رشد مو | 15 روش برای افزایش رشد مو و تقویت موی سر
منتظر ماندن برای رشد مو هایتان واقعا کار خسته کننده ای است. پیشنهادهای زیادی برای افزایش رشد موهایتان در اینترنت وجود دارد، اما به نظر ما راحتترین راه برای شروع کار رژیم غذایی شما می باشد – تغییرات و اصلاحات کوچک می تواند تغییرات واقعی به وجود آورد. زمانی که تغذیه تان را تحت کنترل میگیرید، همچنین بهترین و موثرترین مطالب را در مورد تغییرات سبک زندگی و راهنمایی های مرتبط با مراقبت از موهایتان را نیز برای شما آورده ایم.
مهم ترین عوامل رشد سریع موهای شما
روش اول محافظت از موهایتان
1- موهایتان را به صورت روزانه شامپو نزنید.
شامپو زدن به صورت روزانه می تواند موهایتان را خشک کند و به آن ها آسیب بزند، در صورتی به صورت روزانه بشویید که موهایتان واقعا چرب باشد. شستن مو در روزهای دیگر باعث می شود که چربی طبیعی بدن شما موهایتان را حالت بدهد.
- شما ممکن است جهت حفظ تمیزی فولیکول موهایتان از درمان استفاده کنید.
- این درمان می تواند موهای شما را سالم نگه دارد.
2- از حالت دهنده استفاده کنید.
زمانی که موهایتان را شامپو زدید، حتما از یک حالت دهنده استفاده کنید. حالت دهنده مو به حفظ چربی موهایتان که به دلیل شامپو زدن کم شده و از بین رفته کمک می کند. قبل از استفاده از حالت دهنده مطمئن شوید که کف شامپوی شما کاملا پاک شده است.
3- موهایتان را با آب سرد آبکشی کنید.
بعد از اینکه شامپو و حالت دهنده را از روی موهایتان پاک کردید، موهایتان را با آب سرد آبکشی کنید. آب سرد باعث می شد که فولیکول موی شما بر جایش محکم است. این کار مقدار ریزش موی شما را بعد از حمام کاهش می دهد.
4- استفاده از گرما و رنگ را به حداقل برسانید.
استفاده از گرما یا رنگ مو هر بار به موهایتان آسیب می زند. سعی کنید که میزان گرمایی که برای موهایتان استفاده می کنید را از طریق خشک شدن با گرمای هوا کاهش دهید. به جای بابلیس از بیگودی استفاده کنید. مقدار زمان بین رنگ کردن و استفاده از شامپوی رنگ را جهت جلوگیری از آسیب موهایتان زیاد کنید.
5- موهایتان را با دقت شانه بزنید.
با استفاده از یک شانه ی دندانه پهن گره موهایتان را از هم باز کنید. شانه را از پایین موهایتان عبور دهید و بعد به سمت بالای سرتان بروید. شانه زدن محکم باعث کنده شدن و از دست دادن موهایتان می شود.
6- موهایتان را به درستی دم اسبی کنید.
کشیدن بیش از حد موهایتان و بستن آن به صورت دم اسبی بر بالای سرتان می تواند باعث شکستن موهایتان شود. درعوض، موهایتان را به صورت دم اسبی شل یا در پایین ببندید. به هیچ عنوان از کش های پلاستیکی استفاده نکنید. مکان دم اسبی موهایتان را تغییر دهید تا موهایتان در یک ناحیه شکسته نشود.
7- کف سرتان را ماساژ دهید.
ماساژ دادن کف سرتان به صورت روزانه باعث می شود که به تحریک جریان خون برای فولیکول های موهایتان کمک می کند و باعث رشد موهایتان می شود. ماساژ کف سرتان را به عنوان درمان روزانه موهایتان در نظر بگیرید.
روش دوم اصلاح سبک زندگی تان
1- موهایتان را کوتاه کنید.
شاید دور از عقل باشد اما کوتاه کردن موهایتان از توقف رشدشان جلوگیری می کند و باعث می شود که موهایتان سریعتر رشد کند. با گذشت زمان پایین موهایتان دو شاخه می شود. این چند شاخه بودن باعث گره خوردن به یکدیگر می شود و در زمانی که شانه می زنید احتمال کشیده شدن موهایتان وجود دارد. کوتاه کردن موهایتان باعث می شود که این چند تکه شدن ها کاهش یابد.
2- روبالشتی های ابریشمی استفاده کنید.
موهای شما به روبالشتی های کتانی می چسبد. روبالشتی های ابریشمی این اصطکاک را کمتر می کند و درنتیجه شکستگی موهایتان را کاهش می دهد.
- موهایتان را درون یک روسری ابریشمی که می تواند به عنوان جایگزینی برای روبالشتی های ابریشمی باشد، ببندید.
3- موهایتان را درون حوله نبندید.
بستن موهایتان بعد از حمام، درون حوله بر بالای سرتان می تواند باعث شکستن موهایتان شود. درعوض، به آرامی فشار دهید یا آب اضافی موهایتان را بگیرید.
- شاید بخواهید برای بستن موهایتان از یک حوله ی مایکروفیبر استفاده کنید
- به این دلیل که این حوله ها نسبت به حوله های معمولی نرم تر هستند.
روش سوم تغییر در رژیم غذایی
1- در رژیم غذایی روزانه تان پروتئین را در نظر بگیرید.
ناخن ها و موی شما از ابتدا از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. رشد مو شامل سه فاز است: آناژن (زمانی که مو در حال رشد است)، کاتاژن (زمانی که رشد در حال متوقف شدن است) و تلوژن (زمانی که رشد متوقف شده و / یا مو در حال ریزش است). مویی که فاقد پروتئین باشد نسبت به مویی که سرشار از پروتئین است این مراحل را سریعتر پشت سر می گذارد.
