اجتماعی شدن | چطور اجتماعی تر باشیم ؟ (در 10 مرحله )
گاهی اوقات این طور به نظر می رسد که برخی افراد نسبت به دیگران اجتماعی ترند اما حقیقت این است که همه انسان ها اجتماعی اند و فقط کافیست این مهارت را با به کار گیری روش هایی تقویت کنید. این مقاله را بخوانید تا اجتماعی تر شدن را یاد بگیرید و بدانید چطور از منطقه امن تان بیرون بیایید و زندگی اجتماعی بهتری داشته باشید.
چطور در 10 مرحله اجتماعی تر شویم؟
غلبه بر شرط و شروط ها
-
کمتر انتقاد کنید.
حتما شما هم به افراد برخورد کرده اید که به آنها ضد اجتماعی گفته می شود. این افراد مدام در حال انتقاد کردن از دیگران هستند و از اجتماعی بودن گریزانند. چون از یک طرف می ترسند که دیگران آنها را قضاوت کنند و از طرف دیگر به طرز خیلی عجیبی خودشان دیگران را مدام قضاوت می کنند.
برای اجتماعی تر شدن باید بدانید که دیگران را همانطور که هستند بپذیرید و بدون توجه به ظواهرشان بدانید که همه انسان ها دارای نکات مثبت و منفی هستند و نباید آنها را قضاوت کرد. چیزی که باعث می شود انسان های اجتماعی از سایر افراد متمایز شوند نگرش آنها نسبت به خودشان است. افراد با اعتماد به نفس و اجتماعی تلاش می کنند روی جنبه های مثبت خودشان و دیگران تمرکز کنند در حالیکه ضد اجتماعی ها تمام توجهشان را به نکات منفی افراد و همچنین عیب و نقص های خودشان معطوف می دارند.
چگونه اجتماعی تر شوم؟
چند پیشنهاد عملی :
چطور میتوانیم اجتماعی تر باشیم ؟
- لیستی از ویژگی های مثبت شخصیتتان تهیه کنید.
- یادتان باشد که این لیست تمام ویژگی های مثبت اخلاقی و همچنین ظاهری شما را در بر داشته باشد.
- عادت کنید که هر روز ویژگی های مثبتتان را به خودتان یادآوری کنید و جلوی افکار منفی نسبت به خودتان را بگیرید.
- از خجالتی، ترسو و غیر اجتماعی خطاب کردن خودتان دست بردارید.
- هر چه بیشتر این کلمات را به خودتان نسبت بدهید بیشتر باورتان می شود که نمی توانید اجتماعی باشید.
- اگر از غیر اجتماعی بودن می ترسید به خودتان یادآوری کنید که این مساله کاملا به خود شما بستگی دارد نه دیگران.
- اگر می خواهید شخصیت اجتماعی داشته باشید در واقع باید قبول کنید که چنین شخصیتی هستید و می توانید باشید.
- یادتان باشد که اجتماعی بودن یک انتخاب است نه یک استعداد!
- این واقعیت را قبول کنید که ذات بشر خوب و پاک است.
- درست است که انسان های بدی هم وجود دارند اما باید بدانیم که همه می توانند دوست داشتنی، مهربان و قابل قبول باشند.
- قبول کردن این موضوع و باور آن باعث می شود همیشه مشتاق ملاقات با افراد جدید و تعامل داشتن با آنها باشید.
-
بیش از حد روابط و تعاملاتتان را تجزیه و تحلیل نکنید.
فکر کردن به این موضوعات باعث می شود به اندازه کافی از دوستی ها و روابطتان لذت نبرید. کمی سخت بنظر می رسد اما باید بتوانید این مساله را کنترل کنید و بیش از حد مسائل را تجزیه و تحلیل نکنید.
- به جای فکر کردن به اینکه چقدر خجالتی هستید یا ممکن است در روابطتان دچار اشتباه شوید، با نگرش جدید و مثبتی به روابط جدید فکر کنید و با آنها روبرو شوید.
- وقتی به دوستی ها و روابط گذشته تان فکر می کنید به جنبه های مثبت افراد فکر کنید.
- حتی اگر این روابط برایتان جالب و هیجان انگیز نبوده اند سعی کنید موارد مثبت و خوب آنها را به یاد بیاورید، حتی چیزهای خیلی ساده و کوچکی مثل خندیدن با افراد.
