گذشته همسر | چگونه با گذشته همسر یا فرد مورد علاقه تان کنار بیایید؟

گذشته همسر | چگونه با گذشته همسر یا فرد مورد علاقه تان کنار بیایید؟

شاید خیلی آسان به نظر نرسد اما به هرحال قبول گذشته همسر و کسی که عاشقش هستید بخشی از رابطه شما محسوب می شود. ممکن است نتوانید دست از فکر و خیال کردن درباره روابط گذشته او یا اشتباهاتی که قبلا مرتکب شده بردارید ولی سعی کنید از روی احساسات تصمیم نگیرید و قضاوت نکنید. یادتان باشد هر کسی گذشته ای دارد و شما نمی توانید آن را پاک کنید. به غیر از مواردی که نمی شود از آنها چشم پوشی کرد مثل فریب کاری در روابط گذشته و یا سابقه رفتارهای خشونت آمیز، سعی کنید در موارد دیگر منصفانه به موضوع نگاه کنید و به او اعتماد داشته باشید. به این فکر کنید که او الان با شما چه رفتاری دارد و سعی کنید اعتمادتان را در رابطه بالا ببرید. این مطلب را دنبال کنید تا بدانید چطور خیلی راحت با گذشته کسی که دوستش دارید کنار بیایید.

با این روشها می توانید به راحتی با گذشته فرد مورد علاقه تان کنار بیایید

راه اول برای کنار آمدن با گذشته همسر 

احساساتتان را مدیریت کنید.

1. به اینکه چه زمانی بیشتر فکر و خیال می کنید توجه کنید.

افکار وسواسی و آزار دهنده تان را بشناسید و جلوی زود قضاوت کردنتان را بگیرید. طبیعی است درباره گذشته کسی که دوستش دارید فکر کنید اما سعی کنید مواقعی را که افکار اذیت کننده به ذهنتان هجوم می آورند و باعث قضاوت کردنتان می شوند شناسایی کنید.

• احساساتی مثل خشم، غم و اندوه، و حسادت طبیعی هستند.
• مثلا اگر از کارهای ناخوشایندی که طرف مقابلتان در گذشته مرتکب شده ناراحت و غمگین هستید کاملا طبیعی است. اگر به عشق قبلی یا کسی که قبلا با او بوده حسادت می کنید با کسی که مورد اعتمادتان است در این مورد صحبت کنید.
• از طرف دیگر، سعی نکنید او را به خاطر روابط قبلی اش آزار بدهید.
• یا روی این مساله وسواس زیادی به خرج دهید.
• لزومی ندارد شبکه های اجتماعی او را کاملا پاک کنید
• یا به شدت روی اشتباه کوچکی که چند سال قبل مرتکب شده متمرکز شوید.

 گذشته همسر مهم است

2. جلوی افکار وسواسی و تفکر " یا همه چیز یا هیچ چیز" را بگیرید.

هر وقت افکار مزاحم و آزار دهنده به سراغتان آمد با آنها مقابله کنید. سعی کنید منصف باشید و قضاوت نکنید. به واقعیت های فعلی نگاه کنید و تلاش کنید دست از سوء ظن های غیر منطقی بردارید.

• مثلا فرض کنید شک دارید او هنوز به عشق قبلی اش علاقمند است یا نه،
• اما هیچ مدرکی برای اثبات این قضیه وجود ندارد.
• در چنین مواقعی که دچار حسادت می شوید و افکار وسواسی و ناراحت کننده ای نسبت به شریک عاطفی تان پیدا می کنید از خودتان بپرسید که آیا منطقی فکر می کنید؟
• به خودتان بگویید:
• " دست بردار! حسادت کردن طبیعی است اما من باید افکارم را کنترل و مدیریت کنم. من نمی توانم گذشته کسی که دوستش دارم را تغییر بدهم اما می توانم واکنش های خودم را کنترل کنم. هیچ دلیلی برای درستی این فکر و خیال ها وجود ندارد و من از روی این افکار نتیجه گیری نمی کنم."
• اگر سوء ظن دارید و به چیزی مشکوکید،
• بهتر است به جای اینکه خودتان را آزار دهید صادقانه این مساله را با او درمیان بگذارید.

گذشته همسرم اذیتم میکنه

3. از دوستان و آشنایان مورد اعتماد راهنمایی بگیرید.

