چگونه استفاده از فضای مجازی در خانواده را مدیریت کنیم ؟

چگونه استفاده از فضای مجازی در خانواده را مدیریت کنیم ؟

در دنیای مدرن و دیجیتال کنونی، خاموش کردن تلفن همراه و ارتباط برقرار کردن با دیگران به روش های دیگر کمی سخت به نظر می رسد. احتمالا در خانواده شما هم کسانی هستند که مدام از تلفن همراه، لپ تاپ، تبلت و یا هر وسیله الکترونیکی دیگر استفاده می کنند و حتما متوجه شده اید که برای برقرای ارتباط با آنها کمی به زحمت می افتید. برای تقویت روابط بین خودتان و اعضای خانواده تان، می توانید آنها را به خاموش کردن وسایل الکترونیکی شان ، کاهش استفاده از فضای مجازی و گذراندن وقت بیشتر کنار سایر اعضای خانواده تشویق کنید. اگر این کار سخت به نظر می رسد می توانید برای استفاده از وسایل الکترونیکی در خانه برنامه ریزی کنید و زمان استفاده از آنها را یکپارچه سازی نمایید. بدین ترتیب می توانید همه با هم در یک زمان خاص کنار یکدیگر باشید و از آن لذت ببرید.

سه راه برای کاهش تاثیر استفاده از وسایل الکترونیکی بر روابط خانوادگی

روش اول مدیریت فضای مجازی در خانواده 

خانواده تان را تشویق کنید که وسایل الکترونیکی شان را خاموش کنند

1. با همسرتان در این خصوص صحبت کنید و نظرتان را به او بگویید.

قبل از اینکه قوانین خاصی در خصوص استفاده از وسایل الکترونیکی خصوصا کاهش استفاده از فضای مجازی در خانواده وضع کنید با همسرتان در این مورد صحبت کنید. با این کار می توانید به راه حلی که مورد قبول هر دوی شما باشد دست پیدا کنید.

• ایده هایتان درباره تشویق اعضای خانواده به خاموش کردن وسایل الکترونیکی را بیان کنید .
• اما به همسرتان هم اجازه بدهید تا نظرش را در این باره بگوید.
• لیستی از خواسته هایتان در خصوص نحوه استفاده از وسایل الکترونیکی در خانه تهیه کنید.

2. با اعضای خانواده تان درباره تعیین یک زمان مشخص برای ممنوع کردن استفاده از وسایل الکترونیکی توافق کنید.

یکی از راه های تشویق اعضای خانواده به ارتباط بیشتر با هم، تعیین یک زمان مشخص در هر روز به عنوان زمان ممنوعیت استفاده از وسایل الکترونیکی مثل رفتن به فضای مجازی و بازی های الکتریکی است. درباره این موضوع با همسر و فرزندانتان صحبت کنید و نظر آنها را هم بپرسید. این زمان می تواند تا یک ساعت بعد از ناهار باشد بنابراین می تواند دور هم جمع شوید و با هم صحبت کنید. یا می توانید در آخر هفته و یا روزهای تعطیل یک ساعت را به عنوان ساعت بدون وسایل الکترونیک در نظر بگیرید و کنار خانواده تان باشید.

• باید توافق کنید :
• در طی این ساعت فقط در موارد ضروری می توانید از وسایل الکترونیکی تان استفاده کنید.
• وگرنه ممکن است پاسخ دادن به هر پیام و تماس جدید یا وب گردی آزاد تلقی شود.

3. قوانین تان را در قسمت های مختلف خانه بچسبانید.

برای اینکه راحت تر با خانواده تان ارتباط برقرار کنید می توانید قوانین مورد توافق تان را در قسمت های مختلف خانه بچسبانید . این قوانین میتوانند شامل ممنوعیت استفاده از تلفن همراه هنگام صرف صبحانه یا وعده های غذایی دیگر یا کاهش ممنوعیت رفتن به فضای مجازی در جمع خانواده باشند. در طی این زمان، همه اعضای خانواده موظفند تلفن هایشان را کنار بگذارند و هیچ پیام یا تماسی راچک نکنند.

