رشد ناخن | چگونه ناخن هایی محکم با رشد سریع داشته باشیم؟
به دوستانتان که ناخن های بلند جذاب و محکمی دارند، حسودی می کنید؟ گاهی سعی می کنید تا رشد ناخن هایتان بیشتر شود ولی به نظر می رسد که آنها رشدی ندارند یا خیلی کند هستند ، واقعا اذیت کننده و اعصاب خرد کن است. منتظر می مانید و می مانید اما هیچ تغییری حاصل نمیشود! آن ها می شکنند و مجبور هستید که آن ها را بگیرید. بنابراین، متاسفانه تلاش شما برای رشد آن ها بی نتیجه می ماند. خسته نشوید و دست از تلاش برندارید! هنوز همه راه ها را امتحان نکردید.
چرا ناخن های شما رشد نمی کند ؟
اما اول، بیاید ببینیم که دقیقا چرا ناخن های شما رشد نمی کند:
ممکن است دلایل زیادی برای متوقف شدن رشد ناخن های شما وجود داشته باشد.
آیا این کارها را انجام میدهید؟
-
جویدن ناخن هایتان
اگر ناخن هایتان را به طور مرتب می جوید، وقتش است که دیگر این کار را انجام ندهید. منظورم اینه! این عادت باعث ایجاد عفونت های باکتریایی می شود که باعث می شود تا رشد پوست و ناخن هایتان کاهش یابد. سعی کنید همیشه ناخن هایتان را لاک بزنید و این کار باعث تلاش آگاهانه شما برای نجویدن ناخن هایتان می شود.
-
نادیده گردن لاک پایه
زمانی که ناخن هایتان را لاک می زنید، مطمئن شوید که مرحله ی لاک پایه را نادیده نمی گیرید. این کار به عنوان یک لایه ی محافظ در بین ناخن اصلی شما و لایه ی بالای ناخنتان عمل می کند.
-
پاک کردن لاک ناخن با فشار
از انجام دادن این کار خودداری کنید. زمانی که لاک ناخنتان را با فشار پاک می کنید، به احتمال زیاد بالاترین لایه ناخنتان را از بین می برید. این کار باعث تضعیف و شکننده شدن ناخنتان می شود.
-
استفاده بیش از حد ژل و آکریلیک
اگر اغلب برای ژل و آکلریلیک به سالن می روید، به ناخن های طبیعی تان زمانی برای قوی شدن نمی دهید. ژل ها و آکریلیک برای هر چند وقت یک بار خوب هستند، اما آن را به یک عادت تبدیل نکنید به این خاطر که آن ها روی فرآیند رشد طبیعی ناخن اثر می گذارند. اگر جلوی شانس رشد ناخن هایتان را بگیرید، دیگر چه شانسی دارید؟
بهترین ویتامین ها برای رشد ناخن هایتان
در اینجا لیستی از ویتامین ها وجود دارد که می تواند رشد ناخن های شما را افزایش دهد. بیاید نگاهی به آن بیاندازیم:
-
ویتامین H (بیوتین)
بیوتین به رشد ناخن ها، مو و پوست شما کمک می کند. بیوتین را هم می تواند از طریق غذا یا به شکل مکمل مصرف کرد. در هر کدام از روش ها، برای تضمین داشتن ناخن های سالم باید روزانه حدود 30-40 میکرو گرم بیوتین مصرف کنید. بیوتین در غذاهایی مثل موز، آوکادو و ماهی سالمون یافت می شود.
-
فولیک اسید (ویتامین B9).
ویتامین B9 یا اسید فولیک برای رشد سلول ها ضروری است. به این معنا که می تواند به رشد ناخن ها کمک کند. اسید فولیک را می توان از غذاهایی مثل برگ های سبز، تخم مرغ، چغندر و مرکبات به دست آورد. به منظور تضمین و ترویج رشد ناخن های سالم، باید 400 – 500 میکروگرم اسید فولیک مصرف شود.
