یک شیشه بریزید و درون یخچال بگذارید.

زمانی که گلاب به خوبی مخلوط شد، یک قاشق از کرم را درون ظرفی که هوا به داخل آن نفوذ نمی کند یا هر ظرف دیگری بریزید. چون کرم حاوی ماست است باید آن را در داخل یخچال نگه داری کرد. برای 1 تا 2 هفته تازه می ماند، اما اگر کپکی را بر روی آن دیدید، آن را دور بیندازید.

• اگر متوجه شدید که این دستورالعمل بیشتر از مقدار مصرفی شماست،
• قبل از اینکه کرم خراب شود، می توانید برای داشتن مقدار کمتری تمام مواد را نصف کنید.

ماسک سفید کننده خانگی

ماسک سفید کننده خانگی صورت
ماسک سفید کننده خانگی پوست

4 – کرم را در شب استفاده کنید.

برای نتیجه ی بهتر، کرم را روزانه مصرف کنید. با این حال، به این دلیل که اسید لاکتیک باعث حساس شدن پوست نسبت به آفتاب می شود، بهتر است که در شب استفاده کنید. قبل از اینکه وارد تختخواب شوید به آرامی آن را بر روی پوست خود ماساژ دهید و در صبح آن را با آب گرم و پاک کننده همیشگیتان بشورید.

• بعضی از پوست ها به اسید لاکتیک و ویتامین C حساس هستند.
• اگر پوست حساسی دارید، بهتر است شب های دیگر هم از آن استفاده کنید تا پوسستان به این مواد عادت کند.

ماسک روشن کننده خانگی

ماسک روشن کننده خانگی
ماسک سفید کننده دست خانگی

روش دوم – مخلوط کرم سفیده کننده بادام

1 - بادام ها را درون خردکن بریزید و آن ها را خرد کنید.

کل 5 – 6 بادام بدون نمک را درون ظرف خردکن بریزید. تا زمانی که کامل خرد شدند  و به صورت پودر درآمدند آن ها را خرد کنید. این کار 5 تا 10 ثانیه طول می کشد.

• اگر خرد کن ندارید، برای خرد کردن بادام ها می توانید از مخلوط کن یا خرد کن قهوه استفاده کنید.
• بادام حاوی مقدار زیادی ویتامین E است، که آنتی اکسیدان است و می تواند جلوی آسیب افتاب که باعث تیره تر شدن پوست می شود، بگیرد.

ماسک روشن کننده بدن خانگی

ماسک روشن کننده سریع خانگی
ماسک سفید کننده صورت خانگی

 

2- بادام ها را با عسل ، ماست و آب لیمو مخلوط کنید.

بادام های خرد شده را با 1 فنجان (250 گرم) ماست ارگانیک بدون شکر، 1 قاشق چای خوری (7 گرم) عسل و 2 قاشق چای خوری (10 میلی لیتر) آب لیمو درون یک کاسه ی کوچک بریزید. تا زمانی که کاملا با یکدیگر مخلوط شدند آن ها را هم بزنید.

• ماست دارای مقدار زیادی اسید لاکتیک است: که باعث از بین رفتن پوست مرده و سفید تر شدن پوست می شود.
• عسل دارای آنتی اکسیدان است: که از پوست در برابر تابش آفتاب که باعث تیره تر شدن پوست می شود، جلوگیری می کند.
• آب لیمو دارای ویتامین C است:این ویتامین باعث می شود که از تیره تر شدن پوست جلوگیری کند.

سفید کننده طبیعی

طرز تهیه سفید کننده طبیعی 
سفید کننده طبیعی پوست

3 – کرم را داخل یک شیشه بریزید و درون یخچال بگذارید.

زمانی که تمامی مواد مخلوط شدند کرم را درون ظرفی که دارای درپوش است یا هر ظرف دیگری که جلوی نفوذ هوا را می گیرند، بریزید. برای جلوگیری از خراب شدن ماست، کرم را در داخل یخچال نگه داری کرد.

• کرم برای 1 تا 2 هفته تازه می ماند، اما اگر کپکی را بر روی آن دیدید، آن را دور بیندازید.
• اگر احساس کردید که مقدار مواد بیش از مقدار مصرفی شما طی 1 یا 2 هفته است، آن را نصف کنید.

سفید کننده طبیعی پوست صورت

ساخت سفید کننده طبیعی خانگی
مواد سفید کننده طبیعی 

4 – قبل از رفتن به تختخواب به آرامی کرم را بر روی پوست خود بمالید.

به این دلیل که اسید لاکتیک درون ماست باعث حساس شدن پوست نسبت به آفتاب می شود، بهتر است که آن را در طی روز مصرف نکنید. برای نتیجه ی بهتر هر شب قبل از خواب از آن استفاده کنید.

• اگر پوست حساسی دارید، از کرم مرتبا در شب های دیگر یا چند بار در هفته مصرف کنید.
• اسید لاکتیک و ویتامین ممکن است پوستتان را ملتهب کنند، بنابراین بهتر است که به مقدار کمی از آن استفاده کنید تا پوستتان به آن عادت کند.
• حتما پوست دستتان را روز بعد با آب گرم و پاک کننده های ملایم بشورید.
• قبل از خروج از خانه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

سفید کننده طبیعی دست

سفید کننده طبیعی پوست بدن
سفید کننده طبیعی بدن

 

 

منبع : wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

مطالب مرتبط : 

کرم ضد آفتاب خانگی | طرز تهیه کرم ضد آفتاب خانگی با مواد طبیعی

پاک کننده آرایشی خانگی | 6 دستور تهیه پاک کننده مواد آرایشی در خانه

انتخاب رنگ موی متناسب با پوست | راهنمای جامع انتخاب رنگ مو + تصاویر

پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

مراقبت از پوست در زمستان | نکاتی در مورد مراقبت از پوست در فصل زمستان

ماسک های صورت  | فواید استفاده از ماسک‌ ها برای پوست صورت

جوان سازی پوست صورت |پوست تان را با این مواد طبیعی جوان کنید

آبرسانی پوست | اهمیت آبرسانی به پوست + 2 ماسک آبرسان خوب

جملات انگیزشی | 200 جمله انگیزشی انرژی مثبت برای موفقیت + 20 عکس نوشته

جملات انگیزشی | 200 جمله انگیزشی با انرژی مثبت برای موفقیت

آیا برای شما هم پیش آمده است وقی خسته و افسرده و تسلیم شده اید با شنیدن یک داستان پر امید یا جملات انگیزشی با انرژی مثبت ، جان دوباره بگیرید و از نو برای رسیدن به موفقیت به تلاش و کوشش بپردازید ؟  این نوشته از دلبرانه با 200 جمله انگیزشی مشهور که بعضا از بزرگان ، دانشمندان ، مشاهیر ، هنرمندان و ورزشکاران و خلاصه آدم های موفق نقل قول شده است به شما امید و انرژی مثبتی خواهد داد و شما را برای ادامه کار و تلاش در راه اهدافتان تشویق خواهد کرد.

 

جملات انگیزشی + عکس های انگیزشی

به همراه این جملات انگیزشی زیبا ، 20 عکس نوشته انگیزشی با انرژی مثبت و شاد را برای شما جمع آوری کرده ام که تقدیم حضور شما خواهم کرد. میدانم این جملات و راز ها و رمز نهفته در آنها معجزه نخواهند کرد و اما امیدواریم در پیمودن مسیر سخت و پر پیچ و خم موفقیت شاید حتی به اندازه یک جرعه آب خنک در هنگام خستگی ، جان تازه ای به شما بدهد . ان شاالله .

جملات انگیزشی

1. من قهرمان زندگی ام را در آینه می بینم .
2. داستان هر موفقیت با کسی شروع میشود که تصمیم گرفت شروع کند
3. من به خدا ایمان دارم حتی اگر سکوت کرده باشد.
4. وقتی دیگه برات مهم نیست ، همه چیز شروع میکنه به درست شدن .
5. آدم قوی نه منتظر میمونه خوشبختش کنن ، نه اجازه میده بد بختش کنن.
6. خودت رو به خودت ثابت کن نه به بقیه
7. قوی باش ، همه چیز بهتر خواهد شد ، هوا ممکن است طوفانی باشد اما تا ابد باران نخواهد بارید .
8. برای این که زندگی را تجربه کنید ، شما هم به عنوان یک آدم بزرگ گاهی به شادمانی دوران کودکی بروید.
9. فقط با دیگران خوب نباش ، با خودت هم خوب باش.
10. هیچ کس آنقدر مهم نیست که به خاطرش به چیزی که نیستی تظاهر کنی.

11. جملات انگیزشی کوتاه

12. همیشه منتظریم کسی بیاید یا اتفاقی بیافتد که حال ما را خوب کند . بقیه را فراموش کنید ، فقط خودتان می توانید .
13. به دیگران کمک کنید حتا با دانستن این که آنها نمیتوانند کمک شما را جبران کنند . خدا برای شما جبران خواهد کرد.
14. همه چیز اول یک رویاست ، ناگهان اتفاق می افتد.
15. روزهای که هرگز فکرش را نمی کنی در لحظه ای که هرگز فکرش را نمی کنی اتفاق می افتند.
16. آنجا که فکر میکنی دیگر راهی نیست ، خدا راه می گشاید.
17. یک روز بالاخره خواهی فهمید ، تو به آدمی که نمیتوانی کنارش خودت باشی ، احتیاج نداری .
18. پشت سر هر زن قوی و موفقی یک دختر کوچولو هست که یک روز تصمیم گرفته روی پای خودش بیاسته و به هیچکس اتکا نکنه
19. وقتی هیچ کس باورم نداشت ، خودم خودم را باور داشتم.
20. هیچ وقت برنامه هایت را به کسی نگو ، بگذار نتیجه اش را ببیند.
21. پشت سر هر آدم موفقی سال های ناموفق زیادی هست ، پس تسلیم نشو .

