برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)

برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)

برای کبد چرب چی بخوریم : مناطق بسیاری در بدن چربی را ذخیره می کنند. چربی ها در کبد هم ممکن است تا حدی تجمع کنند اما اگر این تجمع بیش از اندازه باشد ممکن است باعث ابتلا به کبد چرب شود.بیماری کبد چرب دو نوع دارد: کبد چرب الکلی و غیر الکلی. بارداری هم می تواند یکی از عوامل تجمع چربی ها در کبد باشد.چربی ها به کبد آسیب می زنند و عملکرد آن را در تولید صفرا و دفع سموم مختل می کنند. وقتی کبد نتواند فعالیت های همیشگی و طبیعی اش را انجام بدهد کل بدن با مشکل روبرو می شود. با اینکه برخی ها تصور می کنند بهترین درمان برای برطرف کردن چربی کبد مصرف داروست باید بدانید که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم اولین و بهترین راهکار برای درمان کبد چرب محسوب می شود.

ما در این مقاله به بررسی مواد غذایی مفید برای درمان کبد چرب می پردازیم.

برای کبد چرب چی بخوریم ؟

چه غذاهایی برای کبد چرب مفیدند؟

برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (مواد غذایی مفید برای درمان کبد چرب)

رژیم غذایی مناسب برای رفع چربی کبد شامل مواد غذایی متنوعیست. اولین قدم برای درمان این عارضه کاهش کالری دریافتی و مصرف فیبر بالاست. مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین بالا می تواند شما را در این مسیر کمک کند. این غذاها التهابات کبد را کاهش می دهند و به بازسازی سلول های آن کمک می کنند.

برخی ها نیز عقیده دارند رژیم های گیاهخواری یا مدیترانه ای در درمان کبد چرب موثر است. بهرحال مشورت با یک متخصص تغذیه می تواند اطلاعات جامع و کامل درباره رژیم غذایی مناسب با شما را در اختیارتان قرار بدهد. علاوه بر همه اینها برخی مواد غذایی وجود دارند که ثابت شده است در درمان کبد چرب موثرند این مواد عبارتند از :

برای درمان کبد چرب چی بخوریم ؟

1. سیر

سیر یکی از مواد غذایی مفید در از بین بردن چربی های اضافه کبد است. مطالعات پیشرفته پزشکی نشان می دهند که مصرف پودر سیر در کاهش وزن و درمان کبد چرب موثر است.

برای بهبود کبد چرب چی بخوریم ؟

2. اسیدهای چرب امگا 3

بررسی های انجام شده نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 می توانند در کاهش چربی کبد و همینطور کلسترول و تری گلیسرید بالا موثر باشند. غذاهایی مثل غذاها ماهی سالمون، ساردین، گردو و تخم کتان منابع غنی این اسیدها هستند.

برای کبد چرب چی باید بخوریم  و چی نباید بخوریم ؟

3. قهوه

طبق تحقیقات انجام شده قهوه حاوی یک ترکیب قوی و موثر به نام اسید کلروژنیک است که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد. علاوه بر این مصرف قهوه باعث کاهش کلسترول و فشار خون نیز می شود. به نظر می رسد قهوه می تواند در درمان کبد چرب غیر الکلی مفید باشد بنابراین اگر کبدتان چرب است سعی کنید صبح ها یک فنجان قهوه میل کنید.

غذای مفید برای کبد چرب

4. کلم بروکلی

مصرف انواع مختلف سبزیجات برای کبد چرب مفید است اما کلم بروکلی یکی از آن سبزیجاتیست که حتما باید در برنامه غذایی فرد مبتلا به کبد چرب گنجانده شود. تحقیقات نشان داده اند مصرف طولانی مدت کلم بروکلی مانع از تجمع چربی ها در کبد می شود. اگر چه این مساله نیاز به تحقیقات بیشتری دارد اما شواهد اولیه نشان می دهد کلم بروکلی می تواند گزینه موثری در درمان کبد چرب باشد.

غذای مضر برای کبد چرب

5. چای

هزاران سال است که از چای به عنوان یکی از داروهای طبیعی استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهند که مصرف چای و به خصوص چای سبز باعث کاهش چربی کبد و پایین آمدن چربی خون می شود. آنتی اکسیدان های موجود در چای هم برای سلامت کلی کبد مفید هستند.

غذاهای مفید برای کبد چرب

6. گردو

گردو منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. تحقیقات اخیر نشان داده اند که خوردن گردو عملکرد کبد را در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی بهبود می بخشد.

غذاهای مضر برای کبد چرب

7. آووکادو

آووکادو سرشار از چربی های سالم، مواد مغذی و ضد التهابی و فیبر محلول است که باعث کاهش قند خون و استرس اکسیداتیو می شوند.

چه غذاهایی برای کبد چرب خوب است ؟

8. سویا و آب پنیر

به گفته محققان مصرف پروتئین می تواند از بدن در برابر آسیب های کبدی محافظت کند. به نظر می رسد پروتئین موجود در سویا و آب پنیر باعث کاهش قند خون و توازن اثر کربوهیدرات ها در بدن می شوند. علاوه بر این مصرف پروتئین در کاهش وزن و عضلانی کردن بدن نیز موثر است.

چه غذاهایی برای کبد چرب بد است ؟

مواد غذایی مضر برای کبد چرب

داشتن رژیم غذایی متعادل و مناسب یکی از بهترین راه ها برای مقابله با کبد چرب است. افراد مبتلا به کبد چرب باید از مصرف برخی خوراکی ها و مواد غذایی خودداری کنند. این موارد عبارتند از :

پرهیز غذایی برای درمان کبد چرب

1. شکر و شیرینی ها

مصرف بیش از حد قند و شکر و مواد غذایی شیرین نه تنها باعث افزایش قند خون می شود بلکه چربی کبد را هم افزایش می دهد. قندهای اضافی معمولا در آب نبات، بستنی و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی یافت می شوند. قند پنهان حتی در مواد غذایی دیگری مثل قهوه و چای هم وجود دارد. اگر کبدتان چرب است تا جای ممکن از مصرف مواد غذایی تهیه شده با قند و شکر و غذاهای فراوری شده خودداری کنید.

رژیم غذایی برای کبد چرب

2. الکل

مشروبات الکلی یکی از خطرناک ترین موارد برای مبتلایان به بیماری کبد چرب است. الکل باعث آسیب رساندن به کبد می شود و آن را مستعد ابتلا به سیروز می کند. افراد مبتلا به کبد چرب به طور جدی باید از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنند.

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب

3. غلات تصفیه شده

غلات تصفیه شده در نان، ماکارونی و برنج سفید وجود دارند. این غلات پردازش شده اند و فیبرشان حذف شده است بنابراین مصرف آنها می تواند قند خون را بالا ببرد و سلامت کبد را به خطر بیندازد. به جای استفاده از این غلات بهتر است از گندم کامل، غلات کامل، سیب زمینی و یا حبوبات استفاده کنید.

