درمان فوری سرفه | چگونه در 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید؟
سرفه مداوم دردناک و خسته کننده است. این مساله ممکن است به هر دلیلی اتفاق بیفتد. از خشکی گلو گرفته تا عفونت سینوس ها و آسم. کلید موفقیت در درمان فوری سرفه انتخاب راه حلی است که مناسب با نوع سرفه کردنتان باشد.
سرفه کردن را در عرض 5 دقیقه را متوقف کنید
هیدراته شدن برای درمان فوری سرفه
-
مایعات فراوان بنوشید.
درست مثل بسیاری از بیماری ها، هیدراته شدن اولین خط دفاعی شما مقابل کردن سرفه است. اگر سرفه کردنتان به دلیل خشکی گلو است تنها چیزی که برای توقف سرفه نیاز دارید هیدراته شدن است. حتی اگر سرفه کردنتان به دلایل دیگری باشد باز هم نوشیدن مایعات فراوان ایده بسیار خوبی است.
- اگر گلویتان متورم شده و یا بدلیل سرفه کردن حساس و دردناک شده است حواستان باشد که از نوشیدن آبمیوه های اسیدی مثل آب پرتقال خودداری کنید .
- چون ممکن است باعث تحریک بیشتر گلو شود.
- در استفاده از مواد لبنی نیز دقت کنید.
- با اینکه اغلب افراد فکر می کنند شیر سبب افزایش ترشحات گلو می شود اما شیر، بخصوص شیر بدون چربی باعث پوشش گلوی شما می شود و برای همین این احساس را به وجود می آورد که خلط بیشتری در گلو دارید. از طرف دیگر اگر سرفه شما به دلیل خشکی و یا تحریک گلو باشد محصولات لبنی سرد می توانند تسکین دهنده باشند.
- اگر بین انتخاب نوشیدنی مناسب برای تسکین سرفه شک داشتید آب را انتخاب کنید.
-
مایعات گرم بنوشید.
برای برخی سرفه ها که ناشی از احتقان و عفونت سینوس ها هستند مایعات گرم بهتر و موثرترند.
طبق گفته یکی از متخصصان ریه انجمن خدمات پزشکی آمریکا:
- هر نوع نوشیدنی گرم اعم از چای گیاهی به همراه عسل و یا آب گرم و لیمو می تواند باعث از بین رفتن خلط در راه های هوایی بدن شود.
-
آب نمک را امتحان کنید.
آب نمک به خصوص در مواردی که سرفه ها ناشی از سرماخوردگی و یا آنفولانزا هستند می تواند بسیار به شما کمک کند.
- هم قرقره کردن با آب نمک و هم استفاده از اسپری های بینی حاوی نمک هردو می توانند با خارج کردن خلط از گلو به از بین بردن ویروس ها و باکتری هایی که باعث ایجاد ترشحات پشت حلق و سرفه می شوند کمک کنند.
-
در برخی موارد بخور نیز چاره ساز است.
غالبا اعتقاد بر این است که بخور و یا دوش بخار می تواند در مبارزه علیه سرفه کمک کنند. اما این فقط در مواردی صدق می کند که سرفه شما به علت خشکی هوا باشد.
- اگر سرفه کردن ناشی از احتقان، آسم، گرد و غبار و یا قارچ باشد هوای مرطوب سرفه شما را بدتر می کند.
تغییر محیط برای درمان فوری سرفه
-
در حالت عمودی و نشسته قرار بگیرید.
افقی شدن باعث ترشح مخاط در گلو می شود.بنابراین حد الامکان از قرار گرفتن در حالت افقی اجتناب کنید.
- مثلا هنگام خواب باید سر خود را با بالش بالا بیاورید.
- اینکار از تجمع خلط در گلو که باعث سرفه کردن می شود جلوگیری می کند.
-
هوا را تمیز نگه دارید.
از هوای کثیف و دود سیگار دوری کنید. ذرات معلق در هوا هم می توانند باعث سرفه شوند و یا سرفه ای که علت دیگری دارد را تشدید کنند.
