هفته سی و هفتم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 37 حاملگی
پا گذاشتن به هفته سی و هفتم بارداری را به شما تبریک می گوییم. این یک موفقیت بزرگ بعد از سپری کردن روزهای طولانی است. گذراندن هر روز این هفته شما را به روز ملاقات با نوزاد نزدیک تر می کند. اکنون کودک شما کاملا آماده است تا پا به این جهان بگذارد. در این هفته معمولا خانم ها آمار بسیار دقیقی از هفته ها دارند و می دانند که دقیقا در چه ماهی از بارداری به سر می برند. اکنون ما اینجا هستیم که به شما بگوییم که شما در هفته دوم ماه نهم بارداری هستید. در این هفته موارد زیادی برای شما اتفاق می افتد که تمام آنها نشان می دهد که زایمان در چنین روزهایی اتفاق می افتد. بیایید که اطلاعاتی را در این مورد مرور کنیم.
نوزاد در هفته سی و هفتم بارداری چه اندازه ای دارد؟
قد نوزاد در این دوران به طور میانگین برابر با 48.5 سانتی متر است و وزن او حدود 2.8 کیلوگرم می باشد که ممکن است کمی کم و زیاد شود. نوزاد شما در این دوران تقریبا به اندازه یک دسته کاهو می باشد.
رشد جنین در هفته سی و هفتم بارداری
حال می خواهیم ببینیم که وضعیت کودک در هفته سی و هفتم بارداری چگونه است ؟
- سر نوزاد چه زمانی برمی گردد؟ معمولا این اتفاق بعد از هفته 26 به بعد می افتد.
- اگر در هفته 37 حس کردید که کودک برگشته است، باید به پزشک خود اطلاع دهید.
- شاید از اینکه باید برگشتن نوزاد را به پزشک اطلاع دهید، متعجب شده باشید.
- این موضوع را می توان با سونوگرافی متوجه شد.
- سونوگرافی به شما اجازه می دهد که پوزیشن کودک را در این دوران بفهمید.
- در این دوران کودک به اندازه کافی بزرگ شده است .
- بنابراین او حالا مکان کافی برای حرکت و ضربه زدن را ندارد.
- در این دوران حرکات کششی، چرخشی، خم شدن و برگشتن در او کاهش پیدا می کند.
- رحم شما همچنان به کش آمدن خود ادامه می دهد و نازک تر می شود.
- هم اکنون نوزاد قادر است که در مایع جنینی دم و بازدم را انجام دهد.
- رشد مغز و ریه کودک در این دوران هنوز متوقف نشده است .
- اما اگر کودک در این هفته متولد شود، با مشکلی روبرو نخواهد بود.
بدن شما در هفته سی و هفتم بارداری
آیا کودک به سمت پایین آمده است؟ زمانی که در ماه نهم پا می گذارید، احتمالا سوالات زیادی برای شما پیش بیاید. سر کودک در این دوران به ناحیه تناسلی شما فشار وارد می کند. این اتفاق به این معناست که شما در شرف بارداری هستید. شکم شما در این دوران کاملا پایین می آید. با این اتفاق و پایین آمدن شکم، فشار از روی ریه های شما کاسته می شود. فشار وارد شده به مقعد باعث می شود که احساس کنید که دستشویی دارید. همچنینی ممکن است دردها و گرفتگی های دیگری در این دوران برای شما به وجود بیاید. در این زمان، می توانید با استفاده از کرم های مخصوص از ترک های پوستی بکاهید، زیرا در سه هفته آینده شاهد ترک های پوستی بیشتری خواهید ود که در نتیجه اضافه وزن بیش از حد می باشد.
علائم هفته سی و هفتم بارداری
در این دوران ممکن است که احساسات مختلفی را تجربه کنید. شاید این احساسات با ترس زیادی همراه باشد. در قسمت پایین به علائمی اشاره کرده ایم که به احتمال زیاد در این هفته تجربه خواهید کرد.
ورم.
در این مراحل، ورم کردن می تواند نشانه طبیعی باشد. شاید در این هفته متوجه شوید که بینی شما از همیشه بزرگ تر شده است.
