درمان خانگی سرفه | 21 درمان سرفه با مواد طبیعی و گیاهی در خانه

درمان خانگی سرفه | 21 درمان سرفه با مواد طبیعی و گیاهی در خانه

سرفه راهی است که توسط آن خلط یا مخاط از بدن خارج می شود اما سرفه خشک باعث ایجاد و خروج خلط نمی شود. این نوع سرفه می تواند واقعا خسته کننده باشد ولی چندین درمان خانگی سرفه با مواد گیاهی و طبیعی وجود دارد که به شما کمک می کند از سرفه خشک نجات پیدا کنید. می توانید شربت سرفه عسل و لیموی مخصوص به خودتان را تهیه کنید، از درمان های خانگی استفاده کنید و یا با مراقبت بیشتر از خودتان هر چه زودتر از سرفه کردن خلاصی پیدا کنید.

یادتان باشد در صورتی که سرفه تان در عرض دو هفته بهبود نیافت، اگر سرفه های شدید داشتید و یا اگر سرفه کردنتان همراه با علائم دیگری مثل تب، خس خس سینه، کاهش وزن یا فشار خون همراه بود حتما به پزشک مراجعه کنید. اگر این علائم را داشتید بهترین راه این است که هر چه سریع تر توصیه های پزشکی را دنبال کنید.

درمان خانگی سرفه های خشک با استفاده از روش های طبیعی و گیاهی 

روش اول درمان خانگی سرفه

تهیه شربت سرفه طبیعی لیمو و عسل

1. مواد مورد نیاز را تهیه کنید.

یکی از مهم ترین مواد طبیعی برای درمان خانگی سرفه عسل است. تحقیقات نشان داده که عسل در درمان سرفه برخی افراد بهتر و موثرتر از شربت های ضد سرفه عمل می کند. بنابراین با تهیه شربت سرفه عسل می توانید به کاهش سرفه هایتان کمک کنید. درست کردن شربت مهار کننده سرفه با عسل بسیار آسان است و احتمالا مواد مورد نیاز آن از قبل در آشپزخانه تان موجود است. برای تهیه این شربت به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 فنجان عسل
• 4 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
• 2 تا 3 حبه سیر ( در صورت دلخواه)
• یک تکه کوچک زنجبیل ( در صورت دلخواه)
• یک چهارم فنجان آب
• یک ماهیتابه کوچک
• قاشق چوبی
• یک شیشه درب دار

2. عسل و لیمو را مخلوط کنید.

یک فنجان عسل را گرم کنید سپس سه تا چهار قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را به عسل گرم اضافه کنید. اگر از آبلیموهای تجاری استفاده می کنید چهار تا پنج قاشق اضافه کنید.

• اگر می خواهید فقط از عسل و لیمو در شربتتان استفاده کنید یک چهارم فنجان آب را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید و آن را 10 دقیقه روی حرارت کم هم بزنید.
• برای افزایش خواص دارویی شربت سرفه عسل و لیمو می توانید قبل از اضافه کردن آب گرم مواد دیگری مثل سیر و زنجبیل نیز اضافه کنید.

3. سیر را اضافه کنید.

سیر دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی، ضد انگلی و ضد قارچی است بنابراین می تواند برای مقابله با سرفه خشک مفید باشد. دو تا سه حبه سیر را تا جایی که ممکن است ریز کنید و سپس به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید.

4. کمی زنجبیل اضافه کنید.

زنجبیل اغلب برای بهبود عمل هضم و درمان تهوع و استفراغ استفاده می شود، اما می تواند غشای مخاطی را نازک کرده و سرفه را کاهش دهد.

• حدود 3 سانتیمتر از ریشه تازه زنجبیل را برش داده و رنده کنید.
• سپس آن را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید.

5. یک چهارم فنجان آب به مخلوط اضافه کنید و آن را روی حرارت بگذارید.

پس از اضافه کردن یک چهارم فنجان آّب به مخلوط لیمو و عسل حدود 10 دقیقه آن را روی حرارات کم قرار دهید. وقتی مخلوط روی حرارت است آن را هم بزنید تا مطمئن شوید مواد به خوبی با هم مخلوط شده اند و به یک میزان حرارت می ببیند.

6. مخلوط را در شیشه درداری بریزید.

بعد از اینکه مواد را از روی حرارت برداشتید آن را در شیشه درداری بریزید. به آرامی این کار را انجام دهید و سعی کنید همه مواد را از کف ماهیتابه جمع کنید و در شیشه بریزید. سپس در شیشه را ببندید.

7. شربت لیمو و عسل را درون یخچال قرار دهید.

برای جلوگیری از فاسد شدن مواد باید آن را در یخچال قرار دهید. اگر پس از یک ماه مصرف چیزی از شربت باقی ماند آن را دور بریزید. هربار یک تا دو قاشق غذا خوری از شربت ضد سرفه تان استفاده کنید.

روش دوم درمان خانگی سرفه

استفاده از درمان های خانگی

1. یک فنجان چای نعناع بنوشید.

چای نعناع می تواند سرفه خشک را تسکین دهد و به خروج مخاط از بینی کمک کند. برای تسکین و درمان خانگی سرفه خشکتان در طول روز چند فنجان چای نعناع بنوشید. می توانید چای نعناع را از فروشگاه های مواد غذایی نیز تهیه کنید.

• برای تهیه یک فنجان چای نعناع یک عدد چای نعناع کیسه ای را در یک لیوان قرار دهید .
• و روی آن آب جوش بریزید.
• سپس برای 5 دقیقه آن را دم کنید.
• قبل از مصرف چای نعناع اجازه دهید کمی سرد شود تا دمای آن برای نوشیدن مناسب باشد.

2. از ریشه گل ختمی استفاده کنید.

گل ختمی یکی از درمان های سنتی سرفه به شمار می رود که باعث نرم شدن گلو و کاهش سرفه می شود. می توانید چای، قطره و کپسول های گل ختمی ر ا از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید.

• می توانید هرروز چند فنجان چای ریشه گل ختمی مصرف کنید.
• یا 30 تا 40 قطره از تنتور گل ختمی را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید.
• و یا هر روز تا 6 گرم از کپسول های گل ختمی استفاده کنید.
• قبل از استفاده هر محصول دستورالعمل آن را بخوانید و دنبال کنید.
• قبل از مصرف گل ختمی حتما با پزشکتان مشورت کنید .
• به خصوص اگر در حال استفاده از داروی پزشکی خاصی هستید.

3. نارون لغزنده مصرف کنید.

نارون لغزنده با افزایش تولید مخاط و پوشش گلو باعث تسکین سرفه خشک می شود. می توانید از شکل های مختلف نارون لغزنده استفاده کنید اما حتما قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید و دستورالعمل های مربوط به مصرف آن را نیز دنبال کنید.

• هر روز چند فنجان چای نارون لغزنده بنوشید.
• یا روزی 3 بار و هر بار 5 میلی لیتر از تنتور آن مصرف کنید.
• و یا 3 بار در روز به مدت 8 هفته از کپسول های 400 تا 500 میلی گرمی نارون لغزنده استفاده کنید.
• همچنین می توانید روزانه لوزهای مکیدنی نارون لغزنده را مصرف کنید.
• اگر باردار هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید قبل از استفاده نارون لغزنده حتما با پزشکتان مشورت کنید.

4. چای آویشن بخورید.

یکی دیگر از درمان های سنتی سرفه خشک آویشن است. از چای آویشن برای سرکوب سرفه تان استفاده کنید. برای تهیه یک فنجان چای آویشن 1 قاشق چای خوری آویشن خشک را در یک لیوان بریزید و روی آن آب جوش بریزید. اجازه دهید تا 5 دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کنید و پس از اینکه کمی خنک شد میل کنید.

• روغن آویشن سمی است. هرگز آن را به شکل خوراکی مصرف نکنید.
• آویشن ممکن است با برخی داروها مثل داروهای رقیق کننده خون و داروهای هورمونی تداخل ایجاد کند.
• اگر باردار هستید یا هر نوع دارویی مصرف می کنید قبل از مصرف آویشن حتما با پزشکتان مشورت کنید.