- رایحه های تند و قوی مثل عطرها هم می توانند سبب تشدید سرفه شما شوند
- حتی اگر برای دیگران حساسیت زا و تحریک کننده نباشند.
-
جریان هوا را ثابت نگه دارید.
مانع از ایجاد جریان باد در اتاق شوید و از پنکه سقفی، بخاری و سیستم های تهویه هوا استفاده نکنید چون جریان پیدا کردن هوا سرفه شما را بدتر می کند.
- بسیاری از بیماران مبتلا به سرفه معتقدند که وزش باد و جریان هوا با خشک کردن راه های هوایی و یا ایجاد احساس خارش در گلو سرفه کردنشان را تشدید می کند.
-
تمرینات تنفسی انجام دهید.
با وجود اینکه تمرینات تنفسی بیشتر در مورد افراد دارای بیماری های مزمن مثل انسداد ریوی مزمن به کار گرفته می شود اما می تواند برای همه کسانی که با سرفه دست و پنجه نرم می کنند نیز استفاده شود.
- شما می توانید تکنیک های " سرفه کنترل شده" و یا " تنفس لب غنچه ای" را امتحان کنید.
- مثلا در تکنیک تنفس لب غنچه ای از بینی یک نفس عمیق بکشید و تا دو بشمارید.
- سپس لب هایتان را به حالت غنچه درآورید
- مثل وقتی که می خواهید سوت بزنید و با شمارش 3 و 4 به آرامی عمل بازدم را انجام دهید.
برای درمان فوری سرفه راه های دیگر را هم امتحان کنید
-
دارو مصرف کنید.
اگر سرفه شما همچنان ادامه دارد از داروهای ضد سرفه استفاده کنید.
داروهای ضد سرفه معمولا دو جزء سازنده دارند:
- یک جزء خلط آور که سبب نرم شدن مخاط می شود
- و یک مهارکننده که واکنش سرفه را مهار می کند.
با بررسی برچسب روی داروها بهترین دارو را برای سرفه تان انتخاب کنید.
- پزشکتان هم می تواند برایتان شربت سرفه حاوی کدئین تجویز کند که در مهار سرفه بسیار موثر است.
- به خاطر داشته باشید کدئین وابستگی ایجاد می کند پس آن را طبق دستورالعمل پزشک مصرف کنید.
-
گلویتان را خنک کنید.
اگر در اثر سرفه گلوی شما ملتهب شده است می توانید با مکیدن قرص های مکیدنی گلو یا خوردن فراورده های یخ زده مثل بستنی یخی و یا قرقره کردن با آب نمک گلوی خود را خنک کنید.
- بسیاری از داروهای ضد سرفه حاوی یک ماده بیهوش کننده خفیف برای کاهش سرفه هستند.
- مواد خنک و سرد مثل بستنی یخی نیز همین اثر را دارند.
- به همین ترتیب می توانند باعث بی حسی گلو و کاهش موقتی سرفه شوند.
-
از محصولات حاوی نعنا استفاده کنید.
نشان داده شده است که قرص، پماد و بخور نعنا در کاهش سرفه موثر است.
- نعنا باعث افزایش "آستانه سرفه" می شود
- نعنا سبب می شود آستانه احساسات لازم برای ایجاد سرفه بالاتر رود.
-
بدانید که چه موقع نیاز است به دکتر مراجعه کنید.
اگر سرفه شما همراه با تنگی نفس، خونریزی مخاطی، درد شدید یا تب بالاتر از 38 درجه سانتیگراد و یا همراه علائم شدیدتری بود حتما به پزشک مراجعه کنید.
منبع wikihow
ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
درمان سرفه | چگونه سرفه های مزمن و شدید را درمان کنیم ؟
درمان سرفه خشک | چگونه سرفه را درمان کنیم ؟ (22 راه طبیعی و گیاهی)
درمان سریع سرفه | چطور به سرعت از شر سرفه های شدید راحت شویم؟