• یکی دیگر از قوانینی که می توانید وضع کنید ممنوعیت استفاده از تلفن همراه در مواقعیست که با هم برای صرف غذا یا برای هواخوری بیرون می روید.به اعضای خانواه تان بگویید که وقتی با هم به سفر می روید یا در ماشین برای چند ساعت هیچ کس حق استفاده از تلفن همراه و سایر وسایل الکترونیکی را ندارد.

4. درباره اهمیت کاهش استفاده از وسایل الکترونیک و شبکه های اجتماعی صحبت کنید.

با اعضای خانواده تان درباره فواید و مضرات استفاده از وسایل الکترونیک و گذراندن ساعت های زیادی از روز در فضای مجازی صحبت کنید. می توانید جلسه ای خانوادگی ترتیب بدهید و در کنار هم درباره اهمیت کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی برای چند ساعت و گذراندن وقت با اعضای خانواده گفتگو کنید. به همه اعضای خانواده اجازه بدهید تا نظرات و دیدگاه هایشان را در این خصوص مطرح کنند. و در نهایت، همه شما باید با یک راه حل مشترک موافقت کنید و تمام اعضای خانواده باید قبول کنند که آن را به کار ببندند. بدین ترتیب روابط بینتان محکم تر می شود.

• مثلا می توانید بگویید:
• احساس میکنم که استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی روابط ما را تحت تاثیر قرار داده است.
• دلم می خواهد همه ما به اندازه کافی در کنار هم باشیم و با هم وقت بگذرانیم.
• به نظرتان برای رفع این مشکل چه کارهایی می شود کرد؟

5. به خانواده تان پیشنهاد کنید با هم ، بدون هیچ وسیله الکترونیکی به گردش دسته جمعی بروید.

برای ایجاد ارتباط بیشتر و بهتر بین اعضای خانواده، می توانید از آنها بخواهید که با هم به فضاهای باز و ترجیحا مکان هایی که گیرنده های اینترنت و تلفن ندارد بروید. می توانید برای یک پیاده روی دسته جمعی بدون همراه کردن وسایل الکترونیکی برنامه ریزی کنید یا به یک سفر یک روزه در مکانی با فضای طبیعی بروید و کنار خانواده تان وقت بگذرانید.

• حتما همه اعضای خانواده تان را در برنامه ریزی برای بیرون رفتن شرکت بدهید.
• بدین ترتیب آنها احساس می کنند که نظرشان مهم و تاثیر گذار است.
• می توانید جلسه ای خانوادگی تشکیل بدهید و درباره تدارکات مربوط به بیرون رفتن و گذراندن وقت بدون استفاده از وسایل الکترونیکی با هم صحبت کنید.
• از همه اعضای خانواده نظر خواهی کنید تا متوجه بشوند که در این تصمیمات نقش دارند.

6. بازی های سرگرم کننده خانوادگی انجام دهید.

یکی دیگر از راه های کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی انجام بازی های دسته جمعی بدون نیاز به این وسایل است. می توانید از بازی هایی که روی صفحه کاغذ انجام می شوند استفاده کنید و یا حتی قایم موشک بازی کنید. حداقل یک روز در هفته را صرف دور هم جمع شدن و بازی کردن کنید. بدین ترتیب می توانید بدون استفاده از وسایل الکترونیک اوقات بیشتری را در کنار هم سپری کنید و لذت ببرید.

• یک شب در هفته را به عنوان وقت بازی در نظر بگیرید.
• دور هم جمع شوید و با هم درباره بازی هایی که می توانید بدون استفاده از وسایل الکترونیک انجام دهید صحبت کنید.
• می توانید آخر هفته ها و یا وقتی با اعضای خانواده تان بیرون می روید هم این بازی ها را انجام دهید.

7. با اعضای خانواده تان گفتگو کنید.

به جای فرستادن پیامک، تماس گرفتن و یا چت کردن در فضای مجازی ، با اعضای خانواده تان گفتگو کنید. سعی کنید دور میز صبحانه و یا بعد از تمام شدن کارتان و برگشتن به خانه حتما چند دقیقه با اعضای خانواده تان حرف بزنید.