5. یک تکه ریشه زنجبیل بجوید.

زنجبیل می تواند در درمان آسم به کار رود زیرا باعث اتساع برونش ها می شود و راه هایی هوایی را باز می کند. از آنجایی که زنجبیل به آرام شدن عضلات و باز شدن راه های هوایی کمک می کند می تواند در درمان سرفه خشک نیز استفاده شود. یک تکه کوچک از زنجبیل را بجوید تا ببینید آیا در کاهش سرفه تان موثر است یا نه.

• می توانید چای ریشه زنجبیل نیز تهیه کنید.
• برای تهیه چای زنجبیل یک قاشق چای خوری زنجبیل را در یک لیوان بریزید و به آن آب جوش اضافه کنید.
• اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه زنجبیل در آب جوش خیس بخورد و بعد از خنک شدن آن را میل کنید.

6. مخلوط شیر و زردچوبه بخورید.

شیر و زردچوبه یکی از درمان های سنتی سرفه است و تحقیقات نشان می دهد مصرف زردچوبه می تواند به کاهش سرفه کمک کند. کمی زردچوبه به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید تا سرفه خشکتان تسکین پیدا کند.

• نصف قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم گاو بریزید.
• اگر شیر گاو دوست ندارید از شیر سویا، شیر نارگیل یا شیر بادام داشته استفاده کنید.

7. آب نمک گرم غرغره کنید.

اگر سرفه کردن باعث تحریک و تورم گلویتان شده است آب نمک گرم می تواند به تسکین آن کمک کند. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب بریزید. آن را هم بزنید تا نمک در آب حل شود سپس با آن غرغره کنید.

• در طول روز هر چند ساعت یکبار این کار را تکرار کنید.

8. برای تسکین سرفه تان از بخار آب استفاده کنید.

مرطوب نگه داشتن هوای محیط می تواند به کاهش سرفه کمک کند. از دستگاه بخور استفاده کنید یا دوش بخار و آب داغ بگیرید تا گلویتان مرطوب شود و سرفه تان کاهش پیدا کند.

• اگر از دستگاه بخور استفاده می چند قطره نعناع یا روغن اکالیپتوس در آن بریزید.
• این اسانس ها راه های هوایی تان را باز می کند و سرفه تان را بهبود می بخشد.

روش سوم درمان خانگی سرفه

مراقبت از خود

1. آب فراوان بنوشید.

بهترین راه ها برای درمان خانگی سرفه مراقبت از خودتان و بدنتان است . همانطور که میدانید رسیدن آب کافی به بدن برای حفظ سلامتی ضروری است. این مساله هنگام بیماری اهمیت بیشتری پیدا می کند. نوشیدن آب سرفه خشک را تسکین می دهد و باعث مرطوب شدن گلو می شود. با مصرف 8 لیوان آب در روز می توانید آب مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

• مصرف مایعات گرم نیز در رسیدن آّب کافی به بدن کمک می کند.
• خوردن چای، آبگوشت و سوپ های رقیق در تسکین سرفه و تامین آّب بدن موثراست.

2. استراحت کنید.

استراحت کردن روند درمان شما را بهبود می بخشد. یادتان باشد که هنگام بیماری باید در شبانه روز حداقل 8 ساعت بخوابید. اگر سرما خورده اید یا بیماری مسری دیگری دارید بهتر است مرخصی بگیرید و در خانه استراحت کنید.

3. غذاهای مغذی مصرف کنید.

تغذیه مناسب در بهبود بیماری نقش بسیار مهمی دارد بنابراین برای درمان خانگی سرفه حتما از غذاهای سالم استفاده کنید. از خوردن تنقلاتی که ارزش غذایی کمی دارند خودداری کنید. در عوض از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.

• سوپ رشته فرنگی و مرغ را در یکی از وعده های غذایی تان بگنجانید.
• این درمان خانگی سرفه به روش سنتی باعث کاهش التهاب گلو و نازک شدن مخاط می شود.

4. سیگار کشیدن را ترک کنید.

گاهی اوقات سیگار کشیدن باعث ایجاد سرفه خشک یا بدتر شدن آن می شود. اگر سیگار می کشید سعی کنید آن را ترک کنید. با پزشکتان درباره داروها و برنامه های ترک سیگار که می توانند به شما کمک کنند سیگار کشیدن را راحت تر کنار بگذارید صحبت کنید.

• پس از ترک سیگار ممکن است باز هم سرفه خشک نیز داشته باشید.
• این مساله نشان می دهد بدن شما در حال تلاش برای بهبود یافتن است.
• و برای بهبودی کامل باید اجازه دهید که زمان بگذرد.

5. قطره سرفه یا آب نبات های مکیدنی ضد سرفه استفاده کنید.

مکیدن قرص های گلو یا حتی یک تکه آب نبات سفت می تواند سرفه شما را تسکین دهد. آب نبات یا قرص های مکیدنی باعث افزایش تولید بزاق می شود و به مرطوب شدن گلو کمک می کند. مواد موثر موجود در قطره های سرفه نیز می توانند در مهار سرفه موثر باشند.

6. برای درمان سرفه مداوم یا شدید به پزشک مراجعه کنید.

در بسیاری موارد سرفه خشک در عرض یک یا دو هفته از بین می رود اما اگر این اتفاق رخ نداد و یا سرفه تان شدیدتر شد با پزشکتان صحبت کنید. در صورت بروز هر یک از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

• خلط ضخیم سبز یا زرد رنگ
• خس خس سینه
• شنیدن صدایی شبیه سوت در ابتدا یا انتهای نفس ها
• اختلال و دشواری در تنفس یا تنگی نفس
• تب بیشتر از 38 درجه سانتیگراد
• خلط خونی
• تورم شکمی
• سرفه های شدید و ناگهانی

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

درمان سرفه کودکان | 3 روش کاهش سرفه شدید و شبانه کودکان در خواب

 سرفه شبانه | 14 درمان موثر برای سرفه های شبانه کودکان و بزرگسالان

درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟

درمان سرفه خشک | چگونه سرفه را درمان کنیم ؟ (22 راه طبیعی و گیاهی)

درمان سریع سرفه | چطور به سرعت از شر سرفه های شدید راحت شویم؟

درمان فوری سرفه | چگونه در 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید؟

درمان سرفه شدید | 22 راه درمان موثر سرفه های خشک و شدید

 

سرفه شبانه | 14 درمان موثر برای سرفه های شبانه کودکان و بزرگسالان

 سرفه شبانه | 14 درمان موثر برای سرفه های شبانه کودکان و بزرگسالان

آیا با وجود اینکه سرما نخورده اید شبها با سرفه کردن از خواب بیدار می شوید؟ عوامل بسیاری وجود دارند که باعث بروز سرفه های شبانه می شوند. ما اینجا نکاتی برای متوقف کردن سرفه شبانه در اختیارتان می گذاریم.

روش های درمان سرفه شبانه

روش اول درمان سرفه شبانه 

تنظیم عادات خواب برای کاهش سرفه

1. خوابیدن به شکل شیب دار.

قبل از خوابیدن زیر سرتان چند بالش بگذارید و با بیشتر از یک بالش بخوابید. این کار مانع از تجمع ترشحات پشت حلقی در طول شب می شود و به خوابتان کمک می کند.

• برای بالا آوردن سرتان می توانید از چند تکه چوب استفاده کنید.
• آنها را در محل قرار گرفتن سرتان روی تخت بگذارید و بدین ترتیب حدود 10 سانتیمتر سرتان را از بدنتان بالاتر بیاورید.
• این زاویه باعث می شود اسید در معده باقی بماند و باعث تحریک گلو نشود.
• در صورت امکان به پشت نخوابید.
• به پشت خوابیدن تنفس شما را در شب تحت فشار قرار می دهد و باعث سرفه می شود.
• خوابیدن روی سطح شیب دار یا استفاده از بالش برای بالا آوردن سر بهترین راه برای درمان سرفه ناشی از نارسایی احتقانی قلب (CHF) است.
• این کار باعث می شود آب در ریه های پایینی جمع شود و تنفس تحت تاثیر قرار نگیرد.

2. قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

خشک بودن راه های هوایی می تواند باعث تشدید سرفه های شبانه شود بنابراین حمام بخار بگیرید و خودتان را مرطوب نگه دارید.

• اگر آسم دارید بخار آب باعث بدتر شدن وضعیت شما می شود .
• بنابراین این راه را امتحان نکنید.

3. زیر پنکه یا تهویه کننده های هوا و کنار بخاری نخوابید.

برخورد هوای سرد با صورت فقط باعث بدتر شدن سرفه تان می شود. محل خوابتان را به جایی که زیر پنکه یا تهویه کننده نباشد منتقل کنید.

4. در اتاق خوابتان دستگاه بخور یا مرطوب کننده هوا قرار دهید.

رطوبت دهنده ها خشکی هوای اتاقتان را برطرف می کنند. بخار آب باعث باز شدن راه های هوایی می شود و جریان هوا را در آنها بهبود می بخشد و بدین ترتیب سرفه را کاهش میدهد.

• رطوبت هوا را تا حد 40 تا 50 درصد نگه دارید .
• چون هوای مرطوب باعث رشد قارچ ها و انتشار گرد و خاک می شود.
• برای اندازه گیری درجه رطوبت اتاقتان می توانید از رطوبت سنج هایی که در فروشگاه ها عرضه می شوند استفاده کنید.

5. حداقل هفته ای یکبار ملافه هایتان را بشویید.

اگر سرفه مداوم دارید و مستعد ابتلا به آلرژی هستید حتما ملافه هایتان را تمیز نگه دارید. ملافه ها محل مناسبی برای تجمع گرد و غبار و موجودات ریزی هستند که از بافت های مرده مثل پوست بدن تغذیه می کنند. اگر آسم یا آلرژی دارید ممکن است در معرض گرد و غبار و آلودگی قرار بگیرید. یادتان باشد که ملافه ها را مرتب بشویید و از روتختی هم استفاده کنید.

• یکبار در هفته تمام رختخوابتان از روتختی گرفته تا روبالشی و ملافه ها همه را بشویید.
• برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار می توانید از روکش های پلاستیکی برای تشک تان استفاده کنید.

6. کنار تختتان یک لیوان آب بگذارید.

اگر شب به خاطر سرفه کردن بیدار شدید می توانید با نوشیدن کمی آب گلویتان را تسکین دهید.

7. هنگام خواب از بینی نفس بکشید.

قبل از خواب به این جمله فکر کنید:" بینی برای تنفس و دهان برای غذا خوردن است." با انجام تمرینات تنفس آگاهانه تلاش کنید که از بینی نفس بکشید. این کار باعث کاهش فشار گلو می شود و در کاهش سرفه های شبانه موثر است.

• در وضعیت نشسته و راحت قرار بگیرید.
• دهانتان را ببندید و سعی کنید بدنتان را آرام کنید.
• زبانتان را پشت دندانهایتان قرار دهید تا از سقف دهان دور باشد.
• دست هایتان را زیر دیافراگم یا زیر شکمتان قرار دهید.
• شما باید از دیافراگمتان نفس بکشید نه از قفسه سینه.
• تنفس دیافراگمی یا شکمی به ریه ها کمک می کند تا تبادلات گازی را انجام دهند.
• همچنین کبد، معده و روده تان را نرمش میدهد، سم زدایی را در این اندامها بهبود می بخشد و اندامهای فوقانی بدن را نیز آرام می کند.
• نفس عمیق بکشید و بعد از 2 یا 3 ثانیه آن را بیرون بدهید.
• 3 تا 4 ثانیه از بینی نفس بکشید، 2 تا 3 ثانیه صبر کنید و دوباره از بینی نفس بکشید.
• تمرین تنفس از بینی را چندین بار انجام دهید.
• تنفس عمیق به شما کمک می کند تا یاد بگیرید از بینی نفس بکشید نه از دهان.

روش دوم درمان سرفه شبانه 

استفاده از داروهای ضد سرفه بدون نسخه

1. داروهای ضد سرفه مصرف کنید. این داروها در دو شکل به شما کمک می کنند:

• داروهای خلط آور مثل دکسترومتورفان استفاده کنید.
• این دارو باعث نازک شدن مخاط گلو و باز شدن راه های هوایی می شوند.
• داروهای سرکوب کننده سرفه مثل Delsym که جلوی رفلکس سرفه را می گیرند .
• این دارو ها باعث کاهش سرفه می شوند.
• همچنین می توانید از شربت هایی که پایه ضد سرفه دارند استفاده کنید.
• یا روی قفسه سینه تان ویکس بمالید. هر دوی اینها در کاهش سرفه در شب موثرند.
• قبل از مصرف برچسب روی دارو را مطالعه کنید.
• اگر مطمئن نیستید که چه نوع داروی بدون نسخه ای برای سرفه های شبانه مناسب است از پزشکتان بپرسید.

2. از قرص های مکیدنی ضد سرفه استفاده کنید.

برخی قطره ها و قرص های ضد سرفه حاوی ماده بی حس کننده ای مثل بنزوکائین هستند که می تواند علاوه بر افزایش میزان خواب به آرام کردن سرفه در شب کمک کند.

3. اگر سرفه تان تا ۷ روز بهبود پیدا نکرد به پزشک مراجعه کنید.

اگر سرفه شبانه بعد از چند مرحله درمان یا پس از هفت روز بدتر شد به پزشک خود مراجعه کنید. علت سرفه شبانه می تواند آسم، سرماخوردگی، بیماری برگشت اسید معده به مری، مصرف داروهای مهارکننده های ACE ، سندرم ویروسی، برونشیت مزمن، برونشکتازی و یا سرطان باشد. اگر تب بالا و سرفه مزمن شبانه دارید، در اسرع وقت پزشکتان را ملاقات کنید.

• بررسی سرفه مزمن با شرح حال گرفتن کامل آغاز می شود.
• ممکن است پزشکتان برای بررسی وجود یا عدم وجود آسیب اساسی از شما بخواهد که رادیوگرافی قفسه سینه انجام دهید.
• انجام تست های مربوط به بیماری ریفلاکس معده و آسم نیز ممکن است لازم باشد.
• این تست ها شامل آزمایش عملکرد ریه برای بررسی آسم است .
•  همچنین انجام اندوسکوپی معده برای بررسی وجود بیماری ریفلاکس معده می باشد.
• با توجه به معاینات انجام شده ممکن است پزشک برایتان داروی ضد احتقان و یا داروهای قوی تری تجویز کند. رایج ترین داروی سرکوب کننده سرفه گایافنزین با کدئین است.
• اگر مشکل جدی و خاصی مثل آسم یا سرماخوردگی مداوم دارید که موجب سرفه شبانه تان می شود با پزشکتان درباره داروهایی که می توان برای درمان این علائم استفاده کرد صحبت کنید.

چگونه سرفه های شدید شبانه را درمان کنیم ؟

• پزشک ممکن است برایتان دکسترومتورفان، مورفین، گایافنازین و گاباپنتین تجویز کند.
• در صورت مصرف داروهای مهار کنندهACE  با پزشکتان دراین خصوص صحبت کنید .
• چون ممکن است سرفه یکی از عوارض جانبی این داروها باشد.
• پزشک میتواند به جای آنها برایتان داروهای مهار کننده گیرنده آنژیوتانسین (ARB) تجویز کند .
• این دارو هم همان عملکرد را دارند اما بدون عارضه جانبی سرفه هستند.
• بعضی از سرفه ها به ویژه اگر مداوم و مزمن باشند ممکن است نشانه ای از بیماری جدی تری مثل بیماری های قلبی، سل و سرطان ریه باشند.
• با این حال این بیماری ها معمولا با علائم برجسته تر دیگری مانند سرفه خونی یا سابقه مشکلات قلبی همراه هستند.

روش سوم درمان سرفه شبانه 

استفاده از درمان های طبیعی برای سرفه

1. قبل از خواب یک قاشق غذا خوری عسل میل کنید.

