چگونه جوان بمانیم ؟ (30 راز برای جوانتر به نظر رسیدن )
پیر شدن بخشی از روند طبیعی زندگی همه ماست اما به این معنای خوشایند بودن آن نیست. اگر نگران از دست دادن جوانی و شادابی تان هستید باید بگوییم فقط شما نیستید که به این موضوع فکر می کنید. اما نگران نباشید. اگر این روز ها این سوال مهم که چگونه جوان بمانیم در ذهن شما تکرار میشود باید بگوییم ، هنوز هم راه های بسیاری وجود دارد که با استفاده از آنها می توانید جوانتر و شاداب تر از سنتان بنظر برسید بدون اینکه پولی بابت عمل های جراحی مختلف بپردازید! با مراقبت کردن از پوست و تغییر مدل مو هم می شود جوانتر بنظر رسید. برای دانستن جزییات بیشتر این مطلب را با دقت بخوانید.
جوان سازی صورت
-
از پاک کننده های ملایم برای پوست صورتتان استفاده کنید.
اگر احساس می کنید پوستتان چروک شده و رو به پیری می رود حتما در انتخاب پاک کننده های پوستتان دقت کنید. مواد آرایشی خشک و خشن که فاقد روغن های طبیعی هستند باعث خشکی بیشتر و پیری بیشتر پوستتان می شوند. دنبال پاک کننده هایی باشید که مناسب سن و جنس پوستتان باشند یا از انواع پاک کننده های ملایم و مرطوب استفاده کنید. خانم ها باید قبل از آرایش کردن پوستشان را مطوب کنند تا از خشکی و چروکیدگی پوست در دراز مدت جلوگیری کنند.
- یادتان باشد که هر چه سنتان بالاتر می رود نیاز به پاک کردن پوست از هرنوع ماده شیمیایی و آرایشی برای جلوگیری از پیر شدن پوست بیشتر و مهم تر می شود.
چگونه جوان بمانیم ؟
-
بعد از پاک کردن پوستتان از مرطوب کننده ها استفاده کنید.
مرطوب نگه داشتن پوست نقش مهمی در جوان ماندن آن ایفا می کند. اگر پوست خشکی دارید و هیچ وقت آن را مرطوب نمی کنید خیلی زود آثار پیری در صورتتان نمایان خواهد شد. سعی کنید از مرطوب کننده هایی استفاده کنید که حاوی مواد ضد چروک با درصد بالا هستند. هزاران برند مختلف از مرطوب کننده ها وجود دارد و اگر نمی دانید دقیقا باید کدام یک را انتخاب کنید سعی کنید اول درباره محصولی که می خواهید بخرید اطلاعات کافی بدست بیاورید. مطمئن شوید که محصولی که می خرید عمیق و بسیار مرطوب است.
- یادتان باشد که استفاده از مرطوب کننده ها فقط مختص خانم ها نیست.
- محصولات مرطوب کننده بسیاری در بازار وجود دارند که برای آقایان نیز مناسبند.
چگونه همیشه جوان بمانیم ؟
-
هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید.
مرطوب کننده های بسیاری در بازار وجود دارند که حاوی SPF هستند و می توانند از پوست شما در برابر اشعه فرا بنفش خورسید محافظت کنند. استفاده از این نوع کرم ها برای جوان ماندن و حفاظت از پوست ضررویست. نور خورشید یکی از دلایل اصلی پیری زودرس پوست است و متخصصین پوست توصیه می کنند هر روز از کرم های ضد آفتابی که SPF آنها حداقل 15 است استفاده کنید تا از بروز چین و چروک ، لکه های قهوه ای و تغییر رنگ دادن پوستتان جلوگیری شود. علاوه بر این، استفاده از ضد آفتاب از پوست شما در برابر ابتلا به سرطان محافظت می کند.
- می توانید هنگام بیرون رفتن از خانه از ضد آفتاب استفاده کنید .
- نه تنها روی پوست صورتتان بلکه روی قسمتهایی که ممکن است در معرض نور خورشید قرار بگیرند مثل گردن و دستها نیز استفاده کنید.