22. جملات انگیزشی قشنگ

23. به خودت حس خوبی داشته باش ، خودت را دوست بدار و قبل از هر چیز مراقب خودت باش.
24. اول عاشق خودت باش ، چون بقیه عمرت را باید با خودت بگذارنی .
25. گاهی میخواهم تسلیم شوم ولی یاد کسانی می افتم که باید به آنها ثابت کنم در موردم اشتباه می کردند.
26. انگیزه روانی را کسانی به شما خواهند داد که شما را باور ندارند و باید به آنها ثابت کنید اشتباه میکنند.
27. هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. “جک ما”
28. همه انسان ها نابغه هستند، اما اگر برای سنجش میزان نبوغ یک ماهی، توانایی او در بالا رفتن از درخت را ملاک قرار دهید، آن ماهی در تمام مدت زندگی اش حس خواهد کرد که یک احمق است. “آلبرت انیشتین”
29. مکث کن، نفس بکش، اگر باید گریه کنی اینکارو بکن، ولی هیچ وقت نا امید نشو و به راهت ادامه بده.
30. بزرگترین ریسک، ریسک نکردن است! در این دنیا که به سرعت تغییر می کند، تنها استراتژی که شکست را تضمین می کند، ریسک نکردن است. “مارک زاکربرگ”
31. اگر جاده ای پیدا کردید که هیچ مانعی در آن نبود، به احتمال زیاد آن جاده به جایی نمی رسد. “فرانک کلارک”
32. برای چیزی که پنج سال دیگه ارزشی نداره بیشتر از پنج دقیقه غصه نخور.

33. جملات انگیزشی نقل قول

34. وقتی که واقعا برایت اهمیتی نداشته باشه که دیگران درموردت چطور فکر می کنند به یک درجه ای از آزادی می رسی که بعدش می توانی به هر موفقیتی دست پیدا می کنی.
35. موفقیت هایی که نصیب افراد صبور می شود، همان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند! “آلبرت انیشتین”
36. هیچ وقت اجازه نده کسی بهت بگه نمی تونی کاری رو انجام بدی.
37. من ترجیح می دهم افسوس بخورم که چرا آن کار را انجام دادم تا اینکه افسوس بخورم کاش آن کار را انجام می دادم! “لئو تولستوی”
38. اگر می‌خواهید خواب‌هایتان تعبیر شوند، اول باید بیدار شوید. “ج. م. پاور”
39. آن ها به آرزوهای تو می خندند تا زمانی که بتوانی از آرزوهایت پول درآوری. “جف بیزوس”
40. اگر بهت گفتند نمی تونی کاری رو انجام بدی فقط بهشون بخند! بعدا می فهمند که چرا بهشون خندیدی.
41. اگر کاری که انجام می دهید دیوانه بازی نیست قطعا دارید کار اشتباهی را انجام می دهید. “لری پیج”
42. هیچ وقت برای چیزهایی که می تونی خودت به دست بیاری به کسی التماس نکن!
43. موفقیت این نیست که هرگز اشتباه نکنیم، بلکه یعنی یک اشتباه را دوباره تکرار نکنیم.”جرج برناد شو”

44. جملات انگیزشی موفقیت 

45. وقتی می خواهید موفقیت خود را ارزیابی کنید، ببینید چه چیزی را از دست داده اید که این را به دست آورده اید. “دالایی لاما”
46. از داشتن عقیده مخالف عقاید عموم بیمناک نباش، زیرا هر عقیده ­ای که امروز مورد قبول است زمانی مخالف عقیده عموم بوده است. “برتراند راسل”
47. بزرگترین لذت در زندگی انجام کاری است که دیگران می گویند: تو نمی توانی! “رومن پولانسکی”
48. وقتی چیزی را از دست می دهید، درسی را که از آن گرفته اید از دست ندهید. “آنتونی رابینز”
49. آدم های موفق، همیشه به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران هستند، افراد ناموفق همیشه می پرسند : این کار، چه سودی برای من دارد؟ “برایان تریسی”
50. برای رسیدن به روزهای خوب باید چند روزی را بد گذراند.
51. همیشه مراقب اشتباه دوم باش اشتباه اول حق توست. “آنتوان چخوف”
52. من نمی دونم چطور قراره موفق بشم، چیزی که می دونم اینه که به هیچ وجه قرار نیست بازنده باشم!
53. وقتی دائم بگویی گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمی شوی وقتی دائم بگویی وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی کنی وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم، آن فردا هیچوقت نمی آید! “افلاطون”
54. بزرگ‌ترین ضعف ما در تسیلم‌ شدن نهفته است؛ همیشه مطمئن‌ ترین راه برای موفقیت، تلاش دوباره خواهد بود! “ادیسون”

55. جملات انگیزشی کنکوری

56. ﻣﺮﺍ ﺑﺎ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻫﺎﯾﻢ ﻗﻀﺎﻭﺕ ﻧﮑﻦ. ﺑﺒﯿﻦ ﮐﻪ ﭼﻨﺪ ﺑﺎﺭ ﺷﮑﺴﺖ ﺧﻮﺭﺩﻡ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﺮﺩﻡ! “نلسون ماندلا”
57. رویاهات رو برای آدم ها تعریف نکن، نشونشون بده!
58. ما راه رفتن را با زمین خوردن می آموزیم، اگر هرگز زمین نخوریم هیچوقت قادر به راه رفتن نخواهیم بود. “رابرت کیوساکی”
59. آنچه که انجام می‌دهی بسیار تأثیر گذارتر است از آنچه که می‌گویی. “استیون کاوی”
60. با رویاهات بخواب و با اهدافت از خواب بیدار شو.
61. بازی تموم نمی شه تا وقتی برنده بشم!
62. ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ؛ ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ!
63. ترس از شکست مانع بسیار بزرگی که تو را از رسیدن به هدفهایت باز می دارد. “پائولو کوئیلو”
64. سعی کن زندگی ای بسازی که در آن تعطیلات برایت معنی نداشته باشه!
65. پول عدد است و اعداد هیچ گاه به پایان نمی رسند. اگر پول تو را خوشحال می کند، جستجوی تو برای شادمانی هرگز به پایان نخواهد رسید. “باب مارلی”

66. جملات انگیزشی درسی

67. ممکن است شما مسئول زمین خوردن خود نباشید اما مسئول از جا بلندشدن خود هستید. “آنتونی رابینز”
68. فقط یک نفر در این این دنیا می تونه تصمیم بگیره که من باید چیکار کنم و اون هم خودمم! “اورسن ولز”
69. اگر همه مدل آدم تو رو دوست دارند یک جای کارت غلطه؛ هیچ کس نمی تونه همه رو راضی نگه داره! “پائولو کوئیلو”
70. مهم ترین چیز در زندگی چیست؟ فقط یک چیز مهم است، شادی. هرگز، هرگز اجازه نده کسی شادی تو را از تو بگیرد. “کریستین بوبن”
71. سختی‌ها برای این نیستند که شما را متوقف کنند و درهم بشکنند، سختی‌ها وجود دارند تا شما را آماده کنند و رشد و پیشرفت دهند. “جول اوستین”
72. آنها باورت نمی کنند تا زمانی که انجامش دهی!
73. یکی از بهترین انواع تفریحات انجام دادن کارهای غیرممکن است. “والت دیزنی”
74. لذت بخش ترین احساس از انجام کاری که دیگران می گویند:”نمی توانی انجام دهی” به دست می آید.
75. کاری که درست تر است را انجام دهید نه کاری که راحت تر است.
76. اگر زندگی تان کمی سخت تر شد به این معناست که یک گام به سمت موفقیت برداشته اید.

77. جملات انگیزشی عاشقانه

78. غیر ممکن فقط یک کلمه بزرگ است که توسط انسان های کوچک استفاده می شود.
79. در مسیر سربالایی، به منظره ی بالای کوه فکر کن.
80. پشت هر زن موفقی هیچکس نیست، فقط خودشه!
81. وقتی روزگار تو را در شرایط سخت قرار داد، نگو:”چرا من؟”، بگو :”نشونت می دم!”.
82. شما هیچ وقت نمی فهمید چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها راه شما باشد. “باب مارلی”
83. کوکا کولا در سال اول فقط 25 بطری فروخت، به جای دلسرد شدن تلاش کنید!
84. کسانی که امروز رویاهای تو را مسخره می کنند وقتی به هدفت رسیدی برای بقیه تعریف می کنند که روزی تو را می شناختند!
85. برای شروع نباید عالی باشی، اما برای عالی بودن باید شروع کنی.
86. شما به خاطر این که پولی ندارید فقیر نیستید، بلکه اگر آرزویی نداشته باشید فقیر هستید. “رندی گیج”
87. یگانه فردی که سرنوشت از شما خواهد ساخت همانی است که خودتان تصمیم می‌گیرید باشید."رالف والدو امرسون"

88. جملات انگیزشی بزرگان

89. من به ضرورتِ اقدام، معتقدم. دانستن کافی نیست، باید دانسته‌هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست، باید کاری انجام بدهیم."لئوناردو داوینچی"
90. ترجیح می‌دهم از اشتیاق بمیرم تا از ملالت."وینسنت ون ‌گوگ "
91. رؤیاهای‌ خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رؤیایش به کار خواهد گرفت. "فرا گری "
92.  سؤال این نیست که چه کسی به من اجازه خواهد داد؛ بلکه این است که چه کسی قرار است جلوی من را بگیرد."این رند "
93. مشکل‌ترینِ کار تصمیم گیری برای اقدام است، باقی صرفا به سرسختی برمی‌گردد."امیلیا ارهارت"
94. فرصت‌ها اتفاق نمی‌افتند، شما خالق آنها هستید."کریس گروسر "
95. آنچه ما امتحان‌هایی سخت می‌پنداریم‌شان غالبا موهبت‌هایی با لباس مبدل‌اند."اسکار وایلد "
96. با انگیزه بودن هیچ هزینه‌ای برای‌تان ندارد اما می‌تواند همه چیز را برای شما فراهم کند. "موری نیولند "
97. .موفقیت خود را به این نسبت می‌دهم که من هرگز نه بهانه آوردم و نه بهانه‌ای را پذیرفتم. "فلورانس نایتینگل "
98. روشن و قطعی بودن هدف نقطه‌ی شروع تمام موفقیت‌هاست. "دابلیو کلمنت استون "