عسل، درمانی طبیعی و فوق العاده برای گلوی تحریک شده شماست. به دلیل وجود آنزیمی که توسط زنبور تولید می شود، عسل باعث پوشاندن و نرم شدن غشای مخاطی گلو می شود و همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است. بنابراین اگر سرفه شبانه تان به دلیل بیماری باکتریایی باشد عسل می تواند به مبارزه با باکتری های مضر کمک کند.

• یک تا سه بار در روز و قبل از خواب 1 قاشق غذا خوری عسل خام و طبیعی مصرف کنید.
• همچنین می توانید عسل را در یک فنجان آب داغ و لیمو حل کرده و قبل از خواب بنوشید.
• برای کودکان ۱ قاشق چای خوری عسل، یک تا سه بار در روز و قبل از خواب توصیه میشود.
• هرگز نباید به کودکان کمتر از دو سال عسل بدهید.
• چون خطر ابتلا به بوتولیسم که عفونتی باکتریایی است را در پی دارد.

2. چای ریشه شیرین بیان بنوشید.

ریشه شیرین یک گیاه ضد احتقان طبیعی است که باعث باز شدن راه های هوایی و نرم شدن مخاط گلو می شود. شیرین بیان همچنین به التیام هر گونه التهاب در گلو کمک می کند.

• ریشه شیرین بیان خشک شده در فروشگاه های مواد غذایی و بهداشتی موجود است.
• می توانید آن را به شکل چای کیسه ای نیز در فروشگاه ها پیدا کنید.
• مقداری ریشه شیرین بیان را به مدت ۱۰ تا دقیقه در آب داغ دم کنید.
•  یا به صورت چای کیسه ای آن استفاده کنید.
• هنگام دم کشیدن در ظرف را بگذارید تا بخارها و روغن های مفید آن خارج نشوند.
• یک یا دو بار در روز و قبل از خواب از این چای بنوشید.
• اگر از داروهای استروییدی استفاده می کنید یا مشکلات کلیوی دارید ریشه شیرین بیان مصرف نکنید.

3. آب نمک غرغره کنید.

آب نمک می تواند به آسانی ناراحتی های گلو را برطرف کند. اگر خلط ضخیم دارید و مدام سرفه می کنید غرغره کردن آب نمک می تواند به خارج کردن هر نوع خلط از گلوی شما کمک کند.

• 1 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم هم بزنید تا حل شود.
• آب نمک را به مدت ۱۵ ثانیه غرغره کنید . مراقب باشید که آن قورت ندهید.
• آب را از دهانتان بیرون بریزید و دوباره با آب نمک باقی مانده غرغره کنید.
• بعد از غرغره کردن دهانتان را با آب معمولی بشویید.

4. با آب و روغن های طبیعی بخور دهید.

بخور دادن راهی عالی برای جذب رطوبت از طریق بینی و جلوگیری از سرفه در شباست. اضافه کردن اسانس  و روغن درخت چای و اکالیپتوس نیز خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی آن را افزایش میدهد.

• به اندازه یک کاسه متوسط آب بجوشانید.
• بعد اجازه دهید 30 تا 60 ثانیه سرد شود.
• سه قطره روغن درخت چای و یک یا دو قطره روغن اوکالیپتوس را به کاسه آب اضافه کنید.
• آب را هم بزنید تا بخار آن بلند شود.
• سرتان را به کاسه نزدیک کنید.
• سعی کنید تا حد ممکن به کاسه بخار نزدیک شوید اما بیش از حد نزدیک شدن به بخار هم می تواند پوستتان را بسوزاند.
• یک حوله تمیز را روی سرتان قرار دهید تا مانع از خارج شدن بخارها شود.
• پنج تا ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکشید.
• سعی کنید دو تا سه بار در روز از این بخور استفاده کنید.
• می توانید با مالیدن اسانس های گیاهی روی قفسه سینه خودتان و یا کودکتان از سرفه های شبانه جلوگیری کنید.
• هیچ وقت نباید اسانس ها را به تنهایی روی پوست استفاده کنید.
• همیشه قبل از مصرف آنها را با مقداری روغن زیتون مخلوط کنید.
• مالش اسانس بر روی قفسه سینه مثل ویکس عمل خواهد کرد.
• برای کودکان کمتر از ۱۰ ماه برچسب روی اسانس ها و روغن ها را که شامل دستور العمل مصرف و هشدارهای لازم است مطالعه کنید.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟

درمان سرفه خشک | چگونه سرفه را درمان کنیم ؟ (22 راه طبیعی و گیاهی)

درمان سریع سرفه | چطور به سرعت از شر سرفه های شدید راحت شویم؟

درمان فوری سرفه | چگونه در 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید؟

درمان سرفه شدید | 22 راه درمان موثر سرفه های خشک و شدید

درمان سرفه شبانه | چطور موقع خواب کمتر سرفه کنیم؟

سرماخوردگی | علت و درمان سرما خوردگی یا زکام از نظر طب سنتی

خواص کاکائو | آیا شکلات و کاکائو در درمان سرفه موثر است؟

درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟

درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟

سرفه مداوم و پی در پی به هر دلیلی که اتفاق بیفتد می تواند آزار دهنده و ناراحت کننده باشد. چه به دلیل نشانه ای از وجود بیماری و چه به عنوان سرفه ای مزمن و طولانی مدت. برای کاهش و درمان سرفه ، گلویتان را با قرص های مکیدنی، قطره های ضد سرفه و قرص های نعنایی تسکین دهید. مقدار زیادی آب بنوشید و چای گرم با عسل میل کنید. اگر نمی توانید با سرفه خود مقابله کنید سعی کنید از داروهای بدون نسخه استفاده کنید. مثل داروهای ضد احتقان و سرکوب کننده های سرفه. بخاطر داشته باشید که فقط دوز توصیه شده از داروها را مصرف کنید. و در نهایت اینکه برای توقف کامل سرفه باید صبر داشته باشید. اگر سرفه کردنتان بیش از یک ماه به طول انجامید حتما به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است تبدیل به سرفه مزمن شود.

چطور سرفه کردن را متوقف کنیم

روش اول درمان سرفه

درمان سرفه های کوتاه مدت

1. آب کافی به بدن برسانید.

ترشحات بینی و گلو در زمان بیماری و سرماخوردگی می توانند باعث تحریک گلو و سرفه کردن شوند. خوشبختانه بسیاری از این تحریکات را می توان با نوشیدن آب کافی رفع کرد. آب باعث از بین رفتن خلط ها و مخاط گلو می شود و حساسیت گلو را کاهش می دهد.

• منظورمان از نوشیدنی نوشابه های گازدار و با سطح اسید بالا نیست.
• آب همیشه بهترین گزینه است.
• چون این نوشیدنی ها می توانند گلویتان را بیشتر تحریک کنند.

2. گلویتان را سالم نگه دارید.

مراقبت از گلو لزوما به معنای کاهش سرفه نیست چون ممکن است درد گلو به دلیل وجود بیماری های دیگر باشد اما این کار به بهبود حال شما و داشتن خواب راحت کمک می کند.

• از قرص های مکیدنی یا قطره های سرفه کنید.
• این داروها باعث کاهش ترشحات پشت حلق می شوند و سرفه را کاهش می دهند.
• نوشیدن چای گرم با عسل نیز روش مشابه دیگری است که می تواند درد گلو را تسکین دهد
• اما به خاطر داشته باشید که خیلی داغ نباشد.
• نصق قاشق چایخوری زنجبیل یا سرکه سیب را با نصف قاشق چایخوری عسل مخلوط و میل کنید.
• این روش از نظر پزشکی اثبات نشده است اما می تواند موثر واقع شود.

3. در هوای مرطوب نفس بکشید.

رطوبت هوا می تواند به مرطوب شدن بینی، کاهش ترشحات پشت بینی، و تسکین گلو درد کمک کند. از طریق این راه ها می توانید بدنتان را مرطوب نگه دارید:

• دوش بخار بگیرید.
• این کار باعث از بین رفتن ترشحات بینی و گلو می شود و نفس کشیدن را راحت تر می کند.
• از دستگاه های بخور استفاده کنید.
• مرطوب کردن هوای خشک می تواند به کاهش درد کمک کند.