- اگر واقعا دلتان می خواهد از مضرات نور خورشید در امان بمانید باید همه قسمتهای پوستتان را بپوشانید.
چگونه جوان و شاداب بمانیم ؟
-
لایه های مرده روی پوستتان را بردارید.
برداشتن لایه های سطحی و مرده پوست باعث تشویق آن به ساخت سلول های جدید و بازسازی پوست می شود و در نتیجه به جوان کردن پوست کمک می کند. برای این کار می توانید از لایه بردارهای ملایمی که باعث ریزش پوست های خشک و پیر می شوند استفاده کنید. لایه برداری قبل از اصلاح صورت در آقایان به تراشیدن راحت تر موهای صورتشان کمک می کند چون با این کار همه موهای صورت به راحتی دیده می شوند.
چگونه جوان و شاداب باقی بمانیم ؟
-
موهای صورتتان را اصلاح کنید.
اصلاح موهای صورت در آقایان باعث می شود چهره مرتب تر و آراسته تری داشته باشند و جوانتر به نظر برسند. خانم ها نیز از این طریق می توانند با جلا دادن به پوستشان چروک ها و اثرات پیر شدن پوست را پنهان کنند. روش های مختلفی برای این کار وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم:
- آقایان:
سعی کنید همیشه ریش و سبیل و موهای سرتان را مرتب کنید. موهای زائد گوش ها و بینی را بچینید. وسایل مخصوصی برای اصلاح موهای زائد بینی و گوش بدون درد وجود دارند که می توانید آنها را از داروخانه ها تهیه کنید. هر چه موهای سر و صورتتان در هم ریخته تر باشند سن تان را بیشتر نشان می دهند. با از بین بردن موهای زائد صورت، بینی و گوشها می توانید جلوی مسن به نظر رسیدنتان را بگیرید!
- خانمها:
بعضی مواقع ممکن است بعد از یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی روی صورت برخی زنان موهای زائد رشد کنند. برای خلاص شدن از موهای زائد راه های مختلفی مثل استفاده از لیزر، اپیلاسیون، کرم های مو بر و همینطور اصلاح صورت با نخ وجود دارد.
- علاوه بر این، خانمها همیشه باید ابروهایشان را مرتب کنند.
- هر چه سن تان بالاتر برود امکان ریختن ابروها و نازکتر شدن آنها بیشتر می شود.
- در این صورت می توانید مدادهای هم رنگ ابروهایتان استفاده کنید تا همچنان جوان به نظر برسید.
چگونه جوان بمانیم و جوان تر به نظر برسیم ؟
-
طوری آرایش کنید که جوانتر بنظر برسید.
ترفندهای بسیار زیادی در آرایش کردن وجود دارد که باعث می شود بسیار جوانتر از سن واقعی تان بنظر برسید. یکی از این ترفندها پنهان کردن لکه و درشت تر نشان چشمهاست. در اینجا برخی ترفندهای آرایشی خانمها را با هم مرور می کنیم:
- از کرم پودرهای مناسب و با کیفیت استفاده کنید تا به راحتی روی پوستتان بنشیند.
- برای برجسته نشان دادن گونه ها از رژ گونه استفاده کنید اما خیلی هم گونه ها سرخ نکنید.
- هر چه سن بالاتر می رود چربی طبیعی زیر پوست نیز کم کم از بین می رود و گونه ها کوچکتر می شوند و سن شما بیشتر دیده می شود. بنابراین نیازی نیست که با استفاده کردن از رژ گونه های قرمز یا سرخ، این اتفاق را بیشتر نمایان کنید.
- به جای خط چشم مشکی از خط چشم قهوه ای استفاده کنید.
- با بالا رفتن سن، استفاده از رنگ مشکی برای چشم ها، باعث می شود بزرگتر از سنتان به نظر برسید.
- اما خط چشم های قهوه ای لطافت و ملایمت بیشتری ایجاد می کنند.
- ریمل بکشید.
- هر چه سن بالاتر می رود مژه ها نازک تر می شوند.