برای کبد چرب چی باید بخوریم 

4. غذاهای شور یا سرخ شده

غذاهای سرخ شده و شور به دلیل بالا بودن کالری شان باعث افزایش وزن می شوند. بهتر است به جای استفاده از نمک از ادویه جات دیگر برای طعم دار کردن غذا استفاده کنید و به جای غذاهای سرخ شده مواد غذایی بخار پز یا آبپز مصرف کنید.

برای خوب شدن کبد چرب چی بخوریم و چیکار کنیم 

5. گوشت

گوشت گاو و گوسفند چربی زیادی دارد و برای مبتلایان به کبد چرب مضر است. این افراد باید از گوشت های بدون چربی مثل ماهی، توفو و تمپه استفاده کنند.

درمان کبد چرب با رژیم غذایی 

تغییر سبک زندگی

ورزش برای همه مفید است اما برای افراد مبتلا به کبد چرب بسیار مهم و ضروریست.

ورزش کردن باعث کاهش وزن و از دست رفتن چربی های اضافه بدن و کاهش چربی کبد می شود. حتی با 30 دقیقه ورزش 3 تا 5 بار در هفته می توانید علائم بیماری کبد چرب را به طور چشمگیری کاهش بدهید.علاوه بر این ورزش کردن باعث افزایش تحرکتان می شود و به سلامت عمومی بدنتان هم کمک می کند. سعی کنید هر روز پیاده روی کنید یا از تردمیل استفاده کنید.

درمان دارویی برای درمان کبد چرب 

چه زمانی برای درمان کبد چرب باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم باعث بهبودی علائم کبد چرب نشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند تشخیص بدهد که چه دارویی برایتان مناسب است و باید چه رژیم غذایی خاصی داشته باشید. تا به حال هیچ داروی به خصوصی از سمت سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان کبد چرب تایید نشده است اما خوشبختانه بسیاری از مبتلایان به این بیماری با کاهش وزن، ورزش کردن و مصرف غذاهای سالم موفق به درمان بیماری شان می شوند.

منبع medicalnewstoday / ترجمه اختصاصی سایل دلبرانه 

مواد غذایی مفید و مضر برای درمان کبد چرب 

 

بیشتر بخوانید 

کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی

کبد چرب چیست | انواع بیماری کبد چرب و درمان آن

درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟

علائم  کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟

پاکسازی کبد | 4 روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد شما

سم زدایی کبد | چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم ؟

گیاهان دارویی برای کبد چرب | درمان سنیت و خانگی کبد چرب و دیابت

 

علائم کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟

علائم  کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟

کبد مسئول بیش از دو هزار عمل حیاتی در بدن است و هر نوع اختلال در عملکرد کبد روی سایر قسمت های بدن نیز تاثیر می گذارد. اکثر مواقع بیماری های مربوط به کبد با مشکلات بهداشتی اشتباه گرفته می شوند بنابراین بسیار مهم است که به هر گونه تغییر در پوست، اشتها، اجابت مزاج و ظاهر بدن توجه کنید و در صورت لزوم هر چه سریعتر برای رفع مشکلات کبدی به پزشک مراجعه کنید. ما در این مقاله علائم و نشانه های مشکلات کبدی به ویژه علائم بیماری کبد چرب را بررسی می کنیم.

نحوه تشخیص مشکلات کبدی و کبد چرب

مراحل تشخیص مشکلات کبدی

در ابتدا به سراغ علائم و نشانه هایی میرویم که خبر از یک مشکل کبدی در شما میدهند و باید با دیدن آنها به فکر درمان های طبیعی و پزشکی بیماری های کبدی خود باشید:

تشخیص علائم مشکلات کبدی 

1. اگر پوستتان تغییر رنگ داده به آن توجه کنید.

یکی از علائم بارز سیروز کبدی تغییر رنگ پوست است. زردی چشم یا پوست بدن قطعا نشانه زردی یا التهاب حاد کبد است. اکثرا در این مواقع رنگ ادرار نیز تیره تر از همیشه است و نشان می دهد که کبد عملکرد نرمالی ندارد.

علائم کبد چرب در صورت

2. بی اشتهایی را جدی بگیرید.

از دست دادن کامل اشتها یکی از شاخصه های اصلی عدم عملکرد کبد است. به طور کلی ضعف در عملکرد کبد با بی اشتهایی بروز می کند و معمولا بیماران کبدی با کاهش وزن مواجه می شوند. در بسیاری از موارد نیز بیمار دچار کم خونی، تهوع و استفراغ می شود.

علائم کبد چرب گرید 

3. اگر با تغییر رنگ مدفوع مواجه شدید حتما به پزشک مراجعه کنید.

یکی از نشانه های هشدار دهنده درباره مشکلات کبدی تغییر رنگ مدفوع است. اگر کبدتان دچار مشکل شده باشد به احتمال خیلی زیاد دچار تغییر رنگ مدفوع و روشن تر شدن آن نسبت به همیشه می شوید. این علامت معمولا در مراحل ابتدایی اختلالات کبدی رخ می دهد.

علائم کبد چرب چیست؟

4. بزرگ شدن شکم هم می تواند نشانه مشکل کبدی باشد.

یکی دیگر از نشانه های اختلالات کبدی بزرگ و متورم شدن شکم است. معمولا بیمار در این مواقع در سمت راست و زیر قفسه سینه اش احساس ورم می کند. تورم این ناحیه می تواند روی دیافراگم فرد نیز فشار وارد کند و به این ترتیب تنفس بیمار هم با مشکل روبرو می شود.

علائم کبد چرب حاد

5. هر نوع تغییر غیر طبیعی در ظاهر ناخن ها را پیگیری کنید.

ناخن های رنگ پریده یا زرد رنگ می توانند وجود مشکلات کبدی را هشدار بدهند. علاوه بر این اگر ناخن هایتان خم شده اند حتما به پزشک مراجعه کنید تا از وضعیت کبدتان مطلع شوید.

علائم کبد چرب در کودکان
نکات مهم در مورد تشخیص علائم بیماری کبد 

• استفاده از طب سنتی می تواند به حل مشکلات کبدی و بازگرداندن سلامت کبد کمک کند.
• یکی از شایع ترین علل اختلالات کبدی مصرف تنقلات ناسالم و بی ارزش است.
• مواد غذایی چرب و شیرین دشمن سلامتی کبد شما هستند.
• به اولین و کوچکترین علائم نارسایی کبد توجه کنید.
• تغییرات خلقی یا سردردهای ناگهانی و غیر منتظره را جدی بگیرید .
• چون ممکن است نشانه های اولیه آسیب کبدی باشند.