4. محل زندگی تان را از عوامل محرک و حساسیت زا پاک کنید.

قرار گرفتن در معرض عواملی که باعث تحریک بینی، ریه ها و گلو میشوند سبب ایجاد یا تشدید سرفه می گردد. عطرها، اسپری های و خوشبو کننده ها بی خطر هستند اما در برخی افراد باعث ایجاد حساسیت و تحریک سینوس ها می شوند.

• قطعا دود سیگار یکی از عوامل حساسیت زا است.
• اگر کسی در اطرافتان سیگار می کشد از او دور شوید
• و اگر خودتان سیگار می کشید احتمالا به سرفه های مزمن مبتلا خواهید شد.

5. از داروهای ضد احتقان استفاده کنید.

این داروها در کاهش تولید مخاط سینوس ها و کاهش تورم بافت بینی معجزه می کنند. علاوه بر این داروهای ضد احتقان می توانند با خشک کردن مخاط ریه ها مجرای تنفسی تان باز کنند. این داروها به شکل قرص، شربت و اسپری در دسترس هستند.

• مانند هر داروی دیگری داروهای ضد احتقان نیز عوارض جانبی خود را دارند.
• بعضی از این داروها مثل پزودوافدرین فشار خون را بالا می برند.
• بنابراین اگر فشار خون بالا دارید از این دارو استفاده نکنید.
• مگر اینکه پزشکتان آن را تجویز کند.

6. برای درمان سرفه های شدید از داروهای ضد سرفه استفاده کنید.

این داروها با تاثیر بر روی مغز، رفلکس سرفه را به حداقل می رسانند. اگر قفسه سینه تان به خاطر سرفه های شدید دردناک شده است از دکسترومتورفان استفاده کنید. همیشه طبق دستور العمل نوشته شده روی بسته دارو آن را مصرف کنید.

7. برای درمان سرفه های خلطی از داروهای خلط آور استفاده کنید.

اگر سرفه شما همراه با خلط ضخیم است داوری گایافنزین می تواند به شما کمک کند. این دارو باعث نازک شدن خلط و خروج راحت تر آن از گلو می شود.

8. با اسپری نمکی بینی سرفه تان را متوقف کنید.

هر 3 تا 4 ساعت یکبار بینی تان را با 2 تا 3 قطره اسپری نمکی بینی مرطوب کنید. این کار گلو درد را تسکین می دهد و ترشحات بینی که موجب ایجاد سرفه می شوند را به حداقل می رساند.

9. با پزشکتان صحبت کنید.

معمولا نیازی نیست که برای یک سرفه ساده به درمانگاه بروید اما اگر اثرات جانبی سرفه مشکل بزرگتری ایجاد کردند بهتر است با شخصی که بتواند به خوبی دلیل آن را تشخیص دهد مشورت کنید.

• صرف نظر از طول مدت سرفه، اگر سرفه تان همراه با خون است و یا احساس خستگی و لرز دارید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.پزشکتان می تواند دلیل سرفه شما که ممکن است آسم، آلرژی، آنفولانزا و غیره باشد را تشخیص دهد.

روش دوم درمان سرفه

درمان سرفه های شدید و طولانی مدت

1. به پزشک مراجعه کنید.

اگر سرفه کردنتان بیش تر از یک ماه طول کشید ممکن است تبدیل به سرفه مزمن شود. به طور کلی برای سرفه ای که بیش از چند هفته طول بکشد حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

• ممکن است عفونت سینوسی، آسم یا بیماری ریفلاکس معدهداشته باشید.
• فهمیدن علت سرفه اولین گام برای درمان آن است.
• اگر به عفونت سینوسی دچار شده باشید پزشک می تواند برایتان آنتی بیوتیک و اسپری بینی تجویز کند.
• اگر آلرژی داشته باشید پزشکتان به شما توصیه می کند تا جایی که ممکن است از عوامل آلرژیک و حساسیت زا دوری کنید.
• در این صورت به راحتی سرفه شما کاهش می یابد.
• اگر مبتلا به آسم شده اید از شرایطی که موجب تشدید آن می شود دوری کنید.
• داروهای آسم خود را به طور مرتب مصرف کنید
• و از تماس با هرگونه عامل آلرژیک و حساسیت زا خودداری کنید.
• وقتی اسید از معده به گلو می آید بیماری ریفلاکس معده ایجاد می شود.
• داروهایی وجود دارد که پزشکتان می تواند برای کاهش این حالت تجویز کند.
• به غیر از این سعی کنید تا 3 یا 4 ساعت بعد از غذا خوردن نخوابید.
• همیشه صبحانه بخورید
• و هنگام خواب سر خود را بالاتر از بدنتان قرار دهید تا این حالت کمتر اتفاق بیفتد.

2. سیگار کشیدن را ترک کنید.

راه ها و روش های زیادی برای ترک عادت سیگار کشیدن وجود دارد. پزشکتان می تواند با معرفی راه های موثر و جدید در این خصوص به شما کمک کند.

• اگر در اطرافتان کسانی هستند که سیگار می کشند،
• تا جایی که ممکن است خودتان را از آنها دور کنید.

3. داروها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.

سرفه ها به طور کلی یک علامت محسوب می شوند. بنابراین فقط تا زمانی که مشکل اصلی پیدا نشده می توان از داروهای ضد سرفه استفاده کرد. اما اگر سرفه مزمن دارید قضیه کمی فرق می کند. در این صورت فقط با موافقت پزشک می توانید از این داروها استفاده کنید:

• داروهای ضد سرفه که فقط با نسخه پزشک قابل دسترسی هستند.
• این داروها بعنوان راه آخر و زمانی که هیچ راه دیگری جوابگو نیست استفاده می شوند.
• داروهای بدون نسخه در درمان سرفه های مزمن از لحاظ علمی پشتوانه محکمی ندارند.
• اکسپکتورانت ها که باعث نازک شدن مخاط و خروج راحت تر خلط می شوند.
• گشاد کننده های برونش که راه های هوایی را باز می کنند.

4. مصرف مایعات را افزایش دهید.

اگر چه با این کار سرفه شما به طور کامل از بین نخواهد رفت اما تاثیر قابل توجهی در کاهش آن دارد.

• سعی کنید بیشتر از آب استفاده کنید.
• نوشابه های گاز دار یا خیلی شیرین سبب تحریک گلو می شوند.
• سوپ گرم و آب گوشت نیز می توانند به کاهش درد گلو کمک کنند.

روش سوم درمان سرفه

تسکین و درمان سرفه کودکان

1. از مصرف برخی از داروها خودداری کنید.

سازمان غذا و دارو آمریکا اعلام کرده است که اکثر داروهای OTC ( داروهای بدون نسخه) می توانند در کودکان زیر 4 سال عوارض جانبی ایجاد کنند. این مساله را هنگام درمان سرفه فرزند خود به یاد داشته باشید و قبل از دادن هر نوع دارویی به فرزندتان با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

• از قطره های سرفه نباید برای کودکان زیر 2 سال استفاده کرد.
• این قطره ها در این سن خطرناک هستند
• و کودکان را در معرض خطر خفگی قرار میدهند.

2. عادت های سالم برای حفظ سلامت گلوی کودکان ایجاد کنید.

داشتن گلوی سالم عوارض جانبی ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش می دهد. اقدامات لازم برای به حداقل رساندن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را انجام دهید.

• مصرف مایعات کودکان را افزایش دهید.
• آب، چای، و آب میوه گزینه های خوبی هستند و همینطور شیر مادر برای نوزادان.
• حواستان باشد که این مایعات را به صورت نشسته مصرف کنند.
• همچنین حدود 20 دقیقه نشستن در حمام بخار و قرار دادن دستگاه بخور در اتاق خواب روش های خوبی برای باز کردن مجاری هوایی، کاهش سرفه و کمک به داشتن خوابی راحت هستند.
• از کودکتان بخواهید تا آب نمک غرغره کند.
• این کار به کاهش درد و التهاب گلو کمک می کند.
• استفاده از برخی اسپری های نمکی بینی مخصوص کودکان نیز می تواند به کاهش ترشحات پشت بینی که منجر به سرفه کردن می شوند کمک کند.

