هفته سی ام بارداری | علائم،نکات و راهنمایی هفته 30 حاملگی
تنها ده هفته دیگر به زمان زایمان شما باقی مانده است. هفته سی ام بارداری برای شما چالشهای زیادی را همراه خواهد داشت. برای مواجه با این چالش ها آماده شوید و در مورد مراقبت های ویژه این هفته آگاهی بیشتری کسب کنید. هر چقدر به زمان زایمانتان نزدیک تر می شوید، حس خاصی را تجربه می کنید. بیایید به هفته سی ام بارداری و اتفاقاتی که در این هفته روی می دهد نگاهی بیاندازیم.
سایز جنین شما در هفته سی ام بارداری چقدر است؟
جنین شما بزرگتر شده و فضای بیشتری از رحمتان را گرفته است. در هفته 20 ام بارداری جنین شما به اندازه یک کلم است. وزن او حدود 1.36 کیلوگرم و طول او حدود 38 سانتی متر می باشد. در این هفته شکم شما به گونه ای است که انگار یک هندوانه را حمل می کنید.هرچقدر جنین شما بزرگتر می شود، میزان مایع آمنیوتیک کاهش می یابد. این نشانه رشد طبیعی جنین شما است.
رشد جنین در هفته سی ام بارداری
حال می خواهیم ببینیم که وضعیت کودک در هفته سی ام بارداری چگونه است ؟
- هر چقدر زمان می گذرد جنین شما برای به دنیا آمدن آماده می شود.
- اکنون سر جنین رو به پایین است .
- در طی چند هفته آتی بیشتر به داخل لگن تان وارد می شود.
- چشمان جنین می تواند محیط اطرافش را شناسایی کند.
- جنین شما تاریکی و روشنایی را تشخیص می دهد.
- وقتی جنین به دنیا می آید اشیایی که جلوی صورتش است را می تواند ببیند.
- اما چشمانش برای مدت زمانی باز می ماند.
- اعضای حیاتی او در حال رشدند.
- جنین شما برای محافظت از سیستم بدنش هفته 2سی گرم وزن اضافه می کند.
- این هفته کمی از حرکات او کاسته می شود که طبیعی است.
- جنین شما فضای کمتری برای تکان خوردن دارد.
- قدرت شنیداری جنین شما افزایش یافته است
- حالا او میتواند نسبت به برخی صداها واکنش نشان دهد.
بدن شما در هفته سی ام بارداری
به شکمتان نگاه کنید. چیزی به زمان زایمانتان باقی نمانده است. در این هفته بیشتر از قبل احساس خستگی می کنید. سعی کنید یک پوزیشن مناسبی برای خوابیدن پیدا کنید. بهتر است شب ها زود به رختخواب بروید و صبح ها دیرتر بیدار شوید. خواب کافی برای شما ضروری است. در طی روز چرت بزنید تا انرژی تان را تامین کنید.
شکم شما در هفته سی ام بارداری
در این مرحله، جنین شما بخش زیادی از رحم تان را احاطه کرده است. رحم شما تا قفسه سینه تان پیش می رود تا جنین تان فضای بیشتری برای رشد و نمو داشته باشد. هر چقدر جنین تان رشد می کند ناف شما برجسته تر می شود. در این هفته شما حس می کنید که تعادلتان را از دست داده اید.
علائم هفته سی ام بارداری
در هفته سی ام بارداری ممکن است برخی از این علائم را تجربه کنید:
بی خوابی:
در این هفته شما بیش از قبل احساس خستگی می کنید و دچار بی خوابی می شوید. پوزیشن مناسبی برای خودتان انتخاب کنید. در مورد بی خوابی حتما با پزشکتان صحبت کنید.
کمر درد:
کمردرد در دوران بارداری طبیعی است و معمولا در سه ماهه سوم بارداری تشدید می شود. تنها ده هفته به زمان زایمانتان باقی مانده و وزن شما افزایش یافته است.
گرفتگی عضلات:
بدن شما فشارهای زیادی را تحمل می کند. جنین شما فضای کمی در رحمتان دارد. تمامی عضلات، استخوان ها، عروق و هورمون های شما برای دو نفر کار می کنند. همه این موارد موجب گرفتگی عضلاتتان می شود. به اندازه کافی آب بنوشید و استراحت کنید. در صورت تشدید گرفتگی عضلاتتان به پزشکتان مراجعه کنید.
تغییرات خلق و خو:
تغییرات خلق و خو در این دوره طبیعی است. شما در این هفته به چیزهای زیادی فکر می کنید و وزن زیادی که تحمل می کنید سبب خستگی شما می شود. اگر تغییرات خلق و خوی شما سبب بی خوابی تان شد و در فعالیت های روزمره تان اختلال ایجاد کرد حتما به پزشکتان مراجعه کنید. بسیاری از زنان در طی بارداری و پس از آن افسردگی را تجربه می کنند. با پزشکتان در مورد احساساتتان صحبت کنید تا راهکارهای مورد نیاز را به شما ارائه دهد.