علائم کبد چرب در طب سنتی

علائم کبد چرب چیست؟

همانطور که گفته شد کبد ما عملکرد بسیار مهمی را بر عهده دارد و این عملکرد مهم کمک به پاکسازی خون از مواد سمی و هر چیز نامطلوب دیگر است. تقریبا همیشه، کبد کار خود را بدون وقفه ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته انجام می‌دهد بی آنکه ما حتی متوجه وجود آن در بدن‌مان بشویم. اما، گاهی مشکلاتی برای کبدمان رخ می‌دهد و بروز این مشکلات به خاطر وجود علل و عوارض بسیاری است. در ادامه این نوشتار با مهمترین علائم کبد چرب که شناخت آنها بسیار مهم و حیاتی است و ۱۰ نشانه بارز ابتلا به کبد چرب آشنا می شویم.

علائم تشخیص کبد چرب 

10 علامت مهم ابتلا به کبد چرب 

۱. چاقی

یکی از نشانگرهای سندرم کبد چرب داشتن شکم بزرگتر از حد معمول است. لزوما نباید فرد چاق باشد تا به کبد چرب مبتلا باشد، اما داشتن این ناراحتی احتمال ابتلا به اضافه وزن را افزایش می‌دهد. این بیشتر از هر چیزی به خاطر آن است که کبد نمی‌تواند با تمام توان خود کار کند، که به کاهش کیفیت خون منتهی می‌شود. و به نوبه‌ی خود، شخص مبتلا برای جبران این نقیصه به بیشتر خوردن روی خواهد آورد.علل بالقوه‌ی بسیاری برای چاقی وجود دارد، اما اگر از علائم دیگری نیز رنج می‌برید بهتر است برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. حتی اگر به سندرم کبد چرب مبتلا نیستید اما چاق هستید، همچنان توصیه می‌شود هر کاری که می‌توانید برای رسیدن به وزن سالم و ایده‌آل انجام دهید.

علایم کبد چرب

۲. پرخوری

چاقی معمولا به خاطر خوردن بیش از حد و ورزش ناکافی به وجود می‌آید. مصرف غذا را می‌تواند ثابت نگه داشت اما، یکی از علائم کبد چرب پر خوری است. مبتلایان اغلب اوقات احساس گرسنگی خواهند کرد و مشتاق خوردن مقادیر بیشتری از خوراکی‌های پر از قند خواهند بود. این اشتیاق است که به چاقی دامن می‌زند؛ مشکلی که اغلب به سندرم کبد چرب مربوط می‌شود.تحت کنترل گرفتن میزان کالری که مصرف می‌کنید برای کمک به تنظیم میزان خوراک‌تان کمک خواهد کرد. قند و کربوهیدرات‌ها، در کل، عامل اصلی چاقی به شمار می‌روند و همچنین خوراکی‌های سرشار از چربی. پرخوری – سوای آنکه یکی از علل کبد چرب است – اساسا برای سلامتی مضر است.

علایم اولیه تشخیص کبد چرب

۳. ادرار تیره

کبد اساسا مسئول فیلتر کردن مواد سمی و هر عنصر نامطلوب دیگری در بدن است. سندرم کبد چرب مانع از آن می‌شود که کبد کارش را به درستی انجام دهد، یعنی مواد سمی کمتری در سیستم بدن‌ فیلتر می‌شوند. وقتی این مواد سمی از کبد زدوده نشوند، از بدن به داخل ادرار راه پیدا می‌کنند.این باعث می‌شود رنگ ادرار تیره‌تر گردد چون تعداد مواد سمی موجود در آن افزایش پیدا می‌کند. علاوه بر رنگ تیره‌تر، همچنین ممکن است غلیظ‌تر شود و بوی مشمئزکننده‌تری به خود بگیرد و همچنین ممکن است دفع آن با درد همراه باشد. اگر شما این علائم را دارید، فارع از علت فرضی، به دنبال درمان پزشکی باشید.

علائم کبد چرب شدید

۴. درد ناحیه‌ی شکمی

درد در ناحیه‌ی شکمی اغلب نشانه‌ی موکدی بر بیماری کبدی است، من جمله سندرم کبد چرب. چنین دردی در سمت راست شکم احساس می‌شود. این درد اغلب نتیجه‌ی خونریزی کبد است و می‌تواند به استفراغ منجر شود، و نشانه‌هایی از خون در استفراغ به چشم بخورد یا حتی ممکن است مدفوع خون آلود باشد.اگر در شکم خود درد احساس می‌کنید، پس توصیه می‌شود به دکتر مراجعه کنید. اگر همراه مدفوع‌تان یا از طریق استفراغ خون دفع می‌کنید باید فورا و به صورت اورژانسی به مراکز درمانی مراجعه کنید.

علائم و نشانه های داشتن کبد چرب 

۵. یرقان (زردی)

صفرا ماده‌ای است که توسط کبد تولید می‌شود و به تجزیه‌ی چربی‌ها کمک می‌کند. اما در صورت ابتلا به سندرم کبد چرب، مجراهایی که صفرا ترشح می‌کنند مسدود می‌شوند، که باعث کاهش وجود آن در سیستم بدن می‌شود. این امر به تولید ترکیب‌های نامطلوب مختلفی منجر می‌شود که در سرتاسر بدن پخش می‌شودند، و به ناراحتی تبدیل می‌شوند که به آن یرقان (زردی) می‌گویند.علائم زردی عبارتند از زرد شدن رنگ پوست و سفیدی چشم‌ها. زردی ممکن است برآمدگی‌های کوچک، زرد و خارشی اطراف پلک نیز ایجاد کند. این بیماری نشانه‌ی بسیار محکمی برای وجود سندرم کبد چرب و سایر مشکلات کبدی است، و اگر از این علائم رنج می‌برید بهتر است سریعا به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

کبد چرب چه علائمی دارد ؟

۶. تغییر رنگ چهره‌

علاوه بر یرقان، سندرم کبد چرب می‌تواند به طرق دیگری نیز بر چهره‌ی شما تاثیر بگذارد. وجود رگ‌های عنکبوتی مجموعه‌ای از رگ‌های خونی نزدیک سطح پوست است که به وضوح از بیرون قابل رویت هستند. آن‌ها چنین نامیده می‌شوند چون به شکل یک عنکبوت یا تار عنکبوت گسترش پیدا می‌کنند. آن‌های نشانه‌ی مشکلات مختلفی هستند من جمله سندرم کبد چرب.این رگ‌ها اغلب خودشان را روی پا نشان می‌دهند، و همین‌طور ممکن است رگ‌های پاره شده بر روی صورت نیز مشاهده شوند. همچنین ممکن است تغییر رنگ پوست در ناحیه‌ی گردن را تجربه کنید و همین طور ورم غدد لنفاوی گردن را. مبتلایان همچنین ممکن است تیرگی کلی پوست را تجربه کنند همراه با تغییر رنگ کف دستانشان به قرمز روشن.