-
ویتامین A
ویتامین A برای محکم شدن، بافت، استخوان ها، دندان و ناخن ها ضروری و مهم است. همچنین یک آنتی اکسیدان معروف است. این موضوع تضمین می کند که آسیب باعث ایجاد سمومی می شود که از داخل بدن خارج شده اند. اگر گیاه خوار باشید، ویتامین A را می توان در غذاهایی مثل، گریپ فوروت، اسفناج، سیب زمینی هندی و سیب پیدا کرد. همچنین می توان در غذاهای افراد گوشت خوار مثل تخم مرغ، جگر و شیر پیدا کرد.
-
ویتامین C
زمانی را به یاد آورید که مادرتان به شما می گفت که برای جلوگیری از سرماخوردگی پرتقال بخورید. این موضوع دلیل خوبی به همراه داشت. پرتقال یا هر مرکباتی حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند، که با باکتری مبارزه می کنند. همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است. مصرف غذاها و مکمل هایی که حاوی ویتامین C هستند، خیلی ضروری می باشد، به این دلیل که بدن خود این ویتامین را تولید نمی کند. این ویتامین را می توان در بلوبری، مرکبات (پرتقال، لیمو، لیمو ترش)، گوجه فرنگی، برگ های سبز و توت فرنگی پیدا کرد.
چگونه ناخن هایی محکم با رشد سریع داشته باشیم؟
در اینجا چند راهنمایی وجود دارد که به شما کمک می کند که ناخن های سالم و محکمی داشته باشد:
-
آب لیمو
ویتامین C در لیمو رشد ناخن های سالم را آسان می کند. لیموها همچنین در از بین رفتن لکه زرد ناخن کمک می کنند به این دلیل که آن ها به عنوان یک عامل سفید کننده فعالیت می کنند.
چطور این کار را انجام دهیم؟
-
- در یک کاسه، یک قاشق غذاخوری از آب لیمو را با سه قاشق روغن زیتون مخلوط کنید.
-
- محلول را برای 20 ثانیه در مایکرویو گرم کنید
-
- و ناخن هایتان را برای مدت ده دقیقه در آن فرو کنید.
-
- روش جایگزینی برای این کار می تواند به این صورت باشد:
-
- یک تکه لیمو را برای 5 دقیقه بر روی ناخن هایتان بمالید
- و بعد دست هایتان را با آب گرم بشویید.
چه موقع؟
هر روز.
راهنما:
اگر کنار انگشتتان بریده است یا هر خراشی دارید این کار را انجام ندهید چون باعث سوزش انگشتتان می شود.
-
روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی مواد مغذی است که رطوبت و غذای مورد نیاز ناخن و پوست را فراهم می کند. این موضوع، به نوبه ی خود سلامت و محکم شدن رشد ناخن ها را تضمین می کند. روغن نارگیل همچنین برای درمان عفونت قارچی ناخن ها مناسب می باشد.
چطور این کار را انجام دهیم؟
-
- روغن نارگیل اضافی را درون یک ظرف گرم کنید
-
- بر روی ناخن ها و انگشت هایتان ماساژ دهید.
-
- به صورت دورانی ماساژ دهید.
- این کار به جریان خون کمک کند می کند که این موضوع به رشد ناخن ها کمک می کند.
چه موقع؟
هر شب قبل از خواب.
-
آب پرتقال
ویتامین C درون آب پرتقال به تولید کلاژن که باعث حفظ سلامت و استحکام ناخن هایتان می شود، کمک می کند.
چطور این کار را انجام دهیم؟
-
- آب پرتقال را بگیرید و درون یک کاسه بریزید.
-
- ناخن هایتان را به مدت ده دقیقه درون آن بگذارید و سپس بشویید.
- فراموش نکنید که به خوبی آن ها را خیس کنید.
چه موقع؟
یک بار در روز.
-
روغن زیتون
به منظور تضمین اینکه ناخن های شما سالم باشند و رشد خوبی داشته باشند، باید آن ها را مرطوب نگه داشت و تغذیه کرد. روغن زیتون شامل ویتامین E است، که جریان خون را بهبود می بخشید و رشد ناخن را آسان می کند.