3. به پزشک مراجعه کنید.

اگر کودکتان به دشواری نفس میکشد و یا سرفه کردن او بیش از 3 هفته طول کشیده است حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

• اگر کودکتان زیر 3 ماه است و سرفه او همراه با تب و علائم دیگری است
• حتما به پزشک مراجعه کنید چون این موضوع مهم است.
• توجه داشته باشید اگر سرفه هر سال تقریبا در یک زمان مشابه اتفاق می افتد :
• یا ناشی از چیز خاصی است ممکن است کودکتان آلرژی داشته باشد.

روش چهارم درمان سرفه

استفاده از عسل و خامه برای درمان سرفه 

1. مقداری عسل، خامه و کره را در ظرفی گرم کنید.

تحقیقات نشان داده است که عسل درمان موثری برای سرفه و تحریکات گلو است. ترکیب عسل با شیر گرم و یا سرشیر می تواند ترکیبی آرام بخش برای سرفه های مداوم باشد.

• برای تهیه این ترکیب به 1 فنجان خامه یا سرشیر، 1 قاشق غذاخوری عسل و 1 قاشق چای خوری کره نیاز دارید.
• هرگز به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید
• چون می تواند در آنها عفونت باکتریایی جدی ایجاد کند.

2. خامه، کره و عسل را حرارت دهید.

ابتدا خامه را در ظرفی گرم کنید و سپس عسل و کره را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

• به آرامی حرارت را بالا ببرید تا کره ذوب شود.
• در این حالت یک لایه زرد بالای مواد تشکیل میشود
• و نیازی به هم زدن و مخلوط کردن دوباره آن نیست.

3. ترکیب آماده شده را در فنجان بریزید و میل کنید.

این نوشیدنی گلو را مرطوب و آن را بی حس می کند تا درد کمتری متوجه شوید. احتمالا سرفه تان ظرف یک ساعت پس از مصرف این ترکیب به طور قابل توجهی کاهش پیدا می کند. یادتان باشد که سرماخوردگی و یا آنفولانزا که عامل اصلی سرفه کردن هستند با مصرف این ترکیب از بین نخواهند رفت.

• قبل از اینکه از این ترکیب به کودکان بدهید اجازه دهید تا کمی سرد شود.
• آرام آرام آن را بنوشید و حتما لایه زرد رنگ روی آن را نیز میل کنید.
• خودتان را گرم نگه دارید. سرما بدنتان را مستعد ابتلا به بیماری ها می کند.
• اگر سرفه خشک دارید مقدار زیادی آب بنوشید.

نکات مهم در درمان سرفه

• چای گرم به همراه عسل و لیمو تهیه کنید و به آرامی آن را بنوشید.
• ده ها هزار درمان خانگی برای سرفه کردن وجود دارد. از بکار بردن آلوئه ورا و پیاز گرفته تا شربت سیر که همه و همه در کاهش گلودرد موثرند. اگر فقط سرفه می کنید و بیماری خاص دیگری ندارید می توانید این درمان های خانگی را یکی یکی امتحان کنید.
• قرار دادن یک دستمال مرطوب خنک روی گلو به هنگام خواب می تواند به شما کمک کند که خواب راحتی داشته باشید.
• سعی کنید آرام باشید. گاهی اوقات فقط با آرامش و گرم نگه داشتن خود می توانید سرفه را کاهش دهید. یک پتو روی خود بیندازید و راحت دراز بکشید. تلویزیون تماشا کنید و یا چیزی مطالعه کنید تا در آرامش باشید و حواستان از سرفه کردن پرت شود.
• زردچوبه و شیر می تواند سرفه را تسکین دهد.
• اگر به مدرسه می روید، در خانه بمانید و استراحت کنید تا دوباره سلامتی خود را بدست آورید.

هشدار ها در درمان سرفه

• سرفه می تواند نشانه ای از وجود مساله ای مهم و خطرناک باشد. بنابراین اگر عوارض جانبی دیگری را نیز تجربه کردید بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنید.

منبع  wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید:

درمان سرفه خشک | چگونه سرفه را درمان کنیم ؟ (22 راه طبیعی و گیاهی)

درمان سریع سرفه | چطور به سرعت از شر سرفه های شدید راحت شویم؟

درمان فوری سرفه | چگونه در 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید؟

درمان سرفه شدید | 22 راه درمان موثر سرفه های خشک و شدید

درمان سرفه شبانه | چطور موقع خواب کمتر سرفه کنیم؟

سرماخوردگی | علت و درمان سرما خوردگی یا زکام از نظر طب سنتی

خواص کاکائو | آیا شکلات و کاکائو در درمان سرفه موثر است؟

 

درمان سرفه خشک | چگونه سرفه های خشک مان را درمان کنیم ؟

درمان سرفه خشک | چگونه سرفه را درمان کنیم ؟ (22 راه طبیعی و گیاهی)

به یاد داشته باشید که سرفه یک واکنش طبیعی است و باعث خروج  عوامل محرک و مخاط از بدن می شود و در واقع عملکرد محافظتی طبیعی دارد.  سرفه کردن ممکن است نشانه مهمی از عفونت های تنفسی و بیماری های ریوی باشد و اگر دلیل سرفه مشخص نباشد باید به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید سرفه تان نشانه  بیماری جدی و مهمی نیست. اگر سرفه مزمن باشد یا ادامه پیدا کند به طوری که نتوانید خواب راحتی داشته باشید و سرفه ها دردناک شوند، ممکن است به برخی از تسکین دهنده ها نیاز پیدا کنید. راه های مختلفی برای متوقف کردن سرفه خشک وجود دارد از درمان های طبیعی گرفته تا داروهای پزشکی.

چطور سرفه خشک را متوقف کنیم؟

همانطور که گفتیم راه های مختلفی برای متوقف کردن سرفه خشک وجود دارد از درمان های طبیعی گرفته تا داروهای پزشکی که در این نوشته در مورد این روش ها صحبت خواهیم کرد.

روش اول درمان سرفه خشک

اهمیت دادن به درمان سرفه خشک

1. به میزان کافی استراحت کنید.

خیلی ها عادت دارند که هر طور شده با بیماری شان کنار بیایند اما اگر شما به اندازه کافی استراحت کنید سرفه کردنتان خیلی زود بهبود می یابد و دوباره به حالت قبل برمیگردید. اگر به خودتان اهمیت ندهید ممکن است دوستان، خانواده و همکارانتان را هم آلوده کنید و همچنین خطر ابتلا به بیماری ها هم در شما افزایش پیدا می کند چرا که سیستم ایمنی بدنتان تضعیف شده است.

• ممکن است اینکه در خانه بمانید و استراحت کنید کمی سخت بنظر برسد
• اما اگر واقعا نیاز دارید یک روز مرخصی بگیرید و در خانه استراحت کنید.
• بچه ها را هم به مدرسه نفرستید.
• مطمئنا معلم ها و سایر والدین نیز شما را درک خواهند کرد.
• ویروس ها اکثرا از طریق سرفه کردن در هوا پخش می شوند.
• یادتان باشد که همیشه هنگام سرفه کردن جلوی دهان خود را بگیرید.
• سعی کنید با دستتان جلوی دهانتان را بپوشانید و سپس بلافاصله دستتان را بشویید.

2. هوا را مرطوب نگه دارید.

از دستگاه بخور یا بخارسازها برای حفظ رطوبت هوا استفاده کنید. همچنین می توانید با قرار دادن کاسه های آب در گوشه و کنار خانه بخصوص در جاهای گرم به تبخیر آب و در نتیجه مرطوب شدن هوا کمک کنید.

3. مایعات زیاد مصرف کنید.