علایم کبد چرب چیست

۷. خستگی مفرط

بدن ما معمولا در ترمیم و بهبود مشکلاتی که ناشی از نوعی اختلال هستند خوب عمل می‌کند. کبد نیز از این قاعده مستثنی نیست و اگر به سندرم کبد چرب مبتلا شوید، بدن‌تان حالت ترمیمی به خود خواهد گرفت. برای کمک به این حالت، خون فراوانی به کبد فرستاده خواهد شد تا اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز آن تامین شود.اما در اولویت بندی اکسیژن و مواد مغذی برای کبد، منابع لازم از سایر ارگان‌هایی که این مواد را دریافت کرده‌اند تامین می‌شود. این امر می‌تواند باعث شود احساس کنیم انرژی‌مان کم شده است، و وقتی مغز تمام نیازهایش برآورده نشود، ممکن است دچار گیجی نیز بشویم و در تمرکز با مشکل روبرو شویم. در این صورت، برای بهبود کبدمان به کمک نیاز خواهیم داشت تا منابع بتوانند دوباره به نحو متعادل و مساوی توزیع شوند.

تشخیص بیماری کبد چرب 

۸. آسیت (آب آوردگی شکم)

آسیت نامی است که به جمع شدن و احتباس بیش از حد مایعات در ناحیه‌ی شکم اطلاق می‌شود. این ناراحتی یکی از نشانه‌های حتمی بیماری کبدی، من جمله سندرم کبد چرب است. به خاطر فشاری که بر روی ارگان‌های داخل توسط این آب اضافی وارد می‌شود، ممکن است نفس کشیدن برای فرد مبتلا دشوار شود.به علاوه، مقداری از این آب اضافی ممکن است به خاطر جاذبه به سمت پاها و غوزک پا کشیده شود. چنین علائمی نشانه‌هایی واضح از وجود مشکلات جدی بالقوه هستند و بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. درمان این مشکل اغلب شامل تجویز ادرارآورها می‌شود تا به بیمار کمک کن آب اضافی را دفع کند، هرچند مهمتر از همه آن است که ریشه‌ی بیماری را درمان و برطرف کنیم.

تشخیص مشکلات کبدی 

۹. ضعف عضلانی

یکی از مسئولیت‌های کبد کمک به سوخت و ساز پروتئین‌هایی است که برای عضلات فراهم آورده شده‌اند. سندرم کبد چرب مانع از انجام این فرایند، و منجر به تامین ناکافی پروتئین می‌شود. این امر، به نوبه‌ی خود باعث تحلیل رفتن عضلات می‌شود، و باعث می‌شود شخص مبتلا به وضوح لاغرتر و جسما ضعیف‌تر شود.ضعف عضلانی معمولا در نتیجه‌ی سندرم کبد چرب و در مرحله‌ی پیشرفته‌ی آن، اتفاق می‌افتد. این اساسا برای سلامتی شما بسیار خطرناک است و بهتر است در صورت تجربه‌ی این علائم در اسرع وقت برای کمک گرفتن به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر کاهش عضلانی، هر نوع کاهش وزن ناگهانی و ناخواسته‌ای را باید به عنوان یک زنگ خطر و هشدار به حساب آورد.

علایم بیماری کبد 

۱۰. وراثت

هرچند وراثت یک علامت به شمار نمی‌آید، اما سابقه‌ی این ناراحتی در خانواده نشانه‌ای از آن است که شما نیز ممکن است به این بیماری مبتلا شوید. این بالاخص زمانی صادق است که شما به علائمی مربوط به این ناراحتی دچار شوید و در تشخیص پزشکی می‌تواند کمک کننده باشد. اگر واقعا می‌دانید که اعضای خانواده‌تان به سندرم کبد چرب مبتلا بوده‌اند، بهتر است این قضیه را با پزشک‌تان در میان بگذارید.

علائم ساده تشخیص کبد چرب ، ازکجا بفهمیم کبدمان چرب است ؟

منبع wikihow ، bazdeh/ ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

چطور متوجه بشویم کبد مان چرب است یا نه ؟ چگونه میتوان بیماری کبد چرب را تشخیص داد ؟ 

 

بیشتر بخوانید 

کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی

کبد چرب چیست | انواع بیماری کبد چرب و درمان آن

درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟

علائم  کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟

برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)

پاکسازی کبد | 4 روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد شما

سم زدایی کبد | چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم ؟

گیاهان دارویی برای کبد چرب | درمان سنیت و خانگی کبد چرب و دیابت

علائم کبد چرب و درمان آن | سیر تا پیاز آنچه باید در مورد کبد چرب بدانید

درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟

درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟

بیماری کبد چرب زمانی اتفاق می افتد که حدود 5 تا 10 درصد بافت کبد را چربی می گیرد. این بیماری ممکن است به دلیل مصرف الکل یا دلایل دیگری رخ دهد اما در هر صورت اگر به آن توجه نکنید عواقب جدی و خطرناکی برای سلامتی تان به بار می آورد. خوشبختانه کبد چرب یک بیماری برگشت پذیر است  و با رعایت نکاتی میتوان چربی کبد را درمان کرد که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

درمان کبد چرب گرید

روش های پاکسازی کبد چرب

بخش اول درمان کبد چرب 

تغییر سبک زندگی و نحوه تغذیه 

1. وزن کم کنید.

اگر کبدتان چرب است و چاق هم هستید سعی کنید تا وزنتان را پایین بیاورید. کاهش تدریجی وزن می تواند برخی از آسیب های کبدی را رفع کند.

• مهمترین نکته از دست دادن تدریجی وزن در طول هفته است (400 تا 900 گرم در هفته).
• کاهش وزن بیش از این میزان ممکن است عوارض بیشتری ایجاد کند.
• تحقیقات نشان داده است که از دست دادن حداقل 9 درصد وزن بدن می تواند اثراث کبد چرب را کاملا درمان کند. کاهش وزن کمتر از این میزان با اینکه به طور کامل چربی کبد را پاک نمی کند اما در کمتر شدن آن موثر است.
• برای کم کردن وزنتان از رژیم غذایی متعادل و مناسبی استفاده کنید .
• از مصرف قرص های لاغری خودداری کنید.

درمان کبد چرب در طب سنتی

2. ورزش کنید.

فعالیت بدنی باعث کاهش وزن و در نتیجه از بین رفتن چربی های کبد می شود. علاوه بر این ورزش کردن گردش خون را در بدن بیشتر می کند و سوخت و ساز کربوهیدارت ها و چربی ها را افزایش می دهد.