با یکی از دوستان و آشنایانتان در این خصوص صحبت کنید تا دیدتان نسبت به مساله عوض شود. آنها به شما کمک می کنند تا بفهمید آیا واقعا مساله نگران کننده ای وجود دارد یا همه چیز فقط به خاطر فکر و خیال شماست. با فرد بی طرفی مساله را مطرح کنید و حواستان هم باشد که هر چیزی به او بگویید ممکن است نظر او را درباره کسی که دوستش دارید تغییر بدهد.

• مثلا تصور کنید پدر و مادرتان نظر مساعدی نسبت به عشقتان ندارند،
• حالا اگر با آنها درباره عیب و نقص هایش صحبت کنید فقط باعث می شود که نسبت به او بدبین تر شوند.
• اگر شما گذشته فرد مورد علاقه تان را بپذیرید باز هم می توانید وقتی پدر و مادرتان درباره او انتقاد می کنند از او دفاع کنید.

گذشته همسرم

4. اگر نمی دانید چطور باید با این افکار مقابله کنید به مشاور مراجعه کنید.

اگر با گذشته طرف مقابلتان مشکل دارید و نمی توانید احساسات ناخوشایندتان را کنترل کنید، مراجعه به یک یا چند مشاور می تواند به شما کمک کند. مشاور به شما کمک می کند به موضوع به شکل تازه ای نگاه کنید و در صورت لزوم راهکارهای بیشتری برای اعتماد کردن در اختیارتان می گذارند.

گذشته همسر قبل از ازدواج

راه دوم برای کنار آمدن با گذشته همسر 

درکتان نسبت به گذشته را بالا ببرید.

1. به کارهای گذشته خودتان فکر کنید.

خودتان را جای او بگذارید. یادتان باشد هر کسی گذشته ای دارد و هیچ کس کامل نیست. کسانی که در گذشته به آنها علاقمند بوده اید یا زمانی با آنها بوده اید را به خاطر بیاورید. به اشتباهاتتان فکر کنید و هر چیزی که در گذشته انجام داده اید و قابل مقایسه با گذشته فرد مورد علاقه تان است را به خودتان یادآوری کنید.

• تصور کنید او از شما به خاطر گذشته تان سوال کند و یا شما را به خاطر اشتباهات قبلی تان قضاوت کند.
• احتمالا می گویید اینکه به خاطر کارهای گذشته تان شما را مواخذه یا قضاوت کنند اصلا منصفانه نیست.

گذشته همسرمان

2. به خاطر داشته باشید که نمی توانید گذشته را عوض کنید.

طرف مقابلتان نمی تواند گذشته اش را پاک کند و نباید از او انتظار داشته باشید زندگی کاملا جدیدی داشته باشد. همه افراد گذشته شان را با خودشان وارد روابطشان می کنند و این به شما بستگی دارد که آیا می توانید با آن کنار بیایید یا نه.

• طبیعی است که برای پذیرش و کنار آمدن با گذشته او به زمان احتیاج داشته باشید.
• اما منصفانه نیست وقتی با هم اختلاف پیدا کردید یا زمانی که با هم دعوا می کنید گذشته او را به رخش بکشید.
• اگر در گذشته کار بدی انجام داده است و شما به هیچ وجه نمی توانید با آن کنار بیایید ،
• به جای اینکه مدام او را آزار دهید بهتر است رابطه تان را تمام کنید.

گذشته همسر آینده

3. فقط اشتباهات و خطاهای گذشته او را نبینید.

به این فکر کنید که الان با شما چطور رفتار می کند. زاویه دیدتان را بزرگتر و عمیق تر کنید و به جای تمرکز روی یک مساله، همه جوانب را در نظر بگیرید. خودتان را جای او بگذارید و ببینید اگر فقط به خاطر اشتباهی که در گذشته مرتکب شده اید چنین رفتار قضاوت گرانه ای با شما داشت چه احساسی پیدا می کردید.

• به او بگویید می دانید او قبلا خیانت کرده اما این مساله باعث نمی شود شما نتوانید به او اعتماد کنید.

با گذشته همسرم چه کنم

4. از خودتان بپرسید آیا کارهای گذشته او می تواند باعث اختلاف و جدایی تان شود یا خیر.

درست است که همه اشتباه می کنند اما خط قرمزهایتان را رد نکنید. اشتباهات کوچک در گذشته کاملا طبیعی و قابل چشم پوشی هستند اما اگر با مواردی مثل رفتارهای بد طولانی مدت یا رفتار خشونت آمیز مواجه شدید مجبور نیستید حتما آنها را قبول کنید.