99. جملات انگیزشی جدید

100. حضور داشتن در جامعه (به جای خانه ماندن) هشتاد درصد موفقیت است."وودی آلن "
101. زمانِ شما محدود است پس آن را صرف زندگی‌ای که متعلق به فرد دیگری است نکنید." استیو جابز "
102. مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ها دوام ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید."زیگ زیگلار "
103. از جایی که هستید شروع کنید. از آنچه دارید استفاده کنید. کاری که می‌توانید را انجام بدهید. "آرتور اَش"
104. نبردهای ارزشمند برای کسب مدال‌های طلا نیستند. نبرد درونی، آن نبرد نامرئیِ درون همه‌ی ماست؛ نبرد ارزشمند آنجاست."جسی اُونز"
105. اگر شکست بخورید ممکن است ناامید شوید، اما اگر تلاش نکنید قطعا شکست‌ می‌خورید. "بورلی سیلز "
106. تا شهامتِ رها کردن چشم‌انداز ساحل را نداشته باشید هرگز نمی‌توانید از اقیانوس عبور کنید. "کریستوف کلمب"
107. هیچ چیز غیرممکن (impossible) نیست، این کلمه خودش می‌گوید من ممکن هستم (I’m possible). "اُدری هپبورن "
108. فهمیده‌ام هر چقدر سخت‌تر کار می‌کنم، انگار شانس بیشتری به سراغم می‌آید."توماس جفرسون"
109. موفقیت، مجموعه‌ای از تلاش‌های کوچک است که هر روز و هر روز تکرار شده‌اند."روبرت کالیر "

110. جملات انگیزشی برای موفقیت

111. شجاعت، مقابله با ترس و سلطه بر آن است نه فقدانِ ترس. "مارک تواین "
112. تنها در فرهنگ لغت می‌توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید."وایدال سَسون "
113. وقتی که شهامتِ‌ قدرتمند بودن را پیدا می‌کنم تا بتوانم از توانایی‌ها و استعدادهایم برای تحققِ چشم‌اندازم استفاده کنم، ترسِ من رفته رفته بی‌اهمیت‌تر می‌شود " آدری لرد "
114. “فقط باید بفهمید چه زمانی واقـــعا طالب موفقیت هستید؛ چون دیگر هیچوقت تسلیم نمی شوید و مهم نیست آنوقت دیگر شرایط چقدر رو به سختی برود.” ناشناس"
115. سولیت زندگیتان را به عهده بگیرید. این را بدانید … فقط شما هستید که میتوانید خودتان را به جایی که میخواهید برسانید، نه هیچکس دیگری” لِس براون"
116. من از کارهایی که کردم هیچوقت پشیمان نمی شوم، اما از شانس هایی که برای انجام یک سری کارها داشتم و هیچ کاری باهاشون نکردم پشیمانم.”
117. چالش ها برای سرگرم کننده کردن زندگی هستند و غلبه بر آن باعث معنا دار شدن زندگی.”جاشوه جی مارین"
118. سخته منتظر چیزی باشی که میدونی هیچوقت اتفاق نمی افته و سخت تر از آن وقتیه که دربرابر چیزی که تمام آن چیزی است که می خواستی, بخوای تسلیم بشی. ”
119. یکی از کلید های موفقیت، داشتن نظم در انجام دادن کارهایی است که باید انجام دهید؛ حتی اگر میلی به انجامش ندارید… اما میدانید مهم هستند و باید انجام شوند.” برایان تریسی"
120. افرادی که صبر خوبی دارند، اتفاقات خوبی برایشان رخ میدهد و اتفاقت عالی برای افرادی که اتفاقات عالی را خودشان با تلاش خودشان محقق میکنند. "جورج فورمن لوکاس"

121. جملات انگیزشی زیبا

122. خوشبختی نمیتونه مسافرت کردن باشه، داشتن باشه، بدست آوردن باشه یا حتی پوشیدن ! خوشبختی یک تجربه معنوی از زندگی کردن هر دقیقه از زندگیتان با عشق، لذت و قدردانی است.
123. راه حل صحیح موفقیت این است که اشتیاق شما به پیروزی بیشتر از ترس شما از شکست باشد. "انیشتین"
124. جاهایی بروید که مورد توجه واقع شوید، نه مورد تحمل؛ اگر آنها ارزش واقعی شما را نمیداند پس دیگر وقتش است یک شروع جدید در روابطتان داشته باشید.” جیم ران"
125. هیچوقت از داشتن عقاید متفاوت با توافق جمع نترسید،حتی وقتی که تنها فرد موجود با همچین اعتقادی باشید.” رابین شارما"
126. بهترین انتقام، یک موفقیت عظیم است.” فرانک سیناترا"
127. به تمام دلایلی که موفق نمی شوید فکر نکنید… فقط به 1 دلیلی فکر کنید که میدانید موفق می شوید.” هنر فورد"
128. از همه افرادی که در زندگیم دست رد به سینه ام زندند سپاس گذارم، به همان علت بود که کارهایم را خودم انجام دادم و الان در این جایگاه قرار دارم.” آلبرت اینشتین"
129. تنها راه انجام دادن کارهای عظیم، دوست داشتن کاری است که میکنید.اگر تا الان آنرا پیدا نکردید، به گشتنتان ادامه دهید و تا زمانی که آنرا پیدا نکردید، متوقف نشوید.”استیو جابز"
130. عمر کوتاه است پس زندگی کنید. عشق کمیاب است، پس به چنگش بیاورید. خشم بد است، عاشق شوید. ترس ترسناک است، تا زمانی که باهاش مقابله نکردید. خاطرات شیرینند پس قدرشان را بدانید.” اوژن فودور"
131. وقتی میگید سخته مترادف جمله “من به قدر کافی قوی نیستم تا براش بجنگم” است، بس کنید این حرف های مزخرف رو، مثبت باشید و هرچقدر هم سخت باشه، باید بروید بیرون و بدستش بیارید” وینس لومباردی"

132. جملات انگیزشی امید بخش

133. زندگی مانند دوربین عکاسی است، شما باید حداقل یک عکس خام درش بگذارید تا یک عکس از چیزی که میخواهید به شما تحویل دهد.” تیموتی اسکات"
134. برای شکست هایتان زیاد ناراحت نشوید،برای فرصت هایی که بدون امتحان کردنشان از دست میدادید ناراحت باشید.“جک کنفیلد"
135. درد امروزتان، میتواند تبدیل به نقطه قوت تان در آینده تان شود،برای هر چالش، رویارویی با آن فرصتی برای رشدتان خواهد بود.” لس براون"
136. رویای خودتون رو بسازید، وگرنه کسی شما را استخدام میکند تا رویای او را بسازید.” فرح گری"
137. تنها شکافی که بین شما و رویایتان قرار دارد با کمی اراده به عمل و کمی اعتقاد راسخ پر میشود."  جویل براون"
138. اعتمادبنفس جذاب ترین صفتی است که یک نفر میتواند داشته باشد. چطور کسی میتواند ببیند شما چقدر فوق العاده اید وقتی خودتان نتوانید ببینید.
139. ما از آدم هایی که وارد زندگیمان می شوند چیزهایی یاد میگیریم،حالا بعضی درس ها سخت بدست می آید بعضی درس ها بدون سختی؛ اما در آخر همه شان بی قیمتند…”جورج ویل"
140. شاد بودن به این معنا نیست که همه چیز خوب است، شاد بودن به این معناست که شما تصمیم گرفتید فراتر از هرآنچه کامل نیست را ببینید.” ری کراک مک دونالد"
141. هیچکس تا به حال برنامه ای برای شکست خوردن، چاق شدن یا احمق بودن ننوشته ! این چیزها وقتی اتفاق می افتد که شما برنامه ای نداشته باشید.” لری ویجت"
142. چیز در زندگی که دیگر نمی توانید بدستش آورید : کلمات، بعد از گفته شدن. لحظه ها، بعد از ازدست دادن. زمان ,بعد از سپری شدن. لطفا هشیار باشید.” نلسون ماندلا"

143. جملات انگیزشی انرژی مثبت

144. اگرچه کسی نمیتواند برگردد به عقب و شروعی عالی داشته باشد، اما هرکسی میتواند از الان شروع کند و یک پایان عالی داشته باشد.” کارل بارد"
145. وقتی گذشته تان زنگ میزند، اجازه بدهید برود روی پیغام گیر.اعتماد کنید به من… دیگر هیچ چیز جدیدی برای گفتن ندارد!! ” دیوید بُویی"
146. از هرچیز و هرکسی که که از شادی شما را میکاهند، دوری کنید. زندگی بسیار کوتاه تر از این است با احمق ها سروکله بزنید.” ریچارد برانسون"
147. چیزی را که دارید را دوست داشته باشید. چیزی را که می خواهید، بهش نیاز داشته باشید. چیزی را که دریافت میکنید را بپذیرید. هرچقدر میتوانید انفاق کنید؛ و همیشه بخاطر داشته باشید از هر دستی بدهید از همان دست میگیرید.” آنتونی رابینز"
148. فقط بخاطر داشته باشید : همیشه اون بیرون افرادی هستند که بیشتر از شما خوشحالند درحالی که کمتر از شما دارند.” اریک توماس"
149. بزرگترین اشتباهی که در زندگی میتوانید مرتکبش شوید این است که هیچ وقت سعی نکنید.” ناپلئون هیل"
150. زندگی دارای 2 قانون است. 1# : هیچ وقت کم نیار و 2# : هیچوقت قانون شماره 1 رو فراموش نکن.” وارن بافت"
151. هیچکس آن بیرون موفقیت را با دستانش به من هدیه نخواهد کرد. من باید خودم برم بیرون و موفقیت را کسب کنم… بخاطر همین است که من امروز اینجا هستم, تا بر سرنوشتم مسلط شوم، تا پیروز شوم، هم بر زندگی هم بر خودم.” مایکل جوردن"
152. عمر آنقدر کوتاه است که نمی ارزد آدم حقیر و کوچک بماند. "دیزرائیلی"
153. بر روی زمین چیزی بزرگتر از انسان نیست و در انسان چیزی بزرگتر از فکر او. "همیلتون"