کلید مهم درمان سرفه خشک این است : آب و آب گرم فراوانی بنوشید. می توانید مقداری عسل و لیمو که منبع ویتامین   Cاست به آب اضافه و آن را گرم کنید. از مایعات دیگری مثل چای، آبمیوه و عصاره مرغ یا سبزیجات تازه هم می توانید استفاده کنید. نوشیدن آب کافی همیشه برای بدن مهم است اما زمانی که شما به سرفه کردن دچار می شوید این مساله اهمیت بیشتری پیدا می کند. چرا که در سرفه خشک، مرطوب نگه داشتن بدن بسیار مهم است.

• سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
• چای سبز مصرف کنید چون حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.

4. وعده های غذایی کوچک و مغذی استفاده کنید.

مواد مقوی و زود هضم بخورید و از غذاهای چرب و سنگین دوری کنید. باید سیستم ایمنی خودتان را برای مقابله با بیماری مقاوم کنید پس باید مواد غذایی مقوی مصرف کنید. این مواد شامل پروتئین های با کیفیت مثل مرغ و ماهی بدون پوست و همچنین کربوهیدرات های پیچیده می باشد. برخی از مواد غذایی مناسب در هنگام بیماری عبارتند از:

• حبوبات مثل جو دوسر:

اضافه کردن کمی فلفل به حبوبات می تواند به شکستن مخاط و تخلیه خلط کمک کند.

• ماست:

باکتری های فعال در ماست باعث افزایش فعالیت باکتری های روده می شوند و همزمان کارایی سیستم ایمنی بدن شما را نیز افزایش می دهند.

• مواد غذایی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان:

غذاهای سرشار از ویتامین C عبارتند از : فلفل قرمز، پرتقال، انواع توت ها (مانند زغال اخته، توت فرنگی، تمشک) و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند.

• مواد غذایی غنی از بتا کاروتن و ویتامین A :

مثل مواد غذایی زرد یا نارنجی رنگ مانند هویج، کدو و سیب زمینی شیرین.

• سوپ مرغ:

می توانید از سوپ سبک و ساده ای شامل برنج قهوه ای و سبزی های زود هضم مانند اسفناج، نخود، هویج، کرفس، یا کدو استفاده کنید.

5. اگر گلودرد دارید آب نمک غرغره کنید.

آب نمک تاثیر زیادی در کاهش و درمان سرفه خشک شما ندارد اما می تواند گلو دردی که بخاطر سرفه کردن ایجاد شده است را کاهش دهد. 1 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید تا نمک حل شود. سپس آن را غرغره کنید.

• آب نمک را قورت ندهید.
• فقط آن را غرغره کنید و بیرون بریزید.

آب نمک حداقل دو ویژگی مثبت دارد:

• اول اینکه کمک می کند تا تورم گلوی شما کاهش پیدا کند و احتمال سرفه کمتر شود.
• دوم اینکه نمک می تواند به تامین مواد معدنی مختلف مثل روی، سلنیوم و منیزیم که برای سیستم ایمنی بدن مفیدند کمک کند.

6. سرفه تان را نگه ندارید.

سرفه روش طبیعی بدن برای از بین بردن ویروس یا سایر بیماری ها است. همچنین باعث خروج عوامل محرک و یا خلطی که در اثر عفونت ایجاد شده است می گردد. بنابراین بهتر است سرفه را سرکوب نکنید تا بدن بتواند خود را از شر ویروس هایی که باعث بیماری می شوند خلاص کند.

• از طرف دیگر حقیقت این است که سرفه می تواند واقعا آزار دهنده باشد.
• در بعضی موارد سرفه به شما اجازه خوابیدن نمیدهد و نفس کشیدن را برایتان دشوار می کند.
• در این صورت می توانید از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید.

روش دوم درمان سرفه خشک

مصرف دارو برای درمان سرفه خشک

1. از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید.

از اسپری های سرفه یا اسپری های گلو را برای کاهش سرفه های خشک استفاده کنید. این داروها در هر داروخانه ای یافت می شوند و معمولا برای سرفه هایی که زیاد مهم و جدی نیستند بسیار موثرند.

2. سعی کنید علت سرفه کردنتان را پیدا کنید تا بتوانید داروی مناسب را انتخاب کنید.

سرفه خشک معمولا با گلودرد و سوزش گلو همراه است که غالبا بسیار آزار دهنده است. سرفه خشک می تواند به دلایل زیر اتفاق بیفتد:

• استنشاق محرک های زیست محیطی
• استفاده از برخی داروها مثل بازدارنده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) و مخصوصا بتا بلوکرها. این داروها برای درمان فشار خون بالا و برخی بیماری های قلبی تجویز می شوند و ممکن است باعث ایجاد سرفه خشک شوند.
• برخی اختلالات شامل بیماری ریفلاکس معده (GERD)
• سل، عفونت های ویروسی و نارسایی احتقانی قلب
• سیگار کشیدن
• استفاده از قطره بینی که باعث تحریک گلو و ایجاد سرفه می شود
• آلرژی
• آسم، به ویژه در کودکان
• برونشیت مزمن

3. داروهایتان را تغییر دهید.

اگر از داروهای بازدارنده آنزیم مبدل آنژیوتانسین یا داروهای دیگری استفاده می کنید که می توانند عامل ایجاد سرفه باشند با پزشک خود در مورد تغییر دارو یا دوز آنها صحبت کنید. این کار ممکن است در توقف سرفه موثر باشد.

4. اگر علائم شدید دارید مراقبت های پزشکی فوری دریافت کنید.

اگر بعد از چندین هفته بهبود پیدا نکردید و یا اگر علائم "پرچم قرمز" را تجربه کردید به پزشک خود مراجعه کنید. نشانه هایی که تحت عنوان "پرچم قرمز" از آنها یاد می شود و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارند عبارتند از:

• اگر هنگام سرفه خلط زرد رنگ مشاهده کردید.
• اگر دچار خس خس سینه شدید و یا در ابتدا یا انتهای نفس کشیدنتان صدایی مثل صدای سوت وجود دارد.
• اگر سرفه های غیر معمول دارید و بخصوص در انتهای سرفه ها به سختی نفس می کشید.
• اگر تب بیشتر از 38 درجه سانتیگراد دارید.
• اگر هر نوع تنگی نفس را تجربه کردید.
• اگر مبتلا به سیاه سرفه شدید.
• احتمال افزایش سیاه سرفه به دلیل کاهش میزان ایمنی بدن و ظهور باکتری های جدید وجود دارد.
• سیاه سرفه غالبا با سرفه های غیر قابل کنترل و شدید همراه است
• سیاه سرفه باعث می شوند تنفس بسیار سخت شود.
• در این بیماری نفس های عمیق بعد از سرفه ها معمولا با صدای سوت همراه است.
• سیاه سرفه بسیار مسری است اما می تواند پیشگیری و درمان شود.
• درمان اولیه سیاه سرفه بسیار مهم است.

روش سوم درمان سرفه خشک

استفاده از عسل برای مرطوب کردن گلو و درمان سرفه خشک

1. برای آرام کردن سرفه تان عسل بخورید.

عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است. در واقع عسل در تسکین و درمان سرفه خشک بهتر از دکسترومتورفان و داروهای سرکوب کننده سرفه عمل می کند.

• به کودکان زیر یک سال عسل ندهید.
• خطر ابتلا به بوتولیسم نوزادان به دلیل سموم باکتریایی که گاهی در عسل یافت می شود وجود دارد.
• سیستم ایمنی نوزادان نابالغ است و بوتولیسم می تواند منجر به مرگ آنها شود.
• عسل دارویی می تواند به درمان سرفه کمک کند
• اما هر نوع عسل طبیعی دیگری هم دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.

2. از ترکیب عسل و لیمو استفاده کنید.

آب لیمو حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C است. آب لیمو 51 درصد نیاز روزانه ویتامین C را تامین می کند و دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است.