• فرض کنید به شما گفته است در همه روابط قبلی اش خیانت کرده است.
• این رفتار غیر عادی و مشکوک است و تضمینی نیست که دوباره این کار را انجام ندهد.
• اگر به شما بگوید در گذشته به خاطر اعمال خشونت آمیز دستگیر شده است و شما هم بارها او را در حالیکه از عصبانیت به دیوارها مشت می کوبد، درها را به هم می کوبد و یا ظرف و ظروف را می شکند دیده اید، باید بگوییم این رفتار غیر طبیعیست و نشان دهنده یک الگوی رفتاری خشونت آمیز و سوء استفاده کننده است. از جمله رفتارهای هشدار دهنده دیگر می توان به داد کشیدن سر شما، تهدید به ضرب و شتم و همینطور تلاش برای جدا کردن شما از عزیزانتان اشاره کرد.
• اگر با هر کدام از این موارد روبرو شدید بهترین کار پایان دادن به رابطه تان است.
• اگر او گاهی اوقات عصبانی می شود اما خشمش را روی شما خالی نمی کند
• و شما هم هنوز به ادامه این رابطه علاقه مندید، برای یادگیری راه های کنترل خشم به روانشناس مراجعه کنید.

 

ایا گذشته همسر مهم است

راه سوم برای کنار آمدن با گذشته همسر 

با فرد مورد علاقه تان درباره نگرانی هایتان صحبت کنید.

1. احساسات و افکارتان را به شکل محترمانه و در آرامش برای او توضیح دهید.

درباره مسائل گذشته بحث نکنید. وقتی حال هر دویتان خوب است و در آرامش هستید با هم صحبت کنید. به او بگویید چه چیزهایی ناراحتتان کرده است و دلتان می خواهد راستش را بدانید.

• مثلا بگویید:
• "می شود با هم حرف بزنیم؟ نسبت به اینکه گفتی عادت داری خیلی در مهمانی های خصوصی شرکت کنی احساس خوبی ندارم. منظورم این نیست که نباید سرگرمی و تفریح داشته باشی اما این نوع رفتارها مطابق سبک زندگی من نیست."
• بعد از گفتن حرفهایتان مطمئن حالتان بهتر خواهد شد.

کنار آمدن با گذشته همسر 

2. به دلایل و توضیحاتش گوش کنید.

اجازه بدهید مسائل و واقعیات را برایتان توضیح بدهد. شاید قبلا درباره کارهای گذشته اش چیزی به شما گفته اما شما همه داستان را نمی دانید. زود قضاوت نکنید و از حدس و گمان زدن درباره اینکه چه فکری در سرش دارد خودداری کنید.

• مثلا فقط به این فکر نکنید که او هنوز به عشق قبلی اش فکر می کند و او را دوست دارد.
• به جای صحبت درباره این سوء ظن ها به او بگویید:
• " من میدانم رابطه ات قبلی ات مدتها طول کشید و این برای من تهدید کننده به نظر می رسد و نسبت به آن احساس خوبی ندارم. دلم نمی خواهد حسادت کنم اما باید بتوانم به تو اعتماد کنم."

گذشته همسر چقدر مهم است

3. حرف های طرف مقابلتان را بشنوید اما به حس ششم خودتان هم اعتماد کنید.

یادتان باشد که توضیح دادن با بهانه تراشی و توجیه فرق می کند. طبیعی است اگر همسر تان شروع به توضیح دادن و شفاف کردن مسائل کند اما اگر متوجه شدید سعی دارد با هر ترفندی شما را متقاعد کند، راهتان را بگیرید و بروید.

• مثلا اگر متوجه شدید طرف مقابلتان در گذشته به مواد مخدر یا الکل اعتیاد داشته داشت و این مساله را با او در میان میگذارید، باید اقداماتی که برای ترک اعتیادش انجام داده است را برایتان توضیح دهد و به شما بگوید که مدت هاست سمت مواد یا الکل نرفته است،
• نه اینکه شروع به توجیه کارهایش کند و مدام بگوید گذشته ها گذشته.
• فرض کنید فرد مورد علاقه تان برخی اوقات یاد عشق سابقش می افتد یا تمام مدت از او تعریف می کند.
• مثلا می گوید:
• "این لباس شبیه لباسی است که عشق سابقم می پوشید. "
• حتی اگر سعی کند توضیح دهد که همه چیز تمام شده باز هم این اتفاقات می توانند دلیل خیلی خوبی باشند برای این که نشان دهد او هنوز هم به رابطه قبلی اش فکر می کند.
• عاقلانه ترین کار این است که مطمئن شوید او آمادگی وارد شدن به رابطه جدید و متعهد ماندن به شما را دارد.