سایز و ساختار پاهایتان تغییر می کند:
سایز پای برخی از زنان در این دوره بزرگتر شده است و می بایست برای خریدن کفش های مناسب تری اقدام کنند. از پوشیدن کفش های پاشنه بلند بپرهیزید و از پاهایتان مراقبت کنید.
سونوگرافی در هفته سی ام بارداری: آیا به سونوگرافی نیازی دارید؟
انجام سونوگرافی در هفته سی ام بارداری ضروری نیست اما بسیاری از پزشکان برای بررسی رشد جنین سونوگرافی تجویز می کنند. خطوط صورت جنین شما تشکیل شده و شما می توانید زمانی که چشم هایش را باز می کند، چشمانش را ببینید.
در کنار سونوگرافی شما می بایست یک آزمایش غیر استرس جنینی بدهید. یک کمربند دور شکمتان بسته می شود که ضربان قلب جنین را اندازه می گیرد و کمربند دیگر انقباض عضلاتش را بررسی می کند. این آزمایش نشان می دهد که آیا جنین شما میزان اکسیژن مورد نیازش را کسب کرده است و یا اینکه دچار افسردگی می باشد یا خیر.
سبک زندگی در هفته سی ام بارداری
غذاهای نشاسته دار میل کنید:
- سیب زمینی و غلات سبزیجات و گوشت لخم را به برنامه غذایی تان اضافه کنید.
- این نوع غذاها از اسهال شدن در دوران بارداری جلوگیری می کند.
- از غذاهای دارای قند بالا اجتناب کنید .
- در صورت اسهال شدن حتما به پزشکتان مراجعه کنید.
فعال باشید:
- چند روز در هفته به مدت سی دقیقه پیاده روی کنید.
- رقصیدن و شنا کردن نیز گزینه های مناسبی هستند.
- زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند زایمان راحت تری دارند.
از ویتامین ها و مواد مغزی برای تقویت خود استفاده کنید :
- از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید.
- از پزشکتان درباره دوز مصرفی تان سوال کنید.
رابطه جنسی در هفته سی ام بارداری
اگر مشکل جدی نداشته باشید، در این هفته رابطه جنسی برای جنین شما خطری ندارد. بهداشتتان را رعایت کنید و برای رابطه جنسی تان یک پوزیشن مناسبی را انتخاب کنید.
چکاپ لیست هفته 30 ام بارداری
- برای زایمان تان برنامه ریزی کنید. با پزشکتان در مورد نوع زایمان و داروهای بی حسی صحبت کنید. همچنین در این باره با همسرتان نیز صحبت کنید.
- در مورد تکنیکهای ریلکسیشن تحقیق کنید.تکنیکهای تنفس در دوره بارداری که سبب آرامش شما می شود را بیاموزید.
- برای زایمانتان بیمارستان رزرو کنید. مطمئنا جنین شما سر وقت تعیین شده به دنیا نمی آید. رزرو کردن بیمارستان از این هفته سبب اطمینان خاطر شما می شود. قبل از اینکه شکمتان بزرگتر شود بیمارستان رزرو کنید. پس از زایمانتان می بایست در محیط بهداشتی و مناسبی استراحت کنید.
- برای کودکتان یک صندلی مخصوص ماشین خریداری کنید تا با خیال راحت او را از بیمارستان به خانه منتقل کنید. انجام این کارها سبب می شود که بعدا با حجمی از کارهای انجام نشده مواجه نشوید.
از پزشکتان چه سوالاتی بپرسید؟
از پزشکتان در مورد انقباضات پیش از زایمان، انقباض واقعی یا انقباض برکستون هیکس سوال کنید.
ممکن است شما به طور مکرر دچار انقباضات رحمی شوید که طبیعی است.
در صورت بروز این انقباضات و لکه بینی واژینال یا ترشح حتما به پزشکتان مراجعه کنید.
منبع flo.health / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
هفته بیست و پنجم بارداری | علائم،نکات و راهنمایی هفته 25 حاملگی
هفته بیست و ششم بارداری | علائم،نکات و راهنمایی هفته 26 حاملگی
هفته بیست و هفتم بارداری | علائم،نکات و راهنمایی هفته 27 حاملگی
هفته بیست و هشتم بارداری | علائم،نکات و راهنمایی هفته 28 حاملگی
هفته بیست و نهم بارداری | علائم،نکات و راهنمایی هفته 29 حاملگی
