BMI | شاخص توده بدنی (BMI) چیست و چطور محاسبه میشود؟

محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI یکی از بهترین روش های تعیین میزان سلامت بر اساس وزن فرد محسوب می شود. با اندازه گیری شاخص توده بدنی تان می توانید رژیم غذایی و فعالیت جسمی مناسب خودتان را تعیین کنید و به این ترتیب از بروز اضافه وزن و مشکلات مربوط به آن جلوگیری کنید.

شاخص توده بدنی خانمها

نحوه محاسبه شاخص توده بدن (BMI) :

مقیاس BMI به شما نشان می دهد که آیا قد و وزنتان با هم تناسب دارند یا نه.  فرمول محاسبه BMI عبارت است از : وزن (بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به توان 2. عدد به دست آمده همان BMI یا شاخص توده بدنی شماست.

شاخص توده بدنی چیست

محاسبه شاخص توده بدن (BMI)

شاخص توده بدنی چگونه محاسبه میشود

بررسی شاخص توده بدنی

  1. شاخص توده بدنی زیر 18 = کمبود وزن
  2. شاخص توده بدنی بین 18 تا 18.5 = کسری وزن نسبت قد
  3. شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9 = تناسب قد و وزن
  4. شاخص توده بدنی بین 25 تا 29.9 = اضافه وزن
  5. شاخص توده بدنی 30 و بالاتر = چاقی

شاخص توده بدنی کودکان

اگر بازی "کریستین بل" را در فیلم های "ماشین چی"، "بت من" و "حقه بازی آمریکایی" دیده باشید متوجه تفاوت شاخص های مختلف توده بدنی می شوید. او در این سه نقش از وزن بسیار پایین به سمت اضافه وزن پیش رفته است.

شاخص توده بدنی نرمال

مراحل اندازه گیری شاخص توده بدنی

  1. خودتان را وزن کنید.

می توانید از وزنه های معمولی برای اندازه وزنتان استفاده کنید. بهترین موقع برای این کار صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب است. حتما وزنه را روی سطح صافی بگذارید و اگر از وزنه های دیجیتالی استفاده می کنید آن را در محلی نگه دارید که دمای محیط در تمام طول روز یکسان باشد. و اینکه در فرمول محاسبه BMI وزن را باید به کیلوگرم محاسبه کنید.

شاخص توده بدنی زنان

  1. قدتان را اندازه بگیرید.

با مترهای معمولی می توانید قدتان را اندازه بگیرید. بهتر است برای دقیق تر شدن نتیجه موقع اندازه گیری قدتان از یک نفر دیگر هم کمک بگیرید.برای این کار بدون اینکه کفش، دمپایی یا جوراب پوشیده باشید کاملا صاف بایستید و پشت پاشنه پاهایتان را به دیوار تکیه بدهید. قسمت بالایی سرتان را روی دیوار علامت بزنید و بعد فاصله آن تا پایین ترین قسمت دیوار را اندازه بگیرید.

شاخص توده بدنی برای نوجوانان

  1. BMI را محاسبه کنید.

برای محاسبه شاخص توده بدنی می توانید از ماشین حساب استفاده کنید یا خودتان به صورت دستی آن را بدست بیاورید.

فرمول شاخص توده بدن bmi

شاخص توده بدنی BMI

نحوه محاسبه شاخص توده بدنی bmi

محاسبه آنلاین شاخص توده بدن یا BMI

اگر این محاسبه برای شما سخت است میتوانید به صورت اینجا به صورت آنلاین ، با وارد کردن قد و وزن تان متوجه شوید شاخص BMI بدن شما چقدر است .

محاسبه ی شاخص توده بدنی bmi

راهنمایی در خصوص شاخص توده بدنی

  • BMI به تنهایی نمی تواند نشان دهنده سلامت فرد باشد.
  • ممکن است یک فرد که شاخص توده بدنی اش در محدوده سالم و مناسبی است بیش از حد در بدنش چربی داشته باشد. برای اطمینان از وضعیت سلامتی تان در کنار اندازه گیری شاخص توده بدنی دور کمرتان را هم اندازه بگیرید.
  • بعد از محاسبه BMI و قبل از اینکه هر گونه قضاوت و تصمیمی با پزشکتان مشورت کنید.
  • نژادها و قومیت های مختلف در برابر عوامل خطرساز سطح آسیب پذیری متفاوتی با هم دارند.
  • علاوه بر این، بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی ناشی از مسائل و عوامل متعددیست.
  • قبل از اندازه گیری وزنتان حتما وزنه را آزمایش کنید تا از درستی و دقت آن مطمئن شوید.
  • ورزش روزانه و منظم به شما کمک می کند تا از اضافه وزن خلاص شوید و به محدوده طبیعی وزن برگردید.
  • محاسبه BMI برای کودکان، بدنسازان و زنان باردار دقیق نیست و نمی توان خیلی به آن اتکا کرد.

محاسبه bmi شاخص توده بدنی با حساب

شاخص توده بدن (BMI) چیست ؟ 

همه این ها را گفتیم اما شاخص توده بدن یا BMI اصولا چی هست ؟

شاخص توده بدنی یا شاخص بی‌ام‌آی (به انگلیسی: BMI، مخفف body mass index) سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد. نحوه محاسبه آن بسیار ساده است و در بسیاری جاها برای مشخص کردن اضافه وزن و کسر وزن استفاده می‌شود.شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم(x²) قدش به متر بدست می‌آید.

شاخص توده بدنی.com

منبع fabhow/ ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه 

شاخص توده بدنی.www

 

بیشتر بخوانید : 

محاسبه سن بدن | سن بیولوژیک چیست و چگونه محاسبه میشود ؟

افزایش طول عمر | ۸ ماده غذایی مفید که عمر شما را بیشتر میکند

چاقی کودک | لطفا از چاقی کودک تان خوشحال نشوید !

چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی

ماساژ بدن | آموزش تصویری ماساژ کامل بدن + فواید ماساژ درمانی