- بنابراین با استفاده از ریمل می توانید چشمانتان را را درشت تر و مژه هایتان را پرپشت تر و ضخیم تر نشان بدهید.
- زیاد از خط لب استفاده نکنید.
- یک رژ لب مات و ملایم هم به زیبایی تان اضافه می کند و هم شما را جوانتر نشان می دهد.
- اما استفاده از خط لب های پررنگ و برجسته کردن زیاد لب ها باعث می شود بیشتر از سنتان به نظر برسید.
چگونه میتوانیم جوان بمانیم ؟
جوان سازی بدن
-
مراقب سلامتی دندان هایتان باشید.
دندان های سالم و زیبا در جوانتر نشان دادن شما بسیار موثر است. یادتان باشد که به بهداشت و سلامتی دندان هایتان اهمیت ویژه بدهید. همیشه مسواک بزنید و از نخ دندان و دهانشویه استفاده کنید. اگر دندان هایتان زرد است و مشکلات دهان و دندان دارید حتما به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر نیاز به سفید کردن دندان یا درمان پوسیدگی و خرابی دندانهایتان دارید حتما برای رفع آن اقدام کنید.
- می توانید از محصولات سفید کننده دندان هم استفاده کنید.
- اما قبل از آن حتما با یک دندانپزشک مشاوره کنید.
- دندان ها بیشتر از سایر قسمت های بدنتان روی جوان نشان دادن شما نقش دارد.
- پس حتما برنامه جوانسازی تان را با مراقبت از دندان ها شروع کنید.
چگونه باید جوان بمانیم ؟
-
موهایتان را رنگ کنید.
البته رنگ کردن مو برای همه مناسب نیست. چون بعضی از افراد موهای جو گندمی شان را دوست دارند. ولی با این حال خیلی ها هم با رنگ کردن موهای خاکستری شان سعی می کنند چهره جوانتری داشته باشند و موفق هم می شوند. بهتر است برای رنگ کردن مو رنگی را انتخاب کنید به رنگ موهای خودتان نزدیکتر باشد تا طبیعی تر بنظر برسد. برای این کار می توانید به آرایشگاه بروید یا خودتان در خانه موهایتان را رنگ کنید. فقط یادتان باشد که رنگ مو به خاطر داشتن مواد شیمیایی به موها آسیب می زند بنابراین سعی کنید کمتر از آن استفاده کنید.
- یکی از راه هایی که به شما کمک می کند کمتر مجبور به استفاده از رنگ مو شوید این است که رنگ کردن موها را از ریشه مو شروع کنید و اجازه بدهید رنگ مو روی ریشه موهایتان بماند و بعد قسمت های دیگر مو را رنگ کنید.
- می توانید از ریمل های مخصوص ریشه مو برای رنگ کردن موهایتان استفاده کنید.
- بهتر است که خانم ها هنگام رنگ کردن موهایشان از تکنیک های های لایت کردن موها استفاده کنند .
- این کار باعث میشود جوانتر بنظر برسند.
- تا حد ممکن سعی کنید از رنگ موهای طبیعی و ارگانیک استفاده کنید .
- از مواد شیمیایی و مضر دوری کنید.
چطور جوان بمانیم ؟
-
هر چند وقت یک بار مدل موهایتان را عوض کنید.
اگر مدت هاست که از یک مدل تکراری برای موهایتان استفاده می کنید وقت آن رسیده که مدل های جدید را روی موهایتان امتحان کنید. برای پیدا کردن مدل موی مناسبتان می توانید از مجله های مد و زیبایی کمک بگیرید تا ببینید چه مدل هایی به روز و محبوب هستند. لزومی نداره که برای جوانتر شدن حتما از مدل عجیب و غریب استفاده کنید. یک مدل موی جدید و مناسب حتی اگر ساده هم باشد می تواند ده سال شما را جوانتر نشان بدهد! ما برخی از مدلهای مو را در اختیارتان می گذاریم:
مدل های مو مخصوص خانمها:
- اگر پیشانی تان بلند است بهتر است جلوی موهایتان را چتری کوتاه کنید.