حالت تهوع.
حالت تهوع یکی از نشانه های رایج در این دوران می باشد که در سه ماهه اول نیز اتفاق می افتد. اما در اواخر بارداری ممکن است شدت بگیرد. اگر استفراغ داشته اید، حتما این موضوع را به دکتر اطلاع دهید تا مطمئن شوید که دچار کم آبی نشده اید.
سوزش قلب.
نوزاد به سرعت رشد می کند که به همین علت به سیستم گوارشی شما فشار وارد می کند که باعث سوزش قلب در فرد می شود.
مشکل در خوابیدن.
بسیاری از خانم ها در این دوران با خوابیدن به مشکل برمی خورند. در این دوران قسمت پایین کمر، رحم دچار درد و گرفتگی می شود و همین ناراحتی های جسمی باعث بیدار نگه داشتن فرد می شود. برای راحتی بیشتر باید میزان کافئین مصرفی را کاهش دهید، صبح ها بیشتر آب بنوشید و عصرها کمر، ورزش های سبک در طول روز انجام دهید و یک بالش راحت در کنار خود بگذارید تا بتوانید راحت تر بخوابید.
انقباضات.
انقباضات براکستون هیکس نشاندهنده این است که بدن شما خود را برای زایمان آماده می کند. این انقباضات می تواند در نتیجه کش آمدن دهانه رحم باشد.
گرفتگی شکم .
شکم شما در این دوران تنگ می شود و می گیرد، اما بعد از یک الی دو دقیقه خود بخود با تغییر دادن پوزیشن به حالت اولیه خود بر می گردد.
لکه بینی.
قطره های خونی در این دوران و مخصوصا بعد از رابطه جنسی به وجود می آید که در مراحل آخر بارداری کاملا طبیعی است. این لکه بینی ها اگر بیش از چند قطره باشد، باید آنها را به پزشک اطلاع داد.
ترشحات واژنی.
ترشحات واژنی شما در این دوران زیاد می شود، تا جاییکه گاهی اوقات نیاز به استفاده از نوار بهداشتی پیدا می کنید.
ترک های پوستی.
در روزهای آخر بارداری فشار زیادی به پوست شکم وارد می شود که می توانید از کرم های مرغوب و مخصوص این مورد استفاده کنید.
فشار شکمی.
فشار زیادی در این دوران روی شکم شما وارد شده است. سعی کنید طوری رفتار کنید و فعالیت داشته باشید که این میزان فشار به حداقل برسد.
جدا از تمام علائم جسمی بالا، تغییرات عاطفی نیز در شما به وجود خواهد آمد. هیجان، ترس، خشم و نگرانی را در این دوران به احتمال زیادی تجربه خواهید کرد. همچنین ممکن است که یکسره تمایل به تمیزکاری و شستشو داشته باشید. به این فکر کنید که چند قدم تا مادر شدن مانده، آیا نباید از این زمان های زیبا لذت ببرید؟
سونوگرافی در هفته سی و هفتم بارداری: آیا به سونوگرافی نیازی دارید؟
برنامه آزمایش سونوگرافی شما باید بر اساس منطقه زندگی شما، چگونگی پیشرفت بارداری، و نظر دکتر شما انجام شده باشد. بیشتر خانم ها در این مرحله از بارداری استفاده از سونوگرافی را خواهند داشت. اگر حس می کنید که مشکلی در کار است، یا مثلا اینکه نوزاد کمتر از حد طبیعی تکان می خورد، باید به دکتر اطلاع دهید و با سنوگرافی نسبت به سلامت نوزاد اطمینان حاصل کنید. سونوگرافی در هفته سی و هفتم بارداری به شما کمک می کند که تصمیم بگیرید که چه اقداماتی را باید انجام دهید و از استرس خلاصی یابید.
رژیم و سبک زندیگ در هفته سی و هفتم بارداری
حرکات ورزشی سبک انجام دهید :
در این دوران ورزش کردن سبک به شما پیشنهاد می شود که شاید از آن تعجب کنید. سعی کنید که این کار را همراه با همسر یا دوست صمیمی خود انجام دهید. مثلا می توانید حرکات کششی سبک و یا حتی یوگای مخصوص به دوران بارداری را انجام دهید.
