ماساژ بارداری | فواید و نکات ماساژ بارداری قبل از زایمان
ماساژ درمانی به منظور بهبود سلامت کلی، کاهش استرس و تسکین تنش عضلانی مورد استفاده قرار گرفته است. انجمن سلامت، امنیت و هدف ماساژ بارداری را مورد بررسی قرار داده است. تحقیقات نشان داده اند که ماساژ درمانی قبل از زایمان می تواند نقش مهمی در مراقبت های قبل از زایمان زنان داشته باشد و می بایست به طور جدی به آن پرداخت. اگرچه اکثر موسسات آموزش ماساژ ، ماساژ درمانی برای زنان باردار را آموزش می دهند. اما بهتر است به مراکزی مراجعه کنید که مجوز ماساژ برای زنان باردار را داشته باشند. انجمن روانشناسی آمریکا با افرادی که دارای مجوز ماساژ برای زنان باردار هستند، کار می کنند.
بیشتر بخوانید >> ماساژ بدن |آموزش تصویری ماساژ کامل بدن
مزایای ماساژ بارداری قبل از زایمان
مطالعات نشان می دهد که ماساژ درمانی در دوران بارداری می تواند باعث کاهش اضطراب، علائم افسردگی، کاهش درد عضلات و درد مفصلی، و سلامت نوزاد شود. ماساژ با تکنیک های مختلف ، از قبیل ماساژ سوئدی، نیازهای مختلفی را مورد توجه قرار می دهد.
ماساژ سوئدی تنش عضلانی را کاهش می دهد و با فشار اعمال شده به عضلات بدن، گردش خون و غدد لنفاوی را بهبود بخشد. ماساژ سوئدی در دوران بارداری توصیه می شود، زیرا به بهبود بسیاری از ناراحتی های مرتبط با تغییرات اسکلتی و گردش خون ناشی از تغییرات هورمونی کمک می کند.
بیشتر بخوانید >> آموزش ماساژ نوزاد|آموزش گام به گام ماساژ نوزاد
1- تنظیم هورمون
مطالعات انجام شده در 10 سال گذشته نشان داده است با تکنیک ماساژ، سطح هورمون های ریلکسیشن و استرس را تغییر می دهد که منجر به تنظیم خلق و خوی و بهبود سلامت قلب و عروق می شود.
در زنان بارداری که به مدت پنج هفته، هفته ای دو بار، ماساژ دریافت می کنند، هورمون هایی مانند نوراپی نفرین و کورتیزول (هورمون های مرتبط با استرس) کاهش یافته و سطح دوپامین و سروتونین افزایش می یابد (سطح پایین این هورمون ها با افسردگی همراه است).
این تغییرات در سطح هورمون باعث کاهش عوارض زایمان، از قبیل کم وزنی جنین می شود. شواهد نشان می دهد که انجام ماساژ به طور منظم مزایای بسیاری برای مادران و نوزادان در هنگام تولد خواهد داشت.
2- کاهش تورم
ادم یا تورم مفصل در دوران بارداری اغلب ناشی از کاهش گردش خون و افزایش فشار خون عروق توسط رحم باردار رخ می دهد. ماساژ بافت نرم را تحریک می کند تا حجم مایعات را در مفاصل متورم کاهش دهد. همچنین باعث حذف ضایعات بافتی توسط سیستم لنفی بدن می شود.
3- بهبود درد عصبی
بسیاری از زنان درد عصب سیاتیک را در اواخر بارداری تجربه می کنند، زیرا رحم بر روی عضلات کف لگن و کمر فشار وارد می کند. فشار رحم به عضلات بالا و پایین پاها موجب تورم این نواحی می شود و به عصب های نزدیک رحم فشار زیادی وارد می کند. بسیاری از زنان در طول بارداری با تکنیک ماساژ، درد عصب سیاتیک را به طور قابل توجهی کاهش داده اند.
4- سایر مزایای ماساژ قبل از زیمان :
- کاهش درد پشت
- کاهش درد مفاصل
- بهبود گردش خون
- کاهش ادم
- کاهش تنش عضلانی و سردرد
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود اکسیژن رسانی به بافت نرم و عضلات
- خواب بهتر
اقدامات پیشگیرانه برای ماساژ بارداری قبل از زایمان
زنان در دوران بارداری می بایست قبل از انجام ماساژ، با پزشکشان مشورت کنند. بهترین راه برای جلوگیری از خطرات احتمالی ماساژ پیش از تولد، آگاهی داشتن و مشورت با متخصصان مجرب است.
موقعیت بدن در طی ماساژ بارداری
بسیاری از متخصصان، بهترین موقعیت بدن یک زن باردار در طی ماساژ را خوابیدن به پهلو می دانند. میزهایی که سوراخی در آن برای قرار دادن شکم تعبیه شده است، برای زنان باردار مناسب نیستند، زیرا فشار زیادی را به شکم وارد می کند و یا شکم را اویزان نگه می دارد که در این حالت به رحم فشار زیادی وارد می شود. قبل از اولین مراجعه برای ماساژ، با درمانگر خود صحبت کنید و از او بپرسید که در طی ماساژ در چه موقعیتی با دراز بکشید؟
بیشتر بخوانید >>آموزش ماساژ پا | روش ماساژ جنسی و لذتبخش پاها
به یک درمانگر مجرب مراجعه کنید
درمانگران خبره بر طبق استانداردهای ملی آموزش دیده اند و متناسب با نیازهای زنان باردار به ماساژ آن ها می پردازند. آنها از نحوه قرار گرفتن بدن زنان باردار و جلوگیری از فشار به رحم مطلع هستند. آنها همچنین می توانند علائم لختگی خون و وریدهای واریسی را مشاهده کنند. زنانی که به تازگی خونریزی، انقباضات قبل از قاعدگی یا هر یک از موارد زیر را تجربه کرده اند باید قبل از انجام ماساژ با متخصص زنان صحبت کنند:
- بارداری پرخطر
- فشار خون بالا در بارداری
- پره اکلامپسی
- تورم شدید، فشار خون بالا یا سردرد شدید و ناگهانی
آیا ماساژ در دوره بارداری کاملا بی خطر است؟
زنان در هر مرحله از بارداری میتوانند ماساژ درمانی را شروع کنند - در سه ماهه اول، دوم یا سوم. انجام ماساژ در سه ماهه اول تا 12 هفتگی بارداری به دلیل افزایش خطر سقط جنین مقدور نیست.
ماساژ بارداری بخشی از مراقبت قبل از زایمان محسوب می شود
ماساژ می تواند کیفیت سلامت زنان باردار را افزایش دهد. ماساژ درمانی می تواند در کنار مراقبت های روزانه به عنوان یک مکمل سلامت جسمی برای بهبود نتیجه حاملگی و سلامت مادران در نظر گرفته شود. قبل از انجام ماساژ، با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.
منبع americanpregnancy / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
ماساژ سر | آموزش ماساژ سر در ۱۲ گام
ماساژ هندی | آموزش کامل ماساژ هندی
ماساژ درمانی |ماساژ پا در آب برای خستگی
ماساژ کتف | ماساژ برای کاهش درد شانه
ماساژ کمر | آموزش ماساژ برای درمان کمر درد