- مدل چتری شما را جوانتر نشان می دهد.
- مدل موی لایه ای یا لیر نیز باعث می شود جوانتر به نظر برسید.
- این مدل، موها را پرپشت تر نشان می دهد و به موهای صاف و لخت حالت می دهد.
- موهایتان را تا بالای شانه ها کوتاه کنید تا ببینید چقدر جوانتر به نظر می رسید!
- فقط یادتان باشد که خیلی موها را کوتاه نکنید .
- چون ممکن است موی خیلی کوتاه به شما نیاید و بیشتر شبیه مادربزرگ ها بشوید!
- مدل موی مخصوص آقایان:
- زیاد موهایتان را بلند نگه ندارید تا چهره تان لطیف باقی بماند.
- اما لزومی هم ندارد که خیلی زیاد موها را کوتاه کنید یا از مدل های قدیمی استفاده کنید.
- اگر در قسمت های مختلف سرتان ریزش مو دارید همه موهایتان را بزنید.
- در این صورت خیلی جذاب تر و جوان تر از وقتی به نظر می رسید که موهای کم پشت و تکه تکه روی سرتان جا خوش کرده اند.
چطور میتوانیم جوان بمانیم ؟
-
لباس مناسب سن و سال و اندامتان بپوشید.
پوشیدن لباس هایی که کاملا اندازه تنتان باشند باعث می شود خوش اندام تر و جوانتر برسید. با اینکه آقایان در مقایسه با خانمها تنوع اندامی کمتری دارند اما این مساله درباره آنها هم صدق می کند. پوشیدن لباس های گشاد یا نامناسب برای سن و سالتان فقط باعث می شود پیرتر بنظر برسید.
- لازم نیست برای جوانتر و جذاب تر به نظر رسیدن حتما از لباس های نیمه عریان استفاده کنید.
- به جای آن می توانید لباس هایی که بپوشید که بدون جلب توجه کردن و نشان دادن برجستگی های بدنتان کاملا مناسب و برازنده تان باشند.
- اگر چندین سال است که لباس های یکنواخت و تکراری می پوشید:
- وقتش رسیده که در کمد لباس هایتان تغییر ایجاد کنید.
- اگر نمی دانید دقیقا باید چه چیزی بخرید :
- از یکی از دوستان یا اعضای خانواده تان بخواهید با شما به خرید بیایند و کمکتان کنند.
- می توانید از مجله های مخصوص مد و لباس هم برای انتخاب لباس مناسبتان استفاده کنید.
- اگر باز هم نتوانستید تصمیم بگیرید:
- می توانید لباس فروشی ها کمک بگیرید.
- به فروشگاه ها بروید و لباس ها را ببینید. ممکن است بخواهید بعضی از آنها را پرو کنید.
- مطمئنا در نهایت با چیزهای جالب و جدیدی روبرو می شوید و لباس مناسبتان را پیدا می کنید.
چطور باید جوان بمانیم ؟
-
لباس های روشن و شاد بپوشید.
رنگ های شاد و روشن شما را جوان تر،سرزنده تر و پر جنب و جوش تر نشان می دهند و باعث می شوند خودتان هم احساس کنید انرژی بیشتری دارید و سرحال ترید. دست از سر لباس های قدیمی سفید و سیاه و خاکستری تان بردارید و کمد لباس هایتان را با رنگ های قرمز، نارنجی سبز، زرد و رنگ های دیگر زیبا کنید. درست است که رنگ های تیره شما را لاغرتر نشان می دهد اما به همان میزان هم سنتان را بالاتر می برند.
- لازم نیست که لباس های تیره تان را برای همیشه کنار بگذارید.
- می توانید از آنها در کنار رنگ های دیگر استفاده کنید.
- مثلا اگر پیراهن مشکی می پوشید با یک کراوات رنگی یا زیور آلات روشن آن را ترکیب کنید.
چی بخوریم تا جوان بمانیم ؟
-
از زیور آلات مناسب استفاده کنید.