154. جملات انگیزشی 97

155. به نتیجه رسیدن امور مهم. اغلب به انجام یافتن یا نیافتن امری به ظاهر کوچک بستگی دارد. "چاردینی"
156. بهتر است روی پای خود بمیری تا روی زانو هایت زندگی کنی. "رودی"
157. زندگی ۱۰٪ چه اتفاقی برای شما می افتد و ۹۰٪ چگونه به آن واکنش نشان می دهید. "چارلز سویدولر"
158. وقتی که شهامت قدرتمند بودن را پیدا می کنم تا بتوانم از توانایی ها و استعدادهایم برای تحقق چشم اندازم استفاده کنم. ترس من رفته رفته بی اهمیت تر می شود." آدری لرد"
159. تنها در فرهنگ لغت می توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید." وایدال سسون"
160. شجاعت. مقابله با ترس و سلطه بر آن است نه فقدان ترس. "مارک تواین"
161. موفقیت. مجموعه ای از تلاش های کوچک است که هر روز و هر روز تکرار شده اند." روبرت کالیر"
162. فهمیده ام هر چقدر سخت تر کار می کنم. انگار شانس بیشتری به سراغم می آید . "توماس جفرسون"
163. آنکه خود را به امور کوچک سرگرم می کند چه بسا که توانایی کارهای بزرگ را ندارد. "لاروشفوکو"
164. اگر شکست بخورید ممکن است ناامید شوید. اما اگر تلاش نکنید قطعا شکست می خورید. "بورلی سیلز"

165. جملات انگیزشی 98

166. نبردهای ارزشمند برای کسب مدال های طلا نیستند. نبرد درونی. آن نبرد نامرئی درون همه ی ماست ؛ نبرد ارزشمند آنجاست. "جسی اونز"
167. از جایی که هستید شروع کنید. از آنچه دارید استفاده کنید. کاری که می توانید را انجام بدهید. "آرتور اش"
168. اگر طالب زندگی سالم و بالندگی می باشیم باید به حقیقت عشق بورزیم. "مورگان اسکات پک"
169. دوست داشتن انسان ها به معنای دوست داشتن خود به اندازه ی دیگری است. "اسکات پک"
170. مردم اغلب می گویند انگیزه ها دوام ندارند. خب. اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می شود روزانه دوش بگیرید." زیگ زیگلار"
171. زمان شما محدود است پس آن را صرف زندگی ای که متعلق به فرد دیگری است نکنید. "استیو جابز"
172. حضور داشتن در جامعه ( به جای خانه ماندن ) هشتاد درصد موفقیت است. "وودی آلن"
173. روشن و قطعی بودن هدف نقطه ی شروع تمام موفقیت هاست." دابلیو کلمنت استون"
174. موفقیت خود را به این نسبت می دهم که من هرگز نه بهانه آوردم و نه بهانه ای را پذیرفتم. "فلورانس نایتینگل"
175. با انگیزه بودن هیچ هزینه ای برای تان ندارد اما می تواند همه چیز را برای شما فراهم کند. "موری نیولند"

176. جملات انگیزشی 99

177. آنچه ما امتحان هایی سخت می پنداریم شان غالبا موهبت هایی با لباس مبدل اند. "اسکار وایلد"
178. تغییر دهندگان اثر گذار در جهان کسانی هستند که بر خلاف جریان شنا می کنند. "والترنیس"
179. فرصت ها اتفاق نمی افتند. شما خالق آنها هستید. "کریس گروسر"
180. مشکل ترین کار تصمیم گرفتن برای اقدام است. باقی صرفا به سرسختی برمی گردد." امیلیا ارهارت"
181. سؤال این نیست که چه کسی به من اجازه خواهد داد ؛ بلکه این است که چه کسی قرار است جلوی من را بگیرد." این رند"
182. رویاهای خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رویایش به کار خواهد گرفت." فرا گری"
183. من به ضرورت اقدام. معتقدم. دانستن کافی نیست. باید دانسته هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست. باید کاری انجام بدهیم." لئونارد داوینچی"
184. یگانه فردی که سرنوشت از شما خواهد ساخت همانی است که خودتان تصمیم می گیرید باشید. "رالف والدو امرسون"
185. به تنهایی نمی توانم دنیا را تغییر بدهم اما می توانم سنگی را به آب بیندازم تا موج های بسیار خلق کند." مادر ترزا"
186. آرزو دارم روزی این حقیقت به واقعیت مبدل شود که همه ی انسان ها برابرند. "مارتین لوتر کینگ"

187. جملات انگیزشی پر انرژی

188. سعی نکن انسان موفقی باشی، بلکه سعی کن انسان ارزشمندی باشی."آلبرت انیشتن"
189. طرز فکری که ما را به جایی رسانده است که اکنون هستیم، ما را به جایی که می‌خواهیم برویم، نخواهد رساند." آنتونی رابینز"
190. گاهی کارها دقیقاً طبق برنامه پیش نمی‌رود، اما اگر یقین کنید که فصل‌ها جای خود را به یکدیگر می‌دهند متوجه می‌شوید که در دراز مدت نوبت برداشتن محصول هم خواهد رسید. "آنتونی رابینز"
191. باغی که خوب از آن مراقبت به عمل آمده است اگر مدت زمانی به حال خود رها شود، همه آن را علف‌های هرزه و بد فرا می‌گیرد." آندره موروا"
192. اگر خود را پایبند کنید که هر روز چیز تازه‌ای بیاموزید و هر روز کمی بهتر شوید، سرانجام به مرور زمان، به اهداف خود می‌رسید. "جک کانفیلد"
193. رسیدن به قله پیروزی آسان است، به شرط اینکه راه رسیدن به قله را بشناسی و توانش را هم داشته باشی. "فرانتس کافکا"
194. انسان‌ها همه می‌خواهند در قله کوه زندگی کنند، بی‌آنکه به خوشبختی آرمیده در دست خود نگاهی انداخته باشند. "گابریل گارسیا مارکز"
195.  اگر دعا کنیم، ایمان خواهیم داشت، اگر ایمان داشته باشیم، محبت خواهیم نمود و اگر محبت کنیم، خدمت نیز خواهیم کرد." مادر ترزا"
196. به تنهایی نمی‌توانم دنیا را تغییر بدهم اما می‌توانم سنگی را به آب بیندازم تا موج‌های بسیار خلق کند. "مادر ترزا"
197.  من به ضرورتِ اقدام، معتقدم. دانستن کافی نیست، باید دانسته‌هایمان را به کار ببریم. خواستن کافی نیست، باید کاری انجام بدهیم. "لئونارد داوینچی"

198. جملات انگیزشی با روحیه

199. رؤیاهای‌ خودتان را بسازید در غیر این صورت فرد دیگری شما را برای ساختن رؤیایش به کار خواهد گرفت. "فرا گری"
200. موفقیت خود را به این نسبت می‌دهم که من هرگز نه بهانه آوردم و نه بهانه‌ای را پذیرفتم. "فلورانس نایتینگل"
201. مردم اغلب می‌گویند انگیزه‌ها دوام ندارند. خب، اثر حمام نیز ماندگار نیست. به همین دلیل توصیه می‌شود روزانه دوش بگیرید."زیگ زیگلار"
202. وقتی که شهامتِ‌ قدرتمند بودن را پیدا می‌کنم تا بتوانم از توانایی‌ها و استعدادهایم برای تحققِ چشم‌اندازم استفاده کنم، ترسِ من رفته رفته بی‌اهمیت‌تر می‌شود."آدری لرد"
203. اگر در کارها جدیت به خرج ندهید بی استعدادترین افراد مصمم و با اراده از شما پیشی می گیرند.
204. برای شنا کردن در جهت مخالف رودخانه سختکوشی لازم است وگرنه هر ماهی مرده ای می تواند در جهت آب شنا کند.
205. امروز نگرانی هایم را رها خواهم کرد، با سختی ها و ترسهایم روبرو خواهم شد و ایمان دارم همه چیز بهتر خواهد شد.
206. همیشه گریه کردن سرآغاز بدترین روزها نیست با طراوت ترین روزها بعد از گریستن ابرهاست که بوجود می آید.
207. صبح را غنیمت بشمار زیرا هر صبحی که بیدار میشوی تولدی دوبارست و در هر تولد فرصتی برای سازندگی داری
208. آسانسوری که بتواند شما را به بالاترین طبقه موفقیت برساند از کار افتاده است و شما ناگزیرید که راهروی موفقیت را پله پله بالا روید.
209. برو دنبال آرزوهایت انسان‌ها زمانی که دنبال رویاهایشان نمی‌روند پیر می‌شوند"پائولو کوئلیو"

210. جملات انگیزشی برای زندگی

211. اعتماد به نفس ، جذاب ترین ویژگی یک فرد استاما، چطور یک نفر می تواند عظمت را در وجود شما ببیند اگر قبلا خودتان آنرا ندیده باشید؟ "برایان تریسی"
212.  یادتان باشد بهترین دوست شما تصویرهای ذهنی خوب شما از خودتان و اهدافتان است پس اگر میخواهید به اهدافتان برسید خودتان رو دوست داشته باشید و به خودتون و خواسته هاتون احترام بزارین.
213. قانون کاشت و برداشت اصل اساسی زندگی بشر است شما امروز محصولی را برداشت می کنید که در گذشته بذر آن را کاشته اید"برایان تریسی"
214. خداوند به هر پرنده ای دانه ای می دهد ولی آنرا داخل لانه اش قرار نمی دهد.
215. زندگی شگفت انگیز است فقط اگر بدانید که چطور زندگی کنید." نلسون ماندلا"
216. رسیدن به قله پیروزی آسان است، به شرط اینکه راه رسیدن به قله را بشناسی و توانش را هم داشته باشی. "فرانتس کافکا"
217. شما به آن چیزی می رسید که به آن باور دارید. جایگاهی که امروز دارید، ریشه در باوری دارد که داشته اید. "اپرا وینفری"
218. این نیز بگذرد در سخت ترین شرایط و پدیدار شدن مشکلات در زندگی، همیشه یادتان باشد : همه ی آنها گذرا هستند… هیچکدام از آنها نیامده اند تا ابد بماند.
219. زندگی معمولی انسان بی برنامه، سردرگم، بی هیجان و ناخوشایند به نظر می آید. تنها آنهایی که به ماجراهای زندگی به عنوان شانسی از میان شانس ها نگاه می کنند که خودشان آن را برای خودشان ایجاد کرده اند، می توانند کنترل زندگی خود را کاملا در دست بگیرند. "کارل آلبرشت"
220. موفقیت حاصل یک درصد استعداد و نود و نه درصد کار و تلاش و پشتکار است .