• هنگام صحبت با اعضای خانواده گفتگوهایتان را باز نگه دارید و آن را زود به اتمام نرسانید.
• مثلا بپرسید: "امروز چه برنامه ای داری؟ "
• یا "قرار است امروز چه چیزهایی خرید کنی؟"
• به پاسخ های طرف مقابلتان گوش کنید و خودتان را علاقمند به گفتگو با او نشان دهید.
• تماس چشمی تان با او را حفظ کنید و سوالاتی بپرسید که نشان دهنده توجه شما به او باشد.
• مثلا بپرسید:
• "چرا به خاطر امتحانت نگران هستی؟"
• یا : "امروز در مدرسه چه اتفاق خوبی افتاد؟"

روش دوم مدیریت فضای مجازی در خانواده 

از بستگانتان هم بخواهید وسایل الکترونیکی شان را کنار بگذارند

1. از بستگان و آشنایان نزدیکتان بخواهید برای مدتی تلفن همراهشان را کنار بگذارند.

می توانید خیلی مودبانه در این مورد با آنها صحبت کنید و پیشنهاد بدهید که برای مدتی از وسایل الکترونیک استفاده نکنند. شاید خواهرزاده یا پسرعمویی داشته باشید که مدام با تلفن همراهش مشغول است و وقت کمی را در کنار خانواده می گذراند. می توانید از آنها بخواهید برای دقایقی تلفنشان را کنار بگذارند و به  جای استفاده از فضای مجازی در جمع خانواده شان باشند.

• مثلا بگویید:
• ممکن است چند دقیقه تلفنت را کنار بگذاری تا با هم حرف بزنیم؟
• یا : می توانی برای مدتی تبلت ات را کنار بگذاری تا با هم بیرون برویم؟
• یکی سبد کنار در ورودی منزلتان قرار دهید .
• از دیگران بخواهید هنگام ورود به خانه تلفن های همراهشان را در آن سبد بگذارند.
• درست مثل وقتی که از مهمان ها می خواهید برای ورود به خانه تان کفش هایشان را در بیاورند!

2. پیشنهاد کنید که یک ناهار دسته جمعی بدون تلفن همراه داشته باشید.

از بستگان و آشنایانتان بخواهید که یک روز بدون اینکه تلفن همراهشان را سر میز ناهار بیاورند درکنار هم غذا بخورید. می توانید سبدی را در ورودی منزلتان قرار دهید و از آنها بخواهید به محض وارد شدن تلفن همراهشان را در آن قرار دهند و یا همگی برای مدتی تلفن هایشان را خاموش کنند تا بتوانید با راحتی و لذت بیشتر در کنار هم غذا صرف کنید.

• سعی کنید رضایت همه را برای موافقت با این کار جلب کنید .
• با این کار باعث میشوید کسی احساس نکند که قرار است تنها بماند.
• علاوه بر این، مشارکت همه اعضای خانواده باعث کاهش تنش ها و استرس ها می شود .
• و لذت در کنار هم بودن را دو چندان می کند.

3. با بستگان و نزدیکانتان صحبت کنید.

با نزدیکان و آشنایانتان گفتگو کنید. صحبت کردن با آنها می تواند باعث شود برای مدتی فضای مجازی را فراموش کنند و تلفن همراهشان را کنار بگذارند. با این کار می توانید هم ارتباط بیشتری با آنها برقرار کنید و هم توجه آنها از وسایل الکترونیکی دور کنید.

• مثلا از آنها درباره مدرسه، محل کار و فعالیت های روزمره شان سوال کنید
• بپرسید که به چه سرگرمی هایی علاقمندند .
• با طرح سوالات بیشتر نشان دهید که از آنها مشورت می خواهید.
• می توانید بپرسید:
• تابلوی نقاشی نیمه کاره ای که ماه مشغول آن بودی را تمام کردی؟
• یا : شغل جدیدت چطور است؟

روش سوم مدیریت فضای مجازی در خانواده 

از وسایل الکترونیکی و فضای مجازی برای فعالیت های خانوادگی استفاده کنید

1. یک لیست پخش موسیقی برای کل خانواده ایجاد کنید.

اگر اعضای خانواده تان زیاد از وسایل الکترونیکی استفاده می کنند  مثلا مدام در فضای مجازی هستند، احتمالا کنار گذاشتن کامل این وسایل مشکل خواهد بود. می توانید به شیوه ای صحیح و مناسب از وسایل الکترونیکی برای ایجاد ارتباط بیشتر میان اعضای خانواده تان استفاده کنید. مثلا لیستی از آهنگ های مورد علاقه تمام اعضای خانواده تهیه کنید و در تلفن همراه یا رایانه تان این آهنگ ها را ذخیره. وقتی به سفر می روید یا زمانی که در کنار هم هستید می توانید آنها را گوش کنید و لذت ببرید.

