خواب شب نوزاد | چکار کنیم که نوزاد شب ها راحت تر بخوابد؟
اغلب پدر و مادرها از خواب شب نوزاد شان و این که همیشه شب ها نمی خوابد و گریه می کند گلایه می کنند. با اینکه این مساله خیلی خسته کننده است اما جزو روند طبیعی رشد کودک به شمار می رود. با برنامه ریزی کردن و تنظیم ساعات مختلف شبانه روز و مدیریت انتظاراتتان هم خودتان و هم کودکتان می توانید شب ها به راحتی بخوابید. با این حال چون نوزادان هر دو سه ساعت یکبار باید شیر بخورند تا چند ماه اول نمی شود انتظار داشت که تمام شب را کامل بخوابند و از خواب بیدار نشوند. در این مطلب ما راه هایی را در اختیارتان می گذاریم که به بهبود روند خواب کودکتان در طول شب کمک می کند.
خواب شب نوزاد - بخش اول
ایجاد برنامه خواب منظم
-
در طول روز با کودکتان بازی کنید.
بازی کردن، حرف زدن، آواز خواندن و به طور کلی مشغول کردن کودک در طول روز می تواند باعث خواب شب راحت تر و آرام تر نوزاد در شب می شود.
- از آنجایی که نوزادان بیشتر روز را در خواب می گذرانند بهتر وقتی بیدار می شوند تمام توجهتان را به آنها داشته باشید. او را ببوسید، با او حرف بزنید، برایش آواز بخوانید و اگر نیاز به تعویض پوشک و شیر خوردن دارد نیازهایش را برطرف کنید.
خواب شب نوزاد یک ماهه
-
زمان خواب ثابتی را در نظر بگیرید.
ایجاد زمان خواب ثابت و مناسب و به موقع خوابیدن می تواند به بهتر شدن روند خواب نوزاد در شب کمک کند. این عوامل باعث می شوند تا کم کم کودکتان به برنامه خواب منظم و مناسب عادت کند.
- برای تعینن زمان خواب مناسب به مسائلی مثل وقت شیر خوردن و سن کودکتان توجه کنید.
- ساعت منطقی و معقولی برای خواب انتخاب کنید.
- یادتان باشد که نوزادان هر دو تا چهار ساعت یکبار باید شیر بخورند.
- پس سعی کنید زمان خواب خودتان را با این مسائل متناسب کنید.
- در صورت لزوم ساعت خوابتان را تغییر بدهید و منعطف باشید.
خواب شب نوزاد دو ماهه
-
با آرامش نوزادتان را به الگوی مناسب خواب عادت بدهید.
برای اینکه نوزادتان به زمان خواب مناسبی که در نظر گرفته اید عادت کند باید کمی صبر داشته باشید. سعی کنید همیشه با آرامش و حدود یکساعت قبل از خوابیدن او را متوجه کنید که زمان خواب رسیده است.
- موقع خواب نوزادتان را از شلوغی و روشنایی چراغ های خانه دور کنید.
- به محض اینکه زمان خواب رسید لامپ ها و چراغ های خانه را خاموش کنید .
- به این روش نوزاد متوجه میشود زمان خواب است.
- ممکن است نوزادتان بیقرار شود یا شروع به کردن کند.
- سعی کنید با مهربانی با او حرف بزنید و کمر او را با ملایمت مالش بدهید تا آرام شود.
خواب شب نوزاد سه ماهه
-
پستانک نوزاد را در دهانش بگذارید.
ممکن است کودکتان خیلی سخت به خواب برود و مدام گریه کند. می توانید برای آرام کردن او از پستانک استفاده کنید. علاوه بر این تحقیقات نشان داده است مکیدن پستانک خطر بروز سندروم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) را کاهش می دهد.
خواب شب نوزاد چهار ماهه
-
یک روال منظم و همیشگی برای خوابیدن داشته باشید.
سعی کنید هر روز طبق یک روال معمولی و منظم برای خواب شب در نظر بگیرید تا نوزاد تان هم متوجه زمان خوابیدن بشود. کارهایی مثل حمام کردن قبل از خواب، قصه گفتن و لالایی خواندن این سیگنال را به نوزاد ارسال می کند که الان زمان خواب است.