 

جملات انگیزشی گرد آوری شده از در این نوشته از سایت های کوکا ، چطور ، پروژه سوخت جت و آرگا و جملات و عکس نوشته های نگارش شده در خود سایت دلبرانه است . عرض کردم جهت رعایت کپی رایت : )

 

مطالب انگیزشی مرتبط :

خوشحالی یعنی | 40 عکس نوشته زیبا ، انرژی مثبت و شاد برای عکس دسکتاپ

پروفایل شاد | 44 عکس نوشته شاد و امید بخش و انرژی مثبت برای پروفایل

عکس انگیزشی | 40 تصویر انگیزشی با انرژی مثبت برای پروفایل

عکس نوشته خدا | 50 عکس نوشته درد و دل و دعا با خداوند | خدایا کمکمون کن

عکس نوشته درباره خدا | 30 عکس زیبا درباره عشق و امید به خدا

عکس نوشته ها آرامش بخش با موضوع خدا | 33 عکس پروفایل با عطر خدایی

تناسب اندام | چگونه زیبا ، خوش تیپ ، خوش اندام و سلامت باشیم ؟

تناسب اندام | چگونه زیبا ، خوشتیپ و سلامت باشیم ؟

تناسب اندام مزایای زیادی دارد. چرا که زیباتر به نظر می رسید، اعتماد به نفس تان بالا میرود ، انرژی بیشتری دارید و مهم تر از همه سلامتیتان را بهبود می بخشید. اما موضوع اینجاست که متاسفانه، خوش اندام بودن کار آسانی نیست. با این حال، اگر روی تغذیه و ورزش تمرکز کنید، می توانید تغییرات فیزیکی مثبتی را ایجاد کنید. فراموش نکنید که برای داشتن اندامی مناسب و زیبا و سالم داشتن نگرش مثبت واقعا ضروری و مهم است.

تناسب اندام

روش اول - به طور موثر ورزش کنید.

1- زمان پیدا کنید.

ورزش یکی از مهمترین جنبه های خوش اندام و سالم بودن است.

متخصصان بیان کرده اند که هر روز باید حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. سعی کنید طوری برنامه ی خود را تنظیم کنید  که انگار برای قرار ملاقات و کارهای مهم زندگیتان برنامه ریزی می کنید. اگر بر روی تقویم یادداشت کنید هیچ وقت فراموش نمی کنید.

• در مورد زمان و مقدار ورزش و رژیم با یک مربی مشورت کنید

اگر قصد بالا بردن و یا کاهش وزن خود را دارید، ممکن است به زمان بیشتر از 30 دقیقه در روز نیاز داشته باشید. اگر در یک باشگاه ثبت نام کنید، می توانید با مربی خود مشورت کنید. می تواند با توجه به هدفی که دارید رژیم خاصی بدهد.

• برای پیشرفت ورزش کنید.

اگر احساس کردید که 30 الی 60 دقیقه در روز وقت زیادی را از شما میگیرد و برایتان مشکل است. سعی کنید در زمان های کوتاهتری فعالیت کنید. برای مثال، زمانی که به سر کار می روید یا می خواهید ناهار بخورید یا به خانه بروید.

تناسب اندام

چگونه تناسب اندام پیدا کنیم
چگونه ب تناسب اندام برسیم

2- آن را به یک عادت تبدیل کنید.

پس اگر به منظم ورزش کنید فواید زیادی نصیبتان می شود.

یک راه برای ایجاد عادت این است که آن نوعی از ورزش را که دوست دارید انجام دهید. برای مثال، اگر شنا کردن را دوست دارید سعی کنید هر دو هفته یک بار به استخر بروید.

• سعی کنید به صورت روزانه بر روی عادت خود بمانید.

سعی کنید لباس های ورزشی و کیف ورزشی تان را شب قبل آماده کنید. به این صورت در هنگام صبح چیزی را از خاطر نمی برید.

• از فناوری استفاده کنید.

از یک ابزار کمک بگیرید که حرکات شما را دنبال کند مثل نرم افزار فیت بیت. حتی نرم افزارهای رایگانی در گوشی شما وجود دارند که می توانید با کمک آن ها یک ساعت زودتر آماده شوید.

• خسته نشوید.

معمولاً بین 20 تا 30 روز طول می کشد تا شما به چیزی عادت کنید. ورزش را ادامه دهید و در نهایت آن یک بخش عادی از زندگی روزمره شما می شود.

تناسب اندام چیست

چگونه خوش اندام شویم
چگونه خوش اندام شویم بشیم

3- بیرون بروید.

قطعا کار کردن در باشگاه مزایایی به همراه دارد

 کولر و تلویزیون چند تا از آن چیزهاست. اما دانشمندان گزارش کرده اند که ورزش کردن در هوای آزاد، حتی یک زمان کوتاه، مزایای زیادی با خود به همراه دارد. منطقه ی متنوع، پیاده رو یا ماجراجویی چیزهایی هستند که تردمیل یا مربی الیپتکیال نمی توانند آن ها را برآورده کنند.  

• ورزش کردن در بیرون تاثیر خوبی در روحیه شما دارد.

افرادی که در بیرون و محیط آزاد با آن هایی که در باشگاه یا خانه ورزش می کنند مقایسه شده اند و نشان داده اند که آن هایی که در خارج فعالیت دارند، از فعالیتشان لذت بیشتری می برند.

• از پارک های محلی استفاده کنید.

بسیاری از پارک ها مکان های خوبی برای دویدن و راه رفتن هستند. اگر شما به ورزش علاقه دارید، می توانید از زمین تنیس یا بسکتبال هم استفاده کنید.

تناسب اندام با رژیم

چگونه خوش اندام شویم مردان
چگونه خوش اندام شویم زنان

4- اجتماعی باشید.

اگر در ورزش های روزانه تان افراد دیگر را هم دخالت دهید،

تاثیر مثبتی را در نتایجتان می بینید. پیدا کردن یک رفیق پایه برای ورزش کردن می تواند به مسئولیت شما کمک کند. اگر با یک دوست برنامه ریزی کنید، نسبت به زمانی که تنها ورزش کنید امکان کنسل کردن آن خیلی کم می شود.

• کلاس های ورزش گروهی نیز پیشنهاد خوبی است.

در کلاس، کلمات انگیزه بخش رد و بدل می شود. این کلاس ها می توانند به شما این اطمینان را بدهند که هر حرکت شما درست و موثر است.

• ورزش کردن در بیرون باعث می شود که با افراد جدیدی آشنا شوید.

سعی کنید که در باشگاه دو یا لیگ تنیس ثبت نام کنید. دوستان جدید مطابق با علایق خودتان پیدا می کنید و که باعث می شود که به هیکل خوبی برسید.

تناسب اندام با ورزش

چگونه خوش اندام باشم
چگونه خوش اندام بمانیم

5- کارهای روزانه خودت را تغییر دهید. 

این که ورزشی مطابق میل خودتان پیدا کنید واقعا عالی است.

و شما هیچ وقت چیزی را که عاشقانه دوستش دارید رها نمی کنید مثل یوگا یا شنا. با این حال، بهتر است که فعالیت های ورزشی خودت را تغییر دهید. بدن شما به چالش های جدید پاسخ مثبتی می دهد و زمانی که کارهایتان را تغییر می دهید به نتایج بزرگتری دست می یابید.

• بدن شما به کارهای روزمره عادت کرده پس آن را تغییر دهید

بدن شما به کارهای روزمره عادت کرده و نسبت به زمانی که ورزش میکنید انرژی کمتری مصرف می کند. این موضوع به این معناست که شما کالری کمتری می سوزانید و چون مدام در یک جا ساکن می شود.

• سعی کنید که ورزش های قدرتی و جنبشی را با هم ترکیب کنید.

برای مثال، برای دو دقیقه بدوید سپس ایست کنید و چند تا ورزش شکم بزنید مثل پلانک یا کرانچ. می توانید تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید و یا به آن اضافه کنید.

• تردمیل یا وسیله های ورزشی بخرید .

سعی کنید که از تجهیزاتی مثل تردمیل استفاده کنید. می توانید وارد باشگاه شوید یا یکی از آنها را برای خودتان بخرید. حتی ممکن است وسیله ی دسته دومی پیدا کنید.

• برنامه های روتین زندگی را تغیییر دهید .

سعی کنید که هر دو یا چهار هفته برنامه زندگی و ورزشی تان را تغییر دهید تا سریعتر به نتیجه برسید.

تناسب اندام بانوان

چگونه خوش اندام بشیم
چگونه خوش اندام بشویم

روش دوم -  غذای سالم بخورید. 

1- آشپزی کنید .

درست غذا خوردن مزایای زیادی به همراه دارد.

باعث می شود که به وزن سالمی دست یابید، پوستتان بهتر شود و انرژی بیشتری به دست آورید. یکی از بهترین روش ها برای خوردن غذای سالم این است که خودتان آشپزی کنید. گزارش ها نشان می دهند که افرادی که خودشان غذای خودشان را درست می کنند نمک و شکر کمتری مصرف می کنند. آشپزی با غذای تازه به شما کمک می کند که غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف کنید که این غذاها به طور کلی سطوح سدیم بالایی دارند.

• آشپزی را به یک تفریح تبدیل کنید.

اعضای خانواده را به کار بگیرید، کمتر احساس خستگی و روزمرگی می کنید. هر روز هفته یکی از اعضای خانواده را به کار بگیرید و از آن ها در خواست کنید که یک وعده ی غذایی مشخص درست کنند و یک دستور غذایی جدید پیدا کنید.

• با سازماندهی کردن می توانید آشپزی را راحتر کنید.

سعی کنید که وعده های غذایی تان را تغییر دهید و جدید و نو کنید. این موضوع دفعات رفتن به مغازه خواروبارفروشی را کمتر می کند و اگر برنامه ی هفتگی سالمی داشته باشید به شما کمک می کند که با اهداف تناسب اندامتان همراه شوید.

تناسب اندام آقایان

چگونه خوش اندام ترین باشیم
چگونه خوش اندام به نظر برسیم

2- مواد مغذی مناسب را دریافت کنید.