• حتی ورزش های ملایم و سبک هم موثرند و از بی تحرکی بهترند.
• اگر به ورزش کردن عادت ندارید سعی کنید سه بار در هفته و هر بار نیم ساعت پیاده روی کنید .
• سپس تلاش کنید که کم کم این فعلالیت را افزایش بدهید.
• تمرینات قلبی عروقی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا که پمپاژ خون را در قلب افزایش میدهند از ورزش های قدرتی که تمرکزشان روی ساخت عضله است در کاهش چربی کبد موثرترند.

درمان کبد چرب چیست

3. قند و کربوهیدارت کمتری مصرف کنید.

انسولین هورمونیست که چربی را ذخیره می کند. بنابراین اگر می خواهید چربی کبدتان را از بین ببرید باید میزان ترشح انسولین در بدنتان را کاهش بدهید. مصرف قندهای ساده و کربوهیدرات های تصفیه نشده باعث ترشح انسولین می شوند بنابراین باید از مصرفشان خودداری کنید.

• کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند و به این ترتیب قند خون خیلی سریع بالا می رود.
• سعی کنید از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید تا دیرتر هضم شوند و قند خونتان زیاد بالا نرود.
• غذاهای تهیه شده از آرد سفید قند خیلی بالایی دارند و باید کمتر استفاده شوند.
• علاوه بر این باید کربوهیدرات هایی که از غلات کامل ساخته شده اند هم کمتر استفاده کنید.
• مصرف نان، برنج، ماکارونی غلات، کیک و شیرینی تان را کاهش بدهید.

درمان کبد چرب با مواد طبیعی 

4. سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

سبزیجات در مقایسه با غلات کربوهیدرات های سالم تر و پیچیده تری دارند و قند خون را بالا نمی برند. بنابراین نه تنها برای از بین بردن چربی کبد مفیدند بلکه باعث پاکسازی کل بدن هم می شوند.

• از سبزیجات هم به شکل خام و هم به صورت پخته می توانید استفاده کنید .
• اما یادتان باشد هیچ وقت به سالادتان سس مایونز اضافه نکنید.
• برای پاکسازی کبد بهتر است هفته ای یک یا دو لیوان آب سبزیجات تازه و نپخته استفاده کنید.
• هر لیوان باید حدود 250 تا 300 میلی لیتر باشد و 90 تا 95 درصد آن را سبزیجات تشکیل بدهد .
• مصرف میوه های تازه هم می تواند به پاکسازی کبد کمک کند .
• اما نباید در خوردن میوه افراط کرد چون ممکن است قند خون را افزایش بدهند.

درمان کبد چرب در خانه 

5. پروتئین بیشتری مصرف کنید.

مصرف بالای پروتئین نه تنها هیچ اثر بدی روی ترشح انسولین و افزایش قند خون ندارد بلکه باعث کاهش قند خون هم می شود. علاوه بر این پروتئین احساس گرسنگی را کمتر می کند و در کاهش وزن موثر است.

• سعی کنید پروتئین مصرفی تان را از منابع سالمی مثل تخم مرغ، مرغ، گوشت کم چرب، غذاهای دریایی، آجیل، دانه، حبوبات و لبنیات کم چرب دریافت کنید.

روش درمان کبد چرب 

6. چربی های سالم مصرف کنید.

ممکن است فکر کنید رژیم غذایی بدون چربی کاملا باعث پاکسازی کبد می شود اما این مساله تا حدی درست است. در واقع شما باید از مصرف چربی های ناسالمی مثل چیپس و پفک و سیب زمینی سرخ شده دوری کنید اما اگر ورزش می کنید و فعالیت دارید مصرف چربی های سالم برایتان ضرری ندارد.

• چربی های سالم را از غذاهای دریایی، روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن کرچک، آجیل خام، غلات و تخم مرغ می توانید دریافت کنید.

نحوه درمان کبد چرب 

7. از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.

الکل مهمترین عامل چرب شدن کبد است. برای درمان حتی اگر بیماری تان کبد چرب غیر الکلی باشد باز هم باید مصرف الکل را کنار بگذارید.

• الکل باعث التهاب و آسیب رسیدن به سلول های کبدی می شود. وقتی کبد در برابر سلول های چربی ضعیف می شود چربی ها در کبد تجمع می کنند و به آن آسیب می زنند.
• طبق تحقیقاتی که توسط دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است نوشیدن یک لیوان مشروب در هر روز می تواند باعث تنبلی کبد و ابتلا به بیماری کبد چرب شود.
• این موضوع درباره تمام مشروبات الکلی مثل آبجو و شراب صدق می کند.
• هر چند آبجو آسیب بیشتری به سلول های کبد می زند.

دراه رمان کبد چرب 

8. از مصرف خودسرانه دارو خودداری کنید.

ممکن است خیلی از داروها روی کبد اثری نگذارند اما بعضی از آنها باعث آسیب دیدگی جدی کبد می شوند. همیشه طبق دستور پزشک دارو مصرف کنید و هیچ وقت سر خود برای خودتان دارو تجویز نکنید.

• برخی از داروهای بدون نسخه مثل داروهای مسکن و ضد درد، داروهای حاوی استامینوفن و یا داروهای گیاهی مثل کاوا برای کبد چرب مضرند.

چگونه کبد چرب را درمان کنیم ؟

بخش دوم درمان کبد چرب 

استفاده از مکمل های طبیعی برای درمان کبد چرب

1. ویتامین E مصرف کنید.

روزانه تا 800 واحد از کپسول های ویتامین E استفاده کنید. بیش تر از این مقدار مجاز نیست چون باعث آسیب رسیدن به کبد می شود.

• یکی از تحقیقات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه ویرجینیا نشان می دهد که ویتامین E می تواند برخی از آنزیم های کبدی که باعث افزایش بیماری های کبدی میشود را کاهش دهد .
• حتی ممکن است زخم های کبد را هم بهبود ببخشد.

چطور کبد چرب را درمان کنیم ؟

2. از کپسول های روغن ماهی استفاده کنید.

مصرف روزانه 1000 میلی گرم کپسول روغن ماهی می تواند اسیدهای چرب مورد نیاز بدنتان را تامین کند.

• به گزارش مجله پزشکی بریتانیا این مقدار از چربی های امگا 3 می تواند نشانگرهای سرم مرتبط با آسیب سلول های کبدی را کاهش دهد .
• همچنین ممکن است سطح تری گلیسیرید و سطح گلوکز را در بدن پایین بیاورد.
• در نتیجه باعث کاهش عوامل خطر مشترک با بیماری کبدی چرب شود.

درمان خانگی کبد چرب 

3. گیاه خار مریم را هم امتحان کنید.

از گیاه خار مریم هم می توانید به صورت کپسول های آماده استفاده کنید و هم آن را مثل چای دم کنید و مصرف کنید. علاوه بر این می توانید 10قطره از عصاره گیاه خار مریم را در یک لیوان آب بریزید و میل کنید.

