خواباندن نوزاد | چطور کودکم را بخوابانم؟
مراقبت از نوزادن کار راحتی نیست. مخصوصا اگر نوزادتان خواب راحتی نداشته باشد و شما هم مجبور باشید برای خواباندن نوزاد تان شبها بیدار بمانید. شاید شنیدن اینکه می توانید الگوی منظم و صحیحی به خواب کودکتان بدهید برایتان عجیب باشد اما خوشبختانه راه هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید از راحتی و ایمنی خواب کودکتان مطمئن شوید. این مقاله را بخوانید تا به جواب همه پرسش هایتان درباره خواب کودکان برسید.
خواباندن نوزاد
توجه به نیازهای کودک
-
پوشک کودکتان را عوض کنید و لباس های راحت تن او کنید.
پوشک مرطوب و کثیف مانع از خوابیدن راحت و آرام کودکان می شود. لباس های تنگ یا ناراحت کننده هم همین تاثیر را دارند. بنابراین قبل از خواباندن نوزاد حتما پوشکش را عوض کنید و لباس های راحت تنش کنید.
- در هوای گرم بهتر است از پیراهن های پنبه ای آستین بلند و کیسه خواب های پارچه ای مخصوصو کودکان استفاده کنید.
- در ماه های سردتر سال هم از لباس خواب پشمی و کیسه خواب گرم برای خواباندن نوزاد استفاده کنید.
- در چند روز اول تولد، معمولا نوزادان روزی 2 تا 3 بار نیاز به تعویض پوشک دارند .
- بعد از مدتی ، این تعداد به 5 تا 6 پوشک در روز می رسد.
روش خواباندن نوزاد
-
قبل از خواب به کودکتان شیر بدهید.
اگر کودکتان گرسنه باشد و بخوابد به احتمال زیاد از خواب بیدار می شود و گریه می کند. بنابراین بهتر است قبل از خواباندن نوزاد به او شیر بدهید. علاوه بر این یادتان باشد که نوزادان نمی توانند تمام شب را کامل بخوابند چون باید مرتب شیر بخورند و از خواب بیدار می شوند.
- اکثر نوزادان هر 2 یا 3 ساعت یکبار شیر می خورند.
- در روزهای اول تولد ممکن است نوزادتان فقط 15 میلی لیتر شیر خشک یا شیر مادر بخورد .
- اما این مقدار به تدریج افزایش پیدا می کند و طی دو هفته اول به حدود 59 تا 89 میلی لیتر می رسد.
- نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند باید هر 2 تا 3 ساعت یکبار و در مجموع 8 تا 12 بار در روز شیر بخورند.
- نوزادانی که از شیر خشک استفاده می کنند هم باید هر 3 تا 4 ساعت یکبار شیر خشک بخورند.
خواباندن نوزاد روی شکم
-
دمای بدن نوزادتان را چک کنید تا خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.
حواستان باشد که کم بودن لباس ها و یا پوشاندن بیش از حد نوزاد برای او آزار دهنده است. باید راحتی نوزاد را هم در نظر بگیرید. با دستتان بدن او را لمس کنید. دمای بدن کودک به طور طبیعی باید گرمای مطبوعی داشته باشد و زیاد سرد یا خیلی گرم نباشد.
- اگر کودکتان عرق می کند حتما لباس هایش زیاد است.
- اگر بدن کودک خیلی سرد است به لباس بیشتری احتیاج دارد پس سعی کنید یک لباس دیگر هم تن او کنید.
- یا از لباس خواب گرمتری برای او استفاده کنید.
آموزش خواباندن نوزاد
-
کودکتان را بغل کنید، با ملایمت او را کمی تکان بدهید و نوازشش کنید تا آرام شود.
اگر مطمئن هستید کودکتان خوابش می آید اما با این حال گریه می کند احتمالا به توجه و محبت شما نیاز دارد. او را بغل کنید و با مهربانی نوازش کنید و اطراف اتاق راه بروید.
- یادتان باشد قرار نیست با محبت کردن همه نیازهای کودک را برطرف کنید.
- قرار است او را آرام کنید تا بتواند به راحتی به خواب برود.
خواباندن نوزاد در تخت
-
برای ایمنی و راحتی بیشتر کودکتان را قنداق کنید.