- سعی کنید در نور ملایم یا نسبتا کم برای کودکتان کتاب بخوانید.
- حمام ولرم قبل از خواب باعث آرامش بیشتر نوزادتان می شود.
- قبل از اینکه نوزادتان بخوابد به او شیر بدهید تا در طول شب گرسنه نشود.
خواب شب نوزاد پنج ماهه
-
فضای آرام و راحتی برای خواب شب نوزاد فراهم کنید.
اتاق نوزاد در هنگام خواب شب باید آرام و راحت باشد و عوامل محرک مثل نور یا سر و صدای زیاد در آن وجود نداشته باشد.
- بهترین دما برای اتاق نوزاد دمای بین 15.6 تا 23.9 درجه سانتیگراد است.
- هر چیزی که فکر می کنید ممکن است خواب کودکتان را مختل کند از اتاق او بیرون ببرید.
- برای تنظیم روشنایی اتاق نوزاد از پرده استفاده کنید.
- می توانید از چراغ خواب هایی که رنگ های قرمز دارند هم استفاده کنید.
- اتاق نوزاد را آرام نگه دارید و تا جایی که ممکن است سر و صداها را کم کنید.
- تشک نوزاد باید راحت اما سفت و محکم باشد.
- پتوهای اضافه را از تخت خواب او بیرون بیاورید تا باعث خفگی اش نشوند.
خواب شب نوزاد شش ماهه
-
وقتی نوزادتان خواب آلود است او را در تخت خوابش بگذارید.
شب وقتی هنوز نوزاد تان به خواب نرفته است ولی کاملا خواب آلود است او را در تخت خوابش قرار دهید. این کار باعث می شود کم کم یاد بگیرد به تنهایی بخوابد و بیدار شود.
- حتما نوزادتان را به پشت بخوابانید.
- هیچ وقت نوزادتان را کنار خودتان نخوابانید.
- این کار باعث افزایش احتمال خفگی او می شود.
خواب شب نوزاد هفت ماهه
-
از خواباندن نوزاد در کنار خودتان خودداری کنید.
اگر چه اینکار وسوسه انگیز است اما هیچ وقت آن را انجام ندهید. این کار نه تنها به خواب رفتن کودک را سخت تر می کند بلکه احتمال بروز سندروم مرگ ناگهانی نوزادان در خواب را هم افزایش می دهد.
- اگر دلتان می خواهد نوزادتان نزدیک خودتان باشد گهواره او را کنار خودتان قرار بدهید.
خواب نوزادان
-
کودکتان را تحریک نکنید تا از خواب نپرد.
بعضی اوقات نوزادان در طول شب بی قراری می کنند و این کاملا طبیعیست. سعی کنید قبل خواب به نوزادتان شیر بدهید و پوشکش را عوض کنید و تا جایی که ممکن است عوامل محرک را حذف کنید تا نوزاد خواب راحتی داشته باشد.
- مهم است برای خواب شب نوزاد نور اتاق را کم کنید .
- صدایتان را پایین بیاورید و با لحن ملایمی با نوزادتان صحبت کنید.
- این کار باعث آرامش بیشتر و خواب راحت تر او می شود.
تنظیم خواب نوزاد
خواب شب نوزاد - بخش دوم
مدیریت انتظارات و توقعات
-
عادات خواب نوزادان را یاد بگیرید.
خواب شب برای هر نوزاد ی مفهوم خاص خودش را دارد. دانستن روش هایی که از طریق آنها نوزادان بهتر و راحت تر می خوابند به شما کمک می کند تا برنامه بهتری برای تنظیم خواب او داشته باشید.
- وقتی وزن نوزاد به 5 کیلوگرم برسد معمولا دیگر به تغذیه شبانه نیازی ندارند.
- اکثر مواقع خواب نوزادان بیشتر از 3 ساعت طول نمی کشد چون گرسنه می شوند.
- نوزادان 2 تا 3 ماهه می توانند پنج یا شش ساعت پشت سر هم بخوابند اما ممکن است شبها برای شیر خوردن بیدار شوند.