• سیلیمارین موجود در خار مریم اثر آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد.
• برخی تحقیقات نشان می دهند که خار مریم با کاهش انتشار سیتوکین های مضر مستقیما روی عملکرد کبد تاثیر می گذارد و مانع از تجمع چربی ها در آن می شود.
• اگر مجبور به استفاده از داروهایی هستید که برای کبد مضرند با مصرف خار مریم می توانید اثرات منفی آنها را از بین ببرید.

درمان طبیعی کبد چرب 

4. قدرت چای سبز را دست کم نگیرید.

اگر کبدتان چرب است هر روز سه فنجان چای سبز بخورید. اگر احساس می کنید این میزان هم کافی نیست می توانید روزانه 600 میلی گرم عصاره چای سبز مصرف کنید.

• بهتر است از عصاره چای سبزی استفاده کنید که بدون کافئین و حاوی کاتچین است.
• مطالعات نشان می دهند که کاتچین موجود در چای سبز جذب روده ای چربی ها را کاهش می دهد .
• چای سبز باعث افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب می شود بنابراین بدن مجبور می شود چربی بیشتری مصرف کند.

درمان دارویی کبد چرب 

5. کپسول پروبیوتیک مصرف کنید.

هر روز یک کپسول پروبیوتیک بخورید و همچنین از غذاهایی که حاوی باکتری های سالم یا مخمر هستند استفاده کنید. به عنوان مثال ماست حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک است.

• برخی تحقیقات نشان می دهند که باکتری های سالم می توانند اثرات غذاهای مضر را از بین ببرند.
• درمان کبد چرب با رژیم غذایی سالم مرتبط است .
• مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک می تواند این چربی ها را از بین ببرد.

کاهش چربی کبد 

بخش سوم درمان کبد چرب 

درمان های پزشکی کبد چرب

1. از پزشکتان درباره داروهای درمان دیابت سوال کنید.

اکثر اوقات کبد چرب با دیابت مرتبط است و تحقیقات اولیه نشان می دهند که داروهای دیابت تاثیر مثبتی روی درمان کبد چرب دارند به خصوص داروهایی مثل متفورمین، رزی گلیتازون و پیوگلیتازون.

• متفورمین یکی از داروهای پایین آورنده قند خون است.
• رزی گلیتازون و پیوگلیتازون حساسیت بدن نسبت به انسولین را افزایش می دهند .
• در نتیجه بدن انسولین کمتری ترشح می شود و قند خون پایین می آید.

بهترین درمان کبد چرب 

2. درباره داروی اورلیستات هم اطلاعات کسب کنید.

از این دارو اغلب برای کاهش وزن استفاده می شود اما در درمان کبد چرب نیز موثر است. اورلیستات مانع از جذب چربی مواد غذایی می شود و در نتیجه کبد چربی کمتری در کبد تجمع می کند.

پاکسازی کبد چرب 

3. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و چکاپ شوید.

برای اطمینان از وضعیت سلامتی کبدتان باید به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و آزمایش های مرتبط با کبد را انجام بدهید.

سم زدایی کبد چرب 

4. بیماری های مرتبط با کبد چربتان را درمان کنید.

بسیاری از افراد مبتلا به کبد چرب دیابت دارند. بنابراین برای اطمینان از این مساله آزمایش های مربوطه را انجام بدهید تا در صورت لزوم انسولین دریافت کنید.

• بیماری هایی که معمولا با کبد چرب مرتبط هستند عبارتند از: دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا.

چطور مشکل کبد چربم را حل کنم ؟

منبع wikihow/ ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

کبد چرب چی هست ؟

 

بیشتر بخوانید 

کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی

کبد چرب چیست | انواع بیماری کبد چرب و درمان آن

علائم  کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟

برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)

پاکسازی کبد | 4 روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد شما

سم زدایی کبد | چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم ؟

گیاهان دارویی برای کبد چرب | درمان سنیت و خانگی کبد چرب و دیابت

علائم کبد چرب و درمان آن | سیر تا پیاز آنچه باید در مورد کبد چرب بدانید

کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی

کبد چرب | علت، علائم و درمان کبد چرب با روش های طبیعی

آنچه در این نوشته به آن خواهیم پرداخت بیماری فراگیر در جامعه امروز به نام کبد چرب است . میخواهیم بدونیم این بیماری چطور ایجاد میشود ؟ چه علت هایی دارد ؟ باعث چه مشکلاتی میشود ؟ چطور میتوان با روش های طبیعی و درمان های گیاهی و سنتی آن را متوقف کرد ؟ درمانی قطعی این بیماری چیست ؟ و هر سوال دیگری که ممکن است برای شما ایجاد شده باشد .

درمان گیاهی سنتی و طبیعی چربی کبد 

کاهش خطر ابتلا به کبد چرب با استفاده از روش های طبیعی

رژیم غذایی ما تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد اندام های بدنمان دارد. هیچ حقیقتی روشن تر این وجود ندارد که غذا بهترین دارو برای درمان بیماریهاست. تغذیه سالم و مقوی بدن را سرزنده و شاداب نگه می دارد و هر چه بیشتر به سمت مواد غذایی مضر و کم ارزش برویم احتمال ابتلا به بیماری های مزمن و دژنراتیو نیز بیشتر می شود.در حقیقت ریشه بسیاری از بیماری ها در تغذیه نادرست و انتخاب های غذایی غلط است.

تنها کاری که باید بکنیم این است که به هشدارهای مربوط به سلامتی توجه کنیم و علائم بیماری ها را بشناسیم. چاقی، فشار خون و کلسترول بالا نشانه های هشدار دهنده بیماری های مختلف هستند. اگر به این علائم توجهی نکنید و رژیم غذایی و سبک زندگی تان را تغییر ندهید ممکن است رفته رفته به بیماری های قلبی عروقی، التهابات مختلف، بیماری های گوارشی و دیابت نوع دو دچار شوید.

اما قسمت ترسناک ماجرا اینجاست که برخی از بیماری های سخت و شدید که ناشی از رژیم غذایی نادرست و ناسالمند بدون هیچ علامتی بروز می کنند و در واقع قاتلان خاموش محسوب می شوند. خیلی از افراد سالها با یک بیماری نهفته زندگی می کنند بدون اینکه علامتی داشته باشند و بعد از مدتی در حالیکه بیماری شان در مراحل شدید و غیر قابل درمان است متوجه می شوند و متاسفانه در چنین شرایطی امکان بهبودی وجود ندارد و تنها گزینه پیش رو مرگ است.  در حال حاضر یکی از پنهانی ترین و کشنده ترین این بیماری ها بیماری کبد چرب است.

پاکسازی کبد 

کبد چرب چیست؟

بیماری کبد چرب وضعیتی است که در اثر تجمع غیر طبیعی چربی ها در کبد اتفاق می افتد.