یک تکه پارچه یا پتو را به شکل لوزی روی یک سطح صاف پهن کنید، گوشه بالایی آن را تا کنید و کودک را طوری روی آن بگذارید که سرش بیرون قسمت تا خورده باشد. حالا دست های کودک را روی شکمش قرار بدهید و به نوبت هر کدام از گوشه های پتو را روی بدن کودک بکشید و در نهایت پایین پتو را هم به سمت بالا و دور پهلوهای کودک بکشید.
- پتو باید کاملا دور بدن کودک پیچیده شود اما نباید خیلی تنگ و محکم باشد.
- بعلاوه اینکه صورت و گردن کودک باید بیرون قنداق باشند.
- می توانید از پارچه های مخصوص قنداق کردن کودک استفاده کنید .
- این پارچه ها نوار چسب های مخصوص دارند و قنداق کردن نوزاد با آنها بسیار راحت است.
راهکار خواباندن نوزاد
-
همیشه بعد از قنداق کردن، کودکتان را به پشت بخوابانید و فقط یک ملافه روی او بکشید.
وسایل اضافی مثل بالش ها، ملافه ها و اسباب بازی ها را از تخت یا گهواره کودک بیرون بیاورید چون خطرناک هستند و ممکن است باعث خفگی نوزاد شوند.
- یادتان باشد که تخت یا گهواره امن ترین محل برای کودک شماست.
- همیشه برای خواباندن نوزاد او را در تخت یا گهواره اش بگذارید.
- هیچ وقت کودکتان را روی شکم نخوابانید.
- چون خطر بروز سندرم مرگ ناگهانی نوزاد در خواب را افزایش می دهد.
- اگر گریه کودکتان بیشتر از یک دقیقه طول کشید علت آن را بررسی کنید.
- اگر لازم است پوشک او را عوض کنید یا اگر گرسنه است به او شیر بدهید.
- او را بغل کنید و سعی کنید با مهربانی نوزادتان را آرام کنید.
- وقتی دوباره خواب آلود شد او را در گهواره بگذارید تا به خواب برود.
نکته مهم:
- گریه کردن راه ارتباطی نوزاد با شماست چون نمی تواند خواسته هایش را به زبان بیاورد. بعد از گذشت مدتی احتمالا با انواع گریه نوزادتان و دلایل آن آشنا می شوید. مثلا ممکن است وقتی کودکتان گرسنه است گریه کردن او با زمانی که نیاز به تعویض پوشک دارد متفاوت باشد.
ترفند خواباندن
ایجاد عادات خواب مناسب در کودک
-
به نشانه های خواب آلوده بودن کودکتان توجه کنید.
بهترین زمان برای خواباندن کودکان وقتیست که خواب آلوده هستند. برخی از نشانه های خواب آلودگی کودک عبارتند از:
- بی قراری
- مالیدن چشم ها
- کشیدن گوش ها
اموزش خواباندن نوزاد
-
در طول روز چراغ ها را روشن بگذارید و شب ها آن ها را خاموش کنید.
پرده های خانه را در طول روز باز کنید تا اتاق ها روشن شوند و در صورت لزوم لامپ ها را هم روشن کنید. وقت خواب نور اتاق ها را کم کنید و پرده ها را بکشید. با این کار تفاوت روز و شب را تا حدودی برای کودکتان توضیح می دهید و به او می فهمانید که شب ها موقع خواب است.
- وقتی کودکتان خواب است از ایجاد سر و صدا و عوامل محرک خودداری کنید.
- بازی کردن، صحبت کردن با صدای بلند و ایجاد همهمه باعث میشود کودکتان از خواب بپرد و سخت به خواب برود.
خواباندن کودک چند ماهه
-
وقتی کودکتان خواب آلود می شود او را در گهواره یا تختش بگذارید.
قبل از خواباندن نوزاد ، پوشکش را عوض کنید و اگر گرسنه است به او شیر بدهید و بعد او را در تختش قرار بدهید. این کارها باعث می شوند کودکتان زودتر و راحت تر به خواب برود.
خواباندن نوزاد در شب
-
در طول روز به کودکتان اجازه بدهید چرت بزند.
نوزادان معمولا 19 ساعت در طول روز می خوابند. تلاش برای بیدار نگه داشتن آنها در طول روز کمکی به بیشتر خوابیدنشان در شب نمی کند و در واقع باعث بیقراری بیشترشان هم می شود و خوابیدنشان را مشکل تر می کند. بنابراین اجازه بدهید کودکتان هر چقدر که می خواهد در طول روز بخوابد.