- وقتی نوزادتان به 4 ماهگی برسد احتمالا می تواند شبها هفت یا هشت ساعت پشت سر هم بخوابد .
- در این زمان نیازی هم به شیر خوردن در شب نخواهد داشت .
میزان خواب نوزاد
-
یادتان باشد که تکان خوردن های نوزاد در خواب طبیعی است.
اکثر نوزادان در خواب پیچ و تاب می خورند و سر و صدا می کنند. این مساله کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست.
- اگر نوزادتان در خواب تکان خورد یا از خواب پرید چند دقیقه صبر کنید تا دوباره خوابش ببرد.
- اگر احساس کردید نوزادتان گرسنه است یا احساس ناراحتی می کند می توانید به این تکان خوردن ها توجه کنید.
مقدار خواب نوزاد
-
برنامه تان را منعطف و مطابق با الگوی خواب شب نوزاد تنظیم کنید.
ممکن است نوزاد تان الگوی خواب مخصوص به خودش را داشته باشد که باعث شب بیداری او می شود. هنگام برنامه ریزی برای تنظیم عادات خواب او به این موارد توجه کنید و آنها را رعایت کنید تا بتوانید به خواب راحت او و خودتان کمک کنید.
- ممکن است کم کم تصمیم بگیرید ساعت خواب شب نوزاد را به زمانی که برای او مناسب تر است تغییر بدهید.
- این کار را کم کم و با تغییرات کوچک شروع کنید.
- مثلا هر هفته نیم ساعت زودتر از قبل او را به تخت خوابش ببرید تا کم کم عادت کند به موقع بخوابد.
ساعت خواب نوزاد
-
کل برنامه خواب کودکتان را در نظر بگیرید.
وظیفه شما به عنوان پدر و مادر فقط خواباندن کودک در شب نیست. توجه به برنامه خواب نوزاد در تمام طول روز باعث می شود خودتان هم بتوانید بهتر و بیشتر استراحت کنید.
- یادتان باشد که الگوهای خواب نوزادان هر چند وقت یکبار تغییر می کند .
- ممکن است بعضی روزها بیشتر از روزهای قبل بخوابد.
- این مساله با رشد کردن و دندان درآوردن او بیشتر می شود.
بی خوابی نوزاد
-
با متخصص اطفال مشورت کنید.
اگر کودکتان دچار بی خوابی یا سایر مشکلات مربوط به خواب شده است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند راهنمایی های بهتر و بیشتری در این خصوص به شما بدهد و اگر کودکتان دچار قولنج یا دل درد شده باشد آن را تشخیص بدهد و برطرف کند.
نکات مهم برای بهبود خواب شب نوزاد
نکات مهم درباره خواب شب نوزاد
- پوشک بچه را نه خیلی سفت و محکم و نه خیلی شل و آویزان ببندید.
- اگر متوجه شدید که کودکتان دچار قولنج شده است اقدامات مناسب برای رفع آن را انجام بدهید.
- قنداق کردن روش مناسبی برای ایجاد آرامش و خواب بهتر در نوزادان است.
- اگر نوزادتان بی قرار است او را به سینه خودتان بچسبانید تا صدای ضربان قلبتان را بشنود و آرام شود.
کم خوابی نوزاد
منبع wikihow / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
خواب نوزاد شبانه
خواب راحت نوزاد در شب
بیشتر بخوانید :
چگونه آروغ نوزاد را بگیریم ؟ ( ۴ روش ساده گرفتن آروغ )
علت گریه نوزاد | چگونه معنی و دلیل گریه نوزادمان را بفهمیم ؟
آموزش قنداق کردن بچه | چگونه نوزادم را قنداق کنم؟
ارتباط سالم با نوزاد | ۵ کلید رابطه درست با نوزاد که باید بدانید
عفونت های ادراری نوزاد | درمان عفونت های ادراری کودکان دختر و پسر
بالش برای نوزاد | آیا استفاده از بالش برای نوزاد اشکالی دارد؟
آموزش ماساژ نوزاد | ماساژ بدن نوزادان برای تسکین دردهای آنها
ست خواب نوزاد | ۳۰ مدل ست مسافرتی خواب شیک و بامزه برای نوزاد