• تهیه لیست پخش مشترک و خانوادگی راه سرگرم کننده ای برای تقویت ارتباط بین خانواده است.
• علاوه بر اضافه کردن موزیک های دلخواه همه افراد خانواده، می توانید درباره آنها هم با یکدیگر گفتگو کنید .
• بدین ترتیب ارتباطتان با هم بیشتر شود.

2. در کنار هم بازی های کامپیوتری انجام دهید.

یکی دیگر از راه های بهبود ارتباطات میان اعضای خانواده استفاده از بازی های سرگرم کننده کامپیوتریست. می توانید یکی از بازی هایی که همگی به آن علاقه دارید را روی کامپیوترتان نصب کنید و به این ترتیب در کنار هم بازی کنید. ممکن است فقط از یک نوع بازی استفاده کنید یا چندین بازی دلخواهتان را نصب کنید. استفاده از بازی های کامپیوتری روش مناسب و سرگرم کننده ای برای ایجاد تعاملات بیشتر و بهتر میان اعضای خانواده است و می تواند آنها را در تعطیلات آخر هفته کنار یکدیگر نگه دارد.

• می توانید هر هفته نوع بازی را تغییر دهید.
• مثلا یک شب از بازی های کامپیوتری استفاده کنید و شب دیگر از بازی هایی که روی کاغذ انجام می شوند لذت ببرید.
• مهمترین نکته این است که کنار هم بمانید و لحظات خوبی را سپری کنید.

3. از وسایل الکترونیکی برای تبادل اطلاعات استفاده کنید.

از طریق پیام کوتاه، ویدئو چت و فضای مجازی با خانواده تان در تعامل باشید. برای آنها فیلم های جالب و مطالب مفید بفرستید. بدین ترتیب می توانید بعدا درباره آنها با هم گفتگو هم کنید. از طریق ارسال پیام کوتاه با خانواده تان در ارتباط باشید و از وسایل الکترونیکی برای ایجاد روابط بهتر و سالم تر استفاده کنید.

• می توانید از اعضای خانواده تان بخواهید که از راه های الکترونیکی با شما در ارتباط باشند.
• به این ترتیب رابطه متعادل و سالمی بین شما برقرار خواهد شد.
• با آنها لینک های مفید و مطالب جذاب را به اشتراک بگذارید .
• میتوانید بعد از شام درباره آنها با هم بحث و تبادل نظر کنید.

4. از بازی های گروهی تلفن همراهتان استفاده کنید.

بازی هایی که بتوان به صورت گروهی در تلفن های همراه انجام داد پیدا کنید و آنها را روی تلفنتان نصب کنید. بدین ترتیب همزمان با استفاده از وسایل الکترونیکی، تعامل و رابطه بین اعضای خانواده نیز حفظ می شود. این بازی ها را روی کامپیوتر و یا کنسول بازیتان هم می توانید نصب کنید و به صورت گروهی از آنها استفاده کنید.

• یکی از این بازی ها، بازی Jackbox Party Pack است .
• این بازی شامل مراحل مختلفی مثل نقاشی کشیدن، پر کردن جاهای خالی و مواردی از این قبیل می باشد.

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

 

بیشتر بخوانید : 

رابطه خوب با فرزندان | چگونه با فرزندان خود رابطه دوستانه داشته باشیم ؟

خوشحال کردن پدر | چگونه با پدرمان رابطه دوستانه ای داشته باشیم ؟

خوشحال کردن مادر | چگونه با مادر مان رابطه دوستانه ای داشته باشیم ؟

رابطه سالم | چگونه رابطه درست و شادی با همسر مان داشته باشیم؟

کنترل استرس | چگونه در 10 دقیقه استرس خود را کاهش دهیم ؟

محبوب شدن | چگونه در جمع محبوب باشیم ؟ (3 راه ساده افزایش محبوبیت)

چک کردن ماشین | چگونه قبل از سفر ماشین خود را چک کنیم ؟

پیشگیری از حوادث | 20 روش برای جلوگیری از حوادث و ایمنی در خانه