نکته مهم:
- سعی کنید وقتی کودکتان خواب است شما هم بخوابید. در طول روز و زمانی که نوزادتان خواب است خودتان هم استراحت کنید.
خواباندن نوزاد به سادگی
ایجاد یک روال معمول و ساده برای خوابیدن
-
هنگام خواب نور اتاق کودک را کم کنید.
در طول روز اتاق ها را روشن نگه دارید و هنگام شب و وقت خواب نور چراغ ها را کم کنید، درها را ببندید و پرده ها را بکشید تا کودکتان متوجه بشود که موقع خواب است.
- به اعضای دیگر خانواده تان بگویید که در حال خواباندن نوزاد تان هستید تا با شما همکاری کنند.
خواباندن نوزاد چند ماهه
-
برای کودکتان قصه بگویید.
قصه گفتن و کتاب خواندن به طور منظم قبل از خواب این سیگنال را به کودکتان ارسال می کند که چه زمانی وقت خواب است. سعی کنید این کار را هر شب و قبل از قرار دادن کودک در رختخواب تکرار کنید تا برایش به یک عادت خواب تبدیل شود.
- حتی اگر کودکتان متوجه چیزهایی که می گویید نشود باز هم صدایتان می تواند برای او آرامبخش باشد.
خواباندن کودک بدون شیر
-
لالایی بخوانید.
لالایی خواندن و یا خواندن آوازهای موزون و ملایم راهی عالی برای آرام کردن و خواباندن نوزاد است. سعی کنید لالایی های زیبا و ملایمی را یاد بگیرید و هر شب قبل از خواب برای کودک دلبندتان بخوانید.
- می توانید از یک موسیقی ملایم و آرامبخش هم برای خواباندن نوزاد تان استفاده کنید.
- فقط یادتان باشد اگر آن را در گوشی تلفن همراهتان یا لپ تاپ پخش می کنید نور صفحه نمایشگر را خاموش کنید تا به چشم کودک آسیب نرند.
خواباندن کودک در اتاق خودش
-
کودکتان را در تخت خوابش بگذارید و او را ببوسید.
کودکتان را به پشت در گهواره یا تخت خوابش قرار بدهید و با مهربانی او را ببوسید. وقتی مطمئن شدید کاملا راحت است و احساس ناراحتی نمی کند به آرامی اتاق را ترک کنید و منتظر بمانید. احتمالا بعد از چند دقیقه یا بعد از یک گریه کوتاه کودکتان به خواب می رود.
- اگر نمی توانید بعد از بیرون رفتن از اتاق کودک صدای او را بشنوید از یک مانتیور برای بررسی وضعیت او در اتاقش استفاده کنید و او را تحت نظر داشته باشید تا در مواقع لزوم به نیازهایش پاسخ بدهید.
خواباندن کودک چند ساله
آیا دلتان می خواهد کودکتان تمام شب را بخوابد؟
به خاطر نیاز به شیر خوردن ، چنین اتفاقی در سال های اول زندگی کودک رخ نمی دهد اما کم کم که کودکتان بزرگ تر می شود می تواند شبها راحت تر و طولانی تر بخوابد. می توانید از همسرتان کمک بگیرید و یک شب در میان و به نوبت مراقبت از نوزادتان را به عهده بگیرید. این کار باعث می شود بتوانید به اندازه کافی استراحت کنید.
هشدار :
هرگز کودکتان را روی شکم نخوابانید چون باعث ایجاد سندروم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS ) در خواب می شود.
خواباندن کودک در تخت خودش
منبع wikihow / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
خواباندن کودکان
بیشتر بخوانید
خواب شب نوزاد | چکار کنیم که نوزاد شب ها راحت تر بخوابد؟
چگونه آروغ نوزاد را بگیریم ؟ ( ۴ روش ساده گرفتن آروغ )
علت گریه نوزاد | چگونه معنی و دلیل گریه نوزادمان را بفهمیم ؟
آموزش قنداق کردن بچه | چگونه نوزادم را قنداق کنم؟
ارتباط سالم با نوزاد | ۵ کلید رابطه درست با نوزاد که باید بدانید
آموزش ماساژ نوزاد | ماساژ بدن نوزادان برای تسکین دردهای آنها