بعضی خانمها به استفاده از سرویس های طلا و جواهری که آنها را باوقار و باشکوه جلوه بدهند علاقه دارند اما در کنار این وقار و شکوه کمی هم سنشان بیشتر به نظر خواهد رسید. سعی کنید تا جایی که ممکن است از زیور آلات ظریف و نازک استفاده کنید. خانم هایی که حلقه های رنگی دست می کنند هم جوانتر بنظر می رسند چون می توانند آن را با لباس هایشان هم ست کنند.
- علاوه بر اینها یادتان باشد که حتما از خدمات پدیکور و مانیکور استفاده کنید.
- داشتن دست ها و ناخن های ظریف و لطیف در جوان نشان دادنتان بسیار موثر است.
چکار کنیم تا جوان بمانیم ؟
-
از عطرهایی با رایحه گریپ فروت استفاده کنید.
تحقیقات نشان می دهند که رایحه گریپ فروت نسبت به سایر عطر احساس جوانی بیشتر در خانم ها ایجاد می کند. اما لازم نیست خیلی از آن استفاده کنید. فقط کمی از آن را پشت گوشهایتان بزنید تا معجزه آن را ببینید.
راه کارهایی برای این که جوان بمانیم
-
آب کافی بنوشید.
روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. آب باعث مرطوب شدن و جوان ماندن پوست صورتتان می شود. نوشیدن آب کافی باعث سلامت اعضای بدنتان هم باشد و در عین حال که احساس بهتری در شما ایجاد می کند بدنتان را نیز سالم نگه می دارد. فقط یادتان باشد که هنگام غذا خوردن آب نخورید. به جز این مواقع، هر یک یا دو ساعت یکبار آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید.
- لازم نیست که خیلی زیاد آب بخورید.
- فقط در حدی که بدنتان به میزان کافی آب دریافت کند و به جوانتر ماندنتان کمک کند.
راه هایی برای جوانتر به نظر رسیدن
-
ورزش کنید.
ورزش کردن برای افراد پرمشغله سخت است و ممکن است ندانند دقیقا باید از کجا و چطور شروع کنند. اما سعی کنید کم کم ورزش کردن منظم را در برنامه روزانه تان بگنجانید. ورزش کردن باعث سرگرم شدن و انرژی گرفتنتان می شود و نه تنها باعث می شود جوانتر بنظر برسید بلکه واقعا جوانترتان می کند! اگر ورزش کردنتان را با پیروی کردن از یک رژیم غذایی متعادل ترکیب کنید آن وقت می توانید جلوی بروز بیماریهای مختلف را هم بگیرید.
- هرروز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید.
- اگر واقعا پرمشغله هستید و نمی توانید ورزش کنید :
- سعی کنید به جای رانندگی کردن 20 دقیقه پیاده روی کنید
- یا هفته ای حداقل 2 ساعت ورزش کنید.
- درست است که حفظ تناسب اندام بسیار مهم است.
- اما از دست دادن ناگهانی وزن آن هم به میزان زیاد، باعث می شود پیرتر بنظر برسید.
- کاهش وزن سریع باعث تیرگی پوست صورت و گردن می شود.
- بنابراین سعی کنید آهسته و به تدریج وزن کم کنید و از رژیم های مناسب استفاده کنید.
- برخی از ورزش های مناسب برای سالمندان عبارتند از:
- یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری، پیاده روی و تنیس.
روش هایی برای جوانتر به نظر رسیدن
-
مواد غذایی سالم و جوان کننده مصرف کنید.
اگر چه هیچ ماده غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند شما را ده سال جوانتر کند اما مصرف برخی غذاها شما را جوانتر و سرزنده تر نشان می دهد. اگر قبلا در رژیم غذایی تان از موارد زیر استفاده نمی کردید پیشنهاد می کنیم حتما آنها را به لیست غذایی تان اضافه کنید:
- پرتقال:
ویتامین c موجود در این میوه خوشمزه تضمین کننده احساس سلامتی وجوانی شماست.
- کلم بروکلی:
این گیاه پرخاصیت دارای ویتامین c است و به حفظ سلامتی کبدتان کمک می کند.