-
این را بدانید که همیشه شما مرکز توجه نیستید.
نکته جالبی که درباره افراد خجالتی و کمرو وجود دارد این است که فکر می کنند تمام مدت زیر نظر دیگران هستند و تمام توجه اطرافیانشان صرف آنها می شود. این پارادوکس عجیب و غریب دقیقا همان چیزیست که باعث می شود افراد خجالتی نتوانند با دیگران ارتباط برقرار کنند. قرار نیست خودتان را فرد بی اهمیتی قلمداد کنید بلکه فقط باید یادتان باشد بدترین منتقد شما خودتان هستید و بقیه آنقدر مشغول هستند که نمی توانند تمام مدت شما را قضاوت کنند یا از شما انتقاد کنند.
- یادتان باشید که مردم انقدر درگیر زندگی خودشان هستند .
- این یعنی که کمتر وقت می کنند متوجه خجالتی بودن شما بشوند یا تمام رفتارهای اشتباهتان را زیر نظر بگیرند.
- حتی اگر هم این کار را می کنند باز هم بعید است که تمام مدت وقتشان را صرف خصوصیات شما کنند چون مشغله ها و دغدغه های خودشان را دارند.
- این را بدانید که دیگران هم تا حدودی احساسات شما را نسبت به خودشان دارند.
- حتی افراد اجتماعی هم بعضی اوقات از نسبت به رفتارشان احساس نگرانی و خجالت می کنند اما آن ها ریسک کردن را انتخاب می کنند و تصمیم می گیرند که از تعامل داشتن با دیگران لذت ببرند و نگران واکنش و قضاوت دیگران نباشند.
تقویت زندگی اجتماعی
-
تمرین کنید.
مثل تقویت هر مهارت دیگری، برای اجتماعی شدن هم باید تمرین کنید. باید یاد بگیرید از منطقه امنتان بیرون بیایید و به طور مرتب با افراد جدید نشست و برخاست داشته باشید. از جدا کردن خودتان و تبدیل شدن به انسانی غیر اجتماعی خودداری کنید. اگر واقعا دوست دارید فردی اجتماعی باشید باید این مساله را در تمام روابطتان از خانه گرفته تا مدرسه و محل کار پیاده کنید.
- عادت کنید با افرادی که در طول روز به طور مرتب آنها را می بینید مثل حسابدارها، مسولین بانک و صندوق دارها گفتگو کنید.
- تا جایی که می توانید وقتتان را با دوستانتان بگذرانید.
- اگر وقت زیادی را برای فعالیت ورزشی یا سرگرمی خاصی می کنید سعی کنید دوستانتان را هم در آنها سهیم کنید.
- دعوت های دیگران را بپذیرید و بهانه هایی مثل خستگی و بی حوصلگی نیاورید.
- گاهی اوقات واقعا نمی توانید دعوت دیگران را قبول کنید اما بعضی ها از این روش برای رد کردن قرار گرفتن در جمع دیگران استفاده می کنند.
- باید بین بهانه آوردن و صداقت داشتن تفاوت قائل شوید.
-
خوشبین باشید.
همه دلشان می خواهد با افرادی که خوشبین و شاد رابطه داشته باشند. حتی اگر احساس خوب و مثبتی ندارید هم سعی کنید رفتارتان مثبت و خوشایند باشد و با دیگران مثبت و شاد حرف بزنید. مثلا اگر کسی درباره زندگی تان از شما سوال می کند سعی کنید نقاط مثبت زندگی را به او بگویید نه اینکه مدام شکایت کنید و غر بزنید.
- نگرش مثبت شما به زندگی باعث می شود دیگران نیز علاقمند به صحبت و ارتباط بیشتر با شما شوند.
-
روی روابط و تعاملاتتان تمرکز کنید و به طور کامل درگیر آنها شوید.
اگر دوست دارید برای دیگران جذاب بنظر برسید باید نسبت به دیگران اشتیاق و علاقه نشان بدهید مخصوصا وقتی که با شما مشغول حرف زدن هستند. وقتی با کسی صحبت می کنید به جای نگرانی درباره اینکه چه باید بگویید به او خوب گوش کنید، تماس چشمی تان را با او حفظ کنید و سوالات مرتبط با چیزی که می گوید بپرسید تا نشان بدهید کاملا متوجه حرفهایش هستید.