بخشش گذشته همسر

4. با هم واضح و شفاف حرف بزنید اما مشاجره نکنید.

هر چقدر روابطتان عمیق تر باشد ممکن است بیشتر از همدیگر برنجید. به او اطمینان بدهید که صحبت کردن درباره تجارب گذشته، اشتباهات و پشیمانی اش نسبت به اتفاقات قبلی هیچ مشکلی ندارد. صداقت او را تحسین کنید ولی یادتان باشد که لازم نیست هیچ کدامتان تمام جزئیات گذشته تان را بازگو کنید.

• مثلا می توانید درباره علایق و سلایقتان با هم حرف بزنید.
• اما لازم نیست چیزی درباره موضوعاتی که عشق قبلی تان به آنها علاقه داشت بگویید.
• بعضی ها اصلا دوست ندارند درباره گذشته همسر شان چیزی بدانند.
• اگر فکر میکنید دانستن این چیزها باعث ناراحتی و حسادتتان می شود از او بخواهید چیزی در این باره نگوید.

فراموش کردن گذشته همسر

5. اگر نگران عفونت های جنسی قابل انتقال هستید با او درباره انجام آزمایشات مربوطه صحبت کنید.

اگر تا به حال فرصت نکرده اید، زمانی را به صحبت درباره سلامت جنسی و مسائل مربوط به آن اختصاص بدهید. ممکن است صحبت درباره این مسائل خیلی جالب به نظر نرسد و برایتان خوشایند نباشد اما واقعا موضوع مهمی است. بدون اینکه او را تحت فشار بگذارید پیشنهاد کنید که هر دویتان آزمایشات مربوط به عفونت های واگیردار جنسی را انجام دهید.

• مثلا اگر می دانید همسر تان با افراد زیادی رابطه داشته است و از این بابت نگرانید درباره آن با او صحبت کنید.
• به او بگویید :
• " می دانم صحبت کردن درباره این موضوع خیلی جالب و خوشایند نیست اما همه باید درباره روابط جنسی و سلامت خودشان صادق باشند. من همیشه و به طور مرتب آزمایش میدهم. تو چطور؟ نظرت چیست که با هم آزمایش بدهیم؟"

کنار آمدن با گذشته همسرمان 

راه چهارم برای کنار آمدن با گذشته همسر 

یاد بگیرید به او اعتماد کنید.

1. روی اینکه رفتار فرد مورد علاقه تان الان چگونه است تمرکز کنید.

از خودتان بپرسید آیا واقعا دلیل منطقی و عاقلانه ای برای اینکه نتوانید به او اعتماد کنید وجود دارد؟ عاقلانه رابطه تان را بررسی کنید و به رفتارهای او با خوتان فکر کنید. اینکه او الان و با شما چطور رفتار می کند خیلی مهمتر از زمانیست که شما را نمی شناخته است.

• طبیعی است که به راحتی نتوانید به کسی اعتماد کنید .
• مخصوصا اگر از این موضوع تجربه خوبی نداشته باشید.
• اما سعی کنید زود قضاوت نکنید.
• و به رفتارهای فعلی طرف مقابلتان و اینکه الان چطور با شما رفتار می کند اهمیت بدهید.

برخورد با گذشته همسرمان

2. به حریم خصوصی او احترام بگذارید.

به این فکر کنید که چقدر حریم خصوصی خودتان برایتان مهم است و اگر کسی به آن احترام نگذارد چه حسی پیدا می کنید. اگر مساله ای وجود دارد که باعث می شود نتوانید به فردی که با او در رابطه هستید اعتماد کنید، به جای اینکه تلاش کنید سر از کارهایش دربیاورید و جاسوسی کنید، خیلی راحت درباره نگرانی هایتان با او حرف بزنید.