زمانی که خودتان آشپزی می کنید، می توانید کالری مصرفی را کنترل کنید.

این موضوع کمک می کند که شما به تمامی مواد مغذی که بدنتان به آن نیاز دارد دست یابید. درست غذا خوردن به کنترل وزن شما کمک می کند، همچنین انرژی کافی را برای ورزش کردن به صورت منظم می دهد.

• سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم خود بگنجانید

سعی کنید از رژیم غذایی پیروی کنید که هر روز انواعی از میوه های تازه و سبزیجات را مصرف کنید. این مواد دارای فیبر و ویتامین می باشند.

• گوشت خالص و ماهی مصرف کنید.

این مواد پروتئین بدن شما را تامین می کنند و همچنین چربی های سالم را به بدن شما می رسانند.

• بشقابتان را رنگی کنید.

رنگ بیشتر در بشقابتان، میوه و سبزیجات بیشتر باعث می شود که با علاقه بیشتری بخورید. برگ های سبز مثل کلم و مواد غذایی نارنجی مثل هویج و سیب زمینی شیرین مصرف کنید.

تناسب اندام ساده

چگونه خوش تیپ باشیم
چگونه خوش تیپ شویم

3- با دکترتان صحبت کنید.

برای خودتان یک رژیم غذایی سالم برنامه ریزی کنید.

اما اگر نگرانی خاصی در مورد وزن یا به طور کلی سلامتتان دارد بهتر است که با دکترتان مشورت کنید. او به شما کمک می کند که چه غذاهایی مصرف کنید تا به آن تناسب مورد نظر خود برسید، چه قرار باشد وزنی از دست بدهید چه در وزن فعلی خود بمانید.

• از دکترتان رژیم و پرهیز غذایی بگیرید.

همچنین دکترتان می تواند به شما کمک کند که از مصرف چه غذاهایی خودداری کنید. برای مثال، اگر از فشار خون رنج می برید، دکتر شما به شما خواهد گفت که رژیم سدیم خود را کاهش دهید.

• در مورد مکمل ها با دکتر صحبت کنید .

قبل از اینکه از مکمل کاهش وزن استفاده کنید از دکترتان در موردش بپرسید. قرص رژیمی زمانی می تواند موثر باشد که به صورت ایمنی استفاده شود، در مورد اینکه این قرص برای شما مناسب است یا خیر با دکترتان صحبت کنید.

• زیر نظر یک متخصص تغذیه باشید.

از دکترتان بخواهید که شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد. آن ها می توانند رژیم شما را بررسی کنند و برای کاهش یا حفظ سبک زندگی سالمتان به شما کمک کنند و برایتان برنامه بریزند.

تناسب اندام در خانه

چگونه خوش تیپ و جذاب باشیم
چگونه خوش تیپ باشم

4- برچسب ها را بخوانید.

به برچسب روی غذاهایی که می خرید توجه کنید.

اطلاعاتی که در اینجا فهرست شده اند به شما کمک می کنند که انتخاب سالمی را در مورد چیزی که وارد معده تان می کنید داشته باشید. زمانی که برچسب ها را می خوانید، به مقدار شکر، چربی و کالری که بر روی آن نوشته شده توجه ویژه ای داشته باشید. شما می توانید ببینید که به صورت روزانه مجاز به مصرف چه مقدار شکر هستید برای مثال باید برای آن برنامه ریزی کنید.

• به اندازه محصول توجه کنید.

برای مثال اگر شما یک بسته چیپس می خواهید، بسته را بخوانید که اطلاعاتی را در مورد کالری کل بسته به دست آورید. بعضی اوقات، یک سوم بسته به عنوان یک غذای کامل در نظر گرفته می شود.

• اگر فشار خون دارید، باید به مقدار نمک توجه کنید.

مطمئن شوید که برای هر محصول چه مقدار نمک / سدیم وجود دارد تا از این طریق مطمئن شوید که روزانه بیشتر از 1500 میلی گرم نمک / سدیم مصرف نمی کنید. غذاهای کنسروی و غذاهای آماده اغلب سدیم زیادی دارند.

• برای اکثر مواد غذایی چند نام وجود دارد.

برای مثال، شکر حداقل 61 نام دارد از جمله نیشکر، شربت ذرت فروکتوز بالا، دکستروز و شربت برنج. اگر سعی می کنید که از خوردن مواد غذایی خاصی بپرهیز کنید مطمئن شوید که تمامی نام های مختلف آن را یاد بگیرید.

تناسب اندام زنان

چگونه خوش تیپ شوم
چگونه خوش تیپ وشیک باشیم 

بخش سوم – داشتن یک ذهن سالم

1 – تصویر بدنی مثبتی از خود ایجاد کنید.

سلامت ذهنی یکی از بخش های مهم تناسب اندام و زیبایی می باشد.

زمانی که اطراف ما را عکس هایی از مدل ها و بازیگران خیلی لاغر پر کرده داشتن تصویر مثبتی از خود کار خیلی سخت و دشواری است. اما راه هایی وجود دارد که با یادگیری آن ها می توانیم احساس خوبی در مورد خود داشته باشیم و مهم نیست به چه صورتی باشیم. داشتن تصویر مثبتی از خودتان به شما کمک می کند که انگیزه داشته باشید و سالم غذا بخورید و ورزش کنید.

• خود و بدنتان را تشویق کنید .

آن قسمتی از بدنتان را که دوست دارید و حس خوبی به شما می دهد را پیدا کنید و بر روی آن متمرکز شوید. برای مثال، اگر برای مدت زمان طولانی می دوید از خودتان به خاطر داشتن پاهایی قوی تعریف کنید.

• از منفی دور کنید.

خودتان را سرزنش نکنید. اینکه می خواهید تغییر کنید چیز خوب و مثبتی است اما سعی کنید به جای تخریب خودتان، خودتان را تشویق کنید. برای مثال، به جای ایجاد حس بد به خاطر خوردن کلوچه، به خودتان بگویید: «فکر کنم برای فردا انگیزه کافی برای انجام 20 تا دراز نشست اضافی را داشته باشم.»

تناسب اندام مردان

چگونه خوش تیپ باشیم پسر
چگونه خوش تیپ باشیم دختر

2- روی احساستان تمرکز کنید.

تصاویر ذهنی مثبت داشته باشید.

سعی کنید که بر روی احساسات مثبت تمرکز کنید. بر روی آن چیزهایی خوبی که بدنتان برایتان انجام میدهد تمرکز کنید برای مثال داشتن انرژی برای کار بازی با سگتان. زمانی که حس سلامتی دارید احساس زیبایی و تناسب اندام دارید.

• در مورد عدد روی وزنه نگران نباشید.

در عوض، بر روی قدرتی که دارید تمرکز کنید و لباس های تنگ بپوشید. براساس تناسب اندامتان روی سطوح انرژی تان و سلامتتان خودتان را ارزیابی نکنید نه براساس وزنتان.

تناسب اندام دخترانه

چگونه زیبا شویم
چگونه زیبا به نظر برسیم

3- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

شاید مقایسه خودتان با دیگران وسوسه انگیز باشد.

اما متخصصان می گویند که مقایسه خودتان با دیگران خطرناک است. برای مثال، احساس ارزشمندیتان را کم می کند. و باعث کاهش اعتماد به نفس و سطوح انرژی شما می شوند.

• اهداف خودتان را داشته باشید.

نگاه کردن به دیگران هیچ کمکی به شما برای دستیابی به اهدافتان نمی کند. در عوض، ارزیابی سطح آمادگی جسمانی اتان باید بر اساس بهبود شما و اینکه می توانید تغییراتی را در خودتان احساس کنید، باشد.

• در مورد اندازه بدنتان فکر کنید.

افراد با یکدیگر متفاوت هستند. بعضی از افراد لاغر هستند در حالی که بعضی دیگر چاق هستند. شما ممکن است متوسط باشید. اندازه بدنتان را می توانید با اندازه گیری مچ دست خود و نمودار قد محاسبه کنید. به یاد داشته باشید که اگر فرم بدنی پری داشته باشید ، نسبت به فردی که به طور طبیعی لاغر است اهداف وزنی متفاوتی دارید.

• به طور روزانه روزنامه بخوانید.

زمانی که بیانیه های مثبتی در مورد خودتان دارید. می توانید از این مجله برای پیروی از رژیم و ورزشتان استفاده کنید یا می توانید بنویسید و شاید باشید، داشتن افکار مثبت در مورد خودتان شما را با انگیزه نگه می دارد.

تناسب اندام پسرانه 

چگونه زیبا باشیم
چگونه زیباتر شویم

منبع : wikihow

همچنین بخوانید : 

راه تناسب اندام | 7 روش آسان برای خوش تیپ ، خوش اندام و متناسب شدن

چگونه قد بلند شویم ؟ | 3 راه ساده و مهم برای افزایش قد به صورت طبیعی

افزایش طول عمر | 8 ماده غذایی مفید که عمر شما را بیشتر میکند .

چربی سوزی و لاغری | بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟

پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

 

چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی

چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی

چگونه سالم باشیم ؟ اگر شما هم این سوال را از خود پرسیده اید باید گفت برای رسیدن به سلامتی جسمی ، روانی و معنوی راه و روش های زیادی وجود دارد و عوامل زیادی روی آنها موثرند و اصولا «سلامت» به معنای وسیع تری نسبت به تنها وضعیت جسمی و فیزیکی اشاره دارد، سلامت می تواند از نظر احساسی، روحی و روانی و اجتماعی و معنوی و حتی سلامت جنسی و اخلاقی و .. باشد. در این مقاله، معنی سلامت و سالم بودن در معنای وسیع تری مطرح  و راه های ساده ای برای رسیدن به آن بیان می شود.

چگونه سالم باشیم (جسمی، روانی، اجتماعی)

روش اول - سلامت جسمی و فیزیکی

1- فعال باشید.

3 الی 4 روز در هفته حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش کنید، تمامی قسمت های بدنتان را درگیر کنید نه فقط قلبتان را.

چگونه سالم باشیم
چگونه سلامت باشیم

2- غذای سالم بخورید.

