هفته سی و نهم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 39 حاملگی
هفته سی و نهم بارداری بدن شما بیشترین حالت کشسانی پوست را دارد. نوزاد شما اکنون رشد کامل خود را انجام داده است و به این معناست که باید منتظر باشید که کودکتان پا به این دنیا بگذارد.بعد از هفته سی و نهم حاملگی، شما 8 ماه کامل را سپری کرده اید و تقریبا سه هفته به نه ماه کامل مانده است. در این زمان تغییرات زیادی در بدن فرد رخ می دهد و تمام شرلیط را برای به دنیا آمدن نوزاد آماده می کند. در این مقاله می توانید بفهمید که در این دوران چه اتفاقاتی برای بدن شما و نوزاد در این مرحله می افتد.
سایز کودک در هفته سی و نهم بارداری چقدر است؟
در هفته سی و نهم بارداری، کودک به اندازه یک هندوانه کوچک است. معمولا قد او بین 18 تا 20.5 اینچ می باشد که حدودا 50 سانتی متر می شود. کودک همچنین وزن گیری کرده است و حدودا 2.9 تا 3.6 کیلوگرم وزن دارد. وزن او در این دوران تغییر آنچنانی نخواهد داشت.
رشد جنین در هفته سی و نهم بارداری
حال می خواهیم ببینیم که وضعیت کودک در هفته سی و نهم بارداری چگونه است ؟
- در آخرین تغییرات و کشش پوست در دوران بارداری، نوزاد دیگر رشد کامل را انجام داده است.
- کودک دیگر وزن کامل خود را گرفته و سایز او دیگر از این میزان بیشتر نخواهد شد.
- در این مرحله رشد نوزاد به مرحله اوج خود رسیده است.
- اما هنوز رشدهایی هست که باعث می شود کودک بتواند به راحتی زندگی کند.
- رحم شما نیز در حال گشاد شدن می باشد و کودک نیز تکامل خود را ادامه می دهد.
- یکی از مهم ترین رشدهای بدنی در سر جنین در این دوران اتفاق خواهد افتاد.
- مغز نوزاد شما اکنون با سرعت بسیار زیادی در حال تکامل می باشد.
- مغز او تقریباً ۳۰ درصد بزرگتر از ماه گذشته شده است .
- او می‌تواند این رشد را با سرعت قابل توجهی تا ۳ ساله اول زندگی نوزاد ادامه دهد.
- در این مرحله از بارداری پوست نوزاد تقریباً به رنگ سفید گرایش پیدا می کند.
- که این رنگ پوست با رنگ آن در زمان زایمان متفاوت است.
- علت آن هم این است که اکنون لایه ضخیمی از چربی در زیر پوست او وجود دارد .
- همچنین ورگ‌های خونی آن نیز هنوز به اندازه کافی تکامل پیدا نکرده اند .
- همین امر باعث می شود که پوست و مو سفید باشد.
- با افزایش رگ های خونی کم کم رنگ پوست به صورتی می گراید.
- نوزاد شما اکنون می تواند توانایی ساخت سلول‌های جدید پوست را نیز داشته باشد.
- در نتیجه لایه های قدیمی پوست کم کم ریزش پیدا می کند و آن را برای پوست تازه باز می کند.
بدن در در هفته سی و نهم بارداری
در مرحله آخر بارداری، بدن نوزاد برای روز زایمان آماده می شود. احساس شما نیز همزمان با تغییرات جسمی تغییر پیدا خواهد کرد.
شکم در هفته سی و نهم بارداری
همزمان با کامل شدن نوزاد، شکم بیشتر از همیشه کش می آید. اکنون کودک شما تمام فضاهای خالی در رحم را پر کرده است.معمولاً ترک های شکمی به دلیل کش آمدن پوست در این دوران قابل مشاهده می باشند و افزایش پیدا می کند. در مراحل آخر بارداری ممکن است با خارش و قرمزی پوست مواجه شوید که کاملا طبیعی است.
علائم هفته سی و نهم بارداری
بزرگی بیش از حد شکم ممکن است، علائمی از جمله موارد زیر را داشته باشید. این علائم شامل موارد زیر می باشد:
خستگی مراحل آخر بارداری.
معمولاً مادران بیش از حد خسته می شوند و دوست دارند که این دوران زودتر سپری شود. زیرا نوزاد به شدت به شکم فشار وارد می‌کند و باعث می‌شود که میل کمتری به غذا داشته باشید. این کار می تواند قند خون را نیز پایین بیااندازد که همین امر باعث خستگی و سرگیجه می شود .بنابراین باید مواد مغذی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا کمتر دچار ضعف و بیحالی شوید.
انقباضات براکستون هیکس.
این انقباضات بسیار خفیف هستند و ممکن است در مدت زمان کوتاهی بین نیم تا ۲ دقیقه طول بکشد. انقباض براکستون هیکس به معنای زایمان نیست. این یکی از روش های بدن برای آماده کردن خود در این دوران می باشد
فشار به ناحیه لگن.
کودک شما اکنون آماده است که پا به جهان بگذارد. بنابراین کمی ساکت تر از همیشه است و این نیروی وارد شده و هل دادن های او باعث می شود که کمی فشار را در لاهه ناحیه لگن بیش از همیشه حس کنید
احساس سنگینی.