• اگر مدام دنبال پیدا کردن مدرکی علیه او باشید و تمام مدت او را چک کنید این احساس را به وجود می آورید که به حریم خصوصی او احترام نمی گذارید.
• با این کار، هر دویتان حالت تدافعی نسبت به هم پیدا می کنید .
• و یکدیگر را متهم میدانید و دیگر اعتمادی برای یک مکالمه سازنده بینتان وجود نخواهد داشت.
• اعتماد فقط با خیانت کردن از بین نمیرود.
• مثلا اگر فرد مورد علاقه تان به شما گفته که در گذشته به الکل یا مواد مخدر اعتیاد داشته ولی شما متوجه شدید که باز هم سراغ مشروبات الکلی یا مواد مخدر می رود یا نوسانات اخلاقی شدید دارد،
• در این مواقع لزومی ندارد به اعتماد کردنتان ادامه دهید.

اهمیت گذشته همسر آینده

3. با او درباره رفتارهایی که باعث می شوند اعتماد شما از بین برود صحبت کنید.

محیطی آرام و بدون تنش برای صحبت درباره نگرانی هایتان انتخاب کنید. درباره چیزهایی که قرار است بگویید فکر کنید و دلایل خاصی که باعث سلب اعتمادتان شده است را پیدا کنید. با او شبیه کسی که متهم است صحبت نکنید اما صراحتا اعلام کنید که چه کارهایی باعث شده شما دیگر به او اعتماد نداشته باشید.

• مثلا بگویید :
• " لطفا فکر نکن که دارم به چیزی متهمت میکنم یا به سمت تو حمله ور شده ام اما یادم هست که به من گفتی قبلا خیلی زود از کوره در می رفتی و نمی توانستی خشمت را کنترل کنی و به تازگی چند بار دیده ام که شدیدا عصبانی شدی. راهی وجود دارد که بتوانم کمکی کنم؟ شاید اگر درباره این موضوع با کسی حرف بزنی کمک کند که بتوانی عصبانیتت را کنترل کنی. "
• اگر احساس می کنید که او هنوز هم به عشق سابقش فکر می کند به او بگویید :
• " وقتی درباره رابطه قبلی ات و اینکه عشق سابقت چقدر فوق العاده بوده حرف میزنی من اذیت می شوم. احساس می کنم که مدام در حال مقایسه من با او هستی. خوشحالم که گذشته خوبی با هم داشته اید اما از این بابت که هنوز هم به او احساسی داشته باشی نگرانم."

 اهمیت گذشته همسر

4. تا جایی که منطقی و معقول است اجازه ندهید یادگاری های عشق سابق او باعث آزارتان شود.

اگر طرف مقابلتان عکس عشق سابقش را نگه داشته است این کار غیر منطقی است. اما لزومی هم ندارد که نسبت به هر چیز کوچکی واکنش بد نشان دهید. اگر او از رابطه قبلی اش یادگاری هایی را نگه داشته حتما به این معنی نیست که هنوز به عشق سابقش فکر میکند.

• مثلا فرض کنید کسی که قبلا با همسر شما رابطه عاطفی داشته برایش یک نقاشی زیبا کشیده است.
• نگه داشتن این نقاشی حتما به این معنا نیست که فرد مورد علاقه تان هنوز هم دیوانه وار به رابطه قبلی اش فکر میکند.
• یادتان باشد که نمی توانید گذشته را انکار کنید.
• ممکن است طرف مقابلتان گاهی دلتنگ روابط قبلی اش شود اما او هنوز هم به شما متعهد است.
• تا زمانی که با شما رفتار خوبی دارد و در کنار هم شاد هستید،
• اجازه ندهید مسائل گذشته شیرینی رابطه تان را به کامتان تلخ کنند.

اهمیت گذشته همسرم 

منبع wikihow

ترجمه اختصاصی از سایت دلبرانه 

سوال در مورد گذشته همسر آینده

 

بیشتر بخوانید : 

اعتماد به همسر | چگونه به همسرم اعتماد کنم ؟ (6 نشانه برای اعتماد )

شکست عشقی | چگونه با شکست عشقی و عاطفی ام کنار بیایم؟ 

فراموش کردن عشق سابق | چگونه یک شکست عشقی را فراموش کنیم ؟

رابطه سالم | چگونه رابطه درست و شادی با همسر مان داشته باشیم؟

ازدواج سالم | چگونه یک ازدواج درست و سالم داشته باشیم ؟

حل اختلاف | 20 روش حل اختلافات ( مهارت حل مسئله ) مفید و موثر 

مهارت حل مسئله | ۵ کلید برای داشتن یک رابطه سالم و طولانی