- انواع توت ها :
آنتی اکسیدان موجود در توت ها باعث جوان ماندن و شادابی پوست می شوند.
- سیب زمینی شیرین:
این گیاه برای پوست و مو بسیار مفید است.
- هویج :
برای سلامتی پوست بسیار مفید و موثر است.
راه جوان ماندن و چگونه جوان بمانیم ؟
مصرف مکمل ها
استفاده از مکمل ها راه خوبیست برای اینکه مطمئن شوید بدنتان کمبودی ندارد و در سلامتی کامل هستید.
-
1000 تا 2000 میلی گرم ویتامین c مصرف کنید ( با نام های تجاری اسکوربیک اسید، کلسیم اسکوربیک و یا هر چیز دیگری که به همران اسکوربیک می آید)
ویتامین c یکی از ویتامین های محلول در آب است و نقش آنتی اکسیدانی ایفا می کند. به این معنی که از سلول های بدنتان در مقابل رادیکال های مضر حفاظت می کند. علاوه بر این، ویتامین c در بهبود سلامت پوست نقش موثری دارد و نه تنها از پوست بلکه از تمام نقاط بدن در برابر اشعه فرابنفش و مضر خورشید محافظت می کند. بیشتر از 2000 میلی گرم ویتامین c در روز استفاده نکنید چون باعث افزایش احتمال خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود.
راه جوان تر به نظر رسیدن
-
هر روز 4000 واحد ویتامین D3 مصرف کنید.
این ویتامین محلول در چربی کمک می کند تا استخوان های سالم و قوی تری داشته باشید. علاوه براین ویتامین D3 در پیشگیری از سرطان، بیماری های خودایمنی و پیر شدن پوست موثر است. گیرنده های ویتامین D3 در همه جای بدن شما فعالند.
روش جوان تر به نظر رسیدن
-
از مکمل های با کیفیت ب کمپلکس استفاده کنید.
ثابت شده است که ویتامین ب کمپلکس به بهبود سلامت پوست کمک و از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند.
چکار کنیم تا جوانتر به نظر برسیم ؟
حفظ عادات سالم
-
رابطه جنسی داشته باشید.
تحقیقات نشان می دهند که حداقل 3 بار در هفته داشتن رابطه جنسی باعث می شود ده برابر نسبت به کسانی که رابطه جنسی ندارند جوانتر بمانید. این مساله به این دلیل است که رابطه جنسی منجر به تولید هورمون رشد در انسان می شود که به حفظ جوانی کمک می کند. اما این به این معنا نیست که فقط برای جوان ماندن رابطه جنسی داشته باشید. شما با این کار توجه و علاقه تان را نیز به همسرتان نشان می دهید.
- ممکن است خیلی خسته باشید و مشغله های فکری و زندگی تان انقدر زیاد باشند که برای رابطه جنسی وقت کافی صرف نکنید. اما اگر به این فکر کنید که داشتن یک رابطه جنسی خوب و لذت بخش می تواند روند پیر شدنتان را هم کاهش بدهید شاید توجه بیشتری به آن نشان بدهید.
چطور جوانتر به نظر برسیم ؟
-
حالت مناسب بدنتان را حفظ کنید.
هیچ چیز نمی تواند مثل قوز کردن شما را پیر و سالخورده نشان بدهد! اگر صاف بایستید و حالت مناسبی به بدنتان بدهید جوانتر هم بنظر می رسید. تنها کاری که باید انجام بدهید این است که ستون فقراتتان را صاف نگه دارید، شانه هایتان را بالا بگیرید و بدنتان را آویزان نکنید. صاف نگه داشتن ستون فقرات باعث می شود سلول های عصبی این ناحیه موثرتر عمل کنند و انرژی بیشتری در بدن داشته باشید و در طول روز احساس آرامش بیشتری کنید.
چگونه جوانتر به نظر برسیم ؟
-
به اندازه کافی بخوابید.