- وقتی با کسی حرف می زنید از چک کردن مداوم تلفنتان یا از نگاه کردن به این طرف و آن طرف خودداری کنید.
- این کارها باعث می شوند بدون اینکه خودتان بخواهید به طرف مقابلتان نشان بدهند از گفتگو با آنها خسته شده اید و یا علاقه ای به حرف زدن با او ندارید.
-
به زبان بدنتان توجه کنید.
اگر در مهمانی یا در بین یک جمع قرار گرفته اید حواستان به پیام هایی که با حرکات بدنتان می فرستید باشد. اگر دلتان می خواهد با بقیه ارتباط بگیرید و اجتماعی باشید نباید یک گوشه و دور از بقیه بایستید و دست به سینه باشید. اخم نکنید و مدام تلفنتان را چک نکنید.
- تماس چشمی برقرار کنید و لبخندی واقعی ( نه تنصنعی ) روی لب داشته باشید.
- داشتن تماس چشمی با دیگران و لبخند زدن به آنها نشان می دهد که رفتاری کاملا دوستانه و بدون دلهره دارید.
- بعلاوه اینکه، وقتی لبخند می زنید جذاب تر هم به نظر می رسید.
-
شما شروع کننده گفتگوها باشید.
اگر دائما منتظر این باشید که دیگران سر صحبت با شما را باز کنند یا از شما دعوت کنند در جمعشان باشید و با آنها حرف بزنید، راه به جایی نمی برید. روابط موفق به تلاش های متقابل نیاز دارد. اگر دلتان می خواهد به مردم نشان بدهید که دوست آنها هستید باید از فرصتها برای گفتگو کردن و ایجاد تعامل و رابطه با آنها استفاده کنید.
- همیشه در دسترس دوستانتان باشید.
- حتی اگر در یک شهر با هم زندگی نمیکنید از طریق تلفن با آنها در ارتباط باشید
- برایشان پیام و ایمیل بفرستید و رابطه تان را با آنها حفظ کنید.
-
از ملاقات با افراد جدید استقبال کنید.
بهترین راه برای پیدا کردن دوستان جدید و اجتماعی تر شدن این است که با کمال میل از فرصت های پیش آمده برای دیدن افراد جدید استقبال کنیم. سعی کنید در هرجایی شروع به صحبت با افراد جدید کنید. دعوت نامه های مختلف برای شرکت در مراسم مختلف را قبول کنید. به سفرهای دسته جمعی و مکان های جدید بروید. در اتوبوس، تاکسی، هواپیما، مدرسه و هر جای دیگری شروع به گفتگو با دیگران کنید.
- از دیدن افراد جدید نترسید.
- به خودتان بگویید اگر نتوانستم با این فرد جدید ارتباط برقرار کنم و دوست شوم چیزی را از دست نداده ام و جای نگرانی نیست. اما از طرف دیگر ممکن است همین شخصی که الان برایتان غریبه است بعدها به بهترین دوست یا همکار و یا حتی شریک زندگی تان تبدیل شود.
-
از مواردی که بیشتر مردم آنها را دوست دارند یادداشت تهیه کنید.
بعضی مواقع به خاطر آوردن چیزهایی که دوستان جدیدتان از آنها خوششان می آید سخت است. بنابراین بهتر است بعد از اینکه فرد جدیدی را ملاقات کردید و وقتی به خانه برگشتید در دفتر یادداشتتان این موارد را یادداشت کنید. به این ترتیب می توانید وقتی دوباره آنها را دیدید درباره موضوعات مورد علاقه شان با آنها صبحت کنید. مطمئن باشید دوستانتان از شنیدن این چیزها غافلگیر می شوند. این کار در ابتدا سخت و وقت گیر است بنابراین بهتر است اول از همکلاسی ها و هم دانشگاهی هایتان شروع کنید و کم کم یاد بگیرید با افراد جدید هم به همین شیوه برخورد کنید.
- یادتان باشد که لازم نیست بیش از حد هم خودتان را درگیر علاقمندی های دیگران کنید.
- از طرف دیگر حواستان به حریم شخصی دیگران هم باشد.