به طور طبیعی 5% از بافت کبد را چربی تشکیل می دهد بنابراین وجود مقداری چربی در کبد مشکلی ایجاد نمی کند. اما به خاطر شرایط و عملکرد خاص کبد ممکن است این میزان چربی بیشتر شود و همین مساله باعث بزرگتر و سنگین تر شدن کبد می شود. علاوه بر این، تجمع بیش از حد چربی ها در کبد روی عملکرد آن نیز تاثیر منفی می گذارد. کبد مسئول سوخت و ساز غذاها، تصفیه خون، سم زدایی از بدن، تولید هورمون ها و پروتئین های مورد نیاز بدن و حتی کاهش التهابات است. بنابراین وقتی کبدتان چرب می شود همه این عملکردها با اختلال مواجه می شوند و بدن در معرض نارسایی کبدی و حتی مرگ قرار می گیرد.

سم زدایی از کبد

انواع کبد چرب 

دو نوع کبد چرب وجود دارد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم.

1. کبد چرب الکلی

کبد چرب الکلی از آن دسته بیماریهاست که  در صورت بی توجهی می تواند گریبانگیر هر کسی شود.

همانطور که از اسم این بیماری مشخص است چربی کبد در این حالت بر اثر مصرف سوء مصرف مشروبات الکلی رخ می دهد. با این حال عادات غذایی ناسالم و نامناسب هم می توانند در کنار مصرف الکل باعث بروز این بیماری شوند. کبد چرب الکلی فقط در کسانی که برای مدتهای طولانی الکل مصرف کرده اند بروز نمی کند بلکه افرادی که حتی برای مدت کوتاهی مشروبات الکلی استفاده کرده اند هم در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. با این حال به نظر می رسد که برخی افراد به دلیل مسائل ژنتیکی بیش از سایرین مستعد ابتلا به چربی کبد باشند. ژنتیک در اعتیاد افراد به الکل هم نقش مشابهی ایفا می کند. الکل تنها علت بیماری کبد چرب الکلی است اما نمی توان از نقش فاکتورهای دیگری مثل چاقی افراد هم صرف نظر کرد.

مشکلات و بیماری های کبد 

2. کبد چرب غیر الکلی

کبد چرب غیر الکلی به دلیلی به جز مصرف الکل اتفاق می افتد.

نمی توان دقیقا مشخص کرد که چه عاملی باعث ایجاد کبد چرب غیر الکلی می شود اما به نظر می رسد مانند نوع اول این بیماری ژنتیک نقش مهمی در بروز آن دارد. علاوه بر این نشان داده شده است که رژیم غذایی و سبک زندگی افراد تاثیر بسیار زیادی در این مساله دارد و افراد میانسال و همینطور کسانی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به کبد چرب غیر الکلی هستند.

بالا بودن کلسترول خون نیز می تواند روی چرب شدن کبد تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهند افراد مبتلا به دیابت نوع دو بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به کبد چرب غیر الکلی قرار دارند. با در نظر گرفتن تمام این مسائل می توان گفت افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری اند باید از رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم برخوردار باشند تا خطر بروز این بیماری را کاهش دهند. اگر در خانواده تان سابقه بیماری های کبدی وجود دارد حتما به رژیم غذایی تان توجه کنید و به سمت زندگی سالمتر حرکت کنید.

درمان بیماری های مربوط به کبد

کبد چرب چه اثری روی سلامتی دارد؟

فرقی نمی کند مبتلا به کبد چرب الکلی شوید یا غیر الکلی؛ چرب شدن کبدتان بسیار خطرناک است.

 اما وقتی کبدمان چرب می شود دقیقا چه اتفاقی می افتد؟

ترسناک ترین قسمت ماجرا اینجاست که کبد چرب هیچ علامتی ندارد و ممکن است تا سال های سال تشخیص داده نشود. وقتی کبد بیش از حد مجاز چرب می شود توانایی اش برای تجزیه سلول های چربی کاهش می یابد و نمی تواند آنها را از بین ببرد بنابراین رفته رفته چربی های بیشتری در کبد تجمع می کنند. اگر کبد آسیب های جدی ببیند نمی تواند خودش را ترمیم کند و اکثر اوقات فرد متوجه این موضوع نمی شود تا زمانی که به خاطر مسائل جانبی به پزشک مراجعه می کند و بعد از انجام آزمایشات مختلف متوجه می شود مبتلا به کبد چرب است.اگر همچنان به عادات غذایی ناسالمتان ادامه بدهید چربی های بیشتری در کبد جمع می شوند و این اتفاق ممکن است منجر به بروز مشکلات جدی تری مثل سیروز یا نارسایی کبدی شود.

چطور می توان کبد چرب را تشخیص داد؟

همانطور که گفتیم تشخیص کبد چرب برای خود فرد بسیار مشکل است چون این بیماری اکثرا علامتی از خودش بروز نمی دهد. در واقع هر دو نوع این بیماری ممکن است برای سال ها پنهان و بی علامت باقی بمانند و بعد از آن به دلیل گسترده شدن مشکلات مربوط به سلامتی و آسیب دیدگی زیاد کبد علائم آن بروز کنند که ممکن است با نشانه های زیر همراه باشند:

1. خستگی و انرژی کم
2. ضعف عمومی
3. از دست دادن وزن
4. کم اشتهایی
5. مشکلات شناختی ( ضعف حافظه، دشواری در تمرکز، مشکلات گفتاری، گیجی و سردرگمی)
6. حالت تهوع
7. درد قسمت فوقانی شکم
8. زرد شدن پوست یا چشم (زردی)

اگر این علائم با بالا رفتن سن در فردی که دچار اضافه وزن یا چاقیست و از نظر ژنتیکی در معرض خطر است اتفاق بیفتند احتمالا دچار دیابت نوع دو شده و اگر فرد اشتهای غذا خوردن ندارد ولی مایعات زیادی می نوشد باید برای بررسی بیماری های کبدی به پزشک مراجعه کند. علاوه بر این افراد مبتلا به هپاتیت (به خصوص هپاتیت C) و همینطور کسانی که زیاد دارو مصرف می کنند نیز در معرض ابتلا به چربی کبد قرار دارند. بهرحال چیزی که مشخص است این است که تا زمان بروز علایم فرد متوجه بیماری اش نمی شود.

پس بسیار مهم است که قبل از تبدیل شدن کبد چرب به سیروز یا نارسایی کبدی آن را متوقف کنیم.

چگونه کبد مان را سالم نگه داریم ؟

چگونه میتوانیم بیماری چربی کبد را متوقف کنیم ؟ 

در اکثر موارد می توان با تغییر سبک زندگی و پیروی از الگوی های سالم بیماری کبد چرب را متوقف کرد.