- مرغ، تخم مرغ و ماست چکیده سرشار از پروتئین هستند.
- نیازهای پروتئینی شما می تواند براساس وزن و سبک زندگی تان تغییر کند.
- اکثر افراد در هر روز بین 45 تا 55 گرم (1.6 تا 1.9 اونس) پروتئین نیاز دارند.
2- مصرف زینک و آهن را افزایش دهید.
مواد معدنی مثل روی و آهن برای تولید پروتئینی که موهای شما را ایجاد می کند، ضروری و حیاتی هستند. آهن کم عاملی برای ریزش مو شناخته می شود.
- شما می توانید آهن و روی را به صورت طبیعی از غذاهایی مثل اسفناج، لوبیا و غذاهای دریایی به دست آورید.
- مقدار روی و آهن مورد نیاز شما به صورت روزانه به سن، جنسیت و سبک زندگی شما بستگی دارد.
- قبل از تغییر مقدار مصرف مواد معدنی با دکترتان مشورت کنید.
3- غذاهایی را مصرف کنید که سرشار از ویتامین باشید.
ویتامین D برای رشد مو ضروری و حیاتی است. ویتامین C نیز برای جذب آهن لازم است. ویتامین C در میوه های مرکبات موجود است، مثل پرتقال، گریپ فروت و لیمو. ویتامین D را می توانید از طریق نور خورشید و با مصرف منابع غذایی مثل شیر تقویت شده و آب لیمو تقویت شده به دست آورید.
- قبل از هر تغییری در مصرف ویتامین روزانه تان با دکترتان صحبت کنید.
4- مصرف بیوتین و دیگر ویتامین های B را افزایش دهید.
بیوتین و دیگر ویتامین های B می توانند به داشتن موی سالمتری کمک کنند، پس این ویتامین ها در رژیم غذایی روزانه تان در نظر بگیرید. با استفاده از مولتی ویتامین های روزانه می توانید مطمئن شوید که این ویتامین ها را به اندازه ی کافی دریافت می کنید. همچنین میتوانید غذاهایی که سرشار از این ویتامین ها هستند را مصرف کنید.
- تخم مرغ، پنیر، قارچ، بادام و گل کم سرشار از بیوتین هستند.
- ویتامین های B، در ماهی، گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات، نخود فرنگی و لوبیا یافت می شوند.
- به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از ویتامین B باشند، مثل غلات و حبوبات و نان.
5- چربی های سالم مصرف کنید.
اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مو ضروری هستند. همچنین باعث می شوند که موهای شما را سالم و براق نگه دارند. بدن شما این چربی را به صورت طبیعی تولید نمی کند.
- شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از ماهی دریافت کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که یرای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 به اندازه کافی، هر بزرگسالی باید در هفته دو وعده غذایی ماهی بخورد.
- اگر شما گیاه خوار هستید، از مکمل DHA استفاده کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 را نیز می توانید از روغن بذر کتان دریافت کنید.
- هر بزرگسال باید روزانه یک قاشق غذاخوری مصرف کند.
- برای بچه های کوچکترتان با دکتر خود صحبت کنید.
10 نکته مفید برای رشد مو :
- مراقبت از بدن و رژیم غذایی متعادل برای داشتن موهای سالم نیز مفید است .
- قبل از ایجاد حرارت (اتو-سشوار) از محصولات حفاظت ازگرما استفاده کنید.
- ماساژ پوست سر برای 5-6 دقیقه می تواند به بهبود سلامت و رشد مو کمک کند.
- استفاده از ترکیب تخم مرغ و روغن زیتون طبیعی می تواند به رشد مو کمک کند.
- استفاده از انواع ماست های مو با روغن زیتون می تواند به رشد مو کمک کند.
- هر روز به موهای خود رسیدگی کنید و از انواع روغن و ماسک مو استفاده کنید.
- به موهای خود را به روغن نارگیل بمالید .
- کمی صبر کنید تا روغن روی مو اثر کند.(حداقل 30 دقیقه و حداکثر یک شب)
- بعد از روغن زدن در هنگام شست و شوی موها دقت کنید اول موها را کاملا با شامپو آغشته کنید و با شامپو ماساژ دهید سپس خیس کنید. در غیر این صورت روغن نارگیل از موهای شما خارج نمیشود و پس از شست و شو چرب دیده میشود.
- قبل از دوش گرفتن موها را شانه کنید تا بعد از آن گره گره نشود .
- کشیدن شانه و برس روی موهای خیس از مهم ترین دلالیل موخره است از آن بپرهیزید.
منبع wikihow
ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
رشد سریع مو | برای رشد سریعتر مو چه کنیم ؟ ( 15 روش موثر )
درمان شوره سر | رفع شوره سر چرب و خشک با مواد شیمیای و طبیعی
شوره سر | شوره سر چیست ؟ روش رفع و درمان شوره سر چیست ؟
علت خارش سر | علت خارش سر چیست و چگونه درمان می شود؟
کدری مو | 5 روغن گیاهی برای رفع کدری و براق کردن مو های سر
داشتن بهترین مو | چطور مو های پرپشت ، خوش حالت ، بلند داشته باشیم ؟
موی چرب | چرا موهای چرب است و چطور میتوان چربی مو را درمان کرد؟
مو چرب | 9 اشتباه که باعث میشود موهای شما چرب شود
سشوار کشیدن مو | 10 ترفند برای سشوار کشیدن مو (آموزش براشینگ)