- لزومی ندارد آنها را در شبکه های اجتماهعی مختلف مدام زیر نظر بگیریم و بفهمیم از چه چیزهایی خوششان می آید!
- مثلا فقط همین قدر که بدانید بارسلونا تیم مورد علاقه دوست جدیدتان است و با او درباره بازی های بارسلونا حرف بزنید هم کافیست.
- مطمئن باشید خود فرد به گفتگو کردن با شما ادامه می دهد .
- لازم نیست نگران قطع رابطه و گفتگویتان باشید.
نکات مهم برای اجتماعی تر شدن
- وقتی با کسی برای اولین بار صحبت می کنید سعی کنید درباره موضوعات مشترک بینتان با او صحبت کنید.
- اگر چیز مشترکی وجود ندارد درباره مدرسه یا محل کار حرف بزنید.
- به مرور زمان موضوعات جدیدتر و بهتری هم برای گفتگو پیدا می شوند.
- اجتماعی بودن به معنی دوست شدن با همه نیست.
- غیر ممکن است که بتوانید باب طبع همه باشید و با همه دوست شوید.
- بهتر است به جای آن از دایره کوچک دوستان صمیمی و واقعی اطرفتان لذت ببرید.
- چند دوست صمیمی بهتر از هزار دوست معمولی و متوسط است.
- بهتر است هنگام صحبت با دیگران درباره دین، مذهب، سیاست و مسائلی از این قبیل حرف نزنید مگر اینکه خود فرد تمایل به صحبت کردن درباره این مسائل داشته باشد.
- حتی در این مواقع هم سعی کنید نظراتتان را خیلی تند و متعصبانه بیان نکنید.
- صحبت کردن درباره این مسائل غالبا زیاد خوشایند نیست.
- سعی کنید دوستان نزدیکتان را هم با خودتان به جمع های مختلف ببرید.
- گاهی اوقات حضور یک دوست نزدیک باعث ایجاد اعتماد بنفس می شود.
نکات مهم برای اجتماعی تر شدن
- سلام کردن و لبخند زدن را فراموش نکنید.
- این کار باعث از بین رفتن موانع می شود و آنها را ترغیب می کند با شما گفتگو کنند.
- اگر احساس می کنید به اندازه کافی تعاملات اجتماعی ندارید یک فعالیت جدید را شروع کنید.
- به یک باشگاه یا تیم ورزشی بپیوندید .
- و یا کاری را شروع کنید که می دانید نیازمند ارتباط و تعامل داشتن با دیگران است.
- از دوستی با افرادی که اعتماد به نفستان را پایین می آورند خودداری کنید.
- در عوض با کسانی باشید که شما را تشویق به پیشرفت می کنند.
- خوشبین و مثبت باشید.
- از صحبت کردن با افراد جدید نترسید.
- شاید همان ها در آینده تبدیل به بهترین دوستانتان شوند.
- اگرچه ممکن است این کار برایتان استرس زا باشد اما سعی کنید قبل از اینکه دوستی با شخص مهمی را از دست بدهید با او حرف بزنید.
- اگر با کسی برخورد کردید که مناسب شما نبود ناامید نشوید.
- به صحبت کردن با آدمهای بیشتر ادامه بدهید و مطمئن باشید افراد زیادی وجود دارند که مورد علاقه شما باشند.
- از کسانی که دوستشان ندارید دور نشوید.
- شاید روزی به کمک آنها هم احتیاج پیدا کنید.
- اگر درباره مسائل غیر معمول مثل مسائل سیاسی و مذهبی نظر خاصی دارید آن را مطرح نکنید مگر اینکه کسی از شما درباره آن سوال کند.
چکار کنیم تا اجتماعی تر شویم ؟
منبع wikihow / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
روشهایی برای اجتماعی تر شدن
آموزش اجتماعی شدن
بیشتر بخوانید :
چگونه اجتماعی باشیم ؟ ( 3 روش بهبود روابط اجتماعی )
اجتماعی بودن | چگونه روابط اجتماعی بهتری داشته باشیم؟
روابط اجتماعی قوی | 3 راه برای تقویت روابط اجتماعی ضعیف
محبوب شدن | چگونه در جمع محبوب باشیم ؟ (3 راه ساده افزایش محبوبیت)