لازم نیست برای جوان ماندن روزی 10 تا 12 ساعت بخوابید. اما هر وقت که نیاز به خواب داشتید باید حتما بخوابید تا آرامش بگیرید. هر چه سن بالاتر می رود نشانه های خستگی و چروک های دور چشم بیشتر می شود. حتی ممکن است نسبت به قبل بیشتر به خواب نیاز داشته باشید پس حتما 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید.
راز جوان ماندن
-
ماساژ درمانی کنید.
حداقل ماهی یکبار ماساژ درمانی کنید. می توانید به مراکز حرفه ای ماساژ بروید یا از نزدیکانتان که به این کار آشنایی دارند بخواهید شما را ماساژ بدهند. ماساژ گرفتن باعث رفع تنش ها و استرس ها می شود و حتی می تواند اندامتان را بلندتر نشان بدهد. از طرف دیگر، ماساژ گرفتن باعث ترشح هورمون آنابولیک در بدن می شود و روند پیر شدن را کند می کند.
- سعی کنید حداقل ماهی یک بار یا بیشتر ماساژ درمانی کنید.
راز جوان به نظر رسیدن در پیری
-
یوگا انجام دهید.
یوگا ورزشی کم فشار و موثر برای تقویت ذهن و بدن شماست که باعث از بین بردن استرس و تنش و ایجاد احساسات خوشایند در شما می شود. اگر به کلاس های یوگا دقت کنید میبینید که چقدر افراد شرکت کننده در این کلاس ها پر انرژی و سرحال هستند. حداقل هفته ای 1 یا 2 بار تمرینات یوگا را انجام بدهید تا معجزه آن را ببینید. علاوه بر این، یوگا راهی عالی برای ورزش کردن، التیام جراحات و زخم ها برای مبتدیان است.
- انجام تمرینات یوگا باعث می شود سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید .
- خود این مساله به جوانتر شدنتان کمک می کند.
جوان تر به نظر برسید
-
تا جایی که می توانید از استرس دوری کنید.
داشتن زندگی پر از استرس و تنش شما خسته و پیر می کند و چروک های صورتتان را افزایش می دهد. سعی کنید مسئولیت های زندگی تان را کمتر کنید و راه های جدیدی برای مقابله با مسائل مختلف پیدا کنید. حداقل یک ساعت در روز را به آرامش و استراحت خودتان اختصاص بدهید و کارهای سرگرم کننده و آرامش بخش مثل حمام کردن، مثل کتاب خواندن یا تماشای تلویزیون انجام بدهید. اگر چه هیچ وقت نمی توان به طور کامل استرس و تنش را از زندگی حذف کرد اما می توانید به شیوه های موثری آن را به حداقل برسانید.
- از قرار گرفتن در شرایطی که اضطراب و تنش زیادی در شما ایجاد می کند پرهیز کنید.
- مثل ماندن در ترافیک در ساعات شلوغ و یا رفتن به مهمانی هایی که دلخواهتان نیست .
- لیستی از 10 موردی که بیشترین استرس را در شما ایجاد می کند تهیه کنید.
- بعد 5 راه برای مقابله با اثرات آنها و کاهش تنش و استرس این موارد یادداشت کنید.
- همیشه موارد استرس زایی وجود دارند که اجتناب ناپذیرند .
- مثل اختلافات خانوادگی یا از دست دادن شغل.
- اما می توانید تلاش کنید با ایجاد تفکر مثبت در خودتان اثرات این نوع استرس ها را کاهش بدهید.
ترفند های آرایشی برای اینکه جوان بمانیم
-
سیگار نکشید.
اگر سیگار می کشید سعی کنید هر چه زودتر آن را کنار بگذارید. سیگار کشیدن یکی از بدترین کارهاییست که باعث پیری زودرس می شود. هر چه بیشتر سیگار بکشید لب ها نازکتر، پوستتان خشک تر و پر چین و چروک تر و رنگ ناخن هایتان تیره تر می شود. بدین ترتیب خیلی زود دچار بیماری های مختلف می شوید و سلامتی تان را از دست می دهید.
- سیگار کشیدن باعث می شود بوی سیگار نیز بگیرید .