خوردن گوشت قرمز را به حداقل برسانید و خوردن میوه و سبزی را افزایش دهید. از رژیم سبزیجات پیروی کنید. از خوردن چربی اشباع شده، نمک و شکر خودداری کنید. اینکه خودتان را با خوردن تکه ای از کیک تشویق کنید و به خود جایزه بدهید کار خوبی است اما تمام کیک را نخورید.

چگونه همیشه سالم باشیم
چگونه فردی سالم باشیم

3- وعده های کمتری مصرف کنید.

مقدار وعده ای که در رستوران سرو می شود چیزی فراتر از آن مقداری است که بدنتان به آن نیاز دارد و در واقع سالم به شمار بیاید. از این عادت که همیشه باید بشقاب غذایتان را تمام کنید دست بردارید.

چگونه سالم و تندرست باشیم
چگونه یک نوجوان سالم باشیم

4- بخوابید.

خوابیدن می تواند سر جمع 11 سال از عمرت را دربربگیرد. مقدار خواب در بین افراد متغیر است و مقدار خوابی که هر فرد به آن نیاز دارد با فرد دیگر فرق می کند اما بیشتر افراد با توجه به بالاترین ظرفیتشان برای فعالیت به حداقل 6 - 8 ساعت خواب بدون وقفه نیاز دارند. برای این موضوع قاعده و قانون خاصی وجود ندارد. اما اگر برای اینکه روز بعد سرحال باشید نیاز به 10 ساعت خوابیدن دارید پس این کار را انجام دهید. نداشتن خواب کافی باعث احساس ضعف، تضعیف سیستم ایمنی، و حتی افسردگی می شود. اگر خواب درستی ندارید در اینجا چند روش برای خواب بهتر گفته شده است.

چگونه یک فرد سالم باشیم
چگونه شاد و سالم باشیم

5- سلامت سیستم ایمنی بدنتان را افزایش دهید.

مطمئن شوید که تمام ویتامین های ضروری را دریافت می کنید. برای افراد گیاه خوار، ویتامین های ب و دی (برای ویتامین ب 12 در رژیم غذایی گیاهی منبعی وجود ندارد)، همچنین زینک و آهن خیلی سخت به دست می آیند. چند ویتامین را به صورت روزانه دریافت کنید. ویتامین سی و زینک هم برای ایمنی بدنتان مهم است و از رژیم متعادلی پیروی کنید که به شما این تضمین را دهد که به مقدار کافی این ویتامین ها را دریافت می کنید.

راه سالم بودن
راه های سالم بودن

6- بهداشت خوبی داشته باشید.

دندان هایتان را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و نخ دندان را فراموش نکنید! دست هایتان را به طور مرتب بشورید، و بیشتر از یک بار در روز حمام نکنید.

راه های سالم بودن در زندگی
راه سالم زندگی کردن

7- آب بنوشید. در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

صبر نکنید که تشنه شوید چون ممکن است در آن لحظه بدنتان آب از دست داده باشد. این عادت را در خودتان به وجود بیاورید که همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشید.

راه کارهایی برای سالم بودن
راهکار های ساده برای سالم بودن

روش دوم - سلامت روانی

1- عکس العمل هایتان را کنترل کنید.

در زمانی که در حال منفجر شدن هستید، تمرین نفس کشیدن را انجام دهید.

راه رسیدن به سلامت روان
راه رسیدن به سلامتی

2- هوشیار و متمرکز باشید.

در انجام کارهای روزانه خود با تمرین تمرکز ذهن بر روی کاری که انجام می دهید مطابق با این جمله «حواست را بر روی کاری که انجام میدهی جمع کن» پیش بروید. اجازه ندهید که حواستان به چیز دیگری پرت شود. زمانی که به ذهنتان اجازه می دهید که به حوادث نگران کننده گذشته یا آینده منحرف شود، به استرس و نگرانی خود می افزایید و کارایی خود را از دست می دهید.

راه های رسیدن به سلامت جسمی و روحی
راه های رسیدن به سلامتی

3- بر روی اشتباهات خود زوم نکنید.

خطاهایتان را یادداشت کنید و این موضوع باعث می شود که همان اشتباه را دوباره تکرار نکنید.

سلامت معنوی
راه رسیدن به سلامت معنوی

4- موفقیت هایتان را بشناسید و آن ها را بی ارزش و کم به حساب نیاورید.

زمانی که شما کاری را تمام می کنید، به خود افتخار کنید. به جای داشتن افکاری مثل «باید این کار را بهتر انجام می داد» با خود فکر کنید که «عالی انجام دادم، من فوق العاده ام.»

رسیدن به سلامت معنوی
سلامت روحی و معنوی

5- زمانی را به استراحت مشغول شوید.

روزانه چند دقیقه را به یوگا و مدیتیشن مشغول شوید.

سلامت جسم و روح
رابطه سلامت جسم و روح

6- در مورد احساساتتان با دیگران صحبت کنید.

احساساتتان را درون خودتان نگه ندارید خطر انجام خطرات احساسی را برای خودتان به وجود نیاورید.

راز سلامت جسم و روح
سلامت جسم و روح و روان

7- مواظب روابطتان با دیگران باشید.

به دیگران عشق بورزید و به آن ها احترام بگذارید. افراد را تحقیر نکنید. تمام تلاشتان را بکنید که اختلافات بین خود و افراد زندگی تان را حل و فصل کنید.

سلامت جسم و روح در زندگی
راه های سلامت جسم و روح

روش سوم – سلامت معنوی

1- مرتب نماز و دعا بخوانید.

چند دقیقه از روز را به صحبت کردن با خدا بگذرانید.

سلامتی روحی و جسمی
سلامتی جسمی و روحی در زندگی

2- کتاب مقدس بخوانید.

زبان خدا را یاد بگیرید؛ و آن را مثل گنج بدانید.

راز سلامت جسمی و روحی
سلامتی جسمی و روحی و معنوی

3- او را ستایش کنید و با اعضای کلیسا حس دوستی و رفاقت داشته باشید.

به دلیل خسته بودن از این کار سرباز نزنید. با اعضای کلیسا در تماس باشید. خدا را بپرستید و او را عبادت کنید و از تشکر کنید.

سلامت جسمی و روانی
سلامتی جسم و روان

4- طبق گفته های خدا زندگی کنید.

از 10 فرمان خدا پیروی کنید. به دیگران کمک کنید. درست کار باشید و دچار انحراف نشوید.

منبع : wikihow

مطالب پیشنهادی : 

 رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان خود رابطه دوستانه داشته باشیم ؟

رابطه جنسی با حضور فرزندان در زندگی، چگونه باید انجام پذیرد؟

عفونت های ادراری نوزاد | درمان عفونت های ادراری کودکان دختر و پسر

آداب مهمانی رفتن کودکان | آموزش آداب معاشرت در مهمانی به کودکان

درمان کمرویی کودکان | چه بازی هایی برای درمان کمرویی کودکان موثر است ؟

چگونه قد بلند شویم ؟ | 3 روش مهم برای افزایش قد به صورت طبیعی

چگونه قد بلند شویم ؟ | 3 راه ساده و مهم برای افزایش قد به صورت طبیعی

چگونه قد بلند شویم ؟ این سوالی است که همه کسانی که دوست دارند قد بلند تر شوند از خود پرسیده اند . ممکن است احساس کنید که دوستان شما ناگهان در رشدشان جهش داشته اند و رشد شما واقعا کند است و از آن ها عقب مانده اید. ممکن است که نصف بیشتر اعضای خانواده تان واقعا قد بلند باشند و شما متعجب هستید که کاری کنید تا به آن ها برسید. در واقعیت قد هر فرد به چیزهایی بستگی دارد که خارج از کنترل آن شخص است، مثل ژن.اما عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند روی قد شما در دوران نوجوانی تاثیر بگذارند و این عوامل می توانند کنترل شوند مثل رژیم و سطوح فعالیت.

پس از بلوغ و تمام شدن سن رشد هم بعضی ترفند ها و رعایت بعضی نکات زیر میتواند کاری کند که شما قد بلند تر به نظر برسید. این نوشته از دلبرانه به راه ها و روش های قد بلند تر شدن چه در دوره نوجوانی چه پس از آن ( البته روش های افزایش طبیعی قد و نه روش های دارویی و جراحی و پزشکی و غیره ) خواهد پرداخت . اگر این موضوع جزء دغدغه های امروز شماست ، خواندن آن احتمالا برای شما مفید خواهد بود .

چگونه قد بلند شویم

چگونه قد بلند شویم بعد از بلوغ ، چگونه قد بلند شویم با ورزش

روش اول -  عواملی که به طور طبیعی و واقعا روی افزایش قد موثر است .

1- یک رژیم متعادل را مصرف کنید.

یک شخص زمانی که چاق باشد کوتاهتر به نظر می رسد. نه تنها این موضوع، بلکه داشتن هیکل مناسببا درست غذا خوردن شما را بلندتر قد و همچنین سالمتر می کند.

•  پروتئین خالص مصرف کنید.

پروتئین خالص مثل حبوبات، سویا و آجیل باعث می شوند که ماهیچه شما رشد کند و استخوان های سالم تری داشته باشید. کربوهیدارت ساده مثل پیتزا، کیک، شیرینی و نوشابه باعث دور کردن شما از این موضوع می شوند.

•  کلسیم بخورید.

کلسیم، در برگ سبز سبزیجات مثل اسفناج، کم و در غذاهای غنی شده یافت می شوند و کمک می کنند که استخوان های سالم تری داشته باشید.

• زینک کافی مصرف کنید.

مطالعات هنوز دلیل اصلی رابطه ی بین کمبود زینک و کوتاه قد شدن پسران را نشان نداده اند. بهترین منابع برای زینک شامل گیاهک گندم، کدو و دانه های کدو و بادام زمینی می باشد.

•  ویتامین دی کافی مصرف کنید

. ویتامین دی باعث رشد استخوان و ماهیچه در کودکان می شود و کمبود آن جلوی رشد را میگیرد و باعث افزایش وزن در دختران نوجوان می شود. مقدار متعادل ویتامین دی در یونجه و قارچ و همچنین غذاهایی که از ویتامین دی تشکیل شده اند عبارتند از: شیر و غلات.
با این حال، بیشترین مقدار ویتامین دی از نور آفتاب به دست می آید. فقط با 15 دقیقه ماندن زیر نور آفتاب می تواند ضمانت کرد که به اندازه کافی ویتامین دی گرفته اید.