از آنجایی که این بیماری در مراحل اولیه هیچ علامتی ندارد تغذیه سالم می تواند جلوی پیشرفت آن را بگیرد. اگر می خواهید کبدتان را پاکسازی کنید و چربی های آن را از بین ببرید نکات زیر را رعایت کنید:

• از مصرف مشروبات الکی خودداری کنید.

الکل عامل اصلی یکی از دو نوع کبد چرب است. اگر نمی توانید به طور کامل الکل را کنار بگذارید تمام تلاشتان را بکنید تا مصرف آن را به حداقل برسانید.

• تغذیه سالم داشته باشید.

رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه در از بین بردن چربی های کبد نیز موثر است.

• ورزش کنید.

ورزش کردن در درمان کبد چرب غیر الکلی بسیار مفید و موثر است. فعالیت بدنی باعث کاهش وزن می شود و این مساله به نوبه خود روی کاهش چربی های کبد تاثیر می گذارد.

عوامل موثر روی سلامت کبد انسان 

روش های اصلی درمان کبد چرب چیست؟

ممکن است این سوال برایتان مطرح شود که وقتی دچار کبد چرب می شویم چه کنیم؟

1. بعد از اینکه پزشک تشخیص داد شما مبتلا به به این مشکل هستید احتمالا از شما می خواهد که رژیم غذایی و سبک زندگی تان را تغییر بدهید.
2. در برخی موارد ممکن است مصرف بعضی داروها سبب تشدید کبد چرب غیر الکلی شود بنابراین پزشک تشخیص می دهد که باید مصرف آنها را قطع کنید و یا داروهای جایگزین دیگری برایتان تجویز می کند.
3. برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف داروهای دیابت می تواند به درمان کبد چرب کمک کند حتی اگر فرد مبتلا به دیابت نباشد. با این حال این مساله نیاز به تحقیقات بیشتری دارد چرا که ممکن است این داروها عوارض جانبی بیشتری در بیمار ایجاد کنند.
4. واکیسناسیون هپاتیت نیز می تواند در روند درمان کبد چرب موثر باشد. اگر کبدتان چرب است حتما واکسن هپاتیت A و B را دریافت کنید.
5. اگر به مصرف الکل اعتیاد دارید حتما و در اولین فرصت زیر نظر پزشک برای ترک آن اقدام کنید. ترک و یا حتی کاهش مصرف الکل یکی از موثرترین راه ها برای درمان و جلوگیری از پیشرفت چربی کبد است.

تاثر تغذیه و ورزش روی سلامت کبد 

روش های طبیعی پیشگیری از چربی کبد چیست ؟

اگر کسی متوجه شود که در معرض خطر ابتلا به بیماری کبد چرب است برای جلوگیری از بروز این بیماری باید چه کار کند؟ برای کاهش خطر ابتلا می توان از راه هایی استفاده کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم. اما باید به خاطر داشته باشید این راه ها فقط برای کاهش ریسک ابتلا به این بیماری اند و جایگزین روش های درمانی نمی شوند.

• کبدتان را سالم نگه دارید.

راه های زیادی برای این کار وجود دارد ازجمله ورزش کردن، داشتن رژیم غذایی سالم و تغییر در سبک زندگی.

• از مواد مغذی استفاده کنید.

از غذاهایی استفاده کنید که ارزش تغذیه ای بالایی دارند و به خصوص حاوی ویتامین D و E هستند.برخی تحقیقات نشان می دهند که این ویتامین در از بین بردن چربی های کبد موثرند.

• فیبر بیشتری مصرف کنید.

نشان داده شده است که مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بالا در کاهش وزن و درمان دیابت موثر است.مصرف فیبر و کاهش وزن باعث کاهش خطر ابتلا به کبد چرب غیر الکلی می شود.

• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید.

این نوع کربوهیدارت ها شبیه فیبر عمل می کنند و دیرتر تجزیه می شوند.  بنابراین خطر ابتلا به دیابت و همین طور تجمع چربی ها در کبد را کاهش می دهند. کربوهیدارت های ساده خیلی زود در بدن تجزیه می شوند و قند خون را بالا می برند. پس تا حد امکان از مصرف آنها خودداری کنید.

• روی مصرف چربی های سالم تمرکز کنید.

پرهیز از مصرف چربی ها و روغن های ناسالم و مضر و جایگزین کردن آنها با چربی های مفید و سالم مثل ماهی می تواند بار چربی کبد را کاهش دهد.

• از مصرف قند و شکر و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید.

مصرف بیش از حد شیرینی و مواد غذایی فرآوری شده باعث افزایش وزن، افزایش کلسترول، چاقی و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود و همه این موارد می توانند منجر به بروز کبد چرب شوند.

• از غذاهای گیاهی و مفید برای کبد استفاده کنید.

سعی کنید در رژیم غذایی تان از مواد غذایی سالم و مفید برای مثل سبزیجات، آجیل و قارچ استفاده کنید تا خطر ابتلا به کبد چرب را هر چه بیشتر کاهش بدهید.

روش های درمان بیماری های مربوط به کبد

گیاهان دارویی و طب سنتی برای درمان چربی کبد

برای مراقبت بیشتر از کبد بهتر است از گیاهان زیر استفاده کنید:

• ریشه قاصدک :

این گیاه به دلیل دارا بودن خواص ضد عفونی کننده در پاکسازی کبد از چربی ها موثر است.

• ریشه شیرین بیان:

شیرین بیان سرشار از آنتی اکسیدان است و در درمان کبد چرب موثر است.

• خار مریم :

این گیاه به بازسازی سلول های کبدی کمک می کند.

• قارچ کوکوس پوریا :

این نوع قارچ حاوی آنتی اکسیدان های مفید برای کبد است.

• قارچ دم بوقلمون :

مصرف این نوع قارچ در کاهش خستگی و بی حالی مربوط به مشکلات کبدی موثر است.

• قارچ Reishi :

مصرف این قارچ نیز در کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبدی موثر است.

طب سنتی و درمان بیماری های کبدی

منبع primalherb

ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید 

کبد چرب چیست | انواع بیماری کبد چرب و درمان آن

درمان کبد چرب | کبد چرب چیست و چگونه درمان میشود ؟

علائم  کبد چرب | چگونه بفهمیم کبدمان مشکل دارد ؟

برای کبد چرب چی بخوریم ؟ (13 غذای مفید و مضر برای کبد چرب)

پاکسازی کبد | 4 روش ساده برای پاکسازی و سم زدایی از کبد شما

سم زدایی کبد | چگونه کبد مان را پاکسازی و سم زدایی کنیم ؟

گیاهان دارویی برای کبد چرب | درمان سنیت و خانگی

علائم کبد چرب و درمان آن | سیر تا پیاز آنچه باید در مورد مشکلات کبد بدانید

درمان و پاکسازی کبد در طب سنتی