آب کافی بنوشید :
فراموش نکنید که در دوران بارداری باید به مقدار کافی آب بنوشید. این نکته یکی از مهم ترین موراد برای سالم و شاداب بودن نوزاد داخل شکم شماست. صبح ها و عصرها آب کافی بنوشید. اما مقدار نوشیدن آب در عصرها را کمرت کنید تا نصفه شب مجبور به استفاده مکرر از دستشویی نباشید.
رژیم غذایی سالمی انتخاب کنید:
از غذاهای مخصوص به این دوران استفاده کنید. از گوشت های خام، تخم مرغ خام، غذاهای دریایی، ماهی دودی یا گوشت دودی و یا پنیر خودداری کنید. به محض به دنیا آمدن نوزاد می توانید از غذاهایی مثل سوشی، پاستا، و سالمون دودی استفاده کنید.
استفاده از مواد مغذی در دوران بارداری بسیار کمک کننده است و در هفته های آخر بارداری بسیار کاربردی می باشد:
- از مواد مغذی استفاده کنید و مصرف کربوهیدرات های ساده را کاهش دهید.
- حتما از مصرف کلسیم به میزان کافی اطمینان حاصل کنید تا نوزاد شما سیستم عصبی و استخوان های سالمی دلشته باشد.
- ویتامین ها و مکمل های لازم مخصوص به این دوران را مصرف کنید.
- روی گوشت ها و ماهی ها و مواد غذایی پروتئین دار تمرکز کنید.
- روزانه باید 27 میلی گرم مصرف آهن داشته باشید.
- وعده های غذایی خود را بیشتر اما مقدار آن را کمتر کنید، به جای اینکه میزان آن را افزایش دهید.
رابطه جنسی در هفته سی و هفتم بارداری
رابطه جنسی در این دوران کاملا امکن و بی خطر است. مگر اینکه پزشک شما را از این کار منع کرده باشد. می توانید از پارتنر خود بخواهید که در صورت سخی این کار را انجام ندهید. برای راحتی بیشتر می توانید پوزیشن های متفاوت را امتحان کنید تا راحت ترین آن را پیدا کنید. مثلا پوزیشن قاشقی که همان به پهلو خوابیدن خانم است، می تواند کمک کننده باشد. پوزیشنی که اصلا آن را پیشنهاد نمی کنیم، به کمر خوابیدن خانم است.ممکن است که بعد از ارگاسم، انقباضات و گرفتگی را احساس کنید. این اتفاق کاملا طبیعی است و جای نگرانی در مورد آن وجود ندارد. این گرفتگی ها در عرض چند دقیقه برطرف خواهند شد.
یکی دیگر از چیزهایی که بعد از هفته سی و هفتم بارداری تجربه خواهید کرد، لکه بینی می باشد. اکنون جریان خون در رحم شما افزایش پیدا کرده است که بخشی از آن خارج می شود. خون کم در این دوران نگران کننده نخواهد بود.
چک لیست در هفته 37 بارداری
آیا نگران و مردد هستید؟ در این هفته باید از لحاظ ذهنی و جسمی آمادگی کامل را داشته باشید. در این قسمت به مواردی اشاره کرده ایم که در این هفته باید به بررسی آنها بپردازید.
روز اول در هفته سی و هفتم بارداری
- در این هفته از خودتان عکس بگیرید.
- با این عکس ها متوجه می شوید که شکم شما تا چه حد بزرگ شده است.
- شکم خود را در این دوران اندازه بگیرید و سایز آن را روی کاغذ یادداشت کنید.
روز دوم هفته سی و هفتم بارداری
- اکنون ساک شما باید آماده شده باشد.
- می توانید امروز را به بررسی لوازم درون ساک بپردازید .
- مطمئن شوید که همه چیز درون آن آماده است.
- اگر چیزی کم بود، می توانید آن را خریداری کنید.
روز سوم هفته سی و هفتم بارداری
- امروز باید با پزشک خود ملاقات داشته باشید.