• یک فنجان عسل را در ظرف کوچکی گرم کنید.
• 4 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه و یا یک لیموی تازه که برش های نازک زده اید را به آن اضافه کنید.
• بعد آن را روی شعله کم برای 10 دقیقه حرارت دهید
• به طور مداوم هم بزنید تا کاملا مخلوط شوند.
• یک چهارم یا یک سوم فنجان آب را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید و هم بزنید.
• سپس 1 تا 2 قاشق غذا خوری از آن بردارید و مصرف کنید .
• باقی مواد را در یخچال قراردهید.

3. از ترکیب عسل، لیمو و سیر استفاده کنید.

این دستور برای کسانی که سیر دوست دارند مناسب است. سیر دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی، ضد انگلی و ضد قارچی است. برای درست کردن این ترکیب یک فنجان عسل و یک لیمو را در ظرف کوچکی بریزید. دو تا سه حبه سیر جدا کنید و آنها را تا جایی که ممکن است ریز کنید. سپس آن را به عسل و لیمو اضافه کنید. اجازه دهید  این مخلوط حدود 10 دقیقه با شعله کم حرارت ببیند. یک چهارم فنجان آب را به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. حرارت را به طور منظم روی شعله پایین نگه دارید. سپس یک تا دو  قاشق غذا خوری از آن را برای مصرف بردارید و بقیه را درون یخچال بگذارید.

4. مخلوط عسل، آب لیمو و زنجبیل تهیه کنید.

از زنجبیل اغلب برای بهبود روند هضم و درمان تهوع و استفراغ استفاده می شود اما می توان از آن به عنوان یک خلط آور نیز استفاده کرد. زنجبیل باعث خروج خلط از گلو می شود و آرامبخش است و می تواند در کاهش سرفه موثر باشد.

5. یک فنجان عسل و یک لیمو که برش های نازک زده اید را را در ظرف کوچکی با هم مخلوط کنید.

مقداری ریشه تازه زنجبیل را رنده کنیده و به مخلوط عسل و لیمو اضافه کنید. حالا مواد را در حدود 10 دقیقه با شعله کم حرارت دهید. سپس یک سوم یا یک چهارم فنجان آب به آن اضافه کنید و در حالی که درجه حرارت خیلی کم است آن را هم بزنید. بعد 1 تا2  قاشق غذا خوری از آن را بردارید و مصرف کنید و باقیمانده را در یخچال بگذارید.

• قبل از مصرف اجازه دهید مخلوط سرد شود تا دهانتان را نسوزاند.

6. از گلیسیرین به جای عسل استفاده کنید.

اگر عسل دوست ندارید یا نمی توانید از عسل استفاده کنید گلیسیرین را جایگزین آن کنید. حتما باید از گلیسیرین طبیعی استفاده کنید نه گلیسرین مصنوعی. می توانید به جای عسل از نصف فنجان گلیسیرین در دستور العمل های ارائه شده استفاده کنید.

• گلیسرین یک افزودنی مجاز است.
• گلیسیرین خالص گیاهی بی رنگ و تا حدی شیرین است که برای تولید انواع محصولات غیر خوراکی و همچنین محصولات مراقبتی پوست و مو استفاده می شود.
• گلیسرین حاوی آب است و مقادیر کم می تواند برای کاهش تورم گلو مفید باشد.
• توجه داشته باشید که از گلیسیرین برای درمان یبوست استفاده می شود
• بنابراین اگر به اسهال دچار شدید مقدار گلیسیرین مصرفی را کاهش دهید.
• مصرف طولانی مدت و بیش از حد گلیسیرین می تواند میزان قند خون و میزان چربی خون را افزایش دهد.

روش چهارم درمان سرفه خشک

استفاده از گیاهان دارویی برای درمان سرفه خشک

1. نعناع بخورید.

هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند از نعناع استفاده کنند. از نعناع می توان در چای استفاده کرد. بدین صورت که 1 تا 2 قاشق چای خوری نعناع خشک را در یک فنجان آب بریزید و دو تا چهار دقیقه آن را دم کنید. از نعناع می توان به عنوان بخور نیز استفاده کرد.

برای استفاده از نعناع در بخور:

• 1تا 2 قاشق چای خوری نعناع خشک را در 2 فنجان آب جوش بریزید.
• هنگام ریختن آب جوش مراقب باشید تا نسوزید.
• سرتان را با حوله بپوشانید
• و سپس اجازه دهید که بخار ناشی از آب جوش و نعناع از طریق تنفس وارد بینی و دهانتان شود.
• مثل تمام گیاهان دیگر ممکن است نعناع هم حساسیت ایجاد کند.
• بنابراین ابتدا کمی چای یا بخور را امتحان کنید و 30 دقیقه صبر کنید.
• اگر هیچ واکنش آلرژیکی وجود نداشت می توانید مصرف آن را ادامه دهید.

2. از ریشه گل ختمی استفاده کنید.

ریشه گل ختمی نرم و اسفنجی و شیرین نیست اما می توان از آن کاهش سرفه در برای کودکان و بزرگسالان استفاده کرد. گل ختمی با نام پنیرک پف نبات نیز شناخته می شود و قرن ها به عنوان یک سرکوب کننده سرفه استفاده می شده است. در طب گیاهی گل ختمی به عنوان تسکین دهنده محسوب می شود که در تسکین سوزش و کاهش التهاب گلو موثر است.

• از ریشه گل ختمی میتوان مثل نعناع در چای یا بخور استفاده کرد.

برای تهیه چای ریشه گل ختمی:

• 1تا 2 قاشق چای خوری گل ختمی خشک شده را در یک فنجان آب جوش بریزید.
• چند دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و سپس آن را از صافی عبور دهید
• . در صورت تمایل می توانید آن را شیرین کنید.
• از آنجا که خطر ابتلا به آلرژی در تمام گیاهان وجود دارد ابتدا مقدار کمی از چای را امتحان کنید و 30 دقیقه صبر کنید.
• اگر هیچ واکنشی وجود نداشت می توانید به مصرف آن ادامه دهید.

3. به چای خود آویشن اضافه کنید.

از آویشن به طور سنتی به عنوان یک مهار کننده سرفه و تسکین دهنده انواع گلودرد استفاده می شود. هم کودکان و هم بزرگسالان می توانند چای آویشن مصرف کنند. از آن به شکل بخور نیز می شود استفاده کرد.

4. ریشه زنجبیل بخورید.

قرن هاست که از ریشه زنجبیل به عنوان سرکوب کننده سرفه و افزایش دهنده بزاق که می تواند خشکی گلو را کاهش دهد استفاده می شود. ساده ترین راه برای استفاده از زنجبیل این است که یک تکه کوچک ریشه زنجبیل تازه را ببرید و خیلی ساده آن را بجوید. اگر طعم زنجبیل بیش از حد تند بود از چای زنجبیل یا بخار زنجبیل استفاده کنید.

• ریشه زنجبیل هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان بی خطر است.

5. شیر و زردچوبه بنوشید.

شیر و زردچوبه یکی از درمان های سنتی سرفه به شمار می رود. یک قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم حل کنید. اگر شیر دوست ندارید از شیر سویا یا شیر بادام استفاده کنید.

6. ترکیبی روغن ماهی و آب مرکبات مصرف کنید.

مقداری روغن ماهی در آب یک لیمو یا آب پرتقال بریزید. قرار نیست آنها کاملا با هم مخلوط شوند. روغن ماهی ویتامین های E, D, A و مرکبات ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کنند که می تواند در کاهش سرفه مفید باشد. علاوه بر این مرکبات انتخاب بسیار خوبی برای کاهش طعم روغن ماهی است.

• هنگام نوشیدن این مخلوط بینی خود را بگیرید.
• درک طعم و مزه چیزی که می خورید به حواس چندگانه بستگی دارد.
• اگر بوی آن را حس نکنید طعم و مزه آن زیاد شدید و قوی نخواهد بود.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید :

درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟

درمان سریع سرفه | چطور به سرعت از شر سرفه های شدید راحت شویم؟

درمان فوری سرفه | چگونه در 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید؟

درمان سرفه شدید | 22 راه درمان موثر سرفه های خشک و شدید

درمان سرفه شبانه | چطور موقع خواب کمتر سرفه کنیم؟