 

چگونه  در سن بلوغ قد بلند شویم

چگونه بعد از سن رشد قد بلند شویم ، چگونه بعد از 20 سالگی قد بلند شویم

2. در دوران بلوغ و نوجوانی ورزش کنید.

ورزش منظم به شما کمک می کند که در دوران نوجوانی رشد بیشتری داشته باشید. هر روز برای حداقل 30 دقیقه بیرون بروید و روی ماهیچه هایتان کار کنید.

• باشگاه بروید.

ثبت نام در باشگاه به شما کمک می کند که تمرین های زیادی انجام دهید و از ماشین های بدنسازی استفاده کنید. همچنین به شما برای کار کردن در بیرون انگیزه می دهد (خیلی احمقانه اس که به باشگاه بروید اما ورزش نکنید).

•  به تیم ورزشی ملحق شوید.

افرادی که به تیم های ورزشی وارد می شوند می توانند به خاطر ویژگی رقابتی که این تیم ها دارند کالری بیشتری بسوزانند و بلند قد تر بشوند. چیز خوبی که در مورد تیم های ورزشی وجود دارد این است که بیشتر وقت ها شما احساس نمی کنید که در حال ورزش کردن هستید.

•  اگر چیز دیگری می خواهید این که راه بروید.

اگر زمان کافی برای انجام کار دیگری ندارید بلند شوید و راه بروید. به مغازه خواروبارفروشی بروید. به کتابخانه بروید. به مدرسه بروید.

 

چگونه قد بلند شویم در 14سالگی

چگونه قد بلند شویم در 15سالگی ، چگونه قد بلند شویم در 16 سالگی

3 – هر شب خواب کافی داشته باشید.

خواب زمانی است که بدن شما در حال رشد است،  پس داشتن خواب کافی برابر است با این که شما به بدنتان زمان کافی برای رشد می دهید.

• اگر زیر سیزده سال یا کمتر از 20 سال سن دارید هر شب 9 الی 11 ساعت بخوابید.
• هورمون رشد (HGH) در بدنمان به طور طبیعی تولید می شوند، مخصوصا در هنگام خواب عمیق یا بدون حرکت.
• خوب خوابیدن باعث افزایش تولید هورمون رشد در غده هیپوفیز می شود.

چگونه قد بلند شویم در 17 سالگی

چگونه قد بلند شویم در 18 سالگی ، چگونه قد بلند شویم در 19 سالگی  ، چگونه قد بلند شویم در 20 سالگی

4– درک کنید که قد اغلب به واسطه ی ژن مشخص می شود.

دانشمندان معتقدند که 60 تا 80 درصد قد شما از طریق ژن مشخص می شود.متاسفانه قد بلند بودن شما بستگی به این دارد که شما ژن قدبلندی را داشته باشید یا خیر . اما نمی توان گفت که اگر والدین شما قد کوتاهی دارند پس شما نمی توانید قد بلندی داشته باشید؛  بلکه به این معناست که با داشتن والدین قد کوتاه احتمال این که شما هم قد کوتاه شوید زیاد است.

چطور قد بلند شویم

چطور قد بلند شویم با ورزش ، چطور قد بلند شویم در سن بلوغ

5 – سعی کنید جلوی رشد خود را نگیرید.

ممکن است کارهای زیادی برای افزایش قدتان وجود نداشته باشد  اما یکسری مراحل وجود دارند که با استفاده از آن ها می توانید مطمئن شوید که قدتان بر اثر عوامل محیطی کوتاهتر از این نمی شود.مواد مخدر و الکل دو تا چیزی هستند که در زمانی که جوان هستید آن را مصرف کنید  جلوی رشد شما را میگیرند و شما را از داشتن قدی بلند دور می کنند.

•  آیا کافئین واقعا جلوی رشد شما را می گیرد؟

مطالعه و تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که نه، کافئین جلوی رشد شما را نمی گیرد. کافئین جلوی خواب منظم شما را می گیرد. کودکان و افرادی که در دوران بلوغ به سر می برند، به 9 – 10 ساعت خواب نیاز دارند، و کافئین به شما برای خواب بیشتر آسیب می رساند.

•  آیا سیگار کشیدن جلوی رشد شما را می گیرد؟

اثرات دود سیگار بر فرد سیگاری و فردی که در معرض دود سیگار است بر شاخص توده بدنی (BMI) قطعی نیست. براساس گزارش منابع اینترنتی دانشگاه کلمبیا «گرچه مطالعات به طور دقیق و قطعی مشخص نکرده اند اما مقاله فعلی نشان می دهد که کودکانی که سیگار میکشند یا در معرض دود سیگار هستند نسبت به آن هایی که سیگار نمی کشند یا در کنار افراد سیگاری نیستند، قد کوتاه تری دارند.»

•  آیا هورمون استروئید جلوی رشد شما را می گیرد؟

قطعا. استروئیدهای آنابولیک در کودکان و نوجوانان جلوی رشد استخوان هایشان را می گیرند و همچنین باعث کاهش تعداد اسپرم، کاهش سایز سینه، افزایش فشار خون می شوند و شما را در معرض حمله قلبی قرار می دهند. کودکان و نوجوانانی که از آسم رنج می برند و از اسپری استفاده می کنند که شبیه فعالیت های بودزوناید هستند به طور میانگین یک دوم کوتاهتر از آن هایی هستند که با بودزوناید درمان نمی شوند.

 

افزایش قد طبیعی

افزایش قد طبیعی ، افزایش قد بصورت طبیعی

6- انتظار داشته باشید که در سن بیست سالگلی رشد شما متوقف شود.

بسیاری از کودکان به خودشان نگاه می کنند و می پرسند «دیگه رشد نمی کنم؟» اگر شما زیر 18 سال هستید، جواب این سوال احتمالاً نه است. اگر هنوز دوران بلوغ را تمام نکرده اید، پس هنوز هم جای رشد کردن دارید. سعی کنید به جای اینکه در مورد این موضوع که چقدر قرار است رشد کنید نگران باشید  از این فرصت برای رشد کردن بیشترین استفاده را بکنید .

راه افزایش قد طبیعی

روش افزایش قد طبیعی ، راههای افزایش قد طبیعی

روش دوم – کارهایی که قد شما را بلند تر نشان میدهد.

1.به ظاهر خود توجه کنید و قوز نکنید.

همیشه به جای اینکه پشت خود را قوز کنید صاف بایستید.  شانه هایتان را صاف کنید.  داشتن وضعیت خوب باعث می شود که قدبلند تر به نظر برسید.

افزایش قد غیر طبیعی

راهای افزایش قد طبیعی ، روشهای افزایش قد طبیعی

2. لباس های تنگ تر بپوشید.

لباس های تنگ تر برجستگی های بدنتان را بهتر نشان می دهد.

• اگر لباس های گل و گشاد بپوشید، آن خطوط محو می شوند و کوچکتر به نظر می رسید.
• لباس های جذب بپوشید این موضوع باعث می شود که در مورد خود حس خوبی داشته باشید
• جوری لباس نپوشید که در آن احساس ناراحتی داشته باشید.

راه افزایش قد مردان

راه افزایش قد بعد از بلوغ ، راه افزایش قد کودکان

3. با چند ترفند افزایش دهید.

می توانید کفش های پاشنه بلند بپوشید.  از پوشیدن کفش های تخت یا دمپایی های لاانگشتی واقعا خودداری کنید و به جای آن کفش های پاشنه دار بپوشید.

راه افزایش قد در بزرگسالی

راه افزایش قد در نوجوانان ، راه افزایش قد در کودکان

4. بهترین قسمت های بدنتان را نشان بدهید.

هر قسمتی از بدن شما که کشیده تر لاغر تر و بلند تر است را بیشتر به نمایش بگذارید

• مثلا اگر پاهای بلندی دارید، برای نشان دادن پاهاتون، دامن کوتاه یا شلوارک بپوشید.
• از پوشیدن ساق خودداری کنید زیرا که ساق باعث کوتاهتر شدن پاهاتون میشود.
• اگر دست های بلند و کشیده ای دارید آستیت حلقه و ای تاپ بپوشید.

روش افزایش قد

روش افزایش قد در 14 سالگی ، راه های افزایش قد در 15 سالگی

5. لباس های رنگ تیره بپوشید.

گاهی اوقات، با لاغر به نظر رسیدن بلندتر هم دیده می شوید.  اگر لاغر به چشم بیاید این شانس رو دارید که قدبلندتر به نظر برسید. رنگ هایی مثل مشکی، آبی تیره و سبز چمنی هم لاغر تر و هم قدبلندتر نشان می دهند به خصوص اگر بالا و پایین را تیره بپوشید.

 

راه های افزایش قد در 16 سالگی

راه های افزایش قد در 17 سالگی ، راه های افزایش قد در 18 سالگی

6. لباس هایی با خطوط عمودی بپوشید.

پوشیدن لباس هایی با خطوط عمودی می تواند باعث شود  که شما نسبت به آن چیزی که هستید قدبلندتر به نظر برسید.لباس هایی با خطوط افقی عکس این موضوع هستند و از پوشیدن آن ها خودداری کنید.

راه های افزایش قد در 19 سالگی

راه های افزایش قد در 20 سالگی ، راه های افزایش قد در 22 سالگی

روش سوم –در مورد قد، واقع گرا باشید

1 – به رژیم غذایی و سبک زندگیتون توجه کنید.

با رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی می توانید تا چند اینچ به قدتان اضافه کنید به خصوص اگر در سن نوجوانی یا اوایل 20 سالگی (برای پسرها) هستید.

2 – کلک ها معجزه نمیکنند اما مفیدند.

کلک های بصری همیشه شما را قدبلندتر نمی کنند، اما می توانند کاری کنند که شما چند اینچ بلندتر به نظر برسید و به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهند.

منبع : wikihow

راه های افزایش قد در 23 سالگی

راه های افزایش قد تا 25 سالگی ، راههای افزایش قد بعد از 30 سالگی

 

مطالب مرتبط : 

افزایش طول عمر | 8 ماده غذایی مفید که عمر شما را بیشتر میکند .

چربی سوزی و لاغری | بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟

پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟

چاقی کودک | از چاقی کودک خوشحال نشوید