چطور این کار را انجام دهیم؟
کمی روغن زیتون را گرم کنید
-
- ناخن ها و پوستتان را به مدت 5 دقیقه با آن ماساژ دهید.
-
- دستکش بپوشید و تمام شب ناخن هایتان را به همین حالت بگذارید.
- به عنوان جایگزین، می توانید به مدت پانزده تا بیست دقیقه ناخن هایتان را درون روغن زیتون گرم فرو کنید.
چه موقع؟
یک بار در روز.
غذاهایی که باعث می شوند تا ناخن های محکمتری داشته باشید.
فقط درمان های موضعی کافی نیست!
در اینجا غذایی هایی مطرح شده که اگر می خواهید ناخن های براق و سالمی داشته باشید، باید در رژیم غذایی خودتان بگنجانید.
-
تخم مرغ
پروتئینی که در تخم مرغ یافت می شود برای بهبود استخوان های بدنتان، داشتن ناخن ها و موی مستحکم تر ضروری و حیاتی می باشد. تخم مرغ حاوی ویتامین D، B12 و بیتوتین می باشد. بیتوتیمم برای استحکام ناخن ها عالی می باشد و شکنندگی آن ها را کاهش می دهند.
-
حبوبات
حبوبات هم حاوی بیوتین می باشد و برای رشد ناخن ها عالی می باشند. طبق مطالعات انجام شده، مشخص شد که اگر از غذاهایی که حاوی بیوتین است، مصرف شود، ضخامت ناخن ها تا حدود 25 درصد افزایش می یابد. پس سعی کنید که در رژیم روزانه ی خود حبوبات را در نظر بگیرید.
-
جو دو سر
مواد معدنی مثل مس و روی برای حفظ استخوان ها و ناخن ها حیاتی هستند. این مواد را می توان در جو دو سر پیدا کرد. جا دادن این ماده ی غذایی در رژیم روزانه ی خود کار واقعا آسانی است. به راحتی کاسه ای از غلات را با یک کاسه بلغور و تعدادی میوه جایگزین کنید!
-
تخمه آفتاب گردان
تخمه آفتاب گردان به عنوان منبع مواد مغذی به شمار می آید. حاوی مواد معدنی مثل مس و منگنز می باشد، تولید بافت همبند را در استخوان ها و غضروف افزایش می دهد. آن ها را می توان به نان، سالاد یا هر چیزی که بخواهید اضافه کرد.
-
ماهی سالمون
این غذا مخصوص افرادی است که عاشق غذاهای دریایی هستند.
ماهی سالمون حاوی مواد مغذی است که به عنوان منبعی برای ایجاد استخوان و ناخن های محکم به شمار می آید. سالمون همچنین حاوی ویتامین D است، که برای رشد استخوان ها ضروری می باشد. همه چیز همینه! حال شمادر مورد این موضوع که چرا ناخن هایتان رشد نمی کند و دقیقا به چه صورت می توانید آن ها را محکمتر کنید و کاری کنید که سریعتر رشد کنند، می دانید. خوردن غذاهای درست و سالم و محافظت از ناخن هایتان واقعا تفاوت بزرگی را ایجاد می کند. بنابراین، این روش ها را دنبال کنید و به ما بگویید که برای شما به چه صورت کار کرد.
منبع : stylecraze
ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
مطالب مرتبط با ناخن ها:
ترک ناخن | چرا ناخن ها ترک میخورند و درمان ترک آن چیست؟
شکستن ناخن | روش های جلوگیری از شکستن ناخن ها و نگه داری از آن
ریش شدن ناخن | دلایل ریش ریش شدن پوست کنار ناخن + درمان
مدل لاک دخترانه | 33 مدل لاک ناخن جدید و شیک دخترانه
طراحی ساده ناخن | 25 عکس شیک و ساده لاک ناخن + آموزش لاک زدن ساده
طراحی ناخن با نگین | 50 مدل طراحی ناخن با نگین شیک و تمیز + آموزش
گالری مدل لاک ناخن زنانه و دخترانه 96 - 2017 دیزاین و طراحی ناخن