- مطمئنا دیگران از همنشینی با شما لذت نخواهند برد.
ترفند های آرایشی برای جوانتر به نظر رسیدن
-
تا می توانید بخندید.
خنده و شادی جزو فاکتورهای ضروری زندگی هستند. نشست و برخاست با دوستان شاد و خوش خنده باعث می شود شما هم انرژی بگیرید و شاد شوید. نگران حالت صورتتان هنگام خندیدن نباشید! از ته دل بخندید و اجازه بدهید شادی به قلبتان نفوذ کند. با کسانی معاشرت کنید که شما را می خنداند و در کنار آنها احساس جوانی و نشاط می کنید.
چه آرایشی سن ما را بالا میبرد؟
-
از نوشیدن مشروبات الکی خودداری کنید.
درباره عوارض جانبی مشروبات الکی کمتر حرف زده می شود اما باید بدانید الکل هم دقیقا مثل سیگار مضر است. مصرف مشروبات الکلی باعث پیری زودرس و ابتلا به بیماری های مختلف می شود. الکل پوستتان را خشک می کند و باعث ایجاد پف زیر چشم و پیرتر به نظر رسیدنتان می شود.
- نوشیدن مشروبات الکلی برای برخی ها سرگرم کننده و نشاط آور است.
- بعضی افراد با مصرف مشروبات الکلی احساس جوانی می کنند .
- اما باید بدانید که مصرف بی اندازه الکل در دراز مدت اثرات جبران ناپذیری روی بدن می گذارد.
چه ورزشی بکنیم تا جوان بمانیم؟
-
تفکر جوانگرایانه داشته باشید.
برای جوان به نظر رسیدن باید خودتان هم جوان فکر کنید. اما لزومی ندارد شبیه نوجوان های نابالغ رفتار کنید یا حرکات بی معنی و خارج از عرف از خودتان نشان بدهید. جوان بودن فکر به معنی مثبت بودن، صمیمی و دوستانه بودن، شاد بودن و دوری از احساساتی مثل خشم و حسادت است.
- دست از نگران بودن درباره مسائل مختلف بردارید .
- سعی کنید تا جایی که می توانید از زندگی لذت ببرید و خودتان را سرگرم کنید.
- سرگرم شدن به فعالیت های مورد علاقه می تواند نگرانی هایتان را هم کاهش بدهد.
- به خودتان و سنی که در آن هستید افتخار کنید.
- خودتان را دوست داشته باشید و تفکر مثبتی نسبت به خودتان داشته باشید.
- نتیجا باعث میشوید تا دیگران هم شما را دوست داشته باشند.
بهترین ورزش ها برای جوان ماندن
نکات مهم برای جوانتر به نظر رسیدن
- شاد باشید!
- با کسانی باشید که به شما احساس جوانی می دهند.
- اگر واقعا ز قلبتان احساس جوانی کنید در صورت و ظاهرتان نیز جوانی بروز می کند.
- از تمرینات مخصوص گردن برای جلوگیری از شل شدن پوست و عضلات گردن استفاده کنید.
- پوست گردن بسیار حساس است و خیلی زود علائم پیری را نشان می دهد.
- از کرم های ضد چروک با کیفیت استفاده کنید.
- قبل از استفاده مطمئن شوید که کرم مناسب پوستتان خریده اید و باعث تحریک پوست نمی شود.
جوان بمانیم
منبع wikihow
ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه
بیشتر بخوانید :
چگونه سالم باشیم ؟ | راه های دستیابی به سلامت جسمی، روانی و معنوی
پوست شل شده | چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
چگونه بدون بوتاکس ظاهری جوان و شاداب داشته باشیم؟ (7 روش جوان تر شدن)
جوان سازی پوست صورت |پوست تان را با این مواد طبیعی جوان کنید
داشتن پوستی زیبا | برای داشتن پوست خوب این عادتها را ترک کنید!
ماسک روشن کننده | 7 ماسک طبیعی سفید کننده پوست با اثر فوری
سفید کردن پوست | آموزش سفید کردن پوست صورت + نکات مهم