- قبل از دیدن دکتر،یکجای آرام بنشینید و تمام سوالاتی را که در این مدت برایتان پیش آمده است را روی کاغذ یادداشت کنید.
- این سوالات می تواند مربوط به چند هفته بعد از بازرداری، زایمان و مراقبت های بعد از آن باشد.
روز چهارم در هفته سی و هفتم بارداری
- در مورد علائم کودک در این دورا مطالعه کنید و نشانه های حرکتی او را بررسی کنید.
- از همسر خود بخواهید که در این مورد تحقیق کند.
- با این کار می توانید در اتاق زایمان، پوزیشن هایی را بگیرید که در آن احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
روز پنج هفته سی و هفتم بارداری
- کمی در مورد زایمان و افسردگی بعد از آن مطالعه کنید.
- مهم است که بدانید 15 درصد از خانم ها بعد از زایمان دچار افسردگی می شوند.
- پس بهتر است که نشانه ها را در این مورد مطالعه کنید.
روز ششم در هفته سی و هفتم بارداری
- امروز می توانید ماساژ مخصوص قبل از زایمان را انجام دهید.
- شاید انجام آن راحت نباشد اما باعث می شود که از مشکلات زیادی بعد از تولد نوزاد رهایی پیدا کنید .
- باید ناحیه بین آلت تناسلی و مقعد را ماساژ دهید .
- این باعث میشود تا سوزش، درد و کشیدگی در این قسمت کاهش پیدا کند.
- مطمئن شوید که دستان شما می تواند ماساژ را به خوبی انجام دهد.
- با دو انگشت قسمت نام برده شده را ماساژهایی به سمت بالا و پایین دهید.
- پوست شما در این حالت کشیده خواهد شد.
- اگر خودتان توانایی انجام این کار را ندارید، از همسرتان بخواهید که این کار را انجام دهد.
روز هفتم هفته سی و هفتم بارداری
- در مورد مراقبت از نوزاد مطالعه کنید.
- خودتان را در دنیای کودکان، رنگ ها و لوازم آنها غرق کنید.
- در مورد بقل کردن، حمام بردن، عوض کردن پوشک، شیر دادن و تمام موارد و فعالیت های مربوط به نوزاد مطالعه داشته باشید.
از دکتر چه بپرسیم؟
در دوران باقیمانده باید از پرسیدن هر سوالی از دکتر احساس راحتی داشته باشید. سوالاتی در مورد جسم، عاطفه و ذهن مادران در این دوران بسیار زیاد است.در این قسمت به سوالاتی اشاره خواهیم کرد که ممکن است در این دوران برای شما پیش بیاید:
- چه اتفاقی می افتد اگر دیرتر زایمان کنم؟
- آیا می توانیم برای زایمان زودتر قدم بزنم؟
- آیا می توانم در طول زایمان چیزی بخورم یا بنوشم؟
- آزمایش های مربوط به این دوران چیست؟
- تا چند وقت بعد از زایمان خونریزی خواهم داشت؟
- آیا می شود که خونریزی نفاس را تجربه نکرد؟
- چه زمانی نیاز به بریدن پرینیوم پیدا خواهم کرد؟
- چه زمانی باید منتظر پریود باشم؟
در این زمان اطمینان حاصل کنید که تمام دستورالعمل های مربوط به دورا مراقبت از نوزاد را انجام داده اید. مطئن شوید که پاسخ های لازم را از دکتر دریافت کرده اید و هیچ سردرگمی در ذهن شما وجود ندارد. زیرا این آخرین قرار ملاقات شما با دکتر قبل از زایمان است.
شما هفته سی و هفتم بارداری را پشت سر گذاشته اید، احتمالا احساس غرور به شما دست داده است. احساسات مادر در این دوران کمی مشغول می شود و هر روز را با انتظار سپری می کند. فراموش نکنید که برای داشتن یک نوزاد شاد و سالم باید مادی قوی، سالم و تمیز باشید.
منبع flo.health / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
هفته سی و دوم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 32 حاملگی
هفته سی و سوم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 33 حاملگی
هفته سی و چهارم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 34 حاملگی
هفته سی و پنجم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 35 حاملگی
هفته سی و ششم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 36 حاملگی