در این دوران شکم شما به اندازه کافی بزرگ شده است. به همین دلیل ممکن است که احساس سنگینی شما را آزار بدهد. این سنگینی می تواند باعث ناراحتی هایی در اعضای بدن شما شود، مثلاً ممکن است احساس کنید که سینه های شما تحت فشار هستند. به همین دلیل باید از سایز لباس های بزرگتر از خودتان استفاده کنید تا بتوانید راحت تر نفس بکشید و این ناراحتی ها را کاهش دهید.
یبوست.
زمانی که رحم به شکم شما فشار وارد می کند، باعث ایجاد یبوست خواهد شد. بهتر است که میوه های بیشتری را در رژیم غذایی خود وارد کنید. برای جلوگیری از یبوست از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید.
سونوگرافی در هفته سی و نهم بارداری: آیا به سونوگرافی نیازی دارید؟
در این هفته ممکن است متوجه شوید که سر نوزاد به سمت پایین آمده است و اکنون آماده به دنیا آمدن است. همچنین ممکن است ناخن های او و موهای او را بتوانید به وضوح تماشا کنید و آلت تناسلی او را نیز کاملا تشخیص دهید. اکنون به راحتی می توانید بفهمید که کودک شما دختر است یا پسر.
رژیم و سبک زندگی در هفته سی و نهم بارداری
در این مرحله می توانید منتظر باشید تا نوزاد خودش به دنیا بیاید. صبر مادر در این دوران دیگر تمام شده است. اکنون شما بیش از حد می توانید با مراقبت از خود، کمی به آرامش ذهن بپردازید. بنابراین باید مراقب مراحل آخر بارداری باشید. ممکن است نتوانید که وعده های بزرگی را در یک روز مصرف کنید. پس بهتر است که وعده های غذایی خود را کوچک کنید اما دفعات آن را بالا ببرید. میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید و همچنین سالاد را به آن اضافه کنید. به میزان کافی آب بنوشید تا بدنتان خشک نشود.
حتماً تمرینات سبک را وارد روتین روزانه خود کنید تا بتوانید آمادگی بدنی بیشتری برای تولد نوزاد خود داشته باشیم.
رابطه جنسی در هفته سی و نهم بارداری
برقرار کردن رابطه جنسی در هفته ۳۹ بارداری ممکن است که از طرف دکتر پیشنهاد می شود. اگر چه که برای انجام این کار باید از مراقبت های ویژه استفاده کنید تا عفونت بدن شما و در نتیجه بدن نوزاد انتقال پیدا نکند. گاهی اوقات ممکن است در این دوران حالت روحی مناسبی نداشته باشید و تمایلی به انجام این کار نیز در شما وجود نداشته باشد.
چک لیست هفته سی و نهم بارداری
در طول این هفته مواردی وجود دارد که باید آن ها را انجام دهید تا مطمئن شوید که آمادگی لازم را برای به دنیا آوردن نوزاد دارید.
روز اول هفته سی و نهم بارداری
- در این روز می توانید وظایف روزانه خود را انجام دهید.
روز دوم هفته سی و نهم بارداری
- باید یک ملاقات با دکتر خود داشته باشید.
- برای هفته ۳۹، برنامه ریزی و آزمایش‌های لازم را انجام دهید.
روز سوم هفته سی و نهم بارداری
- تمرینات سبک را وارد روتین روزانه خود کنید تا برای روز موعود آمادگی لازم را داشته باشید.
- معمولا کلاس های یوگا می تواند در این زمان عالی باشد.
روز چهارم هفته سی و نهم بارداری
- در این روز برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید .
- رژیم غذایی که از لحاظ سالم بودن و قوی بودن کفایت کند.
روز پنجم هفته سی و نهم بارداری
- از مخاطبان و دوستان خود بخواهید که در این زمان ها با آنها در ارتباط باشید.
روز ششم هفته سی و نهم بارداری
- حتماً ساک موردنظر خود را آماده کنید.
- از قرار گرفتن تمام لوازم مورد نیاز در آنها اطمینان حاصل کنید.
روز هفتم هفته سی و نهم بارداری
- با همسر خود به تفریح بپردازید و از این لحظات آخر تنهایی استفاده کنید.
از دکتر خود چه بپرسیم؟
امروز روز بزرگی برای شما می باشد. در این هفته بیشتر از همیشه انتظار دیدن فرزندتان را می کشید. باید از دکتر بخواهید که در برنامه ریزی های این هفته در مورد جسم و روح به شما کمک کند. همچنین اگر ترشح، خونریزی یا هرگونه دردی داشتید، او را در جریان قرار دهید. دکتر می تواند ترس های شما را از بین ببرد و موارد طبیعی را به شما اطلاع دهد تا بتوانید که اقدامات صحیح را در پیش بگیرید.
منبع flo.health / ترجمه اخصاصی سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
هفته سی و چهارم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 34 حاملگی
هفته سی و پنجم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 35 حاملگی
هفته سی و ششم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 36 حاملگی
هفته سی و هفتم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 37 حاملگی
هفته سی و هشتم بارداری | علائم، نکات و راهنمایی هفته 38 حاملگی
